podcast

• Hur blir vi friskare genom att anpassa oss mer efter vårt arv?
• En av Sveriges bästa läkare och en av Sveriges bästa fysioterapeuter, och expert på postural träning, i ett och samma avsnitt!
• Funktionsmedicin, kost, näring, livsstil, och biomekanik – ur ett evolutionärt perspektiv
  • Med ämnen som kost, näring, matsmältningssystemet, hållning, rörelsemönster, stress, tandhälsa, relationer, dygnsrytm och skillnaden mellan apor och människor
  • Vi diskuterar allt från omega-3-fettsyror och A-vitamin, till olika sorters muskelfiber och den moderna ”manskrisen”
• Två avsnitt – 372 och 373:
  • I det här avsnittet pratar vi bl.a. om
    • Kost och människans matsmältningssystem – inkl. problem med detta såsom dysbios och IBS/SIBO
    • Metabolism, människans utveckling från fosterstadiet – både ur ett strukturellt perspektiv och ett näringsmässigt
    • Hur vår kost och livsstil idag är i konflikt med vårt evolutionära arv, och vad det medför
    • Konkreta tips
  • I 373 pratar vi bl.a. om tandborstning, stressrespons, cirkadisk rytm, relationer och biomekanik

Här får du 1,5h att lyssna på i bilen, när du städar eller på promenaden.

Wyde footwear hittar du här (Rabattkod SPARRE ger 10% rabatt): https://wydefootwear.com
Rasmus online-coaching hittar du här (Rabattkod SPARRE ger 10% rabatt): https://posturalworkout.com/2025/05/09/digital-online-coaching-smartfri-hemifran/

Du hittar podcasten på din telefon – i alla vanliga podcastappar och Spotify, iTunes mm.

Ny med podcasts? Så här gör du:

Lyssna på din dator

1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget
2. Eller så kan du gå in i iTunes/Podcaster och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt.
   Direktlänk till iTunes: https://podcasts.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009

Lyssna på din iPhone

1. Lyssna i appen Podcast (lila och vit symbol). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcast. Välj ladda ner (gratis)
2. Gå in i Podcastappen och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Direktlänk: https://podcasts.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009

Lyssna på din android:

1. Se till att du har en app för att lyssna på podcasts. Gå till Google Play i din telefon för att ladda ner en podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är Spotify, BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android: https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
   (Podcasten finns i alla vanliga podcastappar, inklusive Spotify mm)
2. Sök fram podcasten, eller öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna en recension när du ändå är i iTunes eller din podcastapp.
Alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast och en beskrivning av avsnitten här: https://4health.se/podcastregister

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

• Naturens vs. moderna samhällets oerhörda effekt på din hälsa
  • Hur blir vi friska i den värld som avskärmar oss allt mer från den naturliga miljö vi är gjorda för?
• Strålning/EMF, jordning & ljus påverkar din elektromagnetiska kropp
  • Vi människor är elektromagnetiska varelser som påverkas starkt av vår elektromagnetiska omgivning
    • den naturliga, med elektromagnetism i form av ljus, jordens fält osv
    • den artificiella som kommer från vår moderna teknologi i form av mobiltelefoner, wifi, artificiell belysning mm.
• Vad händer med våra kroppar när vi blir allt mer frånkopplade från naturen och de input vi är utvecklade för? Och hur kan vi behålla hälsan genom att adressera dessa aspekter?
• Vi påverkas starkt av vår elektromagnetiska omgivning – inte minst av:
  • ljus – naturligt och artificiellt
  • kopplingen till jorden, dvs jordning
  • EMF, de konstgjorda elektromagnetiska fält vi idag omges med konstant
• Visste du att våra mitokondrier, cellernas många kraftverk är små elektromagnetiska stationer?
  • hur påverkas då dessa helt centrala komponenter i våra kroppar av den värld vi lever i idag?

Du får en halvtimme att lyssna på när du diskar, på bussen eller promenaden.

Du hittar podcasten på din telefon – i alla vanliga podcastappar och Spotify, iTunes mm.

Ny med podcasts? Så här gör du:

Lyssna på din dator

1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget
2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt.
   Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

1. Lyssna i appen Podcast (lila och vit symbol). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcast. Välj ladda ner (gratis)
2. Gå in i Podcastappen och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Direktlänk: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

1. Se till att du har en app för att lyssna på podcasts. Gå till Google Play i din telefon för att ladda ner en podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är Spotify, BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android: https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
   (Podcasten finns i alla vanliga podcastappar, inklusive Spotify mm)
2. Sök fram podcasten, eller öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna en recension när du ändå är i iTunes eller din podcastapp.
Alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

• Är du, liksom nästan var 4:e person, överrörlig?
• Har du missat detta för att du kanske är stel som ett kylskåp ändå? 
• Att det är obekvämt att stå en längre stund kan vara ett symtom på överrörlighet
• Men vad innebär överrörlighet för din hälsa?
  • Inte bara för dina muskler och skelett
  • För allt från lymfsystem och matsmältning till din mentala hälsa
• Vad är överrörlighet och hur kan man missa det för att man trots detta kan vara stel tex i sina benmuskler?
• Hur kan överrörlighet leda till värk och problem med kroppen, om vi inte är noga med att rätt muskler gör sitt jobb?
• Allt från symtom och hur man vet om man är överrörlig, till hur man faktiskt gör för att undvika problem i sin kropp
• Men(!) övningar och rekommendationerna i detta avsnitt förbättrar inte bara för dig som är överrörlig, det förbättrar kroppen för alla!
• OCH hela din hälsa påverkas av detta! Lymfsystem och cirkulation, mage, matsmältning och tarmrörelsen, ja till och med ditt mentala mående är kopplat till detta!
• Många konkreta tips

Här får du nästan en timme att lyssna på i bilen, när du städar eller på promenaden.

Du hittar podcasten på din telefon – i alla vanliga podcastappar och Spotify, iTunes mm.

Ny med podcasts? Så här gör du:

Lyssna på din dator

1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget
2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt.
   Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

1. Lyssna i appen Podcast (lila och vit symbol). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcast. Välj ladda ner (gratis)
2. Gå in i Podcastappen och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Direktlänk: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

1. Se till att du har en app för att lyssna på podcasts. Gå till Google Play i din telefon för att ladda ner en podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är Spotify, BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android: https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
   (Podcasten finns i alla vanliga podcastappar, inklusive Spotify mm)
2. Sök fram podcasten, eller öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna en recension när du ändå är i iTunes eller din podcastapp.
Alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

• We are electromagnetic beings that are strongly influenced by our electromagnetic environment – not least by:
  • light – natural and artificial
  • connection to the earth, grounding
  • EMF, the artificial electromagnetic fields we are constantly surrounded by today
• How do we get healthy in a world that increasingly isolates us from the natural environment we were made for?
• This is a standalone episode, but do also listen to the last episode where we explained more about what we mean by the electromagnetic aspects of our bodies and focused on our mitochondria, nature, the detriments of modern technology and humans as cyclical beings.

Daylight Computer that Tristan mentions in the episode can be bought at https://daylightcomputer.com

The English version of the interview with Tristan!
If you prefer the Swedish translated version, go to episode 367

Here is an hour to listen to during a walk, in your car or on the bus!

You can listen to it on your phone, using a podcast app, or on your computer.

Search for the podcast “4Health med Anna Sparre” in your podcast app or in Spotify, or open the link to 4health’s podcast feed in you app. This is the podcast feed to copy: https://4health.se/category/podcast/feed

On your computer you can either listen by pressing the small grey “play” button below, or in iTunes. Direct link to iTunes:  https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

• Vi är elektromagnetiska varelser som påverkas starkt av vår elektromagnetiska omgivning – inte minst av:
  • ljus – naturligt och artificiellt
  • kopplingen till jorden, dvs jordning
  • EMF, de konstgjorda elektromagnetiska fält vi idag omges med konstant
• Hur blir vi friska i den värld som avskärmar oss allt mer från den naturliga miljö vi är gjorda för?
• Detta är ett fristående avsnitt, men lyssna gärna även på förra avsnittet där vi förklarade mer om vad vi menar med de elektromagnetiska aspekterna av våra kroppar och fokuserade på våra mitokondrier, naturen, baksidan av modern teknologi och om oss som cykliska varelser

Här får du en dryg timme att lyssna på i bilen, när du städar eller på promenaden.

Daylight Computer som Tristan tar upp i intervjun finns att köpa via https://daylightcomputer.com

Du hittar podcasten på din telefon – i alla vanliga podcastappar och Spotify, iTunes mm.

Ny med podcasts? Så här gör du:

Lyssna på din dator

1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget
2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt.
   Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

1. Lyssna i appen Podcast (lila och vit symbol). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcast. Välj ladda ner (gratis)
2. Gå in i Podcastappen och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Direktlänk: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

1. Se till att du har en app för att lyssna på podcasts. Gå till Google Play i din telefon för att ladda ner en podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är Spotify, BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android: https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
   (Podcasten finns i alla vanliga podcastappar, inklusive Spotify mm)
2. Sök fram podcasten, eller öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna en recension när du ändå är i iTunes eller din podcastapp.
Alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

• We humans are electromagnetic beings that are strongly influenced by our electromagnetic environment:
  • the natural one, with electromagnetism in the forms of light, the earth’s field, etc.
  • but also the artificial that comes from our modern technology in the forms of mobile phones, Wi-Fi, artificial light and so on. 
• What happens to our bodies when we become more and more disconnected from nature?
• How can we maintain health by addressing these aspects?
• Did you know that our mitochondria, the many power plants of the cells, are small electromagnetic stations?
  • How are these absolutely central components of our bodies affected by the world we live in today?
• In this episode we focus on our mitochondria, nature, the detriments of modern technology and humans as cyclical beings and not least the role that temperatures play.
  • Also – as a bonus – advice for anyone who has suffered a concussion.
• In the next episode we dive deeper into the three topics that are strongly connected to the electromagnetic aspect of the body, namely light, grounding and artificial EMF.

Daylight Computer that Tristan mentions in the episode can be bought at https://daylightcomputer.com

The English version of the interview with Tristan!
If you prefer the Swedish translated version, go to episode 366

Here is an hour to listen to during a walk, in your car or on the bus!

You can listen to it on your phone, using a podcast app, or on your computer.

Search for the podcast “4Health med Anna Sparre” in your podcast app or in Spotify, or open the link to 4health’s podcast feed in you app. This is the podcast feed to copy: https://4health.se/category/podcast/feed

On your computer you can either listen by pressing the small grey “play” button below, or in iTunes. Direct link to iTunes:  https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

• Vi människor är elektromagnetiska och påverkas därför starkt av vår elektromagnetiska omgivning:
  • den naturliga, med elektromagnetism i form av ljus, jordens fält osv
  • men också den artificiella som kommer från vår moderna teknologi i form av mobiltelefoner, wifi, artificiell belysning osv. 
• Vad händer med våra kroppar när vi blir allt mer frånkopplade från naturen?
• Hur kan vi behålla hälsan genom att adressera dessa aspekter?
• Visste du att våra mitokondrier, cellernas många kraftverk är små elektromagnetiska stationer?
  • Hur påverkas dessa helt centrala komponenter i våra kroppar av den värld vi lever i idag?
• I det här avsnittet fokuserar vi på våra mitokondrier, naturen, skadorna från modern teknologi och människor som cykliska varelser, och inte minst vilken roll temperaturer spelar
  • Bonus: råd för den som har drabbats av hjärnskakning
• I nästa avsnitt gräver vi djupare i de tre ämnen som är starkt förknippade till kroppens elektromagnetiska aspekt, nämligen ljus, jordning och EMF (elektromagnetiska fält från bl.a. våra mobiltelefoner)

Här får du en dryg timme att lyssna på i bilen, tåget eller på promenaden.

Daylight Computer som Tristan tar upp i intervjun finns att köpa via https://daylightcomputer.com

Du hittar podcasten på din telefon – i alla vanliga podcastappar och Spotify, iTunes mm.

Ny med podcasts? Så här gör du:

Lyssna på din dator

1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget
2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt.
   Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

1. Lyssna i appen Podcast (lila och vit symbol). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcast. Välj ladda ner (gratis)
2. Gå in i Podcastappen och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Direktlänk: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

1. Se till att du har en app för att lyssna på podcasts. Gå till Google Play i din telefon för att ladda ner en podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är Spotify, BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android: https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
   (Podcasten finns i alla vanliga podcastappar, inklusive Spotify mm)
2. Sök fram podcasten, eller öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna en recension när du ändå är i iTunes eller din podcastapp.
Alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

• Konkreta, effektiva hälsotips och biohacks kring allt från sömn, SIBO och IBS, till fötter och brösthälsa. Och: 
  • Hur skärper du kroppens immunförsvar för att tex ta hand om ett specifikt virus eller cellförändringar, förstadium till cancer
  • Hur får du kroppen att producera mer stamceller, kroppens reparationsmaterial?
  • Hur styr du din hälsa genom att läka tarmen?
  • Och en hel massa annat såklart….
• Tips för din hälsa att ta med dig in i år 2025, baserat på allt vi pratat om i 2024 års poddar  
  • En årssummering med smarta hälsotips och biohacks från olika avsnitt från året som gått
    • Kan också fungera som en guide för dig som inte hunnit lyssna på allt.

Du får 40 minuter att lyssna på när du diskar, på bussen eller promenaden.

Du hittar podcasten på din telefon – i alla vanliga podcastappar och Spotify, iTunes mm.

Ny med podcasts? Så här gör du:

Lyssna på din dator

1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget
2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt.
   Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

1. Lyssna i appen Podcast (lila och vit symbol). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcast. Välj ladda ner (gratis)
2. Gå in i Podcastappen och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Direktlänk: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

1. Se till att du har en app för att lyssna på podcasts. Gå till Google Play i din telefon för att ladda ner en podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är Spotify, BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android: https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
   (Podcasten finns i alla vanliga podcastappar, inklusive Spotify mm)
2. Sök fram podcasten, eller öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna en recension när du ändå är i iTunes eller din podcastapp.
Alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS