fbpx

Skip links

4Health.se by Anna Sparre

God väg till hälsa

Header Right

4Health - God väg till hälsa

Podcast - Föreläsningar - Hälsotester - Kostrådgivning - Kurser

Lär dig hur kroppen fungerar och påverka rätt processer i din kropp
[Läs mer...]

Main navigation

Search Results for: gratis

Tävla och vinn kost- och hälsokurs

av Leave a Comment

Hur? Skicka ditt bästa nyttiga recept till oss på kontakt@4health.se Skriv även namn, kontaktuppgifter och postort i mailet
När? Senast 1 oktober vill vi ha ditt bidrag
Varför? Vinnaren får gratis delta i vår LCHF-kurs den 10 oktober eller 45 min kostrådgivning per telefon (om man inte kan närvara vid kursen för att man bor i en annan del av landet)
Har du redan anmält dig till kursen och vinner tävlingen så får du tillbaka kursavgiften!

Genom att skicka in ditt recept till oss tillåter du att det publiceras på 4health.se

Kostrådgivning anpassas efter dig och dina önskemål, du behöver inte vara intresserad av lågkolhydratkost/LCHF

av Leave a Comment

Jag fick ett högst relevant email från en tjej som bara vill ha kostrådgivning, inte följa någon metod eller ändra för mycket. Så ett inlägg för att berätta lite om hur kostrådgivning kan fungera.

Jag är utbildad i näringsfysiologi och näringslära och ger dig fakta om vad som händer i kroppen när du äter det ena eller det andra så att du själv kan ta ställning. Och det handlar definitivt inte bara om kolhydrater vs. fett och protein. Det finns väldigt mycket annat viktigt. Beroende på hur du lever och äter idag och dina personliga mål så hjälper jag dig att komma fram till en bra lösning på vad du ska göra och äta och ger konkreta tips. Dvs om ett av dina mål är att göra det så enkelt som möjligt med minsta möjliga förändring så är det det vi utgår ifrån. Och det är oftast den hållbaraste lösningen om man kan behålla sina vanliga rutiner men med lite ändringar.

Just kolhydrater har en väldigt stor påverkan på hormoner och annat så det är därför bra att ha ett hum om hur det fungerar, däremot så är det väldigt olika hur människor fungerar och mår av kolhydrater – dvs vissa tål betydligt mer än andra. Är man en medelålders sönderbantad kvinna eller ligger i riskzonen för hjärtsjukdom eller diabetes kan det hända att en strikt lågkolhydratkost är den enda vettiga lösningen, men är man frisk och sportig tål man ofta en mer kolhydratinnehållande kost.

Kostrådgivningen handlar även t.ex. om vitamin-/mineralinnehåll, om att säkerställa att du får rätt fettsyror i dig eller kost som gör att du mår som bäst över lag – exempelvis gör dig piggare, gör att du slipper magproblem eller migrän osv.
Innan kostrådgivningen får du en introduktionsmall där du kan fylla i dina mål och ett par andra korta svar. Baserat på det och andra önskemål du har när vi träffas, lägger jag upp kostrådgivningen med dig.

Vill du gå på djupet rekommenderar jag att du börjar med vårt startpaket, men du kan välja att bara boka en timme för att få svar på dina frågor tex. Hur du än väljer så är det 5:e besöket gratis.
Vi har även andra erbjudanden för dig som tex. vill dra ihop en kompiskväll på tema kost och hälsa.

Läs mer om kostrådgivning här.

Rådgivning & Behandling

Rådgivning/ konsultation & Behandling
4Health har flera olika rådgivningserbjudanden som du kan läsa om genom att klicka på länkarna nedan. De inkluderar både kostrådgivning, coaching kring livsstilsfaktorer som sömn, stress och träning; samt genomgång av hälsotester du beställt hos 4Health.

Nu finns även möjlighet att få HKT-behandling (kinesiologi).

Bokar du flera konsultationstillfällen/timmar på en gång så är var 5:e timme alltid gratis. Du kan använda ditt friskvårdsbidrag, friskvårdscheckar, friskvårdskuponger och du hittar 4Health i ditt företags  friskvårdssystem (kontakta 4Health om du är osäker)

Prova på rådgivning

Kost- & Hälsorådgivning, 1h

Postural Terapi / OptimumTräning

Emotionell behandling (OptimumMind & Emotion Code)

HKT/kinesiologi-behandling

Kost- & Hälsorådgivning, Startpaket

Kostrådgivning via email

Kostutvärdering

Sockerberoende & Matmissbruk

Sluta röka

Kom i form-paket med både kostrådgivning och träning

Mage & Hållning / Magmuskeldelning

“Hemma Hos”-kväll

Grupprådgivning, 2-3 personer

Kost- & Hälsocoaching, 1 år

Du vet väl om att du har fri kostrådgivning via email under 9 veckor när du går Online- eller Brevkursen?! Läs mer under Kurser – distanskurser

Mer om 4Health’s tjänster

Läs mer här om hur kostrådgivning kan få dig frisk samt här om hur det kan gå till

4Health – Kurser – Kostrådgivning – Föredrag – Malmö & Kåseberga / Ystad

Om 4Health

Vem ligger bakom 4Health

Hur kan 4Health hjälpa dig

Referenser

Fakta om Lågkolhydratkost & LCHF

4Health är grundat av mig, Anna Sparre, licensierad kostrådgivare, civilingenjör och personlig tränare, med en bakgrund inom idrott på professionell nivå. Mitt fokus är hur kroppen fungerar beroende på hur vi lever. Jag har utbildning bl.a. inom fysiologi, anatomi, näringslära, postural terapi och träning, HKT/kinesiologi och emotionella verktyg som emotion code och OptimumMind. Och dessutom ett nätverk med samarbetspartners som kompletterar min kunskap inom närliggande områden.

4Health’s motto är God väg till hälsa, vilket innebär att lära sig leva och njuta på rätt sätt. Ett gott liv som innefattar god mat, sömn, mental hälsa, rätt sorts fysisk aktivitet som ger en smärtfri kropp med god hållning är stommen i detta.

4Health lär dig hur kroppen fungerar. Vi arbetar med hälsa (och viktnormalisering/viktnedgång ) genom att påverka rätt processer i din kropp. Vi hjälper dig som är sjuk, i synnerhet dig som är diabetiker, utmattad, sockerberoende, har magproblem eller en tarmsjukdom (IBS, Crohn’s, Ulcerös Colit), eller en autoimmun sjukdom. Vi lär dig äta sådan mat som gör att du känner dig mätt och hormonerna sänder ut signaler om att du ska förbränna fett istället för att lagra fett. Enkla knep och utbildning för att du ska kunna göra rätt val varje dag, förbättra din hälsa, vikt och förebygga välfärdssjukdomar.
Och(!) rätt val behöver inte betyda tråkig mat.

Jag är aktiv på Österlen i Skåne, och jag och mina kollegor finns alltid tillgängliga för konsultation via telefon, email och 4Health’s distanskurs. Hälsotester skickas direkt hem till dig, och du tar dem hemma i lugn och ro. Du kan alltid lyssna och lära helt gratis i podcasten.

Jag har arbetat flera år som managementkonsult och vet att det kan kännas svårt att leva ett hälsosamt liv eller att gå ner i vikt när man ofta är på resande fot, äter ute och har för mycket att göra. Jag har sett kollegor som tappat ork och gått upp i vikt pga okunskap om hur man kan kombinera ett tidskrävande arbete med en hälsosam livsstil. Men det behöver inte vara så svårt.

Låt 4Health hjälpa dig på vägen till en bättre hälsa!

Mvh
Anna Sparre, 4Health

Några resultat och röster om 4Health och Anna Sparre (fler under referenser):

“Tusen tack för all hjälp. jag är grymt imponerad av dig och hur mycket kunskap du har. Jag mår mycket bättre i magen. [..] det har gradvis blivit bättre sedan vårt samtal och sista 5 dagarna har det varit riktigt bra med magen” Sabina Nilsson

“Fick provsvar för ca 2-3v sedan att mitt TSH nu sjunkit till 2,1 samt att T3 var normalt & inflammationen gått från 600 ned till 56. Mitt TSH var 8 i april, 6 i maj, 5 i juni och sedan 2,1 nu i oktober.[..] Tusen tack! Känns riktigt kul.” Ida Carleborn

4Health – Podcast – Föreläsningar – Hälsotester – Kostrådgivning – Kurser – Kåseberga / Österlen / Ystad