Sömnexperimentet del 8: Utvärdering av tryptofan – det funkar för insomning

Jag har nu testat tryptofan som tillskott för sömnen (https://4health.se/somnexperimentet-del-7-tryptofan) och det funkar bra för insomning!

Precis som med andra tillskott så fungerar det inte för allt, jag tycker jag får en liknande effekt som av melatonin (och nu kom jag på att jag borde skriva en recension av melatonin också, även om jag inte inkluderat det i det här experimentet eftersom jag testat det tidigare. Kommer snart!), men det känns bättre att ta det i form av en aminosyra än som färdigt hormon (som i fallet med melatonin menar jag). Då får tallkottkörteln som producerar melatonin fortsätta arbeta och kroppen kan producera så mycket som behövs.

Men tillbaka till aminosyran tryptofan. Det hjälper för insomning (även om jag nu inte brukar ha problem med det) och man får bra sömn de första timmarna på natten.

Man ska helst ta det på fastande mage innan man går och lägger sig, men jag lägger mig inte på fastande mage så istället har jag tagit det i under tungan eller tuggat sönder kapseln. Jag tror att en del då tas upp snabbare direkt ut i blodet från munhålan. Då kan man också ta det ganska direkt innan man går och lägger sig eftersom man får en snabbare effekt.

Jag sover gott på tryptofan 3 eller 4 sömncykler, dvs 4,5-6h, sen vaknar jag oftast till. Ibland somnar jag om, ibland inte. Och det är ju snarare här mitt behov ligger – att kunna sova tillräckligt länge eller somna om.

Jag testade att ta mer tryptofan vid uppvakning ett par nätter, men det fungerade inte alls bra. Men nu har jag testat att ta teanin när jag vaknat istället. Dvs tryptofan på kvällen och teanin om jag vaknar på natten. Och det verkar fungera. Jag ska utvärdera teanin vidare och så återkommer jag med mer om det!

Mitt tryptofan och teanin kommer från Female Balance Shop och du hittar det här:http://www.femalebalanceshop.com/somnbesvar/l-tryptofan- och här :http://www.femalebalanceshop.com/somnbesvar/l-teanin