Frågan är om inte stress är viktigare än kosten när det gäller utvecklandet av SIBO / IBS? En studie på möss visar t.ex. att stress förändrade tarmfloran på ungefär samma sätt som en dålig kost. “stress caused the gut microbiota of lean mice to more closely resemble that of obese mice.”
Chris Kresser skriver om sin egen hälsa att:
“I got really sick in my early 20s while traveling in Indonesia.
I contracted multiple parasite infections, which in turn led to a severe, complex, and decade-long illness.
I eventually recovered, but that doesn’t mean that I don’t still struggle at times.
And here’s what I’ve noticed: when I have a flare-up of gut symptoms, stress—not diet—is typically the primary driver.”
och om sina patienter att:
“I think this might explain why some patients with SIBO and other gut conditions either don’t respond to treatment or do respond initially but quickly experience a return of symptoms.
If stress is disrupting the gut microbiome and that is the underlying cause of the dysfunction, then taking antimicrobials or even following special diets might help, but they won’t address the cause.
After all, the gut is simply a big bundle of nerves. Some have referred to it as the “second brain.” It makes perfect sense that stress and the busyness of the modern lifestyle would impact the gut.
In these situations, taking steps to manage stress, and even using emerging neuroplasticity-based techniques to “reprogram” the nervous system, may lead to better and longer-lasting results.”
Det är också min egen erfarenhet – inte bara när det gäller SIBO, utan de flesta hälsoproblem. Det är stress som är boven, men många fokuserar nästan helt på kost och tillskott. Man måste tänka på det som en stol med flera, lika viktiga, ben. Det går inte att lägga allt fokus på ett ben – kosten. Då faller stolen. Benet för stresshantering är lika viktigt, liksom benet för dagsljus, liksom benet för sömn.
Mer om SIBO hittar du i många podcasts mm: https://4health.se/?s=sibo , vi pratar bl.a. mycket om stress och IBS/SIBO i avsnitt 192, och mer på temat tarmhälsa via taggen microbiome https://4health.se/tag/microbiome
Lästips: Gabor Mate, When the body says no. The cost of hidden stress.
Han menar att kronisk stress ligger bakom en lång rad sjukdomstillstånd.
Det finns många intressanta föreläsningar och intervjuer med Gabor Mate på YouTube.