Aktuellt

4Health brevkurs är en kurs för dig som vill lära dig om kost, hälsa och viktnedgång hemma i lugn och ro  – eller varför inte på tåget på väg till jobbet. Du startar när det passar dig och du får:

• 9 brev med utbildning och konkreta tips som anpassas efter dina mål
• 9 veckors fri kostrådgivning
• 4 veckors menyer och recept med god, enkel och nyttig lågkolhydratkost som snabbt får dig på banan mot ett hälsosammare liv
• Kompletterande guider och kompendier

Kursen är för alla. För dig som är frisk och vill förbli frisk, dig som vill gå ner i vikt, har diabetes, mag- eller sömnproblem, eller tillhör en riskgrupp t.ex. pga. dina blodvärden eller ditt blodtryck.

De första fem veckorna har stort fokus på kost och vikt. Under de första 28 dagarna får du dessutom menyer och recept för samtliga dagar. Betoningen är på nyttig (och lågkolhydrat-/LCHF-) mat som är enkel och snabb att tillaga. De sista fyra veckorna, vecka 6 till 9, har fokus på hur man håller sig frisk och pigg, och hur både kost och andra faktorer påverkar din hälsa. Du får hela tiden konkreta tips på allt från vad du ska äta till hur du kan träna och enkelt får tillräckligt med fysisk aktivitet.

Priset för kursen är 1195kr (ord. 1595kr)
Anmälan till boka@4health.se

Läs mer här: https://4health.se/kurser

Du missar väl inte möjligheten att gå en intensivkurs i kost och hälsa i vackra Kåseberga på Österlen?!

Kursen fokuserar på lågkolhydratkost/ LCHF och innehåller bl.a.:

• Vad är du designad för att äta?
• Vad ska du äta och hur ser din optimala tallrik ut?
• Fettförbränna istället för att lagra?
• Fett och Kolesterol, är det farligt?
• Vitaminer, Mineraler och Antioxidanter
  – hur påverkar det din hälsa och vikt?
• Ohälsa i vardagen: problemmage, energilöshet, humörsvängningar, dåligt immunförsvar etc.
  – hur undviker du det?
• Om Stress, Träning, Sömn mm
  – vilka faktorer påverkar din hälsa och vikt mer än kosten?

Upplägget kan anpassas efter era önskemål.

Hälsohelgerna hålls året om, och under juli och augusti kommer det även att vara möjligt att få samma upplägg under veckorna, dvs. kursen hålls då under 2  vardagar.
Önskar du delta, men får inte ihop en grupp? Anmäl er ändå, men gärna  2 personer. Finns det fler intresserade bildar vi en grupp (grupperna blir dock max 6 personer)

Boka här: boka@4health.se
Läs mer här: https://4health.se/halsohelg

Boende finns på Bed & Breakfast på gångavstånd för ca 400 kr/person (800kr per dubbelrum). Det finns också möjlighet att ta med sig sovsäck och luftmadrass och sova i kurslokalen mellan de två kursdagarna till en avgift av 200kr/person