fbpx

Skip links

4Health.se by Anna Sparre

God väg till hälsa

Header Right

4Health - God väg till hälsa

Podcast - Föreläsningar - Hälsotester - Kostrådgivning - Kurser

Lär dig hur kroppen fungerar och påverka rätt processer i din kropp
[Läs mer...]

Main navigation

Search Results for: sibo

363: BARRIÄRER, BAKTERIER & IBS. Läka läckande barriärer; kroppens mikrober & hur man blir av med IBS och SIBO

av 2 Comments

  • Visste du att problem med kroppens barriärer, såsom problem med huden, tarmen, blod-hjärnbarriären, och lungornas alveoler; är orsaken till de flesta sjukdomar vi får?!
    • Mikrober/ bakterier styr dessa barriärer – Hur det fungerar det?
    • Kroppens organ är beroende av mikroberna i kroppsdelen
    • Hur dysfunktion i en barriär gör att andra barriärer slutar fungera
      • Varför ger läckande hud en läckande hjärna? 
  • Läka barriärerna – Hur läker vi läckande hud, läckande tarm, läckande hjärna osv…?
    • Vad beror hudproblem som torr hud, eksem, rynkor och dermatit på, och vad kan man göra åt det? 
    • Vad beror oro, ångest, depression, och hjärndimma på, och vad kan man göra åt det?
    • Vilken koppling har våra allvarliga sjukdomar till barriärerna och mikroberna?
    • Och hur läker vi då barriärerna?
  • SIBO och vilka mekanismer vi behöver läka för att bli av med IBS och SIBO
    • Hur hänger detta ihop med IBS?
  • Problemen med fluor och hudprodukter
  • Kvantbiologi
  • …

Du får en halvtimme att lyssna på när du diskar, på bussen eller promenaden.

Du hittar podcasten på din telefon – i alla vanliga podcastappar och Spotify, iTunes mm.

Ny med podcasts? Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt.
    Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Lyssna i appen Podcast (lila och vit symbol). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcast. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i Podcastappen och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Direktlänk: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Se till att du har en app för att lyssna på podcasts. Gå till Google Play i din telefon för att ladda ner en podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är Spotify, BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android: https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
    (Podcasten finns i alla vanliga podcastappar, inklusive Spotify mm)
  2. Sök fram podcasten, eller öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna en recension när du ändå är i iTunes eller din podcastapp.
Alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

359b: Kiran Krishnan – The bacteria in our organs determine their function. How microbes control your body and how to get rid of IBS & SIBO (English)

av 2 Comments

  • Microorganisms determine the function in more or less all parts of our bodies
    • How microbes control your body
  • How to get rid of IBS & SIBO
  • The first of two episodes with Kiran, where we will discuss the barriers in our bodies
    • How leaky skin can lead to a leaky brain
    • How the gut lining affects all of the other barriers, including the brain, the skin and our lungs
    • How to stay healthy through keeping your barriers healthy
  • Kiran is an internationally well-known research microbiologist who specializes in understanding our microbiome, our gut, skin and and their microbiota

The products Kiran mentions in the episode can be bought at bettermicrobiome.com.
Use the discount code SPARRE

The English version of the interview with Kiran!
If you prefer the Swedish translated version, go to episode 359

Here is an hour to listen to during a walk, in your car or on the bus!

You can listen to it on your phone, using a podcast app, or on your computer.

Search for the podcast “4Health med Anna Sparre” in your podcast app or in Spotify, or open the link to 4health’s podcast feed in you app. This is the podcast feed to copy: https://4health.se/category/podcast/feed

On your computer you can either listen by pressing the small grey “play” button below, or in iTunes. Direct link to iTunes:  https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

359: Kiran Krishnan – Bakterierna i våra organ styr kroppens funktion. Om mikroberna i vår kropp & hur man läker SIBO & IBS

av 2 Comments

  • Alla kroppens organ och system är beroende av mikroberna i kroppsdelen
  • Kroppens barriärer i hud, tarm, hjärna, lungor osv styrs av mikrober
  • Problem med dessa barriärer är orsaken till de flesta sjukdomar
  • Hur kommer man tillrätta med det?
  • Vad beror hudproblem som eksem, rynkor och dermatit på, och vad kan man göra åt det? 
  • Vad beror oro, ångest, depression, och hjärndimma på, och vad kan man göra åt det?
  • Vilken koppling har våra allvarliga sjukdomar till barriärerna och mikroberna?
  • Hur läker vi barriärerna?
  • SIBO och vilka mekanismer vi behöver läka för att bli av med IBS och SIBO
  • Fakta, kuriosa och lärande om din kropp och hälsa i två hela avsnitt med Kiran
  • Kiran Krishnan är en internationellt välkänd forskare och mikrobiolog; specialiserad på att förstå vårt mikrobiom, våra barriärer och inte minst vår tarm och hud

Du får en timme att lyssna på i bilen, när du diskar, eller på promenaden.

De tillskott som Kiran tar upp i intervjun finns att köpa i Sverige via webshopen bettermicrobiome.com. Rabattkod SPARRE ger 15% rabatt. 

Du hittar podcasten på din telefon – i alla vanliga podcastappar och Spotify, iTunes mm.

Ny med podcasts? Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt.
    Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Lyssna i appen Podcast (lila och vit symbol). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcast. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i Podcastappen och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Direktlänk: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Se till att du har en app för att lyssna på podcasts. Gå till Google Play i din telefon för att ladda ner en podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är Spotify, BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android: https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
    (Podcasten finns i alla vanliga podcastappar, inklusive Spotify mm)
  2. Sök fram podcasten, eller öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna en recension när du ändå är i iTunes eller din podcastapp.
Alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

Stress viktigare än kost för SIBO och IBS?

av 1 Comment

Frågan är om inte stress är viktigare än kosten när det gäller utvecklandet av SIBO / IBS? En studie på möss visar t.ex. att stress förändrade tarmfloran på ungefär samma sätt som en dålig kost. “stress caused the gut microbiota of lean mice to more closely resemble that of obese mice.”

Chris Kresser skriver om sin egen hälsa att:

“I got really sick in my early 20s while traveling in Indonesia.
I contracted multiple parasite infections, which in turn led to a severe, complex, and decade-long illness.
I eventually recovered, but that doesn’t mean that I don’t still struggle at times.
And here’s what I’ve noticed: when I have a flare-up of gut symptoms, stress—not diet—is typically the primary driver.”

och om sina patienter att:
“I think this might explain why some patients with SIBO and other gut conditions either don’t respond to treatment or do respond initially but quickly experience a return of symptoms.
If stress is disrupting the gut microbiome and that is the underlying cause of the dysfunction, then taking antimicrobials or even following special diets might help, but they won’t address the cause.
After all, the gut is simply a big bundle of nerves. Some have referred to it as the “second brain.” It makes perfect sense that stress and the busyness of the modern lifestyle would impact the gut.
In these situations, taking steps to manage stress, and even using emerging neuroplasticity-based techniques to “reprogram” the nervous system, may lead to better and longer-lasting results.”

Det är också min egen erfarenhet – inte bara när det gäller SIBO, utan de flesta hälsoproblem. Det är stress som är boven, men många fokuserar nästan helt på kost och tillskott. Man måste tänka på det som en stol med flera, lika viktiga, ben. Det går inte att lägga allt fokus på ett ben – kosten. Då faller stolen. Benet för stresshantering är lika viktigt, liksom benet för dagsljus, liksom benet för sömn.

Mer om SIBO hittar du i många podcasts mm: https://4health.se/?s=sibo , vi pratar bl.a. mycket om stress och IBS/SIBO i avsnitt 192, och mer på temat tarmhälsa via taggen microbiome https://4health.se/tag/microbiome

https://www.nature.com/articles/s41598-017-11069-4

Månadens populäraste – om matens miljöpåverkan, larm kring vegankost, tarmflorans påverkan på diabetes, SIBO, forskning på näringstät kost mm

av 2 Comments

  1. Godis är något av det värsta för klimatet. Konstigt nog har det inte gett rubriker på samma sätt som kött
    https://4health.se/godis-paverkar-miljon-mer-an-kott
  2. Läkare varnar för hälsofaror med strikt vegankost
    https://4health.se/danska-lakare-varnar-for-veganmat och https://4health.se/vegankost-hos-ammande-mammor-ger-ofta-allvarlig-b12-brist-hos-bebisen
  3. Näringstät kost och bra råvaror viktigast
    https://4health.se/naringstat-kost-av-god-kvalitet-ar-viktigast-summerar-forskare-med-olika-bakgrund
  4. IBS och SIBO
    https://4health.se/204-ibs-och-sibo-orsaker-och-behandling
  5. Autoimmunitet och tarmen
    https://4health.se/205-autoimmunitet-och-tarmen
  6. Tarmfloran och diabetes
    https://4health.se/tarmfloran-kan-producera-amnen-som-bidrar-till-diabetes

Dessutom blev många äldre inlägg med recept på lussekatter, pepparkakor och annat mycket populära denna månad. Använd sökrutan här på sidan för att hitta recept och annat du letar efter.

Mest nedladdat från podcasten var under december avsnitt 203 där Liz Lipski berättar spännande kuriosa om din tarmflora, tätt följt av 204, 205 och 206 – samtliga är korta svenska avsnitt. 204 om SIBO, 205 om autoimmunitet & tarmen, 206 om mitokondrier. Missa inte heller årsresumén i avsnitt 207 med 20 hälsotips – ett avsnitt som snabbt blev det populäraste i kategorin hälsa i iTunes.

204: IBS och SIBO – Orsaker och behandling

av 1 Comment

Har du magproblem som uppblåsthet, obehag, lös mage, hård mage eller oregelbunden mage? Har du kanske till och med fått diagnosen IBS av din läkare, men sen inte så mycket mer hjälp än så? Idag pratar vi om orsakerna bakom IBS och kost och behandling av det som kallas SIBO, small intestinal bacterial overgrowth.

En helsvensk version av det Graeme Jones pratade om i avsnitt 192.

Du får drygt 20 minuter att lyssna på i bilen, på tåget, eller på promenaden!

Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på.Klicka på prenumerera så får du varje avsnittDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna påDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
  2. Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app:https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

Månadens populäraste – om hur du somnar på 2 min, svavel och SIBO, nackvärk, fasta, tarmfloran och immunförsvaret, samt brödrecept

av Leave a Comment

  1. Populärast i augusti är militärtricket för att somna på mindre än 2 minuter
    https://4health.se/hur-du-somnar-inom-2-minuter
  2. Mycket populärt, om IBS, SIBO och känslighet för svavel, som du fick i två podcastavsnitt, och ett blogginlägg med listor https://4health.se/193-svaveloverkanslighet-h2s-sibo-ibs-och-toxiner
    och https://4health.se//194-lagsvavelkost-och-behandling-av-svaveloverkanslighet-h2s-sibo-och-ibs
    och https://4health.se/lagsvavelkost-lagtiolkost-listorna
  3. Nackvärk – varför och hur du blir av med den
    https://4health.se/195-vark-i-nacke-och-axlar-med-markus-greus
  4. Fasta
    https://4health.se/fasta-och-fasting-mimicking-diet
  5. För ren omgivning försämrar ditt immunförsvar
    https://4health.se/studie-ren-steril-omgivning-forsamrar-din-tarmflora-och-hotar-ditt-immunforsvar
  6. GRIT, viktigast för framgång
    https://4health.se/grit-din-viktigaste-egenskap
  7. Recept på bröd eller bullar som bakas på bönor
    https://4health.se/bullar-brod-pa-bonor-glutenfria-och-mejerifria
  8. Och gårdagens inlägg kommer starkt, om tarmflora
    https://4health.se/tarmbakteriernas-roll-for-hjarnan

Podcasten

I augusti har avsnitt 194 och 193 om svavel och SIBO varit allra mest nedladdade, följda av 195 om nackvärk

194: Lågsvavelkost och behandling av Svavelöverkänslighet, H2S-SIBO och IBS

av 5 Comments

Konkreta tips!! Maten, tillskotten osv. Du som tyckte förra veckans avsnitt var krångligt. Här kommer det avsnitt som gör det tydligt och klart!

I dagens avsnitt får du konkreta tips inte bara på hur du kan behandla den sortens IBS och SIBO som beror på svavelomsättande bakterier, utan du får tips på hur du kan avgöra om det är just detta som är ditt problem. Hur testar du det med hjälp av kost, och vilka hälsotester kan vara lämpliga att göra?

Idag ska du alltså få de praktiska tipsen kring hur du kan komma till rätta med den här sortens IBS, och hur du hanterar obalanser i din svavelomsättning, såsom ett uppreglerat CBS-enzym.

Har du testat en AIP-kost, men inte fått den effekt du förväntade dig? Lyssna idag!

Dessutom kommer vi in på fördelning av makronutrienter, dvs kolhydrater, fett och protein, i kosten. Och reder ut lite kring det här med energiprocent och annat.

Du får 45 minuter att lyssna på i bilen, på din promenad, eller i solstolen

Cellexir hittar du här

Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt
    Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på
    Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
  2. Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

193: Svavelöverkänslighet, H2S-SIBO, IBS och toxiner

av 1 Comment

Kopplingen mellan hur du omsätter det viktiga ämnet svavel, och magproblem som IBS och SIBO, och dessutom din genetik och kroppens belastning av giftiga ämnen. Hur hänger allt detta samman i kroppen? Idag handlar det om spännande saker som kan pågå i din kropp.

Vi följer upp tidigare avsnitt om IBS och SIBO. Det finns nämligen ytterligare anledningar till SIBO och IBS som vi inte diskuterat.

Har du IBS och SIBO-symtom, men om du testat med ett SIBO-test så syns det inte i ditt test? Eller har du illaluktande fisar, svett eller andedräkt? Eller lider du av utmattning och/eller värk? Då kan vätesulfit och sulfiter vara ditt problem.

Du får 40 minuter att lyssna på i bilen, på din promenad, eller i solstolen
Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt
    Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på
    Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
  2. Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

192b: Graeme Jones – IBS and SIBO. Causes and treatment (English version)

av 4 Comments

The English version of the interview with Graeme Jones about IBS and SIBO!

We will discuss causes of IBS and SIBO (small intestinal bacterial overgrowth), how you treat it, and how you can approach it with diet. We will talk about the two most common forms of SIBO, SIBO testing and much more.

Do you have gut issues such as pain, irregular stool or flatulence? Have you even had a doctor saying you’ve got IBS? Listen today!

If you prefer the Swedish version, go to episode 192

Here you have 1.5 hours to listen to during a walk, in your car or on the bus!

You can listen to it on your phone, using a podcast app, or on your computer.

Search for the podcast “4Health med Anna Sparre” in your podcast app (iPhone), or open the link to 4health’s podcast feed in you app (android). This is the podcast feed to copy: https://4health.se/category/podcast/feed

On your computer you can either listen by pressing the small grey “play” button below, or in iTunes. Direct link to iTunes:  https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS