Jag tjatar och tjatar på alla om vikten av att sova tillräckligt länge och på rätt tider. Mycket av detta är rent hormonellt. Vi behöver få vår optimala utsöndring av melatonin för att det i sin tur ska kunna påverka kroppens andra hormoner.
Det verkar också som att kroppen skriker efter sånt som höjer serotoninet vid sömnbrist. Serotonin ombildas ju sedan vidare till melatonin. Kroppen gör alltså sitt bästa för att få sömn. Typiska serotoninhöjare (om än kortvariga kickar) är sött/kolhydrater och mat i allmänhet.
I en ny studie studerades barn. Barn som gick och la sig 2-3 timmar senare än vanligt visade sig äta betydligt mer kolhydrater, socker och mat/ kalorier påföljande dag, dvs vid sömnbrist.
“Children consumed 21% more kilocalories, 25% more sugar and 26% more carbohydrates on the day of sleep restriction, as well as 14% more kilocalories and 23% more fat on the day of sleep recovery”
Lämna ett svar