fbpx

Skip links

4Health.se by Anna Sparre

God väg till hälsa

Header Right

4Health - God väg till hälsa

Podcast - Föreläsningar - Hälsotester - Kostrådgivning - Kurser

Lär dig hur kroppen fungerar och påverka rätt processer i din kropp
[Läs mer...]

Main navigation

podcast

332: Martina Johansson – Är det STRESS & stressresistens som gör dig sjuk? Värre än insulinresistens?

av 8 Comments

  • Lever du med kronisk stress och stressresistens? Kanske utan att veta om det…
    • Har du kanske en sömn som du bara inte får rätt på trots att du testat allt? 
    • Har du svårt att gå ner – eller upp – i vikt?
    • Hormonella besvär?
    • Problem med magen eller, trots att du äter bra i stort, något i maten som du absolut inte kan vara utan, trots att det gör dig slemmig i halsen och intolerant?
    • Har du inflammation i kroppen, som du inte hittat orsaken till?
    • Nedsatt immunförsvar?
    • Eller kanske fett runt magen som inte försvinner
      Lyssna här!
  • Är stress den allra värsta riskfaktorn för vår hälsa?
    • Vad är stressresistens/ kortisolresistens och varför kan det vara farligare än insulinresistens?
    • Kronisk stress är en av de största riskfaktorerna bakom ohälsa, och ändå snöar vi mest in oss på vår kost (eller förlitar oss på läkemedel) 
    • Kopplingen till våra stora livsstilssjukdomar; och till mer otydlig ohälsa
    • Hur stressresistens fungerar, vad som händer i kroppen, vilka symptom det ger upphov till – och varför
    • Varför psykologisk stress förvandlas till kroppsliga sjukdomar
  • Med många tips på vad man kan göra, liksom personliga bekännelser från både Martina och mig

Här får du 1,5h att lyssna på i bilen, trädgården, på tåget eller promenaden

Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt.
    Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Lyssna i appen Podcast (lila och vit symbol). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcast. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i Podcastappen och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Direktlänk: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Se till att du har en app för att lyssna på podcasts. Gå till Google Play i din telefon för att ladda ner en podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android: https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
    (Podcasten finns också i alla vanliga podcastappar, inklusive Spotify mm)
  2. Sök fram podcasten, eller öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna en recension när du ändå är i iTunes eller i din podcastapp.
Alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

331b: Hjärtmeditation med David Appelgren 

av Leave a Comment

Här får du 30 minuter meditation för att kunna leva mer från hjärtat med mindre stress, bättre hälsa och mer harmoni.

Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt.
    Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Lyssna i appen Podcast (lila och vit symbol). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcast. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i Podcastappen och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Direktlänk: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Se till att du har en app för att lyssna på podcasts. Gå till Google Play i din telefon för att ladda ner en podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android: https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
    (Podcasten finns också i alla vanliga podcastappar, inklusive Spotify mm)
  2. Sök fram podcasten, eller öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna en recension när du ändå är i iTunes eller i din podcastapp.
Alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

331: David Appelgren – Hjärtats intelligens, kroppens elektricitet & hur hjärtat skapar ditt energifält

av 9 Comments

  • Hjärtats intelligens! I detta avsnitt lär du dig om hjärtat och forskning bl.a. på vårt hjärtfält och kroppens elektricitet
  • Hjärtat skapar ett elektromagnetiskt fält som vi kan mäta flera meter bort från oss
    • Hur påverkar det oss själva och andra? 
  • Uttrycket ”lyssna till ditt hjärta” innehåller väldigt många sanningar…
  • Enligt modern forskning är vi människor till stor del elektriska varelser, och hjärtat är helt centralt i detta
    • Visste du att den elektriska spänningen i våra kroppar hjälper till vid läkning och cellbildning? 
    • Vi fokuserar på gnistan som får ditt hjärta att slå, och skapar ditt energifält, ditt hjärtfält
  • Här får du både spännande forskning kring hjärtat, och lära dig om visdomen som våra hjärtan besitter
  • David Appelgren lär oss tekniker för hur vi lever mer från hjärtat, vilket leder till minskad stress, bättre hälsa och mer harmoni
  • Hur kan vi se på hjärtat i förhållande till hjärnan?
  • Och vad säger antika och österländska läror om våra inre organ? 

Länk till forskning från Heart Math Institute: https://www.heartmath.org/research/
Länk till “grodvideon” som tas upp i avsnittet: https://www.youtube.com/watch?v=VB1btnMHCU4
Heart sparks

Här får du 1,5h att lyssna på i bilen, på tåget eller promenaden

Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt.
    Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Lyssna i appen Podcast (lila och vit symbol). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcast. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i Podcastappen och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Direktlänk: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Se till att du har en app för att lyssna på podcasts. Gå till Google Play i din telefon för att ladda ner en podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android: https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
    (Podcasten finns också i alla vanliga podcastappar, inklusive Spotify mm)
  2. Sök fram podcasten, eller öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna en recension när du ändå är i iTunes eller i din podcastapp.
Alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

330: Christopher Genberg – Endocannabinoida systemet & huden – förstör du det med din hudvård?

av 24 Comments

  • Dags att vända upp och ner på gamla sanningar!
  • Två ämnen idag, eftersom de hör tätt samman:
    1. Endocannbinnoidsystemet – ett mycket viktigt kroppseget signalsystem
    2. Huden – och hur vi förstör den med allt vi hittills trott var sant om hudvård
    3. Hudens endocannabinnoidsystem är så viktigt för en frisk och fin hud, därav sambandet mellan ämnena
  • Här kommer så många aha-upplevelser om huden, och hur vi i många fall tänker fel med hur vi tar hand om huden – i vissa fall även med vår naturliga hudvård
    • Även om vissa saker kan gynna hur huden ser ut på kortare sikt, så kan det ha en förödande effekt på lång sikt
    • Hur bör vi då ta hand om vår hud? Här kommer verkligt bra råd och tydliga förklaringar bakom råden
    • Och varför ingår jord från skogen och vatten från havet i Christophers hudvård?
  • Det endocannbinnoida systemet – vad det är, hur det fungerar och vilken roll det spelar
    • Begrepp som förknippas med detta – såsom CBD, CBG, hampa mm
    • Tillsätta cannabinoider utifrån till kroppen. Och vad säger egentligen lagen om detta? 
  • Hur fungerar vår hud och varför? 
    • Hudens evolution, hudens bakterieflora och huden som organ
    • Utmaningen för huden med dagens levnadssätt och de största problemen vi utsätter vår hud för – inklusive problemen med den moderna skönhets- och hudvårdsindustrin
    • Vi reder ut begrepp som sebum och hyaluronsyra. Och hur vi kan motverka rynkor och åldrande hud; akne, eksem mm

Floranie som Christopher nämner i avsnittet hittar du här och han gav oss 20% rabatt med kod SPARRE

Här får du 1,5h att lyssna på i bilen, på tåget eller promenaden

Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt.
    Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Lyssna i appen Podcast (lila och vit symbol). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcast. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i Podcastappen och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Direktlänk: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Se till att du har en app för att lyssna på podcasts. Gå till Google Play i din telefon för att ladda ner en podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android: https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
    (Podcasten finns också i alla vanliga podcastappar, inklusive Spotify mm)
  2. Sök fram podcasten, eller öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna en recension när du ändå är i iTunes eller din podcastapp.
Alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

329: Dr Didar Reimer – Hjärnan, Neuroinflammation, Depression, Ångest, Oro, Hjärndimma… Och en approach för att bli frisk 

av 15 Comments

  • Inflammation i hjärnan? Vad kan man göra åt det? 
  • Visste du att hjärndimma, koncentrationssvårigheter, eller förändringar i stämningsläget såsom nedstämdhet, depression, ångest och oro kan vara tecken på inflammation i hjärnan, neuroinflammation
  • Här pratar vi äntligen med Dr Didar Reimer – specialist i allmänmedicin och en av Sveriges mest välutbildade funktionsmedicinska läkare om bl.a.:
    • Neuroinflammation, och vad det leder till. 
    • Vilken koppling har neuroinflammation till vanliga sjukdomar som diabetes, hjärtsjukdom, autoimmunitet mm
    • Hjärnan, hjärnans delar, och tips på hur vi aktiverar olika specifika delar av hjärnan
    • Signalsubstanser och symtom på olika sorters obalanser i våra signalsubstanser
    • Varför går så många av oss omkring med inflammation i hjärnan – vad orsakar neuroinflammation? 
    • Vilket enkelt experiment kan man göra som indikerar om hjärnbarriären släpper igenom mer än den ska?
    • Depression och ångest
      • Hur kan man bli frisk från depression och ångest med kost och livsstilsfaktorer? 
      • Vilka tillskott kan hjälpa? 
      • Hur slipper man antidepressiva läkemedel?
      • Vad orsakar depression, nedstämdhet, ångest och oro? 
    • Dessutom kommer vi in på autism, Didars egen hälsoresa och annat spännande i detta faktaspäckade avsnitt

Här får du över 1,5h med tips och tankar kring utmattning och hur man får känna sig frisk igen.

Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt.
    Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Lyssna i appen Podcast (lila och vit symbol). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcast. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i Podcastappen och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Direktlänk: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Se till att du har en app för att lyssna på podcasts. Gå till Google Play i din telefon för att ladda ner en podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android: https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
    (Podcasten finns också i alla vanliga podcastappar, inklusive Spotify mm)
  2. Sök fram podcasten, eller öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna en recension när du ändå är i iTunes.
Alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

328: Paulina – Frisk mha lymfsystem och andning. Hur det mentala blir fysiskt, och att ta sig från botten till frisk och energisk

av 5 Comments

  • Fokus på lymfsystemet med väldigt konkreta tips och förklaringar.
  • Dessutom en gripande och mycket inspirerande berättelse om en resa från absoluta botten till frisk och energifylld. 
  • Vi pratar med “Paulina Sweden”, både om hennes personliga resa som kantats av utbrändhet, lymfproblem och till och med självmordsförsök. Och om det lymfatiska systemet, och hur man blir frisk från bl.a. utbrändhet och lymfproblem. 
  • Paulinas resa illustrerar också hur det mentala blir fysiskt, och hur man kan vända på allt och bli frisk. 
  • Hon har själv blivit expert på bl.a. andning och lymfsystem; och ger oss väldigt konkreta förklaringar och tips på både varför och hur man får ett friskt lymfsystem. Men vi kommer även in på kost och annat. 
  • Och vilka är Paulinas 5 viktigaste tips för att bli frisk?

Jag förklarar i början av avsnittet var vi pratar om vad. Så om du inte hinner lyssna på hela avsnittet på en gång, kan du lyssna på det som intresserar dig mest.
Här får du mer än 1,5h härlig lyssning för en promenad, en stund i bilen eller när du viker tvätt.

Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt.
    Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Lyssna i appen Podcast (lila och vit symbol). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcast. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i Podcastappen och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Direktlänk: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Se till att du har en app för att lyssna på podcasts. Gå till Google Play i din telefon för att ladda ner en podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android: https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
    (Podcasten finns också i alla vanliga podcastappar, inklusive Spotify mm)
  2. Sök fram podcasten, eller öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna en recension när du ändå är i iTunes.
Alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

327: Dan Ahtola – hypnos, hypnoterapi & undermedvetna programmeringar som ger sömnbesvär, stress, sockerberoende, oro… Förändra din hälsa inifrån. 

av 12 Comments

  • Visste du att vi går omkring med undermedvetna programmeringar som ofta ger oss besvär i form av sömnproblem, stress, sockerberoende, oro, rädslor och fobier?  Här pratar vi om hur det här fungerar; och om hypnos, hypnoterapi och saker man kan göra själv. 
  • Kanske känner du igen Dan som den som hypnotiserade Pär Lernström i tv-programmet Talang och därmed också gick direkt till final. 
  • Men Dan håller inte bara på med scenhypnos, utan med hypnoterapi. Och han förklarar vad som händer när vårt undermedvetna står i konflikt med vårt logiska tänkande. Och vad man kan göra åt det.
  • Hur kan en enda händelse trigga igång ett problem, som tex sömnproblem, och hur kan man bli av med det? Visste du att du antagligen hypnotiserat dig själv till en del saker som nu sker på autopilot, och att det kan vara väldigt effektivt att ”avhypnotisera” dessa ibland negativa mönster i ditt liv. 
  • Innan intervjun fick jag själv testa att bli hypnotiserad av Dan. Så det reflekterar vi såklart också kring. 
  • Vi pratar om saker som:
    • Vad är hypnos och vad händer i kroppen och hjärnan
    • Hur går hypnos till – och vi får till och med veta lite hemligheter bakom scenhypnos
    • Vad är skillnaden mellan hypnoterapi och scenhypnos
    • Hypnosens betydelse i hälsoförändringar? Och vikten av att komma åt det undermedvetna 
    • Konkreta tips på vad du själv kan göra hemma
    • Kan alla bli hypnotiserade eller är olika personer olika lämpade för hypnos?
    • Konkreta exempel på hur hypnos fungerar och hur det kan hjälpa sömnbesvär, stress och invanda mönster och rädslor
    • Finns det forskning på hypnos?
    • Skillnader mellan tillstånd av meditation, sömn och hypnos
    • Hur händelser i livet kan sätta sig i kroppen
    • Och vad hände egentligen när Dan hypnotiserade Pär Lernström – finns där några hemligheter att ta del av?

Filmklippet som nämns i avsnittet hittar du i inlägget från i måndags, här.

Här får du 1,5h härlig lyssning för en promenad, en stund i bilen eller när du viker tvätt.

Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt.
    Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Lyssna i appen Podcast (lila och vit symbol). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcast. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i Podcastappen och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Direktlänk: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Se till att du har en app för att lyssna på podcasts. Gå till Google Play i din telefon för att ladda ner en podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android: https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
    (Podcasten finns också i alla vanliga podcastappar, inklusive Spotify mm)
  2. Sök fram podcasten, eller öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna en recension när du ändå är i iTunes.
Alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

326: Dr Marie Petersson – Utmattning. Hur får jag min energi tillbaka? Kan jag bli frisk?

av 7 Comments

  • En fantastisk läkare berättar om utmattning! Här får du både hennes personliga resa från utmattning; och hennes erfarenhet som läkare som arbetar med personer med utmattning. 
  • Vad är utmattning?
  • Varför blir man utmattad?
    • Vilka varningssignaler och tecken finns det?  
  • Hur blir man frisk från utmattning?
    • Vi pratar om allt från kost och tillskott, till beteendeförändringar och tankemönster; och vi kommer in på många spännande aspekter av läkande. 
    • Vi pratar om olika sorters vila och återhämtning – några du kanske inte reflekterat över; om läkning av trauman; meditationens effekter för läkning av utmattning, Maries personliga erfarenheter och mycket annat. 
  • Och du som inte är utmattad – hur undviker du att hamna där? Lever du ett hållbart liv?
  • Dessutom – hur kan vi använda mötet mellan läkare och patient för att skapa läkning?

Ett riktigt favoritavsnitt från min sida, tycker att det är fantastiskt – och inte bara för den som är utbränd. Marie Petersson är läkare som arbetar med funktionsmedicin vid Nordic Clinic Stockholm. Hennes meditationstips som nämns i avsnittet hittar du i inlägget från i onsdags, här.

Här får du över 1,5h med tips och tankar kring utmattning och hur man får känna sig frisk igen.

Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt.
    Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Lyssna i appen Podcast (lila och vit symbol). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcast. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i Podcastappen och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Direktlänk: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Se till att du har en app för att lyssna på podcasts. Gå till Google Play i din telefon för att ladda ner en podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android: https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
    (Podcasten finns också i alla vanliga podcastappar, inklusive Spotify mm)
  2. Sök fram podcasten, eller öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna en recension när du ändå är i iTunes.
Alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

325: Mögel & Mögeltoxiner

av 4 Comments

  • (avsnitt helt på svenska) Orsak till mångas hälsobesvär och något som förvärrar och efterliknar alla sjukdomar och ohälsotillstånd
  • Mögel har många olika sätt att göra oss riktigt sjuka på
    • Vilka symtom och sjukdomar är ofta kopplade till mögelexponering? 
    • Hur invaderar möglet din kropp, och till och med bosätter sig i den? 
    • Hur mögel imiterar andra sjukdomar och därför kan vara svårt att upptäcka
      • Hur är neurodegenerativa sjukdomar som ALS, Parkinsons och MS kopplade till mögel och mögeltoxiner?
      • Hur är matintoleranser, astma och allergi kopplade till mögel?
      • Hur är hormonella obalanser, fertilitet och missfall kopplade till mögel?
    • Hur tar man reda på om ens hälsobesvär är kopplade till mögel? Om tester som kan visa detta; och om olika mönster och kombinationer av symtom som är typiska vid mögelexponering
    • Hur är mögel kopplat till candida och annan dysbios i tarmen? 
    • Hur påverkar mögel dina cellers hälsa, dina mitokondrier, din hjärna och ditt nervsystem, ditt DNA och din tarm?
    • Och så pratar vi såklart om vad man gör åt problemet om det visar sig att mögel och/eller mögeltoxiner ställer till oreda i din kropp.

Du får en halvtimme att lyssna på i bilen, på promenaden eller när du viker tvätt

Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt.
    Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Lyssna i appen Podcast (lila och vit symbol). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcast. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i Podcastappen och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Direktlänk: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Se till att du har en app för att lyssna på podcasts. Gå till Google Play i din telefon för att ladda ner en podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android: https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
    (Podcasten finns också i alla vanliga podcastappar, inklusive Spotify mm)
  2. Sök fram podcasten, eller öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna en recension när du ändå är i iTunes.
Alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

324: Martina Johansson – Biohacking! Bättre hälsa, sömn, mage, energi… Starta 2023 som en biohacker

av 15 Comments

  • Starta 2023 som en biohacker! Hur du här och nu, med enkla medel kan biohacka din hälsa, inklusive saker som din sömn, din mage och din energinivå. Vi pratar med Sveriges största biohacker, Martina Johansson. 
  • Vad är biohacking och varför ska man använda sig av det? 
  • Hur gör man och hur kommer man igång här och nu, utan en massa prylar? 
  • Exempel på biohacking och tips att testa för olika hälsoproblem: 
    • Hur får man bättre sömn?
    • Hur sänker man sin vilopuls?
    • Hur kommer man bort från stress och mer i parasympatiska nervsystemet?
    • Hur får man en lugnare mage?
    • Hur får man mer energi?
    • Hur biohackar man det mentala och saker som ångest och oro? 
  • Vad säger Martina om att biohacka sin vikt?
  • Vad har Martina själv snöat in på och biohackar just nu? Och vilka är hennes bästa hälsotips?
  • Martina är i avsnittet väldigt öppen med sina egna utmaningar och delar även hur hon själv bemött dem – fysiska såväl som mentala. Så är du nyfiken på hennes egen hälsoresa, kost mm så får du även höra mycket om den. 
  • Dessutom får vi hennes 5 bästa biohacks – tillskott och annat

Du får 1,5h att lyssna på i bilen, på promenaden eller när du diskar

Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt.
    Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Lyssna i appen Podcast (lila och vit symbol). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcast. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i Podcastappen och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Direktlänk: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Se till att du har en app för att lyssna på podcasts. Gå till Google Play i din telefon för att ladda ner en podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android: https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
    (Podcasten finns också i alla vanliga podcastappar, inklusive Spotify mm)
  2. Sök fram podcasten, eller öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna en recension när du ändå är i iTunes.
Alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS