fbpx

Skip links

4Health.se by Anna Sparre

God väg till hälsa

Header Right

4Health - God väg till hälsa

Podcast - Föreläsningar - Hälsotester - Kostrådgivning - Kurser

Lär dig hur kroppen fungerar och påverka rätt processer i din kropp
[Läs mer...]

Main navigation

Alla inlägg och poddavsnitt

344: Lisa Billö – Frisk från mögel 

av 26 Comments

  • De flesta jag möter med många eller oförklarliga symtom är drabbade av antingen fästingburna sjukdomar som borrelia, eller av… mögel.
  • Är du en sån som testat allt men inte blir bra? Lyssna här. 
  • Här får du både Lisas egen resa från sjuk av mögel till frisk. Och du får lära dig det du behöver veta om mögel.
    • Vad är det och hur skadar det oss?
    • Typiska symtom
    • Hur påverkar det kroppen?
    • Kopplingen till tarmen
    • Hur vet man?
    • Vad bör man göra?
    • Konkreta tips

Länk till seminarieserien som hänvisas till i avsnittet: https://www.folkhalsomyndigheten.se/konferens-och-utbildning/inspelade-webbinarier/fukt-och-mikroorganismer–seminarieserie-2017/

Du får mer än en timme att lyssna på i bilen, när du diskar, eller på promenaden.

Du hittar podcasten på din telefon – i alla vanliga podcastappar och Spotify, iTunes mm.

Ny med podcasts? Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt.
    Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Lyssna i appen Podcast (lila och vit symbol). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcast. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i Podcastappen och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Direktlänk: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Se till att du har en app för att lyssna på podcasts. Gå till Google Play i din telefon för att ladda ner en podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är Spotify, BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android: https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
    (Podcasten finns i alla vanliga podcastappar, inklusive Spotify mm)
  2. Sök fram podcasten, eller öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna en recension när du ändå är i iTunes eller din podcastapp.
Alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

Sminkborttagning DIY – enbart med vatten!

av 2 Comments

Med tanke på att vi relativt nyligen pratat om hur känslig huden är för de flesta ämnen, inklusive många naturliga preparat, så kommer här ett outstanding tips på hur du kan rengöra huden och effektivt ta bort smink och annat, med enbart vatten. Och gör du det själv, som jag, är det dessutom billigt.

Det jag syftar på ovan är podcastavsnitten med Christopher Genberg, dvs 330, 333, 334, och 339
Börja här: https://4health.se/330-christopher-genberg-endocannabinoida-systemet-huden
Men även äldre avsnitt, bl.a. 170, 131 och 22: https://4health.se/170-sara-johansson-naturlig-hud-harvard-sa-rensar-du-i-ditt-badrumsskap
Hitta mer om avsnitten här: https://4health.se/podcastregister

Sminkborttagning med mikrofiber

Det är kanske inte någon nyhet för dig att man kan ta bort smink med mikrofiberduk. Det har blivit större senaste året. Men de flesta små sminkdukar som säljs är dyra, och man använder en ny varje gång, så man vill ju helst ha många.

Men låt oss ta det från början. Hur funkar det?
Jo, fibrerna i duken absorberar/ suger upp allt – inklusive smuts, smink, fett och vatten; till skillnad från andra material som mer eller mindre sprider runt det. På så sätt kan du ta bort all makeup med endast vatten. Inklusive vattenfast mascara, eyeliner, foundation, läppstift mm. Det är oerhört effektivt.

Eftersom man endast behöver vatten ihop med mikrofiber slipper man removers, tvål etc. Jag sköljer ansiktet med vatten, tar vatten på min mikrofiberduk och sen drar jag den över sminket som ska bort. Huden blir ordentligt ren, utan att bli torr.

Gör det själv, billigt

Du behöver inte köpa mikrofiberdukar särskilt avsedda för make up. Så länge du hittar en mjuk mikrofiberduk, så kan du använda vad som helst. Jag själv hade tex en kökshandduk här hemma i mikrofiber. Klipp till lagom stora bitar och bunkra upp en hög i badrummet. När jag tvättar så lägger jag dessa i en tvättpåse och sen är de redo att användas igen.

Det går också att hitta billigare varianter av sminkdukar i mikrofiber om du letar runt lite. En del större kedjor har haft vet jag. Men varför vänta – leta upp något i mikrofiber du har hemma och testa redan nu 🙂

Att ta hand om obearbetade instängda emotioner / fastnade känslor

av Leave a Comment

Nu finns vidareutbildning i OptimumMind – så jag hoppade på första omgången. Se kort klipp som jag la upp som reel på Instagram här där jag bl.a. får behandling under utbildningen.

Jag gick grundkursen för snart 4 år sen, och arbetar idag med en kombination av HKT, emotion code och OptimumMind när jag arbetar mentalt/emotionellt med klienter (se här: https://4health.se/frigor-mentala-och-emotionella-inlasningar)
Med OptimimumMind blir detta arbete ännu effektivare. Vi kan komma åt mer – och djupare💚

Behandlingarna finns under “HKT-behandling (kinesiologi)” här på 4Health

Vad handlar det om?
✅Att bli av med/ ta hand om obearbetade instängda emotioner / fastnade känslor.
✅Det räcker ofta inte med kognitiv behandling och traditionella psykologiska metoder, utan man behöver även släppa på de fysiska reaktioner som uppstår i kroppen

Vad är dina tankar kring det här med känslor som fastnar i kroppen om man inte processar dem när de uppstår?

Läs gärna även detta inlägg på temat: https://4health.se/hur-hanterar-man-negativa-kanslor

Mer om mental hälsa och OptimumMind i 🎧podcastavsnitt 253 av 4Health med Anna Sparre🎶. Finns i alla podcastappar eller här: https://4health.se/253-stark-din-mentala-halsa-konkreta-enkla-forklaringar-och-tips-med-markus-greus

343: Läckande tarm – världens drivande faktor av ohälsa. Läk tarmpermabilitet!

av 18 Comments

  • Läckande tarm, LPS, och forskning om din tarmflora och hur du läker din tarm – och därmed hela din kropp.
  • Läckande tarm är den största drivande faktorn bakom sjukdom och dödlighet världen över.
    • Men du kan läka – forskning visar att man kan minska läckande tarm och medföljande inflammation med 70-90% på 30 dagar.
    • Lyssna på hur du kan läka läckande tarm i detta avsnitt.  
  • Visste du att läckande tarm är kopplat till i stort sett alla moderna hälsobesvär?!
    • Inklusive våra vanliga stora sjukdomar, allergi, depression, oro, sömnbesvär osv. 
  • Vad är det som driver läckande tarm, och vad kan man göra åt det? 
  • Om sporer, sporbaserad probiotika, och deras roll i vår tarm och för vår hälsa. 
  • Hur gör du för att välja rätt probiotika? Så att den faktiskt gör nytta, och så att den inte gör skada. 
  • Förklaringar till alla begrepp – allt från mikrobiom och LPS, till psykobiotika och sporbaserade bakterier. 

Det här är en helsvensk version av intervjun med Kiran Krishnan i 341.
Du får en halvtimme att lyssna på i bilen eller på promenaden.

Du hittar podcasten på din telefon – i alla vanliga podcastappar och Spotify, iTunes mm.

Ny med podcasts? Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt.
    Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Lyssna i appen Podcast (lila och vit symbol). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcast. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i Podcastappen och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Direktlänk: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Se till att du har en app för att lyssna på podcasts. Gå till Google Play i din telefon för att ladda ner en podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är Spotify, BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android: https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
    (Podcasten finns i alla vanliga podcastappar, inklusive Spotify mm)
  2. Sök fram podcasten, eller öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna en recension när du ändå är i iTunes eller din podcastapp.
Alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

Månadens populäraste – om läckande tarm, vardagsovanor, hampa, Rosa Bandet mm

av 3 Comments

Oktobersurf. Det bästa med hösten – att jag får surfa nästan varje dag 🙏🧜‍♀️

Månadens Blogginlägg 📖

  1. 1:a-platsen kneps av det oerhört uppskattade avsnittet med Kiran om läckande tarm, sporbaserade tarmbakterier mm
    https://4health.se/341-kiran-krishnan-lackande-tarm
    Intervjun utan svenska översättningar:
    https://4health.se/341b-kiran-krishnan-leaky-gut-english
  2. De stora hälsoskillnaderna genom de små förändringarna av vardagsovanor
    https://4health.se/342-markus-greus-andra-dina-ovanor
    och tillhörande övningar:
    https://4health.se/vardagsovanor-ovningarna
  3. Hampa!! Läs om 53 fantastiska egenskaper
    https://4health.se/hampa-miljo-och-halsohjalten-53-fakta-om-hampa
  4. 17 råd mot cancer
    https://4health.se/oktoberspecial-17-rad-mot-cancer

Månadens podcast 🎶👂

Mest nedladdade avsnitt av podcasten 4Health med Anna Sparre var i oktober 341 och 341b med Kiran om läckande tarm, följt av 342 med Markus Greus om vardagsovanor och senaste avsnittet som var OKTOBERSPECIAL om cancer.

En guide till alla podcastavsnitt hittar du här: https://4health.se/podcastregister

Håll utkik 🤓

I kommande poddar får du bl.a. ett kortare avsnitt, helt på svenska, om läckande tarm. Och så blir det avsnitt om mögel och din inomhusmiljö (sååå så(!!) viktigt för hälsa. De flesta jag möter med “oförklarliga symtom” är antingen drabbade av mögel eller fästingburna sjukdomar som borrelia…)

Tidigare

Du vet väl att du kan få en fantastisk sammanfattning av allt allt allt i årssummeringarna? 
Där får du inte bara året som gått, utan tidernas mest populära. Inkl: 
– Årets blogginlägg 
– Årets mest lästa (från alla år)
– Årets populäraste podcasts
– Mest nedladdade podcastavsnitten genom alla tider
– Böcker, framöver mm
Här: https://4health.se/arets-popularaste-2022-om-fasta-sa-fungerar-v-fragorna-vi-maste-stalla-hur-fysioterapeuter-lart-sig-fel-sjalvreglera-nervsystemet-me-cfs-backa-biologisk-alder-vilket-organ-hor-ihop-med-vilken

Förra månaden hittar du här:

Månadens populäraste – om tarmen, det svarta röret, antioxidanternas drottning, hudens mikrobiom och varför tarmcancer ökar hos unga
https://4health.se/manadens-popularaste-om-tarmen-det-svarta-roret-antioxidanternas-drottning-hudens-mikrobiom-och-varfor-tarmcancer-okar-hos-unga