En ny helt ny studie av hög kvalitet visar att tillskott av kollagen är effektivt mot åldrande hud. Det reducerar rynkor och ökar hudens elasticitet och bevarande av fukt.
Det är en metaanalys av 19 olika studier (totalt 1 125 deltagare, mestadels kvinnor) som var randomiserade, kontrollerade blindstudier, dvs högsta kvalitet. Metaanalysen visade goda resultat av kollagentillskott jämfört med placebo när det gäller hudhydrering/fukt, elasticitet och minskande av rynkor.
Personligen äter jag både kollagenrik mat, genom att jag äter alla delar på djuret i form av bl.a. skinn och brosk från kyckling och fisk (Läs mer bl.a. här: https://4health.se/darfor-ska-du-ata-skinnet-pa-kycklingen och lyssna även på podcastavsnitt 88), och så tar jag tillskott av kollagen och benbuljong.
Mitt kollagen och benbuljong (Real Broth) kommer från Nyttoteket https://www.nyttoteket.se/kategori/kollagen eftersom deras produkter är rena/ utan tillsatser och kommer från gräsbetesdjur. Eftersom de sponsrar podcasten har vi dessutom 15% rabatt där med koden sparre15 ✨
Dock tror jag att stress; vare sig den är emotionell eller beror på toxiner, näringsbrister eller annat; är den viktigaste faktorn för hur vi åldras. (Tyvärr 🙈)
Tidigare om kollagen: https://4health.se/?s=kollagen där jag bl.a. har skrivit om hur kollagen kan minska risken för benskörhet.
Ur studien:
Skin aging has become a recurring concern even for younger people, mainly owing to increased life expectancy. In this context, the use of nutricosmetics as supplements has increased in recent years. Moreover, numerous scientific studies have shown the benefits of hydrolyzed collagen supplementation in improving the signs of skin aging. The objective of this study was to summarize the evidence on the effects of hydrolyzed collagen supplementation on human skin through a systematic review followed by a meta‐analysis of clinical trials focusing on the process of skin aging. A literature search was conducted in the Medline, Embase, Cochrane, LILACS (Latin American and Caribbean Health Sciences Literature), and Journal of Negative Results in BioMedicine databases. Eligible studies were randomized, double‐blind, and controlled trials that evaluated oral supplementation with hydrolyzed collagen as an intervention and reported at least one of the following outcomes: skin wrinkles, hydration, elasticity, and firmness. After retrieving articles from the databases, 19 studies were selected, with a total of 1,125 participants aged between 20 and 70 years (95% women). In the meta‐analysis, a grouped analysis of studies showed favorable results of hydrolyzed collagen supplementation compared with placebo in terms of skin hydration, elasticity, and wrinkles. The findings of improved hydration and elasticity were also confirmed in the subgroup meta‐analysis. Based on results, ingestion of hydrolyzed collagen for 90 days is effective in reducing skin aging, as it reduces wrinkles and improves skin elasticity and hydration.
Kanske fungerar för andra. Jag hat tagit 2msk kollagen varje dag i 2 år. + egen benbuljong varje dag i ett år. Mot rynkor och papperstunn hud hjälper inte det minsta. Men jag är kanske det enda undantaget:) Det kanske hjälper mot annat.
fast frågan är ju hur det hade varit utan. I studierna är resultaten bättre hos dem som tar kollagen än de som inte gör det.
Och som jag skriver – andra stressfaktorer påverkar mer..
Jag har fått avsevärd förbättring av huden efter 1 mån dagligt intag av hemmagjord benbuljong.
Len hud och mindre rynkor.
Men till skillnad från en laserbehandling/kemisk peeling/dermapen osv så ger kollagenet andra effekter. Smidigare leder och friskare hår t.ex!
Riktig mat ftw!
så fint att höra! 🙂
Tack! Söker information om huruvida kollagenpulver passar in i en låghistaminkost. Är detta något som diskuteras i poddavsnittet?
Jag började med collagen för några veckor sedan. Det jag kan säga direkt är att jag märker att något fungerar bättre på mina naglar som plötsligt växer. I övrigt väntar jag och ser.
tack för att du delar 🙂