Oil pulling, som även kallas oil swishing, är en metod jag körde ett tag för många år sen efter att ha läst boken “Stoppa Alzheimers nu”. Sen rann det ut i sanden. Men efter att min tandläkare nyligen sa till mig att jag hade borstat tänderna för hårt så tänkte jag att det är dags igen. Jag ska snart berätta varför, men först vad oil pulling är för något.
Oil pulling är en gammal huskur som bland annat används inom Ayurveda. Det går ut på att använda naturliga ämnen för att rengöra och rensa munnen, tänder och tandkött från giftiga eller dåliga ämnen. Det sägs även kunna ge vitare tänder, men framförallt är det fördelaktigt för att förbättra tandköttet och ta bort oönskade bakterier. Principen “lika löser lika” gäller, och oljan har förmågan att ta med sig fettlösliga ämnen/gifter.
Grundprincipen är att rengöra munnen med en bra olja varje dag. Man tar helt enkelt in olja i munnen och kör runt den där försiktigt med hjälp av tungan, men utan att gurgla. En del förespråkar att man ska hålla på i 20 minuter varje dag, men några minuter borde ge tillräcklig effekt.
Varför köra oil pulling om man skadat tandköttet då? Just munnen är en viktig ingång till blodomloppet och blodkärlen – särskilt om vi borstar för hårt. Munnen ligger dessutom farligt nära hjärnan. Bakterier och infektioner i kärlväggarna är inte sällan det som kan sätta igång den process som senare utvecklas till hjärt- och kärlsjukdom (givetvis beroende på hur vi äter och lever – inte alls säkert att det blir kärlsjukdom om vi äter rätt). Och även demenssjukdomar har en koppling till munhälsan. Lyssna gärna på avsnitt 79 av podden med Ralf Sundberg som kommer in på just detta med kopplingen mellan munhälsa och hjärthälsa.
Mer konkret så rekommenderas det att du gör oil pulling på morgonen innan du hunnit äta, dricka eller borsta tänderna. Använd en knapp matsked av en bra olja, tex kokosolja som ju dessutom har en antimikrobiell verkan. Jag har testat både med oliv- och kokosolja. Kör runt oljan försiktigt i munnen så länge du orkar, tex medan du gör dig i ordning eller gör frukost.
Oljan spottas sedan ut (med fördel i soporna, annars kommer du att slamma igen dina avloppsrör med allt fett). Tänk på att oljan nu förhoppningsvis innehåller det du önskar skölja ur kroppen, så du ska inte svälja den. Efteråt sköljer du munnen noga, gärna med ljummet vatten med lite salt. Och du kan med fördel borsta tänderna.
Även om du inte skulle tro på någon slags magisk avgiftningskur med oil pulling så är det nyttig gymnastik för munnen, och fungerar bra för munhälsan. Här hittar du dessutom en studie på det: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18408265
Testa du också!
Hej! Intressant inlägg! Jag älskar dina informativa poddar och inlägg, tack för dem! Min fråga: Jag äter i stort en mejerifri paleokost då jag år bra på det. Något jag undrar är om man behöver oroa sig för ex kalciumbrist vid denna typ av kosthållning? Många äter ju på detta sätt och jag variera mycket och äter mycket ägg, fisk och mörkgröna grönsaker för att ge exempel . Hur gör du? Behövs tillskott och isf vad? Tacksam för svar! Mvh Jenny
Hej!
Som tandläkare har jag ett litet tillägg; S Mutans som är den parameter man mäter i studien är kopplad till kariesaktivitet. Det Ralf Sundberg beskrev var ett samband mellan hjärt-kärlsjukdom och parodontit, alltså tandlossning. En mun fri från tandlossning får man genom att använda tandtråd och utifrån behov besöka tandhygienisten. Att skölja med olja tycks kunna reducera förekomsten av en bakterie som förekommer i högre grad hos en person med aktiv karies. Det år dock inte fy skam det heller!
Trevlig helg!
Anna
Tackar för förtydligande Anna! 🙂 Trevlig helg!