En lite annorlunda, mer aktiv meditationsövning. Men väldigt viktig för att kunna släppa emotionell stress. Läs mer nedan.
Jag är ju inne på en resa, bl.a. med daglig meditation (https://4health.se/min-meditationsutmaning ) I det första inlägget finns en bra, och som jag upplever väldigt effektiv, meditation på ca 20 minuter. Och i ett senare inlägg fick du två stycken kortare, ca 10 minuter. Du hittar alla via taggen meditera meditera: https://4health.se/tag/meditera
Har du tänkt att du vill komma igång med meditation, men inte riktigt kommit dit? Häng med mig nu, jag har fina erfarna vänner som hjälper och stöttar och ger mig bra övningar för att verkligen få in det i livet nu. Jag delar dem hjärna med dig!
Här kommer en väldigt fin meditation som man kan varva med den första a 20 minuter, eller bara köra en eller ett par gånger – beroende på vad som känns rätt för dig. Den här är ca en halvtimme. Den är lite annorlunda, du är mer aktiv i den här övningen, istället för att bara fokusera på din andning etc.
Fokus är nämligen på medkänsla, och att förlåta, tacka och älska dig själv. Kan låta flummigt, men är väldigt viktigt för att kunna släppa emotionella spänningar och stress. Läs mer om medkänsla här: https://4health.se/5-ovningar-for-medkansla-mot-stress-for-valbefinnande
Lämna ett svar