För många personer som lider av nedstämdhet, vinterdepression eller svåra PMS-besvär, finns det bättre lösningar än antidepressiva mediciner som SSRI. Bland annat i helt vanlig mat. Lyssna här, så ska jag förklara!
Dagens avsnitt är knappt 20 minuter långt. Passa på att lyssna i bilen!
Ps. Tack till sponsorn Zenbev som gör podcasten möjlig, och som gör att jag nu kan lägga den tid som behövs för att göra en bra podcast med god ljudkvalitet!
Så här gör du:
Lyssna på din dator
- Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
- Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på.
Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt
Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2
Lyssna på din iPhone
- Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
- Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på
Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2
Lyssna på din android:
- Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
- Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app:
https://4health.se/category/podcast/feed
Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.
Podcast: Play in new window | Download
Subscribe: RSS
Tack för en ypperligt bra podcast.
Det är mycket bra kvalitet nu, både ljudmässigt och innehållsmässigt.
Innehållsmässigt har det varit bra ända sen jag hittade hit.
Du förklarar ämnena så bra och mycket av det du har tagit upp är precis vad jag behöver få veta.
Tack så mycket..
/Magnus
Tack snälla för fin feedback!!
Blått ljus är ett jätte problem det minskar melatoninet, ganska så ny kunskap.
Det borde du tagit upp, inget blått ljus ska finnas på kvällen det förstör dygnsregleringen.
Du nämnde TV men problemet är det blå ljuset från Teven inte det övriga ljuset från Teven, dämpat är bra.
Det finns glasögon att köpa som filtrerar bort blått ljus säljs utomlands vet inte om man kan köpa i Sverige.
Sök på low blue light.
https://www.lowbluelights.com
Ljusflimmer är inte bra det stressar nog hjärnan många lysrör och ledbelysningarhar ett stort ljusflimmer.
https://www.iea.lth.se/publications/MS-Theses/Full%20document/5210_full_document.pdf
Inte direkt synligt flimmer
https://www.flashback.org/t1510981
Vissa personer är mycket känsliga andra märker det inte.
Ljus är faktiskt ett problem vi är inte skapade för artificielt ljus, specielt inte på kvällen.
Blått ljus går ijenom ögonlocken för att väcka oss på morgonen det är en hormonstimulans.
Skriv mer om detta.
Industrin börjar tillverka produkter, ex
http://rattljus.se/ratt-ljus-i-skolan/
https://www.youtube.com/watch?v=QMXYfi2lRdA
Det finns appar till mobiler och program till datorer som miskar det blåa ljuset glömde bort det
https://en.wikipedia.org/wiki/F.lux
http://www.svd.se/nyheter/inrikes/ljus-fran-surfplattan-stor-nattsomnen_4211121.svd
Jag har tagit upp det här med blått ljus mycket. Tex här för flera år sen https://4health.se/somn-melatonin-och-lagenergilampor-blatt-ljus och här mer nyligen https://4health.se/ljus-och-morkercykelns-koppling-till-somn-och-hormonell-balans
Men i det här avsnittet var fokus på serotonin, och sömn. Melatonin och ljus var en liten del av detta och jag tar inte upp alla detaljer
Ok men har du uppmärksammat att ljusflimmer är ett problem?
https://www.flashback.org/t1510981
Tack för tips! Jo, minns att jag sett ngn studie på det. Har du länkar till studier tar jag tacksamt emot
Synligt flicker där finns det normer att följa, det är reglerat i lag, hälsoproblemen är erkända.
Inte direkt synligt flimmer, vi ser inte det direkt men hjärnan kan uppfatta flimret, där finns inga relevanta lagar.
Flickernormen utvecklades för att man inte direkt skulle se flimret, sen ville man inte göra mer, det var även svårt då elnätet har 50Hz, flimret blir per automatik 100Hz.
Jag har inte läst dom senaste årens lagstiftning, men jag tvivlar på att lagstiftningen har ändrats och tar hänsyn till det osynliga flimret.
Flimrande produkter säljs fortfarande se länk.
https://www.flashback.org/t1510981
Medicinska studier på området var det länge sen jag läste.
Det vi vet är att många mår dåligt av att använda produkter som flimrar kraftigt.
En del får problem med LCD bildskärmar för bakgrundsbelysningen regleras med att pulsa ljuset för att reglera ljusstyrkan PWM.
Tillverkare som BenQ har helt tagit bort flimret dom vet om problemet.
https://www.youtube.com/watch?v=QMXYfi2lRdA
Det är ett politiskt känsligt område för folk kan begära skadestånd av staten för att dom mår dåligt av produkter som staten har godkänt.
Nya studier orkar jag inte nu gå igenom jag har läst gamla studier.
Blidskärmssjukan var delvis orsakat av ljusflimmer, det vet forskaran men det fick man inte erkänna officielt.
Politik.
En mobiltelefon kan man se flimert med, ganska så bra.
https://www.youtube.com/watch?v=-tEujnbxIg4
Kraftigt flimmer syns men men inte alt flimmer, ser man det i mobilen så flimrar det mycket därför kan man använda mobilen.
tack för din kommentar, även detta har jag skrivit om här https://4health.se/ljus-och-morkercykelns-koppling-till-somn-och-hormonell-balans
Du kan använda sökrutan uppe till höger på sidan och skriva in saker som du är intresserad av, tex “blått ljus” eller “f.lux” så hittar du mina inlägg kring det
Så att ta en näve nötter och tugga ett dosmått Zenbev på kvällen vore en idé om man misstänker att man lider av serotonin-brist?