SvD fortsætter sin artikelserie om fibrer. I denna artikel handlar det om att det numera är det få 
forskare som tror på ett direkt samband mellan fibrer och mindre cancer i tarmen, samt om skillnaden mellan de mjuka gelbildande vattenløsliga fibrerna och de hård fullkornsfibrerna. Læs mer hær: http://www.svd.se/nyheter/inrikes/gammal-sanning-bakom-fibermyter_6115263.svd
Search Results for: 277
Distanskurser (Brevkurs eller online)
9 veckors distanskurs inklusive fri kostrådgivning via email
Beskrivning: En kurs för dig som vill lära dig om kost, hälsa och viktnedgång hemma i lugn och ro. Du startar när det passar dig och du får:
- 9 avsnitt med utbildning och konkreta tips
- 9 veckors fri kostrådgivning via email och personliga råd
- 4 veckors menyer och recept med god, enkel och nyttig lågkolhydratkost/paleokost som snabbt får dig på banan mot ett hälsosammare liv
- Kompletterande guider och kompendier
I den här kursen lär du dig göra rätt val för din hälsa och vikt. Du lär dig vad du ska välja och varför. Kunskapen som förmedlas är vetenskapligt förankrad och dessutom godkänd av Socialstyrelsen.
Kursen är för alla. För dig som är frisk och vill förbli frisk, dig som vill gå ner i vikt, har diabetes, mag- eller sömnproblem, eller tillhör en riskgrupp t.ex. pga. dina blo
dvärden eller ditt blodtryck.
Du kommer bland annat att lära dig vad du är designad för att äta, hur du förbränner fett istället för att lagra, hur olika näringsämnen som fett, kolesterol, vitaminer och antioxidanter påverkar din hälsa och vikt, om hur du undviker ohälsa i vardagen samt hur stress, träning, sömn mm påverkar din hälsa och vikt.
De första fem veckorna har stort fokus på kost och vikt. Under de första 28 dagarna får du dessutom menyer och recept för samtliga dagar. Betoningen är på nyttig (och lågkolhydrat- ) mat som är enkel och snabb att tillaga. De sista fyra veckorna, vecka 6 till 9, har fokus på hur man håller sig frisk och pigg, och även hur andra faktorer än kosten påverkar din hälsa. Under de sista veckorna kommer du att ha lärt dig så mycket att du själv kan göra om dina vanliga rätter och recept samt kombinera dem med de tips och recept du fått från mig. Du får en mall som guidar dig rätt när du själv sätter ihop måltider. Det ger dig också en bra grund att stå på när kursveckorna är över.
“Tack Anna för en grymt bra kurs!
Grymt bra material. Lättförståeligt och personligt.”…” Största lärdomarna under kursen är:
• Jag har rätt bra koll på hur jag ska äta men har lärt mig mer om hur det påverkar olika saker.
“…”
Resultat: Viktnedgång (Vet inte hur mycket, men en storlek mindre i brallorna) och sundare kost. Klokare.”
”materialet var jättebra! Snyggt, pedagogiskt, innehållsrikt och roligt. Jag kommer att rekommendera kursen till flera av mina vänner!”
”jag har mer energi när jag tränar, jag orkar mer och känner mig mycket fräshare.
Kursen har varit mycket givande, jag har lärt mig mycket. Du förklarar tydligt, det har varit lätt att förstå texterna.”
“Kursen är en kunskapsboost som sporrar till viktiga förändringar.”…”Dessa förändringar har bland annat gett väldigt positiva resultat på mina blodsockervärden, något som jag som typ 1 diabetiker kommer att ha otrolig nytta av hela livet! “
“Sammanfattningsvis har jag under de här veckorna både gått ner i vikt och fettvikt (mkt mer i fett än kg), midje/stussmått på väg mot lägre än lägsta jag mätt och registrerat förut,”…”Trots allt är viktminskningen bara en positiv bieffekt, det absolut viktigaste är att slippa värken, mag- och tarmproblemen, hjärndimman, orkeslösheten och tröttheten, ångest, depression och känslan av att hela tiden fundera över vad som är nyttigt – onyttigt, funkar – funkar inte för magen. Jag kan inte förstå att jag är samma person som skrev startformuläret, och det var bara två månader sen…”
Pris:
Onlinekurs 1295kr
Brevkurs 2295kr
Du kan använda ditt friskvårdsbidrag, friskvårdscheckar, friskvårdskuponger och du hittar 4Health i ditt företags friskvårdssystem (kontakta 4Health om du är osäker)
Den här kursen startar du när det passar dig! Boka
Foton: Suat Eman and Carlos Porto, FreeDigitalPhotos.net
4Health – Kurser – Kostrådgivning – Föredrag – Malmö & Kåseberga / Ystad
Därför ger gröna grönsaker ökad mättnadskänsla
Gröna grönsaker, tex spenat, är rika på något som kallas för thylakoider. Thylakoider visade man för ett par år sedan att de ökar mättnadskänslan genom att förlänga fettspjälkningen i tarmen. Forskningen då inriktades på att ta fram ett super-piller som skulle underlätta viktnedgång. Mitt råd – ät mer gröna grönsaker. De gröna grönsakerna är rika på flera viktiga vitaminer, såsom folsyra (vitamin B9). Om de dessutom ökar din mättnadskänsla är det en bra bonus!
Här kan du hitta en artikel om forskningsresultaten: http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ptr.2855/abstract
Citerar: “Thylakoids are membranes isolated from plant chloroplasts which have previously been shown to inhibit pancreatic lipase/colipase catalysed hydrolysis of fat in vitro and induce short-term satiety in vivo. The purpose of the present study was to examine if dietary supplementation of thylakoids could affect food intake and body weight during long-term feeding in mice. Female apolipoprotein E-deficient mice were fed a high-fat diet containing 41% of fat by energy with and without thylakoids for 100 days. Mice fed the thylakoid-enriched diet had suppressed food intake, body weight gain and body fat compared with the high-fat fed control mice. Reduced serum glucose, serum triglyceride and serum free fatty acid levels were found in the thylakoid-treated animals. The satiety hormone cholecystokinin was elevated, suggesting this hormone mediates satiety. Leptin levels were reduced, reflecting a decreased fat mass. There was no sign of desensitization in the animals treated with thylakoids. The results suggest that thylakoids are useful to suppress appetite and body weight gain when supplemented to a high-fat food during long-term feeding”
Senaste kommentarer