- Populärast var inlägget om kortsiktiga effekter av kolhydrater. Och du vet väl att ett högt intag av kolhydrater ger en tillfällig påfrestning på kroppen (dvs stress) som gör att immunförsvaret sänks under någon timme medan kroppen arbetar på att sänka blodsockret? Dumt så här i förkylnings- och influensatider alltså
https://4health.se/kortsiktiga-effekter-av-nya-kolhydrater - Populärt var även inlägget om nya resultat i forskningen kring åldrande
https://4health.se/ny-metod-mot-aldrande - Liksom hur E-vitamin kan motverka Alzheimers
https://4health.se/e-vitamin-mot-alzheimers - Besvarade en fråga kring binjureutmattning och östrogendominans
https://4health.se/svar-pa-fraga-om-ostrogendominans-och-binjureutmattning - Om High Fructose Corn Syrup – giftet som förstört amerikanernas hälsa
https://4health.se/hfcs-invaderar-europa
https://4health.se/mer-om-hfcs-invasionen-claude-marcus-kommenterar - Och så ett par intressanta klipp och ämnen från nyhetsmorgon den här månaden:
https://4health.se/sa-boostar-du-din-sallad-tips-fran-ulrika-davidsson
https://4health.se/sockerberoende-klipp-fran-nyhetsmorgon-idag
Archives for januari 2014
Därför tål vi komjölk
Även om jag är skeptisk till överanvändning av mejeriprodukter (det tillhör ju inte den evolutionära/stenålderskosten) så tål vissa folkslag komjölk mycket bättre än andra. Bl.a. vi nordbor.
Tidigare har man trott att vi utvecklade egenskapen att tåla mjölk i vuxen ålder pga d-vitaminbrist/ brist på sol. Men nu har undersökningar av spanjorernas evolution visat att det var svält som gjorde att vi utvecklade denna tålighet till mjölk.
De flesta vuxna människor i världen tål inte mjölk. Men många europeer, särskilt svenskar, har alltså utvecklat förmågan att dricka mjölk som vuxna. Alla bebisar som dricker bröstmjölk, har enzym som gör att de kan bryta ner laktos (mjölksocker) som finns i mjölk, men det ska egentligen försvinna naturligt när man blir vuxen – det gör det hos de flesta männiksor på jorden och hos alla andra däggdjur.
90% av människorna i Finland och Sverige, kan dricka mjölk och 1/3 av befolkningen i Spanien. Men hjälp av spanjorerna har man nu kommit fram till att de har utvecklat förmågan att dricka och processa mjölk, inte pga inblandning av gener från Norden som man tidigare trott, utan pga brist på mat. Datasimuleringar av naturlig selektion har gjort det tydligt att förmågan utvecklats genom så kallad positiv selektion. Det vill säga att förmågan utvecklats genom mutationer inom den egna populationen. Inte genom gentillskott från norr.
Förmågan att kunna dricka mjölk var troligen något mycket positivt för de tidiga europeiska bönderna, som gick från att vara jägare och samlare till jordbrukare för omkring 5 till 10 000 år sedan. När de tidiga bönderna fick dåliga skördar blev förmågan att kunna dricka mjölk livsviktig. När det inte fanns något annat att äta, kan de som kunde dricka mjölk fortfarande leva och få barn och kunde då föra vidare sina gener till nästa generation.
Kan kvinnans livsstil påverka barnets sexualitet?
Kontroversiellt värre, men har även hört en amerikansk forskare påstå detta.
Dick Swaab, som är professor i neurobiologi vid Amsterdams universitet säger nämligen att kvinnor som röker eller har det stressigt under graviditeten med sin livsstil kan påverka sitt barns sexualitet.
Den amerikanske forskaren, som jag förargligt nog glömt namnet på, fokuserade främst på östrogener, både i form av läkemedel, fytoöstrogen mm i mammans kost – och dels i form av modersmjölkersättning mm baserat på sojaprodukter.
Den holländske professorn menar att alkoholförtäring, narkotikabruk och påverkan från föroreningar under graviditeten kan komma att påverka barnet senare i livet. Vilket såklart låter vettigt. Det kan tex orsaka lägre intelligens hos ett barn. Han hävdar också att syntetiska hormoner och rökning kan öka sannolikheten för att flickor blir lesbiska eller bisexuella, vilket är mer kontroversiellt. Vidare säger han att det är vanligare att en yngre bror blir homosexuell om han har äldre bröder, vilket möjligen kan förklaras med att moderns immunförsvar utvecklar en ökad respons på manligt hormon för varje son som föds.
Swaab säger också att gravida kvinnor som lider av stress har en större benägenhet att få homosexuella barn av båda könen, beroende på att deras högre nivå av stresshormonet kortisol påverkar produktionen av könshormon hos fostret.
Ett fosters hjärna börjar utvecklas efter två veckor, vilket medför att allt i form av gifter som tillförs kvinnans kropp har inverkan på den utvecklingen. Swaab hänvisar till studier som visar att för kvinnor som tog syntetiskt östrogen mellan åren 1939 och 1960, med avsikt att minska risken för missfall, ökade sannolikheten för att döttrarna blev bisexuella eller lesbiska.
Swaab skriver om detta bl.a. i boken ”Wij zijn ons brein”, (”Vi är våra hjärnor”).
http://www.dn.se/nyheter/vetenskap/forskare-gravids-livsstil-kan-paverka-barnets-sexualitet/
Sol sänker blodtrycket
När huden exponeras för solljus sänks blodtrycket, visar en ny studie.
“– Det kan vara en viktig mekanism för hur solljus minskar risken för hjärtinfarkt vid sidan av D-vitamineffekten, säger David Erlinge, kardiolog och professor vid Lunds universitet.”
Det är känt sedan tidigare att människor som bor där solens UV-strålning är lägre löper ökad risk att få hjärtinfarkt. Varför det är så är oklart och kan ha många olika orsaker, inkl. matvanor och D-vtaminbildning av solljus. Men vid sidan av D-vitamineffekten antog forskarna att kväveoxid (NO) bidrog till regleringen av blodtrycket. Kväveoxid är nämligen ett kärlvidgande ämne som finns i huden.
I studien fick 24 friska personer UVA-ljus motsvarande cirka 30 minuter i solljus. När huden exponerades för ljuset frisattes kväveoxid som vidgade blodkärlen, vilket ledde till en sänkning av blodtrycket.
I Sverige lider ca 1,8 miljoner personer av högt blodtryck, så ut i solen!
http://www.dn.se/nyheter/vetenskap/solen-sanker-blodtrycket/
Gravidas matvanor påverkar barnet hela livet
Barnets hungercentrum i hjärnan påverkas redan i moderlivet visar ny forskning. Känt sedan tidigare är att barn till mammor med fetma löper större risk att drabbas av välfärdssjukdomar, inklusive övervikt och diabetes. Detta kan vara en av anledningarna.
Det handlar om det mamman äter under sista delen av graviditeten, vilket sedan påverkar nervbanorna i barnets hjärna under hela livet.
Det är en studie på möss och tyvärr drar man som vanligt direkta slutsatser om vilken kost som gäller för människor utifrån de spannmålsätande mössens kost. Då blir lätt slutsatserna att det är animaliskt fett som är problemet.
Jag tycker personligen att det är intressant att hungercentrum påverkas, men skulle inte dra slutsatser om just vilken kost som leder till vad utifrån studier på möss.
Bra där Vården i Skåne!
Region Skåne har en ny kampanj mot antibiotika. Den visas som tv-reklam för tillfället. Mycket bra tycker jag. Tyvärr missar de den kanske viktigaste anledningen till att inte ta antibiotika i onödan – nämligen att det förstör ditt eget immunförsvar genom att utplåna tarmflora.
Se reklamen nedan. Läs tidigare inlägg om antibiotika här https://4health.se/?s=antibiotika
Viktigt om naturlig hårvård
Jag har skrivit en del tips på naturlig hårvård, men ännu inte haft tid att skriva ett lite längre inlägg om grunderna.
Men en viktig sak måste jag poängtera. För att naturlig hårvård ska fungera, vare sig man väljer helt naturligt och tvättar med ägg eller bikarbonat eller något annat hemgjort – eller om man väljer balsammetoden eller köper mildare och snällare shampon, så måste man börja med att få bort de icke-vattenlösliga ämnena man har i håret.
Många hårprodukter innehåller silikoner och en del andra icke vattenlösliga ämnen (de flesta balsam och många schampon tex). När du börjar med naturlig hårvård så måste du få bort dessa ämnen eftersom de snälla produkterna inte får bort dem. Annars kommer de ligga som en hinna som gör håret tungt och livlöst. Du måste göra en så kallad “sista-tvätt” med ett schampo som är fritt från silikoner och mineraler, men som innehåller sulfatet. Sulfater är annars just ett av ämnena du vill undvika med naturlig hårvård, men dessa ämnen behöver du för att få bort silikon mm.
Exempel på schampon som fungerar för sista-tvätt är:
- Apoliva
- Coop X-tra
- eldorado
- family fresh
- garnier fructis
- Herbal Essences
- naturelle
- wella
- änglamark
observera att det kan finnas en del speciella produkter från ovan märken som inte fungerar för sista-tvätt.
Läs tidigare inlägg på ämnet: https://4health.se/tag/hud-har
och det kommer längre inlägg på ämnet 🙂
Lingon sänker blodsockret och ger bättre viktresultat
Lingon, men även svarta vinbär och blåbär, kan vara bra för både blodsocker och vikt visar en ny studie.
Tyvärr utgår man i studien ifrån att en fet kost skulle vara det som är viktökande. Och eftersom studien är gjord på möss som är gjorda för att äta kolhydrater så kan kanske så vara fallet. Men det spelar ingen roll, resultatet i studien såg man när man jämförde grupper som åt samma kost förutom just bären.
Mössen som fick lingon var inte feta, de hade lägre blodsocker och det var inte lika insulinresistenta. Dessutom hade de lägre inflammation i kroppen visar en ny studie från Antidiabetic Food Centre vid Lund Universitet.
Svarta vinbär och blåbär hade också mycket goda resultat, men inte lika tydliga som lingonen. Det brasilianska bäret acai togs med i studien för att jämföras med de nordiska bären, men visade sig ha negativa effekter på mössen.
De möss som fick lingon gick upp betydligt mindre i vikt. De gick upp drygt 20 procent mindre än de som fick kost utan tillskott av lingon.
Här kan du lyssna på ett 2 min inslag från sveriges radio http://t.sr.se/LWLVB7
Läs mer:
http://www.dn.se/nyheter/vetenskap/lingon-gav-lagre-vikt/
http://www.metro.se/nyheter/lagre-vikt-med-lingon/Hdznaw!61mXHXqmPbaxxYZlyTTFTQ/
Komma i form/träning efter graviditet – Vecka 12
Börjar äntligen komma tillbaka mot tidigare form. Känner mig stark och pigg. Magmusklerna är ju fortfarande delade (https://4health.se/har-du-delade-magmuskler-del-1-av-3), men den djupa muskulaturen har blivit starkare och kan oftast hålla ihop magen ganska bra. Därför har jag vågat både träna lite styrkeövningar på gymmet och dessutom äntligen kört lite yoga. Man kan ju förslagsvis börja med yoga för gravida som en försiktig start. Det jag märker är att ”warrior”-poserna som egentligen mest belastar ben och säte är de som gör det svårast att hålla ihop magmusklerna. Det är lättare att göra solhälsningar och plankor eftersom det är kortare tid i var övning och man då är så fokuserad på att suga in magen.
Se tidigare inlägg om träning efter graviditet: https://4health.se/komma-i-formtraning-efter-graviditet-–-vecka-8-10
Här hittar du lite förslag på yogapass:
https://4health.se/traning-under-graviditet-–-del-4-fardiga-traningspass-och-yoga
Det här är ett härligt pass tycker jag (men gör det efter din egen förmåga) https://www.youtube.com/watch?v=5F56V93lU8k&feature=youtu.be
Senaste kommentarer