Jag la upp det här passet redan under sommaren. Men jag tror fler kan ha nytta av det nu när vi kört yoga ett tag. Det här är ett bra snabbyogapass för dig som kan och har koll på några basic rörelser som downward facing dog, warrior 2 etc.
Här får du träning, smidighet och stretching i ett. Det är ett jättebra pass, men är du mest ute efter avslappning och rörlighet så testa något av de tidigare passen. Använd taggen “yoga” nere till höger här på sidan så hittar du allt.
För dig som är ny börja här:https://4health.se/stresshantering-och-traning-nyborjaryoga
yoga
yoga – vill du lära dig att stå i brygga / wheel pose
Här är ett pass där du lär dig “stå i brygga”, eller på engelska wheel pose.
Att stå i brygga är superbra för axlar/skuldror. Det både stretchar och stärker samtidigt.
Meditativ yoga
Ett bra yogapass som inte bara ger stretch och spänst, utan även innefattar den mer andliga delen av yogan
Dagens yoga – för axlar och höft
Börja ca 3.20 in i klippet
Ytterligare ett bra yogapass
Här kommer dagens yoga – avslappnande och stretchande, både för över- och underkropp
yoga för stela höfter mm
ytterligare ett bra yogapass. Den här gången mycket fokus på höfter.
Yoga!
ytterligare ett pass med favoritövningar! Fokus på fish pose och förberedelse för den. Gjorde mig bokstavligen talat smidig som en fisk 🙂 Både i höftleder, ben och överkropp.
yogapass med favoritövningar
Här kommer ett pass som fokuserar på “eagle’s pose”. Det stretchar verkligen mina måste-punkter, vilka är muskler runt skulderblad samt senor, muskler och ligament runt höft.
Fungerar både för nybörjare och erfarna yogis
Spola fram drygt 3 minuter om du vill komma till passets början
Dagens yoga online
Idag fokus på att mjuka upp ben och höfter. Du behöver ett band, tex från din badrock och gärna även ett par soffkuddar eller yogablock/klossar. Spola fram till 7 min 20 sek så börjar yogan där. Lycka till!
Dagens yoga
Yogan börjar 7 min och 20 sek in i klippet. Spola fram och njut av en avslappnande yogasession!
Senaste kommentarer