fbpx

Skip links

4Health.se by Anna Sparre

God väg till hälsa

Header Right

4Health - God väg till hälsa

Podcast - Föreläsningar - Hälsotester - Kostrådgivning - Kurser

Lär dig hur kroppen fungerar och påverka rätt processer i din kropp
[Läs mer...]

Main navigation

Nyheter

Nyhet! Kostutvärdering

av Leave a Comment

Vill du få feedback på dina kost- och träningsvanor utan att behöva träffa en kostrådgivare?

Hur? Enkelt och bekvämt via email. Du fyller i 4Health’s dagbok under 2 dagar. Som feedback får du veta vad som är bra respektive sämre med dina kost-, tränings- samt sömnvanor (utifrån dina mål) och några konkreta tips på hur du kan förbättra dem. Samtliga måltider utvärderas. Kontakta 4Health om du vill veta mer eller sätta igång direkt!

Pris? 395kr

En helt ny tjänst av 4Health! Som du såklart även hittar under Erbjudanden & Priser

av 24 Comments

God väg till hälsa! 

Kostrådgivning – Kurser – Träning – Föredrag

Malmö   Kåseberga/Ystad   Distanskurser

4Health arbetar med viktnedgång och hälsa genom att påverka rätt processer i din kropp. Lär dig äta mat som gör att du känner dig mätt och hormonerna sänder ut signaler om att du ska förbränna fett… Läs mer Om 4Health

https://4health.se/4health

Nyhet – Referenser

av Leave a Comment

Nu hittar du en länk till Referenser under Om 4Health i menyraden. Där berättar kunder vad de tycker om 4Health. Du kan också kontakta oss om du vill prata med någon som fått kostrådgivning eller gått en kurs hos oss. Se vidare under https://4health.se/referenser

Hälsohelg – kurs på Österlen

av 1 Comment

Är ni ca 4-6 personer som vill spendera en helg tillsammans och lära er om kost- och hälsa?
Gör detta i vackra fiskebyn Kåseberga en helg som passar er!
(Som alltid kan ni använda ert friskvårdsbidrag hos 4Health)

Helgens upplägg:
Utbildningen pågår lördag kl 13-18 (inklusive hälsosamt mellanmål) samt söndag kl 10-15 (inklusive hälsosam lunch)
Spendera lördag förmiddag och/eller söndag morgon och eftermiddag vid havet, Ales Stenar eller någon annan av Österlens många sevärdheter. Eller varför inte passa på att surfa på ett av Sveriges bästa surfing-stränder?

Kursen är en intensiv variant av 4health 6-gångers kurs “Lev, Ät, Njut dig smal och frisk” och innehåller bl.a.:

  • Vad är du designad för att äta?
  • Vad ska du äta och hur ser din optimala tallrik ut?
  • Fettförbränna istället för att lagra?
  • Fett och Kolesterol, är det farligt?
  • Vitaminer, Mineraler och Antioxidanter
    – hur påverkar det din hälsa och vikt?
  • Ohälsa i vardagen: problemmage, energilöshet, humörsvängningar, dåligt immunförsvar etc.
    – hur undviker du det?
  • Om Stress, Träning, Sömn mm
    – vilka faktorer påverkar din hälsa och vikt mer än kosten?

Boka: boka@4health.se

Pris: 1995kr per person (inklusive undervisning, mellanmål och lunch, exkl. boende).
Kontakta 4health om ni vill ha prisuppgift för en helg inklusive boende på B&B

Mer information: https://4health.se/kursinformation eller kontakta oss

Månadens mest lästa inlägg – september

av Leave a Comment

Summerar de populäraste inläggen under september:

1. Om vår nya LCHF-kurs (första tillfället den 10 oktober): https://4health.se/nyhet-kurs-i-lchf-introduktionspris-295kr-ord-395-kr

2. Svar på frågor i ToppHälsa-artikeln: https://4health.se/fragor-topphalsa

3. Om frukt kopplat till viktnedgång: https://4health.se/varfor-frukt-inte-gynnar-viktnedgang

4. Vikten av dagsljus: https://www.4health.se/2-anledningar-att-fa-30-min-dagsljus-var-dag

5. Om diabetes: https://4health.se/vad-ar-diabetes-vem-far-det-och-vad-ska-en-diabetiker-ata

4Health i Malmö & Ystad

av 1 Comment

Från och med idag fredag 1 oktober finns 4Health även i Löderup / Ystad, närmare bestämt i egna lokaler i Kåseberga. Så nu finns det alltså kostrådgivning och kurser både i Malmö och på sydkusten. För er som bor längre bort finns både vår brevkurs och telefonrådgivning. Välkomna att kontakta oss för att boka!

Tävla och vinn kost- och hälsokurs

av Leave a Comment

Hur? Skicka ditt bästa nyttiga recept till oss på kontakt@4health.se Skriv även namn, kontaktuppgifter och postort i mailet
När? Senast 1 oktober vill vi ha ditt bidrag
Varför? Vinnaren får gratis delta i vår LCHF-kurs den 10 oktober eller 45 min kostrådgivning per telefon (om man inte kan närvara vid kursen för att man bor i en annan del av landet)
Har du redan anmält dig till kursen och vinner tävlingen så får du tillbaka kursavgiften!

Genom att skicka in ditt recept till oss tillåter du att det publiceras på 4health.se

Nyhet! Kurs i LCHF – introduktionspris 295kr (ord. 395 kr)

av 1 Comment

Vill du lära dig hur man går ner i vikt och/eller förbättrar hälsan med LCHF (Low Carb High Fat, även kallad “njutmetoden”)?

Det här är en introduktionskurs där vi pratar om varför LCHF fungerar och hur man gör. Du får både konkreta tips på mat och “tallriksmodell”, och du får veta vad som händer i kroppen – Viktminskning och bättre hälsa är inte någon plåga om du rättar dig efter hur din kropp fungerar!
Vill du sedan gå vår fullständiga kurs i kost- och hälsa får du dra av priset för detta tillfälle på den ordinarie kursavgiften

När? Söndagen den 10 oktober kl 17-19
Var? Östra Rönneholmsvägen, Malmö
Hur? Anmäl till boka@4health.se med namn och kontaktuppgifter. Begränsat antal platser och först till kvarn gäller. Betalning sker till oss på BG 654-9893
Pris? 295 kr (ord 395 kr) inklusive moms
Du kan använda ditt friskvårdsbidrag!

Observera att vår vanliga kurs på 6 tillfällen inte är en LCHF-kurs även om den bl.a. beskriver teorin bakom LCHF. 6-tillfälles-kursen blandar näringsfysiologins grunder med konkreta tips och matförslag. Du lär bl.a. dig hur du ska samarbeta med din hjärna och dina hormoner för att vara glad och mätt samtidigt som du förbättrar vikt och hälsa. Läs mer om den här https://4health.se/kursinformation

Kokböcker om lågkolhydratkost

av Leave a Comment

För dig som vill ha recept och menyförslag så får du det tillsammans med utbildning (bl.a. om vad som händer i kroppen när du äter olika saker) tex när du går vår brevkurs, se information under https://4health.se/kurser

Det finns också ett antal kokböcker i ämnet. Jag träffade Anna som skrivit “LCHF-Husmanskost” i veckan och passade på att bläddra i boken. Boken ser mycket trevlig ut. Bra recept och fina bilder!

Det finns även en bok som kallas LCHF-kokboken, skriven av Annika Dahlqvist och Maria Höglund samt “LCHF-kokbok till fest & helg” av samma författare.

LCHF som uttryck är i ropet, men man kan få mycket ut av recepten även om man inte vill äta strikt LCHF, tex om man försöker äta paleolitiskt (stenålderskost) eller om man är glutenallergiker

Vad tjänar du på kostrådgivning/ kostkurs?

av 2 Comments

Som den lite skadade gamla managementkonsult jag är så har jag givetvis tittat på business caset för dig att gå en kostkurs eller att få kostrådgivning. 🙂

Antag att du antingen går kursen på 6 tillfällen eller kostrådgivning startpaket, plus extra uppföljningsrådgivning.

Det motsvarar ett par karensdagar med utebliven lön eller ett drygt år på Waran (blodförtunnande medicin – beräknat på dagsdos 4 tabletter till förmånspris) eller 2 par jeans i en ny storlek när du pendlar i vikt eller 3 år med en billig diabetesmedicin (Metformin) eller en bråkdel av en plastikoperation eller fettsugning eller knappt 20 förkylningsbehandlingar med nässpray och Ipren eller 6 till 7 läkarbesök.
För att inte tala om alla fördelar som det inte går att sätta pengar på, så som ett längre liv, din önskade vikt, bättre energi, möjlighet att leka med barn och barnbarn, piggare eftermiddagar, en mage som inte krånglar… you name it!

Jag lovar att det är värt att satsa några slantar på sin hälsa!

Har du svårt att välja mellan kostrådgivning och kurs? Hör av dig till oss så kan vi diskutera vad som passar dig bäst