Kraften i Naturlig Hälsa – Ät dig frisk, den femte och sista boken, är nu lanserad!! ??✨
En bok om att ta makten över din hälsa och om att förebygga, eller till och med reversera, sjukdom. ? Du laddar ner boken på 4health.se/bocker
Jag firar jubileum!??
200 podcastavsnitt fyllda av kunskap, nyttigheter och tips. ?❣️
Nu har de bästa avsnitten blivit en bokserie. ? 5 böcker! ??Heja alla lyssnare och följare, hoppas att du gillar dem! ???
I boken Kraften i Naturlig Hälsa – Ät dig frisk får du lära dig om hur du förebygger (och kanske till och med reverserar) cancer, benskörhet, demens mm. Du får lära dig om kolesterol, immunförsvaret, inflammation och hur du lever antiinflammatoriskt. Du får lära dig att förebygga och snabbt bli av med förkylning och influensa. Och dessutom blir det lite kunskap om hur ämnen i helt vanlig mat kan fungera som medicin.
I Kraften i Naturlig Kost får du lära dig om en evolutionär kost jämfört med den moderna kosten; du får lära dig om insulinkänslighet och hur du håller dig frisk och normalviktig; om fetter, protein och mängden kolhydrater i kosten; om ketos och fasta; om specifika livsmedel som t.ex. mejeriprodukter och frukt; och inte minst om mat, känslor och sockerberoende.
I Kraften i Naturlig Rörelse får du bl.a. lära dig om vårt evolutionära rörelsemönster och hur du får in det i din vardag och träning. Du får lära dig om biomekanik, om din bindväv mm.
I Kraften i Naturlig Livsstil får du lära dig om saker som sömn, avslappning, dagsljus, gifter och detox. Inte minst om hur din kropp arbetar med avgiftning. Och kanske viktigast av allt – hur gör du livsstilsförändringar och uppnår dina mål?
Kraften i Naturlig Tarmhälsa är en bok om din mage och tarm, din matsmältning och din tarmflora. Där får du många konkreta tips på hur du förbättrar din matsmältning och din tarmflora. Du får spännande kunskap om hur tarmfloran påverkar din hälsa, och hur du och din miljö påverkar tarmfloran. Du lär dig om magsyra, sura uppstötningar, prebiotika, probiotika, hur du syrar och fermenterar – och mycket annat!
Böckerna är perfekta både för dig som vill läsa och inte bara lyssna; men särskilt för dig som enkelt vill söka fram saker du hört om i podcasten, eller för dig som vill ha en guide till vilka podcastavsnitt som är relevanta för just dig.
Ps. Tack du som redan köpt! Känner ofta igen namn som dyker upp på kvittona 🙂 Om du vill lämna ditt stöd till pdocasten utan att ladda ner en bok kan du klicka på donationsknappen uppe till höger på sidan.
D-vitamin mot herpes (och Alzhemeirs)
Apropå inlägget om kopplingen mellan herpes (munsår) och Alzheimers så kommer här ett exempel på en studie som visar att D-vitamin fungerar antiviralt och immunmodulerarande vid herpes (HSV1, munsår).
“25-Hydroxyvitamin D3 and 1,25 Dihydroxyvitamin D3 as an Antiviral and Immunomodulator Against Herpes Simplex Virus-1 Infection in HeLa Cells.
Abstract
The antiviral and immunomodulatory role of vitamin D has been shown in various viral infections. However, there is scanty literature available about the effect of vitamin D supplementation in herpes simplex virus-1 (HSV-1) infection. Therefore, the present study aimed to evaluate the role of two different forms of vitamin D: 25-hydroxyvitamin D3 (25D3) and 1,25-dihydroxyvitamin D3 (1,25D3) against HSV-1 in HeLa cells. The HeLa cells were supplemented with either 25D3 or 1,25D3 before HSV-1 infection and were studied after 6, 12, and 24 h postinfection (p.i.). The mRNA levels of toll-like receptors (TLRs), (2, 3, 4, 7, and 9), vitamin D signaling genes, and HSV-1 were studied using real-time PCR. The HSV-1 DNA load was estimated in culture supernatant. The supplementation of 25D3 and 1,25D3 significantly downregulated the mRNA levels of TLR2 (p < 0.0001) at 12 h p.i. The mRNA levels of TLR9 were found to be significantly downregulated in 1,25D3-supplemented cells at 12 h p.i. Furthermore, the significant downregulation was observed in HSV-1 titer in both 25D3- and 1,25D3-supplemented cells at 24 h p.i.(p < 0.0001). However, the effect of 25D3 supplementation persisted till 24 h p.i. with significant downregulation of TLR2 (p < 0.05) mRNA levels. The supplementation of both 25D3 and 1,25D3 before HSV-1 infection was found to downregulate the viral titer and TLR2 mRNA during the intial phase of infection. However, the effect of 25D3 supplementation was found to last for a longer duration compared with 1,25D3.”
202b: Dr Marcus Gitterle – Mitochondria and cellular energy, the key to your health (English version)
The English version of the interview with anti-aging expert Marcus Gitterle!
An episode about mitochondria, cellular energy and its importance for your health. You’ll get many practical tips regarding supplements, exercise etc.
Do you know how the health of your mitochondria are involved in everything from dementia and diabetes to wound healing and heart disease?
If you prefer the Swedish version, go to episode 202
Here is an hour to listen to during a walk, in your car or on the bus!
The sponsor Cellexir, you can find here.
You can listen to it on your phone, using a podcast app, or on your computer.
Search for the podcast “4Health med Anna Sparre” in your podcast app (iPhone), or open the link to 4health’s podcast feed in you app (android). This is the podcast feed to copy: https://4health.se/category/podcast/feed
On your computer you can either listen by pressing the small grey “play” button below, or in iTunes. Direct link to iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2
Podcast: Play in new window | Download
Subscribe: RSS
202: Dr Marcus Gitterle – Mitokondrier och cellenergi styr din hälsa
Mitokondrier!! Vad har mitokondrier för betydelse för din hälsa och hur skyddar du och förbättrar dina mitokondrier och din kropps tillgång på energi? Hur är dina mitokondriers hälsa involverade i demens, diabetes, sårläkning, hjärtsvikt mm?
Idag pratar vi med läkaren Marcus Gitterle. Vi pratar om hälsa på cellnivå – om mitokondrier och cellenergi, och hur det påverkar allt i din kropp.
Du får konkreta tips kring bl.a. tillskott för dina mitokondrier och din hälsa.
Du får en dryg timme att lyssna på i bilen, på din promenad, eller varför inte när du städar eller stryker kläder?!
Tillskottet Cellexir som sponsrar avsnittet hittar du här.
Så här gör du:
Lyssna på din dator
- Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
- Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt
Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2
Lyssna på din iPhone
- Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
- Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på
Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2
Lyssna på din android:
- Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
- Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed
Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.
Podcast: Play in new window | Download
Subscribe: RSS
Forskning – vad ska du tro på?
Bra där! SVT vetenskap har ett litet videoklipp med Emma Frans om hur du ska tänka kring nya rön, forskning och medielarm.
Se den här så får du några första riktlinjer, och läs även vad jag mer skrivit tidigare om detta, bl.a. här: https://4health.se/traffsakert-om-sponsrad-forskning
Senaste kommentarer