Enligt en ny studie publicerad i tidskriften Cell reports kan man somna lättare och sova bättre när man utsätts för vibration.
Att vibrationer kan göra dig trött kan nog alla som åkt tex tåg intyga. Eller om du vaggat och skakat en barnvagn för att få ditt barn att somna. Tidigare experiment på både människor och möss visar på att vaggningar förbättrar sömnen. Men varför vi blir trötta av det vet man inte säkert.
I ett försök på bananflugor (japp, bananflugor är faktiskt ganska lika oss…) såg forskarna till studien att lågfrekventa vibrationer både fick flugorna att somna snabbare och sova bättre.
Vibrationerna ser nämligen ut att påverka GABA-systemet i hjärnan. En lugnande signalsubstans som är viktigt för att kroppen ska kunna slappna av.
Om inte annat är det extremt avstressande att skaka. Testa TRE https://4health.se/tre-ett-evolutionart-satt-att-slappa-pa-stress-och-oro eller skaka loss freestyle t.ex. till Kundalini Rising nedan 🙂
Ur studien:
- A variety of mechanical stimuli promote vibration-induced sleep (VIS) in Drosophila
- VIS leads to homeostatic sleep credit and reduced arousability
- Heightened arousal or reduced GABA signaling can suppress VIS
- Habituation learning improves sleep induction in successive blocks of vibration
People tend to fall asleep when gently rocked or vibrated. Experimental studies have shown that rocking promotes sleep in humans and mice. However, the mechanisms underlying the phenomenon are not well understood. A habituation model proposes that habituation, a form of non-associative learning, mediates sleep induction by monotonous stimulation. Here, we show that gentle vibration promotes sleep in Drosophila in part through habituation. Vibration-induced sleep (VIS) leads to increased homeostatic sleep credit and reduced arousability, and can be suppressed by heightened arousal or reduced GABA signaling. Multiple mechanosensory organs mediate VIS, and the magnitude of VIS depends on vibration frequency and genetic background. Sleep induction improves over successive blocks of vibration. Furthermore, training with continuous vibration does not generalize to intermittent vibration, demonstrating stimulus specificity, a characteristic of habituation. Our findings suggest that habituation plays a significant role in sleep induction by vibration.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2211124720314510
Funkar GABA som kosttilskott mot sömnbrist?
Skriv om vad man kan göra för att lättare somna.
Läkemedel som imovan propavan är inte bra att äta regelbundet kortvarigt bruk kanske inte är så dåligt men långvarigt bruk är inte bra jag har hört att det sänker intelligensen när det tas långvarigt, biverkan ska upphöra om intaget upphör.
Vet inte exsakt vilka läkemedel det var tror att dom jag tog upp, hört från en som träffat sin läkare.
Sök här på sidan i sökrutan. Finns både inlägg och podcasts om sömn. Du lär dig också en del i distanskursen.