Många är ni som frågat om fasta appropå Vetenskapens värld häromdagen. Ni som inte 
såg det; här kan ni läsa mer och här finns också en länk till själva programmet http://www.svt.se/nyheter/vetenskap/fasta-dig-frisk
Som jag tidigare skrivit så tror jag starkt på fördelarna med periodisk fasta som efterliknar kortare perioder mellan jakt etc under evolutionen. Detta kan vara väldigt uppbyggande och stärkande och det kan också ge en skjuts till viktnedgång. MEN, detta sålänge man lever ett relativt stressfritt liv i övrigt. Har man redan mycket påfrestningar på kroppen och trötta binjurar ger detta bara extra belastning på dem då kroppen måste kämpa med att reglera upp sitt blodsocker med hjälp av kortisol under fasteperioden (mer arbete för binjurarna alltså). För en icke stressad person är dock nettoeffekten anabol, mer uppbyggande hormoner än kortisol alltså. På ett liknande sätt som träning kan öka stress för en redan stressad person, men minska stress för en “frisk” person (https://4health.se/motion-minskar-stress-eller-okar-stress )
Läs gärna mer om vad jag skrivit om periodisk fasta tidigare:
https://4health.se/periodoisk-fasta
Hej!
För 8år sedan slutade jag med min årliga (detox)fasta som jag hållit på med i säkert 10år. Varje vår fastade jag mellan 10-25 dagar lite beroende på hur livet i övrigt såg ut, tjänsteresor och så. Det hette att man skulle må dåligt runt 3e dagen och de som mådde sämst behövde fastan bäst. Jag mådde aldrig direkt dåligt, var bara lite frusen. Efter fasteperioden kom en kick och det var nog den som fick mig att göra om fastan varje år. Jag köpte aldrig något fastepaket utan drack buljong och örtte.
Nu har jag provat periodisk fasta 16-8 i en vecka. En stor skillnad mot när jag hade längre fastor är att känslan av hunger infinner sig, vid längre fasta försvann den, och det tycker jag är lite jobbigt. Jag får också ont i magen (magsäcken) efter måltid trots att jag äter “som vanligt”.
Att träna har jag bara provat en gång men det gick förr och det verkade funka nu med.
Jag har för avsikt att köra periodisk fasta några dagar i veckan under några månader innan jag utvärderar vad jag tycker.
Hej Maria! Tack för din berättelse.
Lång fasta kan bli destruktivt eftersom det blir nedbrytande istället för uppbyggande, men det promotas ju väldigt hårt på olika håll. Du gjorde rätt i att inte köpa fastepaket tror jag. Något annat som händer efter en lång fasta är att magen får svårare att ta hand om mat. Tarmarna glömmer helt enkelt bort hur de ska göra. Vill man ändå fasta länge så bör man ta ett mineraltillskott.
Kicken du pratar om är nog den berömda dödskicken som fasta brukar ge. Kroppens sätt att tala om att “nu tar du minsann dig i kragen och ger dig ut att jaga innan jag går under”. 🙂
Om inte 16/8 känns bra så testa trappa upp fastan lite långsamt och se om mage och kropp vänjer sig. Dvs börja med 12h och gå upp efter hand.
Lycka till!
Tack för intressant inlägg och klargörande ang stress och kopplingen till periodisk fasta.