Resultatet av en intervju som jag gjorde med tidningen ToppHälsa angående ett holistiskt 
synsätt på hälsa och vikt går att läsa här:
http://www.topphalsa.se/artiklar/At-smart/sov-mer-stressa-mindre/
Nyheter
Böcker skrivna av läkare om lågkolhydratkost
Jag vet att flera av er läsare har bakgrund bl.a. inom medicin och vill därför tipsa om ett 
par böcker skrivna av läkare. Den ena är nyutkommen och den andra kommer snart, så jag har ännu inte själv hunnit läsa dem, men är de bra hamnar de bland övriga bra lästips (se i menyerna)
Bok 1:
Den norske läkarens Sofie Hexebergs nya bok om lågkolhydratkost är nyligen utkommen på svenska. Nytt liv med riktig mat – Bli frisk med LCHF
Boken innehåller många patientfall och patientdokumentation. Dvs förändringar som skett under kontrollerad läkarövervakning och som journalförts (inkl labtester). Det framgår av dokumentationen att lågkolhydratkost är effektiv mot en rad av våra vanligaste folksjukdomar – inte bara vid övervikt och diabetes.
Bok 2:
Svenske läkaren Andreas Eenfeldt kommer snart med en bok om lågkolhydratkost som heter Matrevolutionen – Ät dig frisk med riktig mat
Kurs Malmö start september
Kost- & Hälsokurs: Lev, Ät, Njut dig smal och frisk
Lär dig hur du ska välja och varför du kan njuta dig frisk och smal!
Torsdagskvällar från 9 september till 28 oktober.
https://4health.se/vad-tjanar-du-pa-kostradgivning-kostkurs
Som vanligt kan du använda ditt friskvårdsbidrag hos oss
Läs mer här https://4health.se/aktuell-kurs
Massörens tips för att undvika värk
Niclas Lundqvist är massör och ny samarbetspartner till 4Health. Jag gjorde en liten 
intervju med Niclas, vilken jag sammanfattat här.
Vad är den vanligaste anledningen att folk får värk?
Kontorsarbete är den största anledningen till problem med värk
Vilka är de vanligast felen man gör?
- Sjunker ihop
- Har datorskärmen för långt ner så att man måste titta ner, sjunker fram och får en högre belastning på ryggen
- Sitter med fötterna in under stolen eller benen i kors
- Använder mus eller pekplatta
Vad ska man göra för att förebygga/ åtgärda?
- Utnyttja kontorsstolen så att svanken är ända in mot stolsryggen
- Övre kanten på datorskärmen ska vara i höjd med ögonbrynen
- Sitt ut med benen så att du har en vinkel i benen/knä som är minst 90 grader
- Växla gärna mellan tex mus och pekplatta
- Växla gärna mellan att stå och sitta
- Om du har ett jobb där du står hela dagarna, skaffa en ergonomisk matta
Mer om Niclas och kontaktuppgifter hittar du under Om Oss i menyerna.
Kostrådgivning anpassas efter dig och dina önskemål, du behöver inte vara intresserad av lågkolhydratkost/LCHF
Jag fick ett högst relevant email från en tjej som bara vill ha kostrådgivning, inte följa 
någon metod eller ändra för mycket. Så ett inlägg för att berätta lite om hur kostrådgivning kan fungera.
Jag är utbildad i näringsfysiologi och näringslära och ger dig fakta om vad som händer i kroppen när du äter det ena eller det andra så att du själv kan ta ställning. Och det handlar definitivt inte bara om kolhydrater vs. fett och protein. Det finns väldigt mycket annat viktigt. Beroende på hur du lever och äter idag och dina personliga mål så hjälper jag dig att komma fram till en bra lösning på vad du ska göra och äta och ger konkreta tips. Dvs om ett av dina mål är att göra det så enkelt som möjligt med minsta möjliga förändring så är det det vi utgår ifrån. Och det är oftast den hållbaraste lösningen om man kan behålla sina vanliga rutiner men med lite ändringar.
Just kolhydrater har en väldigt stor påverkan på hormoner och annat så det är därför bra att ha ett hum om hur det fungerar, däremot så är det väldigt olika hur människor fungerar och mår av kolhydrater – dvs vissa tål betydligt mer än andra. Är man en medelålders sönderbantad kvinna eller ligger i riskzonen för hjärtsjukdom eller diabetes kan det hända att en strikt lågkolhydratkost är den enda vettiga lösningen, men är man frisk och sportig tål man ofta en mer kolhydratinnehållande kost.
Kostrådgivningen handlar även t.ex. om vitamin-/mineralinnehåll, om att säkerställa att du får rätt fettsyror i dig eller kost som gör att du mår som bäst över lag – exempelvis gör dig piggare, gör att du slipper magproblem eller migrän osv.
Innan kostrådgivningen får du en introduktionsmall där du kan fylla i dina mål och ett par andra korta svar. Baserat på det och andra önskemål du har när vi träffas, lägger jag upp kostrådgivningen med dig.
Vill du gå på djupet rekommenderar jag att du börjar med vårt startpaket, men du kan välja att bara boka en timme för att få svar på dina frågor tex. Hur du än väljer så är det 5:e besöket gratis.
Vi har även andra erbjudanden för dig som tex. vill dra ihop en kompiskväll på tema kost och hälsa.
4Health i tidningen Tara
Resultatet av en intervju som tidningen Tara gjorde med mig angående att ha ett holistiskt 
synsätt på hälsa och vikt går nu att läsa här:
http://www.tara.se/artiklar/Kropp–Sjal/Sov-mer–stressa-mindre—ga-ner-i-vikt/
Mvh
Anna Sparre
Välj i menyerna för att ta del av erbjudanden, priser och information!
Hälsotipsen publiceras regelbundet i bloggen nedan
Nere till höger på sidan kan du välja hälsotips efter kategori, söka på sidan och hitta länkar för att följa oss via email, på facebook eller twitter
Du vet väl om att du kan använda ditt friskvårdsbidrag hos oss?!
Senaste kommentarer