I somras blev inlägget om det viktiga röda ljuset mycket populärt https://4health.se/rodljusterapi-haftiga-resultat-vid-bl-a-parkinsons-alzheimers-och-for-kvinnohalsa och jag fick många frågor om var och hur man kan göra det. Nu har jag förmånen att få testa lite med Biohacking Collective som har produkter för hemmabruk: https://biohackingcollective.se/biohacking-teknik/kopia-red-mami-rodinfrarod-ljuspanel och kan rekommendera detta om man är intresserad av rödljusterapi och infrarött ljus. De har några olika varianter för rödljusterapi – i olika storlekar och prisklass https://biohackingcollective.se/products (rabattkod dessutom: sparre)
Vi har receptorer för ljus överallt – inte bara i ögats celler, utan på huden och även inne i kroppen. När de bestrålas sätter olika funktioner igång i kroppen, bl.a. tillverkning av olika hormoner och signalsubstanser som styr vår hälsa.
Vi är utvecklade för att exponera vår hud för solens hela naturliga spektrum av ljus under dagtid, och att leva helt mörkt (med undantag för rött som i eld) under natten.
Brist på naturligt ljus kan vara en av anledningarna till många hälsobesvär. Ett sätt att få mer rött ljus är att vara utomhus vid solnedgång och soluppgång och att då exponera så stor del av kroppen man kan för ljuset. En halvtimme före och efter solens upp- och nedgång kan vi utsätta oss för det ljus vi präglats för under evolutionen.
För att få övriga spektran av naturligt ljus – alltså även naturligt blått och grönt ljus – är det bra att vistas utomhus utan så mycket kläder man kan vid andra tillfällen under dagen, utan solglasögon eller solkräm (utan att bränna dig). Det viktiga är att få hela spektrat för att få rätt balans. Huden och kroppen törstar efter det viktiga röda ljuset i vår tid, där vi ofta är omgivna av konstgjort ljus överallt, dygnet runt.
Rödljusterapi har varit stort i biohackingkretsar länge. Många använder det för att få bättre testosteronnivåer (något som är mycket viktigt för både kvinnor och män), mer energi, minskad inflammation och bättre hud. Det finns flera studier gjorda på effekter av exponering för rött och infrarött ljus. Bl.a. kan det öka cellernas förmåga att producera energi, ATP, vilket är viktigt för alla kroppens funktioner (lyssna gärna på de podcasts jag gjort med Dr Marcus Gitterle om cellenergi mm, börja med 183 https://4health.se/183-marcus-gitterle-growing-young-hur-du-stoppar-de-9-aldrandemekanismerna ). Dvs det verkar hjälpa våra mitokondrier.
En del av elektrontransportkedjan verkar vara känslig för ljus, och särskilt rött och infrarött ljus. Elektrontransportkedjan är en del i cellernas produktion av cellenergi, ATP. Ljuset verkar kunna påverka det enzym i elektrontransportkedjan som heter Cytokrom c-oxidas.
Det röda ljuset tränger inte så djupt ner i huden, men har visat sig ha positiva effekter på produktion av kollagen. Rött ljus kan alltså ge dig bättre och yngre hud. Det röda ljuset har också visat sig vara effektivt för läkning av sår och skador. För att få en mer djupgående effekt så är det infrarött ljus som används. Detta ljus kan penetrera djupare in i kroppen och har samma effekt på energiproduktionen i cellerna.
Rödljusterapi har även studerats med positivt resultat på Inflammation, Alzheimers, Hårväxt, Sköldkörtelfunktion mm. Läs om ännu fler effekter på allt från tarmflora till värk i inlägget från i somras.
Biohacking Collectives lampor har både rött och infrarött ljus. Eftersom de även sponsrar ett podcastavsnitt har vi en rabattkod där: sparre https://biohackingcollective.se
Urval av studier mm:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2996814/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3926176/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5992952/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4751092/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28580093
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25122099
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28328705
Det här är superintressant tycker jag, och jag tror att jag ska investera i en sådan här lampa. Hade du vågat använda denna även till barn?
ja, jag tror det. Men det är inget medicinskt råd, bara en personlig reflektion
Har du barn med ngt särskilt hälsobesvär?
Nej inget särkilt hälsobesvär, jag tänker mer att jag vill boosta dem så mycket som möjligt. Och jag tänker spontant att om rött ljus är bra för mig, så borde det vara bra för dem 🙂
Läs studien skriv om det.
https://www.svt.se/nyheter/vetenskap/ny-forskning-tarmbakterier-kan-paverka-hur-sjuk-du-blir-i-covid-19
“Ny forskning: Tarmbakterier kan påverka hur sjuk du blir i covid-19”
långtidscovid och ME/CFS verkar vara liknade eller samma sjukdom.
ME/CFS där har forskare pratat om att deras tarmflora läcker in till blodet och det skulle kunna vara en orsak till deras fel i immunförsvaret.
Denna studien var intressant med tanke på det.
Det har diskuterats i forskarkretsar om att feta har en dålig tarmflora och skulle det vara så så kunde denna studien förklara varför dom drabbas hårdare.
“– Det var intressant att se att förekomsten i tarmen av vissa bakterier som har kända anti-inflammatoriska effekter på immunförsvaret visar sig vara lägre vid covid-19,”
Det måste inte vara skadliga bakterier det kan ju vara brist på goda, det lär inte vara så enkelt dom sjuka bara har dåliga bakterier.
Tarmfloran där hittar man hela tiden nya spännande saker.
japp. har redan skrivit ett inlägg om just detta, dvs denna nya spännande studie, men valde att vänta med att publicera till imorgon, mån 🙂
Hej! Är en kvinna på 53 år som har hyperterios och fått rosacea, som började i ögonen. Skulle röttljus kunna vara något för mina problem. Mvh Carina
det kan säkert hjälpa som en del i mycket annat – kost, tillskott, meditation, stresshantering. Lyssna på podcastavsnittet om Graves samt det senaste, 284, om jod https://4health.se/podcastregister
Hej Anna
Hur ofta och hur länge tycker du lampan ska användas för bästa resultat?
Riktar du den bara mot ansikte eller strålar du andra kroppsdelar?
Känner du nån effekt.
Tack för ditt arbete med bloggen och podden. Det uppskattas mycket🙏
jag använder nästan dagligen. Faktiskt inte så mycket mot ansikte av praktiska skäl. Men tex mot livmodern precis innan jag ska få mens
Hur använder du den? Hela kroppen? Måste man ha skydd för ögonen eller kan den stå på när man gör annat?
Har använt den där jag behöver lite omvårdnad – riktad mot ett specifikt ställe medan jag gör annat.
Medföljer glasögon, men vet att många använder utan
Hur är det med IR-madrasser? De är ju kopplade till ett eluttag. Är de då inte så bra att använda och skulle ett test m kinesologi påvisa att det påverkar kroppen negativt utifrån att de är inom kroppens magnetfält?
Hej Anna, i vilket poddprigram fanns rabattkoden ?
rabattkoden på trend rehabs rödljusgrejer?
SPARRE är den. Oftast funkar sparre som rabattkod hos de flesta som är med och sponsrar podden 🙂
Hej Anna! Jag har Trendrehabs rödljus lampa. Det står att man bara ska använda den 10-15 min 3 ggr i veckan, är det skadligt att använda den oftare? Det känns så lite men den kanske är väldigt effektiv? De rekommenderar ju att man har glasögon på men funkar det vita ljuset då?
Mvh Monica
Jag har använt rödljuslampa dagligen i perioder. Har aldrig hört att det skulle vara något problem. Men ska spela in ett avsnitt om rödljus mm
Varför ser man så mycket användning av rödljusterap utan glasögon. När jag gick min lampa var det ytterst viktigt med avstånd på minst 80 cm och ALLTID ha skyddande glasögon.
hej! jag har extremt lågt blodtryck och är räddd att rödljus ökar cirkulationen så mkt att blodtrycket kan sjunka än mer. är det något du pratar om i podden? inte haft energi att lyssna på podar på ett bra tag tyvärr. Med vänlig hälsning, Sofia
Har du väldigt lågt blodtryck så lär det snarare normalisera ditt blodtryck.