Föreläsning i samarbeta med sjukgymnast Anna Heiman. Se info nedan och anmäl här: Boka
Aktuellt
Nyhet – Barnvagnsgympa!! Anmäl dig här
Nu kör 4Health igång lite träning för alla föräldralediga i Malmö. Häng med du också! Det spelar ingen roll om du har en nyfödd i vagnen eller ett äldre barn. Huvudsaken är att komma igång och röra på sig.
Vi går i snabb takt i Pildammsparken med våra barnvagnar. Vid olika stationer stannar vi för övningar. Träningen är anpassad för kvinnor som fött barn, men passar alla. Fokus är “core”- dvs mage, rygg och bäckenbotten samt hållning (och en del kondition genom gången). Det är bra om det är minst 6 veckor sedan din förlossning, men du känner själv om du klarar av att gå snabbt. Övningarna är enkla och du kan anpassa dem efter din nivå.
Passa på att få rutin på träning där ditt barn kan hänga med och njut av frisk luft på samma gång. Vi ses oavsett väder. Kläder efter väder som du kan röra dig fritt i. Ta även med dig en tjock handduk eller en matta som får plats under barnvagnen och som du kan använda även om det skulle vara fuktigt på marken.
Plats: Malmö, Hörnet i Pildammsparken där Carl Gustavs väg korsar Roskildevägen
Pris: 495kr för 6 ggr
Nästa tillfälle: Vi startar onsdag 14 maj kl 10 till 11.10 och träffas sen varje onsdag samma tid. Missar du någon gång är det inte något problem. Boka
Julklappstips!!
Presentkort hos 4Health kan fås i valfritt belopp och användas som betalning eller delbetalning på valfri kurs, brevkurs, kostrådgivning, kostutvärdering mm – låt mottagaren själv välja och vraka från 4Healths erbjudanden, eller specificera vilken kurs eller rådgivning du vill ge!
Varför inte ge en distanskurs, enkostutvärdering eller kostrådgivning via email?
Beställ på boka@4health.se så får du presentkortet hem i brevlådan!
Utlottning av distanskurs
En ny utlottning av distanskursen online inklusive kostrådgivning är nu på g. Vinnaren väljer om han/hon vill gå kursen själv eller ge bort den till ngn annan.
Utlottningen sker på www.facebook.com/4health.se , där vi just nu har 370 likes, när vi nått 400 likes – snart alltså!
Reglerna är enkla: bland alla som gillar 4Health på facebook dras en vinnare som kontaktas via ett meddelande på facebook. Jag offentliggör namnet på vinnaren ett dygn senare (Om inte denne vinnare bett att få vara anonym innan dess)
Så se till att följa med på facebook!
Sluta röka
Jag arbetar som hälsocoach till företag, bla för ett försäkringsbolag där jag coachat och
hjälpt personer att sluta röka. Det har varit mycket framgångsrikt och jag är så stolt över mina starka klienter som bara de fick rätt verktyg fann sin väg ut ur beroendet mot bättre hälsa, bättre ekonomi etc.
Jag erbjuder nu denna tjänst också här via 4Health för dig som privatperson. Läs mer om upplägg mm här: https://4health.se/sluta-roka
Mer utlottning på facebook
Utlottningen på facebook är fortfarande lika aktuell. Det första som lottades ut var en distanskurs när vi nådde 200 followers. Nu är vi snart uppe vid nästa gräns, nästa utlottning sker nämligen vid 400 som “gillar” www.facebook.com/4health.se. Och även denna gång blir det en distanskurs. Efter det ger varje dubblering en ny utlottning. Vad det blir nästa gång får vi se 🙂
Distanskurs i form av onlinekurs lottas alltså snart ut bland dem som följer 4Health på 
Facebook.
Följ 4Health du också!www.facebook.com/4health.se
4Health distanskurs är en kurs för dig som vill lära dig om kost, hälsa och viktnedgång hemma i lugn och ro – eller varför inte på tåget på väg till jobbet. Du får:
- 9 avsnitt med utbildning och konkreta tips som anpassas efter dina mål
- 9 veckors fri kostrådgivning
- 4 veckors menyer och recept med god, enkel och nyttig lågkolhydratkost som snabbt får dig på banan mot ett hälsosammare liv
- Kompletterande guider och kompendier
Kursen är för alla. För dig som är frisk och vill förbli frisk, dig som vill gå ner i vikt, har diabetes, mag- eller sömnproblem, eller tillhör en riskgrupp t.ex. pga. dina blodvärden eller ditt blodtryck.
De första fem veckorna har stort fokus på kost och vikt. Under de första 28 dagarna får du dessutom menyer och recept för samtliga dagar. Betoningen är på nyttig (och lågkolhydrat- ) mat som är enkel och snabb att tillaga. De sista fyra veckorna, vecka 6 till 9, har fokus på hur man håller sig frisk och pigg, och hur både kost och andra faktorer påverkar din hälsa. Du får hela tiden konkreta tips på allt från vad du ska äta till hur du kan träna och enkelt får tillräckligt med fysisk aktivitet.
Läs mer här: https://4health.se/kurser
Träningshjälp?
Vill du ha hjälp med att
- träna rätt och effektivt
- förebygga värk och sjukdomar
- träna där det passar dig
Hemma i vardagsrummet
På lekplatsen med barnen
På lunchrasten
På stranden, i havet, i skogen eller trädgården - få inspiration och hjälp att hitta nya spännande träningsformer
Varför inte testa SUP (Stand up paddling) där du tränar hela kroppen. En kombination av balansplatta medan du får träning av rygg, axlar, mage och armar
Kom och träna med mig i Kåseberga utanför Ystad eller boka en tid i Malmö!
boka@4health.se
Vi ses!
Kostrådgivning via email
Har fått förfrågningar kring kostrådgivning via email, så nu lanseras det!
Upplägget kan anpassas efter dina önskemål, men som standard börjar vi första veckan med en matdagbok och hälsoprofil (jämför upplägget för kostutvärdering https://4health.se/kostutvardering )
Efter detta följs vi åt i ytterligare 3 veckor. Du kan maila hur mycket frågor du vill under de totalt 4 veckorna och jag besvarar alla frågor, samt ger dig råd och tips via ett email per vecka. Du får hjälp med kost, och även motion, sömn mm om du önskar. Och du väljer själv om du vill fortsätta föra matdagbok under samtliga veckor.
Rådgivning via email passar allra bäst för dig som känner till lite om lågkolhydratskost och vill ha hjälp med detaljerna, eller få bekräftat att du är på rätt väg (annars rekommenderar jag personlig kostrådgivning, eller varför inte en distanskurs).
Introduktionsriset för 4 veckors kostrådgivning via mail är 690 kr. Detta pris gäller hela våren 2012.
Lottar ut distanskurs på facebook
Utlottningen av distanskurs på facebook är fortfarande lika aktuell. Nu blir det dock i form av den nya webbaserade kursen istället för den brevbaserade. Bara några få followers kvar till första utlottning.
2 stycken onlinekurser kommer att lottas ut bland dem som följer 4Health på Facebook. Den första när vi har 200 followers och den andra när vi har 400 stycken.
Följ 4Health du också! www.facebook.com/4health.se
4Health distanskurs är en kurs för dig som vill lära dig om kost, hälsa och viktnedgång hemma i lugn och ro – eller varför inte på tåget på väg till jobbet. Du får:
- 9 avsnitt med utbildning och konkreta tips som anpassas efter dina mål
- 9 veckors fri kostrådgivning
- 4 veckors menyer och recept med god, enkel och nyttig lågkolhydratkost som snabbt får dig på banan mot ett hälsosammare liv
- Kompletterande guider och kompendier
Kursen är för alla. För dig som är frisk och vill förbli frisk, dig som vill gå ner i vikt, har diabetes, mag- eller sömnproblem, eller tillhör en riskgrupp t.ex. pga. dina blodvärden eller ditt blodtryck.
De första fem veckorna har stort fokus på kost och vikt. Under de första 28 dagarna får du dessutom menyer och recept för samtliga dagar. Betoningen är på nyttig (och lågkolhydrat- ) mat som är enkel och snabb att tillaga. De sista fyra veckorna, vecka 6 till 9, har fokus på hur man håller sig frisk och pigg, och hur både kost och andra faktorer påverkar din hälsa. Du får hela tiden konkreta tips på allt från vad du ska äta till hur du kan träna och enkelt får tillräckligt med fysisk aktivitet.
Läs mer här: https://4health.se/kurser
JULKLAPPserbjudande Onlinekurs
4Health brevkurs som lär dig hur du äter dig frisk lanseras nu online. Samma kurs, anpassad efter dina
mål, inklusive menyer, recept och 9 veckors kostrådgivning. Enda skillnaden är att det nu inte spelar någon roll om du är bortrest eller hemma. Du når alltid veckoavsnittet via din dator. Dessutom är kursen lite billigare om du väljer att gå den online.
Läs mer om innehållet i kursen här: https://4health.se/brevkursinformation
“Snyggt, pedagogiskt, innehållsrikt och roligt. Jag kommer att rekommendera kursen till flera av mina vänner!” Eva
Ge någon, eller dig själv, ett friskare liv – en perfekt julklapp. Som ett julklappserbjudande får du onlinekursen till priset av 895 kr (ord 1295 kr)
Du får ett snyggt presentkort i din brevlåda som du sedan kan ge bort.
Erbjudandet gäller endast köp under perioden 14/11 till 27/12 2011 (presentkortet är dock giltigt mycket längre)
Beställ via boka@4health.se
PS. Du kan givetvis även få vanlig kostrådgivning, LCHF-kurs eller något annat som presentkort
Senaste kommentarer