Jag la upp det här passet redan under sommaren. Men jag tror fler kan ha nytta av det nu när vi kört yoga ett tag. Det här är ett bra snabbyogapass för dig som kan och har koll på några basic rörelser som downward facing dog, warrior 2 etc.
Här får du träning, smidighet och stretching i ett. Det är ett jättebra pass, men är du mest ute efter avslappning och rörlighet så testa något av de tidigare passen. Använd taggen “yoga” nere till höger här på sidan så hittar du allt.
För dig som är ny börja här:https://4health.se/stresshantering-och-traning-nyborjaryoga
Alla inlägg och poddavsnitt
The truth about exercise
Skrev härmodagen apropå programmet i svt/vetenskapens värld: https://4health.se/myter-om-traning-och-halsa-vetenskapens-varld
Här nedan är programmet i engelsk version som dessutom är längre (i den svenska versionen hade man klippt bort en del från det ursprungliga programmet) Dessutom – Vetenskapens värld ligger bara uppe 30 dagar.
Vill du läsa mer om studierna de byggde programmet på så kan du läsa här: http://www.nottingham.ac.uk/gem/news/bbc-horizon-programme-investigates-high-impact-training.aspx. En studie som samma forskare gjort på samma tema hittar du här http://www.biomedcentral.com/1472-6823/9/3
Jag håller på att skriva mer på samma tema, men med ett helhetsgrepp på alla sorters träning. Kommer om några dagar!
Bättre hockey med lågkolhydratkost
Mattias Ritola (Modo) ställde om kosten till lågkolhydratkost medan han var
borta från ishockeyn pga skada. Det är han nöjd med eftersom han tappade kilon och blev smidigare. Eller som han själv säger:
“det känns skitbra. Det är inte så att jag hade någon övervikt innan men nu finns det verkligen ingenting. Jag ville komma tillbaka lättare och få ett litet försprång efter skadan.
Jag kännare mig lättare, har enklare att hoppa undan i situationer och är mer alert. Det är kanon att vi gjorde det här.”
http://www.expressen.se/sport/hockey/elitserien/ritola-har-inte-vagt-sa-lite-sen-jag-var-17/
yoga – vill du lära dig att stå i brygga / wheel pose
Här är ett pass där du lär dig “stå i brygga”, eller på engelska wheel pose.
Att stå i brygga är superbra för axlar/skuldror. Det både stretchar och stärker samtidigt.
Meditativ yoga
Ett bra yogapass som inte bara ger stretch och spänst, utan även innefattar den mer andliga delen av yogan
Senaste kommentarer