podcast

• Hjärtats intelligens! I detta avsnitt lär du dig om hjärtat och forskning bl.a. på vårt hjärtfält och kroppens elektricitet
• Hjärtat skapar ett elektromagnetiskt fält som vi kan mäta flera meter bort från oss
  • Hur påverkar det oss själva och andra? 
• Uttrycket ”lyssna till ditt hjärta” innehåller väldigt många sanningar…
• Enligt modern forskning är vi människor till stor del elektriska varelser, och hjärtat är helt centralt i detta
  • Visste du att den elektriska spänningen i våra kroppar hjälper till vid läkning och cellbildning? 
  • Vi fokuserar på gnistan som får ditt hjärta att slå, och skapar ditt energifält, ditt hjärtfält
• Här får du både spännande forskning kring hjärtat, och lära dig om visdomen som våra hjärtan besitter
• David Appelgren lär oss tekniker för hur vi lever mer från hjärtat, vilket leder till minskad stress, bättre hälsa och mer harmoni
• Hur kan vi se på hjärtat i förhållande till hjärnan?
• Och vad säger antika och österländska läror om våra inre organ? 

Länk till forskning från Heart Math Institute: https://www.heartmath.org/research/
Länk till “grodvideon” som tas upp i avsnittet: https://www.youtube.com/watch?v=VB1btnMHCU4
Heart sparks

Här får du 1,5h att lyssna på i bilen, på tåget eller promenaden

Så här gör du:

Lyssna på din dator

1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget
2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt.
   Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

1. Lyssna i appen Podcast (lila och vit symbol). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcast. Välj ladda ner (gratis)
2. Gå in i Podcastappen och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Direktlänk: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

1. Se till att du har en app för att lyssna på podcasts. Gå till Google Play i din telefon för att ladda ner en podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android: https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
   (Podcasten finns också i alla vanliga podcastappar, inklusive Spotify mm)
2. Sök fram podcasten, eller öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna en recension när du ändå är i iTunes eller i din podcastapp.
Alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

• Fokus på lymfsystemet med väldigt konkreta tips och förklaringar.
• Dessutom en gripande och mycket inspirerande berättelse om en resa från absoluta botten till frisk och energifylld. 
• Vi pratar med “Paulina Sweden”, både om hennes personliga resa som kantats av utbrändhet, lymfproblem och till och med självmordsförsök. Och om det lymfatiska systemet, och hur man blir frisk från bl.a. utbrändhet och lymfproblem. 
• Paulinas resa illustrerar också hur det mentala blir fysiskt, och hur man kan vända på allt och bli frisk. 
• Hon har själv blivit expert på bl.a. andning och lymfsystem; och ger oss väldigt konkreta förklaringar och tips på både varför och hur man får ett friskt lymfsystem. Men vi kommer även in på kost och annat. 
• Och vilka är Paulinas 5 viktigaste tips för att bli frisk?

Jag förklarar i början av avsnittet var vi pratar om vad. Så om du inte hinner lyssna på hela avsnittet på en gång, kan du lyssna på det som intresserar dig mest.
Här får du mer än 1,5h härlig lyssning för en promenad, en stund i bilen eller när du viker tvätt.

Så här gör du:

Lyssna på din dator

1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget
2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt.
   Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

1. Lyssna i appen Podcast (lila och vit symbol). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcast. Välj ladda ner (gratis)
2. Gå in i Podcastappen och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Direktlänk: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

1. Se till att du har en app för att lyssna på podcasts. Gå till Google Play i din telefon för att ladda ner en podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android: https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
   (Podcasten finns också i alla vanliga podcastappar, inklusive Spotify mm)
2. Sök fram podcasten, eller öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna en recension när du ändå är i iTunes.
Alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

• En fantastisk läkare berättar om utmattning! Här får du både hennes personliga resa från utmattning; och hennes erfarenhet som läkare som arbetar med personer med utmattning. 
• Vad är utmattning?
• Varför blir man utmattad?
  • Vilka varningssignaler och tecken finns det?  
• Hur blir man frisk från utmattning?
  • Vi pratar om allt från kost och tillskott, till beteendeförändringar och tankemönster; och vi kommer in på många spännande aspekter av läkande. 
  • Vi pratar om olika sorters vila och återhämtning – några du kanske inte reflekterat över; om läkning av trauman; meditationens effekter för läkning av utmattning, Maries personliga erfarenheter och mycket annat. 
• Och du som inte är utmattad – hur undviker du att hamna där? Lever du ett hållbart liv?
• Dessutom – hur kan vi använda mötet mellan läkare och patient för att skapa läkning?

Ett riktigt favoritavsnitt från min sida, tycker att det är fantastiskt – och inte bara för den som är utbränd. Marie Petersson är läkare som arbetar med funktionsmedicin vid Nordic Clinic Stockholm. Hennes meditationstips som nämns i avsnittet hittar du i inlägget från i onsdags, här.

Här får du över 1,5h med tips och tankar kring utmattning och hur man får känna sig frisk igen.

Så här gör du:

Lyssna på din dator

1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget
2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt.
   Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

1. Lyssna i appen Podcast (lila och vit symbol). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcast. Välj ladda ner (gratis)
2. Gå in i Podcastappen och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Direktlänk: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

1. Se till att du har en app för att lyssna på podcasts. Gå till Google Play i din telefon för att ladda ner en podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android: https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
   (Podcasten finns också i alla vanliga podcastappar, inklusive Spotify mm)
2. Sök fram podcasten, eller öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna en recension när du ändå är i iTunes.
Alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

• (avsnitt helt på svenska) Orsak till mångas hälsobesvär och något som förvärrar och efterliknar alla sjukdomar och ohälsotillstånd
• Mögel har många olika sätt att göra oss riktigt sjuka på
  • Vilka symtom och sjukdomar är ofta kopplade till mögelexponering? 
  • Hur invaderar möglet din kropp, och till och med bosätter sig i den? 
  • Hur mögel imiterar andra sjukdomar och därför kan vara svårt att upptäcka
    • Hur är neurodegenerativa sjukdomar som ALS, Parkinsons och MS kopplade till mögel och mögeltoxiner?
    • Hur är matintoleranser, astma och allergi kopplade till mögel?
    • Hur är hormonella obalanser, fertilitet och missfall kopplade till mögel?
  • Hur tar man reda på om ens hälsobesvär är kopplade till mögel? Om tester som kan visa detta; och om olika mönster och kombinationer av symtom som är typiska vid mögelexponering
  • Hur är mögel kopplat till candida och annan dysbios i tarmen? 
  • Hur påverkar mögel dina cellers hälsa, dina mitokondrier, din hjärna och ditt nervsystem, ditt DNA och din tarm?
  • Och så pratar vi såklart om vad man gör åt problemet om det visar sig att mögel och/eller mögeltoxiner ställer till oreda i din kropp.

Du får en halvtimme att lyssna på i bilen, på promenaden eller när du viker tvätt

Så här gör du:

Lyssna på din dator

1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget
2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt.
   Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

1. Lyssna i appen Podcast (lila och vit symbol). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcast. Välj ladda ner (gratis)
2. Gå in i Podcastappen och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Direktlänk: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

1. Se till att du har en app för att lyssna på podcasts. Gå till Google Play i din telefon för att ladda ner en podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android: https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
   (Podcasten finns också i alla vanliga podcastappar, inklusive Spotify mm)
2. Sök fram podcasten, eller öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna en recension när du ändå är i iTunes.
Alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

• Starta 2023 som en biohacker! Hur du här och nu, med enkla medel kan biohacka din hälsa, inklusive saker som din sömn, din mage och din energinivå. Vi pratar med Sveriges största biohacker, Martina Johansson. 
• Vad är biohacking och varför ska man använda sig av det? 
• Hur gör man och hur kommer man igång här och nu, utan en massa prylar? 
• Exempel på biohacking och tips att testa för olika hälsoproblem: 
  • Hur får man bättre sömn?
  • Hur sänker man sin vilopuls?
  • Hur kommer man bort från stress och mer i parasympatiska nervsystemet?
  • Hur får man en lugnare mage?
  • Hur får man mer energi?
  • Hur biohackar man det mentala och saker som ångest och oro? 
• Vad säger Martina om att biohacka sin vikt?
• Vad har Martina själv snöat in på och biohackar just nu? Och vilka är hennes bästa hälsotips?
• Martina är i avsnittet väldigt öppen med sina egna utmaningar och delar även hur hon själv bemött dem – fysiska såväl som mentala. Så är du nyfiken på hennes egen hälsoresa, kost mm så får du även höra mycket om den. 
• Dessutom får vi hennes 5 bästa biohacks – tillskott och annat

Du får 1,5h att lyssna på i bilen, på promenaden eller när du diskar

Så här gör du:

Lyssna på din dator

1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget
2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt.
   Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

1. Lyssna i appen Podcast (lila och vit symbol). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcast. Välj ladda ner (gratis)
2. Gå in i Podcastappen och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Direktlänk: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

1. Se till att du har en app för att lyssna på podcasts. Gå till Google Play i din telefon för att ladda ner en podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android: https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
   (Podcasten finns också i alla vanliga podcastappar, inklusive Spotify mm)
2. Sök fram podcasten, eller öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna en recension när du ändå är i iTunes.
Alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

• 30 effektiva hälsotips på mindre än 30 minuter
• Tips och biohacks på allt från hemorrojder och tjockare hår, till hur du mår bättre under fasta och hur du bäst arbetar i soffan. Och: 
  • Hur biohackar du bort din pollenallergi? 
  • Hur kommer du effektivast i ketos? 
  • Hur gynnar du din matsmältning enligt kinesisk medicn? 
  • Hur minskar du din biologiska ålder? 
  • Mentala trick mot oro och prestationsångest
  • Och en hel massa annat….
• Här kommer konkreta, effektiva tips för din hälsa att ta med dig in i år 2023, baserat på allt vi pratat om i 2022 års poddar. En årssummering med smarta hälsotips och biohacks från olika avsnitt från året som gått

Du får en halvtimme att lyssna på i bilen, på promenaden eller när du lagar mat

Så här gör du:

Lyssna på din dator

1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget
2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt.
   Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

1. Lyssna i appen Podcast (lila och vit symbol). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcast. Välj ladda ner (gratis)
2. Gå in i Podcastappen och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Direktlänk: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

1. Se till att du har en app för att lyssna på podcasts. Gå till Google Play i din telefon för att ladda ner en podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android: https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
   (Podcasten finns också i alla vanliga podcastappar, inklusive Spotify mm)
2. Sök fram podcasten, eller öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna en recension när du ändå är i iTunes.
Alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

• A real culprit in many persons’ health problems – mold and mycotoxins.
• Mold has many different ways of making us really sick, and worst of all are probably the mycotoxins.
  • What symptoms and diseases are often linked to mold exposure?
  • How does mold invade your body, and even settle in it?
  • How mold imitates other diseases and therefore can be difficult to detect
    • neurodegenerative diseases such as ALS, Parkinson’s and MS
    • food intolerances, asthma and allergies
    • hormonal imbalances, fertility and miscarriage
    • …
• How do you find out if your health problems are caused by mold?
  • How is mold connected to candida and other gut dysbiosis?
  • How does mold affect the health of your cells, your mitochondria, your brain and nervous system, your DNA and your gut?
  • And of course we talk a lot about what to do about the problem if it turns out that mold and/or mycotoxins are making you sick.
• You’ll learn about Shania’s own journey with mold exposure – hear about her symptoms and how it almost killed her. But also what she did to get well.
• Dr Shania Seeber is a Doctor of complementary, alternative medicine, who has 22 years of experience working in private practice and in integrative medical clinics that specialise in hormone balancing and detoxification of toxins like heavy metals and mold.

The English version of the interview with Dr Shania Seeber!

If you prefer the Swedish version, go to episode 322

Here are 1,5 hours to listen to during a walk, in your car or on the bus!

You can listen to it on your phone, using a podcast app, or on your computer.

Search for the podcast “4Health med Anna Sparre” in your podcast app or in Spotify, or open the link to 4health’s podcast feed in you app. This is the podcast feed to copy: https://4health.se/category/podcast/feed

On your computer you can either listen by pressing the small grey “play” button below, or in iTunes. Direct link to iTunes:  https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS