podcast

• Starta 2023 som en biohacker! Hur du här och nu, med enkla medel kan biohacka din hälsa, inklusive saker som din sömn, din mage och din energinivå. Vi pratar med Sveriges största biohacker, Martina Johansson. 
• Vad är biohacking och varför ska man använda sig av det? 
• Hur gör man och hur kommer man igång här och nu, utan en massa prylar? 
• Exempel på biohacking och tips att testa för olika hälsoproblem: 
  • Hur får man bättre sömn?
  • Hur sänker man sin vilopuls?
  • Hur kommer man bort från stress och mer i parasympatiska nervsystemet?
  • Hur får man en lugnare mage?
  • Hur får man mer energi?
  • Hur biohackar man det mentala och saker som ångest och oro? 
• Vad säger Martina om att biohacka sin vikt?
• Vad har Martina själv snöat in på och biohackar just nu? Och vilka är hennes bästa hälsotips?
• Martina är i avsnittet väldigt öppen med sina egna utmaningar och delar även hur hon själv bemött dem – fysiska såväl som mentala. Så är du nyfiken på hennes egen hälsoresa, kost mm så får du även höra mycket om den. 
• Dessutom får vi hennes 5 bästa biohacks – tillskott och annat

Du får 1,5h att lyssna på i bilen, på promenaden eller när du diskar

Så här gör du:

Lyssna på din dator

1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget
2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt.
   Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

1. Lyssna i appen Podcast (lila och vit symbol). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcast. Välj ladda ner (gratis)
2. Gå in i Podcastappen och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Direktlänk: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

1. Se till att du har en app för att lyssna på podcasts. Gå till Google Play i din telefon för att ladda ner en podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android: https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
   (Podcasten finns också i alla vanliga podcastappar, inklusive Spotify mm)
2. Sök fram podcasten, eller öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna en recension när du ändå är i iTunes.
Alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

• 30 effektiva hälsotips på mindre än 30 minuter
• Tips och biohacks på allt från hemorrojder och tjockare hår, till hur du mår bättre under fasta och hur du bäst arbetar i soffan. Och: 
  • Hur biohackar du bort din pollenallergi? 
  • Hur kommer du effektivast i ketos? 
  • Hur gynnar du din matsmältning enligt kinesisk medicn? 
  • Hur minskar du din biologiska ålder? 
  • Mentala trick mot oro och prestationsångest
  • Och en hel massa annat….
• Här kommer konkreta, effektiva tips för din hälsa att ta med dig in i år 2023, baserat på allt vi pratat om i 2022 års poddar. En årssummering med smarta hälsotips och biohacks från olika avsnitt från året som gått

Du får en halvtimme att lyssna på i bilen, på promenaden eller när du lagar mat

Så här gör du:

Lyssna på din dator

1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget
2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt.
   Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

1. Lyssna i appen Podcast (lila och vit symbol). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcast. Välj ladda ner (gratis)
2. Gå in i Podcastappen och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Direktlänk: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

1. Se till att du har en app för att lyssna på podcasts. Gå till Google Play i din telefon för att ladda ner en podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android: https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
   (Podcasten finns också i alla vanliga podcastappar, inklusive Spotify mm)
2. Sök fram podcasten, eller öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna en recension när du ändå är i iTunes.
Alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

• A real culprit in many persons’ health problems – mold and mycotoxins.
• Mold has many different ways of making us really sick, and worst of all are probably the mycotoxins.
  • What symptoms and diseases are often linked to mold exposure?
  • How does mold invade your body, and even settle in it?
  • How mold imitates other diseases and therefore can be difficult to detect
    • neurodegenerative diseases such as ALS, Parkinson’s and MS
    • food intolerances, asthma and allergies
    • hormonal imbalances, fertility and miscarriage
    • …
• How do you find out if your health problems are caused by mold?
  • How is mold connected to candida and other gut dysbiosis?
  • How does mold affect the health of your cells, your mitochondria, your brain and nervous system, your DNA and your gut?
  • And of course we talk a lot about what to do about the problem if it turns out that mold and/or mycotoxins are making you sick.
• You’ll learn about Shania’s own journey with mold exposure – hear about her symptoms and how it almost killed her. But also what she did to get well.
• Dr Shania Seeber is a Doctor of complementary, alternative medicine, who has 22 years of experience working in private practice and in integrative medical clinics that specialise in hormone balancing and detoxification of toxins like heavy metals and mold.

The English version of the interview with Dr Shania Seeber!

If you prefer the Swedish version, go to episode 322

Here are 1,5 hours to listen to during a walk, in your car or on the bus!

You can listen to it on your phone, using a podcast app, or on your computer.

Search for the podcast “4Health med Anna Sparre” in your podcast app or in Spotify, or open the link to 4health’s podcast feed in you app. This is the podcast feed to copy: https://4health.se/category/podcast/feed

On your computer you can either listen by pressing the small grey “play” button below, or in iTunes. Direct link to iTunes:  https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

• Maten du inte visste om(!) Slänger du det allra nyttigaste?
• Du behöver i stort sett inte slänga någonting på maten du köper. Trots det slänger vi 74 kilo mat i hemmet per person och år
• Dessutom slänger vi ofta det som är viktigast för vår hälsa
• Tips på:
  • allt från blast och skinn och ben; till bananskal och äppelskruttar
  • bacon på bananskal?
  • vilka blommor och blad du kan göra sallad av från gräsmattan
  • hur du godast tillagar blasten på grönsakerna
  • hur du kan odla nya grönsaker i köksfönstret av det du normalt sett slänger
  • och mycket mycket annat…
• Extra aktuellt tema nu när maten är dyrare och elpriserna höga, men visste du att matsvinn beräknas stå för nästan tio procent av världens utsläpp av växthusgaser?!
• Så lyssna idag både för din hälsa, plånbok och för vår jord

Här får du en halvtimme att lyssna på tex. när du städar, promenerar, tränar eller åker bil

Som jag nämnde i avsnittet så får du 5000 kr rabatt på yrkesutbildningen i HKT/kinesiologi med koden SPARRE Här hittar du den

Så här gör du:

Lyssna på din dator

1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt.
   Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

1. Lyssna i appen Podcast (lila och vit symbol). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcast. Välj ladda ner (gratis)
2. Gå in i Podcastappen och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Direktlänk: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

1. Se till att du har en app för att lyssna på podcasts. Gå till Google Play i din telefon för att ladda ner en podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android: https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
2. Sök fram podcasten, eller öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna en recension när du ändå är i iTunes.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

• En av de största inom skidåkning genom tiderna – Britta Johansson Norgren
  • Vad har varit viktigast för Britta för att hålla sig frisk och skadefri – och därmed bli bäst i världen?
• Kosten som elitidrottare
  • Behöver man kolhydratladda? 
  • Hur gör man för att äta hälsosamt när man behöver så stora mängder energi? 
• Hur har Britta jobbat med tidigare gäster i podden – som Markus Greus och Ulf Kilman?
• Tips och verktyg för alla, oavsett om man idrottar eller inte 
  • Hur hanterar man kosten till ungdomar i en känslig ålder? 
  • Hur kan man tänka kring sin kost generellt, för att det inte ska bli en stress att äta hälsosamt. 
• Mentala verktyg
  • Hur du kan hantera prestationsångest
  • Hur håller du dig motiverad?
  • När och varför ska man måla upp worst case scenario?

Här får du en timme att lyssna på tex. när du städar, promenerar, tränar eller åker bil

Så här gör du:

Lyssna på din dator

1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt.
   Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

1. Lyssna i appen Podcast (lila och vit symbol). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcast. Välj ladda ner (gratis)
2. Gå in i Podcastappen och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Direktlänk: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

1. Se till att du har en app för att lyssna på podcasts. Gå till Google Play i din telefon för att ladda ner en podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android: https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
2. Sök fram podcasten, eller öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna en recension när du ändå är i iTunes.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

• Vad är socker egentligen och vad skiljer socker från stärkelse?! 
• Vad händer i kroppen som gör vitt socker så mycket värre än andra snabba kolhydrater? 
• Hur hänger socker ihop med fettlever, metabola syndromet, inflammation, och åldrande?
• Vilken mat ska du undvika och vad kan du använda istället för socker?
  • Är sötningsmedel bättre?
• Och hur är det egentligen med sockerberoende?
• Hur kommer det sig att socker är värre för barn än för vuxna? Trots att många vuxna tror att barn borde klara mer… 
  • Hur kan du göra som förälder?
  • Mycket konkreta råd när det gäller socker och barn, och hur jag och Ewa själva hanterar detta. 
• mm….

Här får du 1h20min att lyssna på tex. när du städar, promenerar, tränar eller åker bil

Med koden SPARRE25 får du 25% rabatt på alla biljetter på sockerfriadagen.se

Så här gör du:

Lyssna på din dator

1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt.
   Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

1. Lyssna i appen Podcast (lila och vit symbol). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcast. Välj ladda ner (gratis)
2. Gå in i Podcastappen och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Direktlänk: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

1. Se till att du har en app för att lyssna på podcasts. Gå till Google Play i din telefon för att ladda ner en podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android: https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
2. Sök fram podcasten, eller öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna en recension när du ändå är i iTunes.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS