Power poses och stressreducering

Visste du att du kan påverka kroppens stressnivåer med din kroppshållning?

Genom att ställa dig i en stolt seger-pose, tex bredbent och med båda armarna rakt upp i luften (typ som “yeah, I made it!”), i ett par minuter så ökar kroppens nivåer av testosteron och nivåerna av stresshormonet kortisol minskar.

Amy Cuddy, socialpsykolog, föreläser på temat power poses kopplat till självförtroende inför möten mm. Genom att sträcka på sig och få en bättre hållning så förbättrar man uppfattningen om sig själv och det kan vara lättare att hantera “läskiga” situationer såsom om man är nervös inför ett möte eller föreläsning.

Men denna metodik går minst lika bra att använda mot stress. Varför inte börja dagen med en segergest? Eller lägg in det ett par gånger under dagen för att minska stressnivåerna. Ett bra komplement till andning mm (läs bl.a. här https://4health.se/nervsystemet-och-varfor-andningsovningar-funkar-mot-stress)