fbpx

Skip links

4Health.se by Anna Sparre

God väg till hälsa

Header Right

4Health - God väg till hälsa

Podcast - Föreläsningar - Hälsotester - Kostrådgivning - Kurser

Lär dig hur kroppen fungerar och påverka rätt processer i din kropp
[Läs mer...]

Main navigation

Alla inlägg och poddavsnitt

345: Så undviker du fukt & mögel i ditt hem. Vad ALLA behöver veta. Så gör du & så vet du. Med Lisa Billö

av 6 Comments

  • Vad ALLA behöver veta för att undvika fukt & mögel i sitt hem
  • Innemiljön du bor i är starkt kopplad till din hälsa. Men hur bör man hantera sitt hem och hur vet man om hemmet man bor i – eller ska köpa – har problem? 
  • ”Hands on” med massor med tips för hur du undersöker ditt befintliga hem, eller ett hem inför köp
  • Vad du ska tänka på i ditt hem för att inte mögel ska bildas
    • Allt från att stänga badrumsdörren för att undvika fukt, till hur du tittar på golv och väggar för att upptäcka problem
  • Hur fungerar mögel – varför och när bildas det mögel i hus?
  • Tips för hus och lägenhet – hur håller man hemmet fritt från mögel?
  • Hur kan man själv undersöka sitt hem?
  • Riskkonstruktioner
  • Vad täcker hemförsäkringen?
  • Vad gäller när man köper och säljer en bostad?
  • Hur går en mögelutredning till?
  • Saker som ALLA borde veta – helst redan innan de skaffar ett hem

Du får en timme att lyssna på i bilen, när du städar, eller på promenaden.

Du hittar podcasten på din telefon – i alla vanliga podcastappar och Spotify, iTunes mm.

Ny med podcasts? Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt.
    Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Lyssna i appen Podcast (lila och vit symbol). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcast. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i Podcastappen och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Direktlänk: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Se till att du har en app för att lyssna på podcasts. Gå till Google Play i din telefon för att ladda ner en podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är Spotify, BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android: https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
    (Podcasten finns i alla vanliga podcastappar, inklusive Spotify mm)
  2. Sök fram podcasten, eller öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna en recension när du ändå är i iTunes eller din podcastapp.
Alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

Månadens populäraste – julrecept, om att starta med tarm & lymfsystem, läckande tarm, mögel, obearbetade känslor, sminkborttagning utan medel mm

av Leave a Comment

Kåseberga by night

Månadens Blogginlägg 📖

  1. Läckande tarm fortsätter även denna månad att dominera, den här gången med ett helsvenskt kortare podcastavsnitt:
    https://4health.se/343-lackande-tarm-varldens-drivande-faktor-av-ohalsa-lak-tarmpermabilitet
  2. Novembertemat i podden är i övrigt fukt & mögel och innemiljöns enorma betydelse för vår hälsa:
    https://4health.se/344-lisa-billo-frisk-fran-mogel
  3. Därför måste du fixa tarm & lymfsystem först:
    https://4health.se/darfor-maste-du-fixa-tarm-och-lymfsystemet-forst
  4. Att ta hand om obearbetade känslor & instängda emotioner:
    https://4health.se/att-ta-hand-om-obearbetade-instangda-emotioner-fastnade-kanslor
  5. Sminkborttagning enbart med vatten:
    https://4health.se/sminkborttagning-diy-enbart-med-vatten

Dessutom, inte nya inlägg, men fortsätter ändå att vara några av de absolut mest besökta, är ett antal julrecept. Använd sammanfattningen här så hittar du allt du behöver:

Månadens populäraste – om läckande tarm, vardagsovanor, hampa, Rosa Bandet mm
https://4health.se/samlade-julrecept

Månadens podcast 🎶👂

Mest nedladdade avsnitt av podcasten 4Health med Anna Sparre var i november avsnitt 343 om läckande tarm och 344 om att bli frisk från mögel

En guide till alla podcastavsnitt hittar du här: https://4health.se/podcastregister

Håll utkik 🤓

På lördag blir det ett podcastavsnitt som verkligen ALLA borde lyssna på för att undvika fukt & mögel i sitt hem.
Innemiljön du bor i är starkt kopplad till din hälsa. Men hur bör man hantera sitt hem och hur vet man om hemmet man bor i – eller ska köpa – har problem? Lyssna på avsnitt 345 på lördag!

Tidigare

Du vet väl att du kan få en fantastisk sammanfattning av allt allt allt i årssummeringarna? 
Där får du inte bara året som gått, utan tidernas mest populära. Inkl: 
– Årets blogginlägg 
– Årets mest lästa (från alla år)
– Årets populäraste podcasts
– Mest nedladdade podcastavsnitten genom alla tider
– Böcker, framöver mm
Här: https://4health.se/arets-popularaste-2022-om-fasta-sa-fungerar-v-fragorna-vi-maste-stalla-hur-fysioterapeuter-lart-sig-fel-sjalvreglera-nervsystemet-me-cfs-backa-biologisk-alder-vilket-organ-hor-ihop-med-vilken

Förra månaden hittar du här:

Månadens populäraste – om läckande tarm, vardagsovanor, hampa, Rosa Bandet mm
https://4health.se/manadens-popularaste-om-lackande-tarm-vardagsovanor-hampa-rosa-bandet-mm

Därför måste du fixa tarm och lymfsystemet först

av 1 Comment

Om vi inte kan bli av med skräpet, biprodukterna, spelar det ingen roll hur mycket näring vi stoppar i oss – vi kommer inte bli friskare…
Kan din kropp hantera biprodukterna, ”gå ut med soporna ” och tömma avloppet?

Det spelar ingen roll hur mycket bra du stoppar i kroppen, om den inte kan göra sig av med skräpet. Även den bästa mat genererar biprodukter. För att inte nämna alla tillskott. Kan kroppen hantera biprodukterna, och ”gå ut med soporna”, och tömma avloppet?

Börja med tarmen och lymfsystemet – de är din avfallshantering och ditt avloppssystem

Se till att magen fungerar – åtminstone så pass att du inte är förstoppad, utan tömmer ordentligt minst en gång per dag. (Vi pratar om förstoppning bl.a. i podcastavsnitt 340)
Se till att lymfsystemet fungerar och är i rörelse.

Till skillnad från blodsystemet är lymfsystemet inte slutet, och har ingen central pump. Blodet pumpas runt med hjälp av hjärtat, medan lymfan rör sig mest beroende på att skelettmusklerna pressar lymfan framåt när vi rör oss.

Några saker som är viktiga för ett friskt lymfsystem är…

  • Korrekt andning så att diafragman aktiveras. Diafragman pumpar runt lymfvätska (Lyssna på podcastavsnitten med Anders Olsson och Anders Lönedal)
  • Bra hållning. För att kunna andas korrekt krävs en okej hållning (Lyssna på podcastavsnitten med Markus Greus)
  • Rörelse / träning. Aktivera skelettmusklerna eftersom de pumpar runt lymfa. Fokusera lite extra på vadmuskler, samt att röra armarna (aktiverar viktiga punkter i lymfsystemet som sitter vid nyckelbenen)
  • Avslappning / aktivering av parasympatiska nervsystemet. Lymfsystemet arbetar bäst när din kropp inte upplever stress (Lyssna på 336 mm).
  • Stressreducering generellt. Vi kan få problem i lymfflödet om hjärtat hela tiden pumpar ut mer blod än systemet kan hantera

Ytterligare saker som kan hjälpa dig att aktivera lymfsystemet:

  • Vibrationsplatta / Vibbplatta med s.k. mikrovibrationer
  • Jordning, dvs kontakt med marken (lyssna på 291)
  • IR, dvs Infrarött ljus & värme
  • Lätt massage i riktning mot hjärtat

Som du kanske hörde i senaste podcastavsnittet så ger SPARRE 27% rabatt på allt på trendrehab.se denna vecka (även nedsatta produkter) 💚
Själv har jag bl.a. vibbplatta, IR-madrass, jordningslakan, tyngdtäcke, relaxme och massagepistol från Trend Rehab. Passa på att shoppa en julklapp till dig själv eller någon du tycker om – om du är sugen på att testa något av de senare tipsen.

Lyssna bl.a på dessa avsnitt om lymfsystemet

119: Anders Lönedal – Lymfa, anledningen till att du kan andas dig smal och frisk
120: Anders Lönedal – Verktygen och övningarna för att få igång lymfsystemet
271: Lymfan – så får du ett friskt lymfsystem, med Anna Hallén
277: Anders Lönedal – Glymfsystemet. Hjärnans reningsverk
328: Paulina – Frisk mha lymfsystem och andning

Finns där poddar finns, 4Health med Anna Sparre heter podcasten

Lyssna bl.a på dessa avsnitt om tarmen

340: Dr Sanna Ehdin – Tarmläkning & Förstoppning
341: Kiran Krishnan – Läckande tarm
320: Tarmfloran & Inflammation

344: Lisa Billö – Frisk från mögel 

av 26 Comments

  • De flesta jag möter med många eller oförklarliga symtom är drabbade av antingen fästingburna sjukdomar som borrelia, eller av… mögel.
  • Är du en sån som testat allt men inte blir bra? Lyssna här. 
  • Här får du både Lisas egen resa från sjuk av mögel till frisk. Och du får lära dig det du behöver veta om mögel.
    • Vad är det och hur skadar det oss?
    • Typiska symtom
    • Hur påverkar det kroppen?
    • Kopplingen till tarmen
    • Hur vet man?
    • Vad bör man göra?
    • Konkreta tips

Länk till seminarieserien som hänvisas till i avsnittet: https://www.folkhalsomyndigheten.se/konferens-och-utbildning/inspelade-webbinarier/fukt-och-mikroorganismer–seminarieserie-2017/

Du får mer än en timme att lyssna på i bilen, när du diskar, eller på promenaden.

Du hittar podcasten på din telefon – i alla vanliga podcastappar och Spotify, iTunes mm.

Ny med podcasts? Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt.
    Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Lyssna i appen Podcast (lila och vit symbol). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcast. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i Podcastappen och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Direktlänk: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Se till att du har en app för att lyssna på podcasts. Gå till Google Play i din telefon för att ladda ner en podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är Spotify, BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android: https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
    (Podcasten finns i alla vanliga podcastappar, inklusive Spotify mm)
  2. Sök fram podcasten, eller öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna en recension när du ändå är i iTunes eller din podcastapp.
Alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

Sminkborttagning DIY – enbart med vatten!

av 2 Comments

Med tanke på att vi relativt nyligen pratat om hur känslig huden är för de flesta ämnen, inklusive många naturliga preparat, så kommer här ett outstanding tips på hur du kan rengöra huden och effektivt ta bort smink och annat, med enbart vatten. Och gör du det själv, som jag, är det dessutom billigt.

Det jag syftar på ovan är podcastavsnitten med Christopher Genberg, dvs 330, 333, 334, och 339
Börja här: https://4health.se/330-christopher-genberg-endocannabinoida-systemet-huden
Men även äldre avsnitt, bl.a. 170, 131 och 22: https://4health.se/170-sara-johansson-naturlig-hud-harvard-sa-rensar-du-i-ditt-badrumsskap
Hitta mer om avsnitten här: https://4health.se/podcastregister

Sminkborttagning med mikrofiber

Det är kanske inte någon nyhet för dig att man kan ta bort smink med mikrofiberduk. Det har blivit större senaste året. Men de flesta små sminkdukar som säljs är dyra, och man använder en ny varje gång, så man vill ju helst ha många.

Men låt oss ta det från början. Hur funkar det?
Jo, fibrerna i duken absorberar/ suger upp allt – inklusive smuts, smink, fett och vatten; till skillnad från andra material som mer eller mindre sprider runt det. På så sätt kan du ta bort all makeup med endast vatten. Inklusive vattenfast mascara, eyeliner, foundation, läppstift mm. Det är oerhört effektivt.

Eftersom man endast behöver vatten ihop med mikrofiber slipper man removers, tvål etc. Jag sköljer ansiktet med vatten, tar vatten på min mikrofiberduk och sen drar jag den över sminket som ska bort. Huden blir ordentligt ren, utan att bli torr.

Gör det själv, billigt

Du behöver inte köpa mikrofiberdukar särskilt avsedda för make up. Så länge du hittar en mjuk mikrofiberduk, så kan du använda vad som helst. Jag själv hade tex en kökshandduk här hemma i mikrofiber. Klipp till lagom stora bitar och bunkra upp en hög i badrummet. När jag tvättar så lägger jag dessa i en tvättpåse och sen är de redo att användas igen.

Det går också att hitta billigare varianter av sminkdukar i mikrofiber om du letar runt lite. En del större kedjor har haft vet jag. Men varför vänta – leta upp något i mikrofiber du har hemma och testa redan nu 🙂