Vad kan vara ännu viktigare för sömnen än ljus- och mörkercykeln? Idag blir det lite från den nyare forskningen kring sömn, både kring hur sömnen påverkar oss, och hur vi bäst påverkar sömnen. Ett litet urval med spännande forskningsresultat och sömntips.
Hur sov vi under evolutionen? Hur påverkar kaffe eller alkohol din sömnkvalitet? Hur påverkar sömnbrist ditt immunförsvar och dina minnen? Och lite annat 🙂
25 minuter att lyssna på i bilen, på gymmet eller på bussen!
Så här gör du:
Lyssna på din dator
- Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
- Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på.Klicka på prenumerera så får du varje avsnittDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2
Lyssna på din iPhone
- Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
- Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna påDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2
Lyssna på din android:
- Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
- Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app:https://4health.se/category/podcast/feed
Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.
Podcast: Play in new window | Download
Subscribe: RSS
Hej! 🙂
Tack för en jättebra och superintressant blogg. Jag känner frälst! 😉
Har en undran om frågor till avsnitten, de vill du ju ha i kommentarerna om jag har förstått det rätt. Jag har ställt en del frågor i äldre kommentarsfält till tidigare podavsnitt. Svarar du bara på “nya” frågor? 🙂 Jag har iaf ställt frågor om rå mjölk i Cecilia Furst-avsnittet https://4health.se/54-lakaren-cecilia-furst-om-functional-medicine-kost-sjukdomar-och-den-vanliga-varden#comments
och om protein i periodisk fasta…. Jag undrade över vad som egentligen är lämpligt proteinintag för en hyfsat tränande småbarnsmamma som vill bygga måttligt men oxå tona fram…. det figurerar ju lite olika gram i dina olika avsnitt. Du nämner 1 g/kg kroppsvikt och Jonas B 1,5-2 g/kg kroppsvikt… har oxå stället en fråga om vad för lite protein under fasta gör med musklerna https://4health.se/periodoisk-fasta#comments
Tack på förhand!
Hej Jenny! Tack för dina frågor! Alla frågor sparas, men inte alla tas med i podden. Det blir de som passar för tillfället, eller de ämnen där jag känner att jag har vettiga eller nya saker att komma med . Har du mer bråttom med svar är du självklart också välkommen att boka rådgivning
Ha en härlig söndag!
Tack för svar! 🙂
Nej de behöver inte tas med i podden. 🙂
Jag tolkade det så att du besvarade frågor i kommentarerna till varje podd och inte via mail, om man inte bokat förstås. Jag har inte bråttom, ville mer ha förtydligande till de avsnitt jag nämde ovan.