Som jag nämnde så hade jag redan börjat smygtesta teanin/theanin i samband med tryptofanet , men nu har jag testat vidare.
Här hittar du del 1 som förklarar vad jag håller på med: https://4health.se/somnexperimentet-del-1-vilket-ar-det-basta-tillskottet-for-somnen
L-teanin stimulerar produktionen av alfavågor i hjärnan och därmed avslappning och fokus.
L-teanin bidrar till bildandet av GABA, men sägs inte en lika sövande effekt som GABA
Teanin finns i grönt te, men i grönt te finns även tein (dvs koffein) som även finns i svart te, så det vill vi ju var auran om vi ska effekt på sömnen
Personliga berättelser vittnar om att teanin fungerar både för sömnkvalitet och mot stress, rusande tankar och oro. Kändes spännande att testa!
Jag började med att ta teanin på kvällen – enbart respektive tillsammans med bl.a. tryptofan. Teaninet har definitivt en tydlig effekt. Jag tror verkligen på det här med att det stimulerar alfavågor, man känner sig som i ett meditativt tillstånd. Jag som ibland kan ha svårt att somna om när jag vaknar på natten hade inga problem med detta när jag tog teanin. Däremot så tycker jag att jag sover mycket lättare och vaknar oftare. Ganska mysigt tillstånd, men jag känner att jag inte får tillräckligt mycket djupsömn och kan därför känna mig relativt utvilad, men ändå som att det saknas sömn på något vis. Jag kan tex lätt gå och lägga mig och sova middag trots att jag sovit många timmar på natten mha teanin.
Så i ett nästa steg så testade jag att istället ta teaninet när jag vaknade på natten. Jag testade att ta tryptofan på kvällen – sov sedan gott ca 4,5-6h, vaknade till, tog teanin och så sov jag lite ytligare tills det var dags att vakna. Det blev toppen. Bra djupsömn första delen av natten och sen lätt att somna om och lite skönt slumrande resten av natten
Summerat: Tryptofan (eller liknande för att somna gott) tillsammans med teanin är ett vinnande koncept!
Mitt teanin kommer från Female Balance Shop och du hittar det här: http://www.femalebalanceshop.com/somnbesvar/l-teanin
Jag brukar ta theanin när jag ska sova tillsammans med 5-htp men nu ska jag testa att spara det till om/när jag vaknar på natten. Tack för tipset. Jag tar GABA också om jag är riktigt uppe i varv när jag ska sova, tycker det hjälper att lugna hjärnan. Däremot går det inte att ta om man vaknar på natten för då är jag jätteseg när jag ska gå upp. Tack för att du delar med dig, det är verkligen intressant.
Tack för att du delar med dig Tina!! Ja, testa och meddela hur det fungerar att ta det om du vaknar. Jag tar det alltså under tungan då (alt. tuggar på kapseln), vilket ger en mer direkt effekt
Har testat theanin 200mg nu på kvällen och det verkar ge effekt. Känner mig lugnare, kan både somna och somna om. Så skönt! Vet du om det har någon tillvänjning? Kan man använda det på längre sikt eller bör man ta pauser? Har haft sömnproblem i ett halvår och behöver vända trenden.
Jag vet inte när det gäller just teanin faktiskt, men de flesta ämnens effekt avtar i min erfarenhet (pga nedrglering av receptorer etc i kroppen) Så min rek skulle vara att försöka fasa ut det eller använda det cykliskt
Hej Anna!
Jag försöker googla mig fram till om även L-theanin kan omvandlas till Glutamat…
Jag läser mig till att Lteanin kan ”förstärka glutamatreceptorer” men förstår inte om det är positivt eller negativt. Själv är jag mycket känslig för bla Glutamin, blir speedad och tryck i huvudet. Men vill gärna prova L-teanin om det kan hjälpa mot sk ”störd glutamatreceptor”… Vad tror du? Kan även teanin trigga igång glutamat..?
Glutamin, glutamat och GABA arbetar i en gemensam cykel, men inte teanin. Så testa du teanin om du är nyfiken på det
Men inget tillskott är någonsin en quickfix – arbeta med grundproblemen, såsom stress mm
Tack för ditt svar Anna!
Jag förstår hur du menar att ”den inte arbetar i samma cykel”. Men vad jag läst mig till är att l-teanin: ” blockerar bindningen av glutaminsyra till glutamatreceptorer och på så sätt lyckas normalisera systemet”.
Så på det viset är ju teanin inne och påverkar det som har att göra med Gaba och Glutamin… !?
Jag förstår bara inte om det kommer vara positivt eller negativt utifrån min hjärna och dess tidigare negativa reaktioner på glutamin eftersom jag inte riktigt förstår vad det (citatet!) innebär …
Kanske vet du mer om detta…?
Jag tar 25 mg sertralin (SSRI) /dag, funkar det att kombinera detta med teanin eller räknas det som ett seratoninstärkande medel vilket kan bli farligt i kombination med SSRI?
Vaknar vid 3-4 tiden på natten/morgonen och har otroligt svårt att somna om. Troligen en klocka som är inställd på att barnen vaknar vid den tiden.
Jag har samma fundering – någon som vet och kan svara?
Theanin går det att använda med Ssri snri?
Jag håller på att fasa ut medlen och undrar om jag redan nu kan ta Theanin.