fbpx

Skip links

4Health.se by Anna Sparre

God väg till hälsa

Header Right

4Health - God väg till hälsa

Podcast - Föreläsningar - Hälsotester - Kostrådgivning - Kurser

Lär dig hur kroppen fungerar och påverka rätt processer i din kropp
[Läs mer...]

Main navigation

kolesterol

Högre LDL (ont kolesterol) – BÄTTRE hälsa!

av 1 Comment

Ni som var uppmärksamma hörde Ralf Sundberg nämna det arbete han höll på med tillsammans med Uffe Ravnskov i intervjun i avsnitt 79. Nu har BMJ (Brittish Medical Journal) publicerat en metstudie där de båda forskarna och läkarna, tillsammans med 14 andra, har studerat studier gjorda på LDL, dvs “ont kolesterol”, och dess koppling till hjärtsjukdom och död.

Studiens rubrik lyder:

“Lack of an association or an inverse association between low-density-lipoprotein cholesterol and mortality in the elderly: a systematic review”

Dvs, de konstaterar i studien att äldre personer med högre LDL, dvs “ont kolesterol” lever längre än de med lägre LDL. I 92% av de totalt 68 000 deltagarna i studierna sågs ett motsatt förhållande, dvs lägre dödstal med högre LDL-kolesterol. I resterande studier/deltagare hittade man inte något samband alls.

De konkluderar alltså att: “High LDL-C is inversely associated with mortality in most people over 60 years. ” och “elderly people with high LDL-C live as long or longer than those with low LDL-C”

Detta är ytterligare ett tecken på att statiner, kolesterolsänkande medicin, gör betydligt mer skada än nytta. Och med mycket biverkningar på köpet. Läs tidigare inlägg på temat kolesterol och statiner.

Studiens sammanfattning lyder så här:

“Objective It is well known that total cholesterol becomes less of a risk factor or not at all for all-cause and cardiovascular (CV) mortality with increasing age, but as little is known as to whether low-density lipoprotein cholesterol (LDL-C), one component of total cholesterol, is associated with mortality in the elderly, we decided to investigate this issue.

Setting, participants and outcome measures We sought PubMed for cohort studies, where LDL-C had been investigated as a risk factor for all-cause and/or CV mortality in individuals ≥60 years from the general population.

Results We identified 19 cohort studies including 30 cohorts with a total of 68 094 elderly people, where all-cause mortality was recorded in 28 cohorts and CV mortality in 9 cohorts. Inverse association between all-cause mortality and LDL-C was seen in 16 cohorts (in 14 with statistical significance) representing 92% of the number of participants, where this association was recorded. In the rest, no association was found. In two cohorts, CV mortality was highest in the lowest LDL-C quartile and with statistical significance; in seven cohorts, no association was found.

Conclusions High LDL-C is inversely associated with mortality in most people over 60 years. This finding is inconsistent with the cholesterol hypothesis (ie, that cholesterol, particularly LDL-C, is inherently atherogenic). Since elderly people with high LDL-C live as long or longer than those with low LDL-C, our analysis provides reason to question the validity of the cholesterol hypothesis. Moreover, our study provides the rationale for a re-evaluation of guidelines recommending pharmacological reduction of LDL-C in the elderly as a component of cardiovascular disease prevention strategies.”

http://bmjopen.bmj.com/content/6/6/e010401

Växtfett (läs Becel) skyddar inte hjärtat

av Leave a Comment

Att ersätta mättat fett med vegetabiliskt fett sänker inte risken för hjärtsjukdomar, enligt en ny metaanalys som publicerats i BMJ.

Livsmedelsverket och andra som ska guida oss kring vår kost och hälsa fortsätter att hävda att vegetabiliska oljor sänker kolesterolhalterna i blodet och på så sätt minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar.

Men nu har amerikanska forskare gått igenom en av de större studierna på området, Minnesota coronary experiment, som pågick mellan 1968 och 1973.

När studien publicerades visade den att en kost rik på vegetabiliska oljor minskade kolesterolet i blodet, och kom på så sätt att bli en hörnsten i uppfattningen att fleromättat fett är bättre för hjärtat än mättat fett.

Men den nya analysen visar att överlevnaden inte alls var bättre för de deltagare som fick en kost rik på vegetabiliskt fett.

Forskarna har även gått igenom ett antal andra studier där deltagarna lottats till olika dieter. Men dessa visade inte heller på någon minskad risk att dö med en kost rik på vegetabiliska oljor, jämfört med en kost rik på animaliskt fett.

“Available evidence from randomized controlled trials shows that replacement of saturated fat in the diet with linoleic acid effectively lowers serum cholesterol but does not support the hypothesis that this translates to a lower risk of death from coronary heart disease or all causes. Findings from the Minnesota Coronary Experiment add to growing evidence that incomplete publication has contributed to overestimation of the benefits of replacing saturated fat with vegetable oils rich in linoleic acid.”

Det finns alltså ingen poäng i att ersätta tex smör med margarin (tvärtom, och mer om detta bl.a. i avsnitt 30 av podden)

Börjar bli dags för Becel att ändra sin falska marknadsföring…. Plocka bort hjärtat från förpackningen

http://www.bmj.com/content/353/bmj.i1246

http://www.dn.se/nyheter/vetenskap/vaxtfett-skyddar-inte-hjartat/

http://www.dagensmedicin.se/artiklar/2016/04/13/vegetabiliskt-fett-skyddar-inte-hjartat/

79: Doc Ralf Sundberg – Kolesterol, blodtryck, kostråd och forskningsfusk

av 24 Comments

Legendariskt! Läkare och docent Ralf Sundberg är inte bara enormt kunnig, utan modig, underhållande och ärlig. Han ger oss i detta avsnitt många sanningar om allt från matens innehåll av salt, kolhydrater och fett, till övervikt, diabetes och högt blodtryck.

Vi gräver också lite djupare i temat kolesterol och pratar om kostråd från Livsmedelsverket, läkares påverkan från industrin och om forskning.

Ralf Sundberg har en lång och gedigen karriär bakom sig, som läkare och forskare, och han har varit verksam vid framstående universitet.

Vi pratar om Ralfs personliga hälsoresa, vi pratar vikt, fettförbränning och fettinlagring; vi pratar blodtryck, det metabola syndromet, och inte minst pratar vi om kolesterolet, kolesterolvärden och alla myter kring dessa.

Här lär du dig om vad blodtrycket har för betydelse och vad det är som verkligen påverkar blodtrycket. Du får en läkares ärliga (!) kostråd, sanningen om kolesterolsänkande statiner och mycket annat!

Ett riktigt “måste-lyssna-på-avsnitt”. Och ett som bör spridas till allmänheten, läkare och politiker!

Här har du 1,5 h att lyssna på i bilen, på bussen eller på promenaden!

Ps. Föreläsningen Ralf nämner hittar du här

Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på.Klicka på prenumerera så får du varje avsnittDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna påDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
  2. Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app:https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

Hälften tar kolesterolsänkande i onödan

av 1 Comment

Som rubriken säger – en ny studie visar att nästan hälften av dem som tar statiner, dvs kolesterolsänkande medicin med många tråkiga biverkningar, gör det helt i onödan. Enligt mig är siffran antagligen ännu mycket större eftersom statinernas effekt är högst tveksam.

Den nya studien analyserade 6000 patienters blodkärl för att hitta tecken på åderförkalkning. Studien visade att 45% av dem som enligt dagens riktlinjer rekommenderas statiner inte visar några tecken på hjärtsjukdom. En indikation dels på att rekommendationerna och gränsvärdena är fel, men också på att de markörer man använder för att avgöra risk för hjärtsjukdom kan vara felaktiga.

Jag tror helt ärligt inte att statiner har någon som helst vettig effekt mot hjärtsjukdom, utom möjligen i de fall då man lider av ärftligt mycket höga kolesterolnivåer (en särskild sjukdom). Studier på statiner är högst tveksamma och biverkningarna är oftast värre än den eventuella nyttan. Den lilla nyttan av statiner som män som tidigare drabbats av hjärtinfarkt verkar kunna få av statiner beror nästan säkert inte på den kolesterolsänkande effekten hos statiner, utan på en viss antiinflammatorisk effekt.

Kolesterol är ett livsnödvändigt ämne som bland annat används i cellmembran, i hormoner och i huden för att tillverka D-vitamin. Är kolesterolvärdena avvikande kan det visst vara ett tecken på att något är galet i kroppen, men ett högt kolesterol är ett symtom på att något är fel, inte en orsak till sjukdom!

Läs mer om det jag skrivit om kolesterol och statiner via taggen kolesterol och genom att söka på statiner. Statiner är, vid sidan av fettskräckta och spannmålspromotande kostråd, troligen världshistoriens största hälsomiss.

Titta även på det här korta och underhållande, men mycket sanningsenliga klippet: https://4health.se/fakta-om-statiner-–-the-lipitor-paradox

http://content.onlinejacc.org/article.aspx?articleid=2449094

http://www.express.co.uk/news/uk/629541/Two-million-people-statins-needlessly-new-research

Kolesterolsänkande…

av Leave a Comment

Ett nytt alternativ till statiner är på g.

Och Annika Dahlqvist tog i förra veckan upp en mycket viktig sak kring det här: “Helt utan evidens att det förbättrar hälsa  eller förlänger liv.”

Man gör en medicin med avsikt att sänka kolesterol, dvs man testar inte om det förlänger liv eller minskar dödlighet eller gör personer friskare – man ser bara att det sänker kolesterolet. Men även om man konstaterar att vissa sorters kolesterol är en riskfaktor för ohälsa, så har man inte konstaterat att kolesterolet är orsaken till ohälsa. Brandmän är lika mycket en riskfaktor för brand, höjdhopp en riskfaktor för längd osv, som kolesterol en riskfaktor för ohälsa.

http://lakemedelsvarlden.se/fordjupning/det-nya-vapnet-mot-blodfetter-14644

http://annikadahlqvist.com/2015/10/02/ny-kolesterolsankande-medicin/

Nocebo eller placebo – ytterligare anledningar till inkorrekta studieresultat

av Leave a Comment

Placebo känner ni nog till, dvs att man tex ger verkningslösa piller till en grupp i en studie. Och placeboeffekt är den effekt som uppnås med en medicinsk behandling som går ut på att få patienten att tro att en egentligen verkningslös behandling eller medicin kan påverka åkomman eller sjukdomen gynnsamt. Det är inte bara genom kapslar och tabletter som placebo kan utnyttjas. Även låtsaskirurgi och avsiktlig felinformation kan resultera i ett större välmående.

Men det finns också något som kallas nocebo. Noceboeffekten är motsatsen till placeboeffekten och innebär att negativa förväntningar hos en patient förvärrar dennes symptom. I placebokontrollerade studier kan tex biverkningar uppstå även i gruppen som får verkningslös medicin – noceboeffekt.

Placebo och nocebo har alltså gemensamt att både fysiologiska och psykologiska effekter uppstår pga personens förväntningar.

Ett ytterligare scenario kan vara detta:

Effekten av kolesterolsänkande mediciner, statiner, undersöks i en studie med en kontrollgrupp som får placebo (“sockerpiller” utan verkan alltså), och en grupp som får statiner. Deltagarna vet inte vilka piller de får – placebo eller statiner. De har dock hört att statiner kan ge biverkningar som påverkar bl.a. muskelfunktion och minne. När deltagare i gruppen som får statiner upplever just muskel- eller minnesnedsättning så känner de sig också automatiskt friskare eftersom det betyder att de får denna mycket hälsofrämjande medicin (obs! ligger en liten gnutta ironi i det sista påståendet :)). De förväntar sig alltså att bli friskare och därmed blir de också positivt inställda och troligen friskare på en del sätt. Tankens kraft…

(tidigare om kolesterol och statiner: https://4health.se/tag/kolesterol )

Hormonlära: Påverka ditt testosteron

av 8 Comments

Testosteron är ett könshormon som bland annat stimulerar muskeltillväxt, dvs ett anabolt hormon. Man brukar prata om det som ett manligt könshormon, men även kvinnor bildar och behöver testosteron – om än i mindre mängd. Det produceras i huvudsak i testiklarna hos män och i äggstockarna hos kvinnor, men även bl.a. i binjurarna.

Förutom att vara anabolt, uppbyggande, genom att stimulera proteinsyntes, så verkar det antikatabolt, dvs det motverkar proteinnedbrytning och kan dessutom stimulera fettförbränning. Så vill man bygga muskler är testosteron ett önskvärt hormon. Men testosteron påverkar även skelettet (viktigt för benmassan) och könsdriften (dvs sexdrift, kärlek och tillgivenhet).

Eftersom testosteron är ett steroidhormon så är kolesterol och fett extremt viktigt – kolesterol utgör den huvudsakliga byggstenen! Och om man ser till processen i kroppen när testosteron ska bildas så behövs bl.a. binjurehormonerna pregnenolon, progesteron och DHEA.

Generellt så påverkas testosteronutsöndringen av träning och av protein och fett i kosten.

Men jag tänkte även sammanfatta lite ur en artikel från tidningen Body. Alltså en tidning med fokus på gymmande, bodybuilding, fitness etc. Den tog upp viljan att påverka testosteronet ur kroppsbyggarperspektiv. Jag tyckte att det var en intressant vinkel och blev positivt överraskad av hur väl underbyggd artikeln var med bra, vetenskapliga källor och källhänvisningar.

Påverka testosteronet:

  • Sömn: När vi sover utsöndrar vi som mest testosteron och sömnbrist flera dagar i rad ger lägre testosteronnivåer. Så sov gott för en bättre testosteronutsöndring!
  • Träning: Fysisk aktivitet över lag stimulerar testosteron, och särskilt styrketräning. Tunga övningar där du involverar stora muskelgrupper och stora delar av kroppen ökar testosteronutsöndringen mest. Dessutom bör du inte vila för länge mellan övningarna för att få mesta möjliga testosteronutsöndring.
  • D-vitamin: Flera studier har visat att D-vitaminbrist har ett samband med låga testosteronnivåer. Så ut i solen när du kan, och överväg tillskott på vinterhalvåret
  • Zink: Zinkbrist kan ge upphov till lägre testosteronnivåer, men mer zink än du behöver ökar inte testosteronnivåerna ytterligare
  • Aminosyran Asparaginsyra (DAA): Tillskott är verkningslöst hos friska personer, men kan höja testosteronet hos den som lider av låga nivåer
  • Örten Tribulus terrestris: Verkningslös hos friska personer, men kan ev höja testosteronet hos den som lider av låga nivåer

Några reflektioner från min sida:

1) Eftersom kolesterol behövs både för att du ska kunna bilda pro hormonet D-vitmin och för att bilda testosteron så är det också en möjlighet till varför det finns ett samband mellan låga nivåer av D-vitamin och låga nivåer testosteron. Det behöver alltså inte nödvändigtvis vara så att D-vitaminbrist ger upphov till mindre testosteron. Så hoppa över statiner/kolesterolsänkande medicin och ät en kost med tillräckligt innehåll av fett, så får du en fin blodkolesterolprofil med höga nivåer av goda HDL-partiklar, vilket också kan ge dig fina nivåer av testosteron!

2) Artikeln fokuserade på styrketräning, men även högintensiv träning i form av sprinter/intervallträning är bra för testosteronutsöndringen

3) Som kvinna kan det också vara intressant att veta att nivåerna av testosteron generellt är som högst runt ägglossning och som lägst runt mens. Det går att utnyttja tex för att maximera sin muskeltillväxt!

Kolesterol som tillskott

av Leave a Comment

Visste du att kolesterol är ett godkänt tillskott – till och med i USA där kolesterolhysterin och statinanvändningen är utan dess like.

Kolesterol ges som tillskott vid för låga kolesterolnivåer, såsom vid sjukdomen SLOS (Smith–Lemli–Opitz syndrome).

“patients with SLOS have multiple malformations, cognitive deficits, and behavioral difficulties.”

“Dietary cholesterol supplementation has become standard therapy for SLOS, and anecdotal reports suggest rapid, marked clinical improvement of behavior problems.”

“the most common form of treatment for SLOS involves dietary cholesterol supplementation”…”it may result in increased growth, lower irritability, improved sociability, less self-injurious behaviour, less tactile defensiveness, fewer infections, more muscle tone, less photosensitivity and fewer autistic behaviors”

Det om något är väl ett tecken på kolesterolets livsnödvändighet?!

Varför statiner har motsatt effekt – Mycket enkel logik

av 1 Comment

Statiner, eller kolesterolsänkande medicin, används mycket utbrett. Och vad jag tycker om det kan ni läsa under taggen kolesterol https://4health.se/tag/kolesterol

Hur som helst så ska man ju använda statiner för att rädda hjärtat, eller hur? Man låtsas att kolesterolet är boven i dramat fast det egentligen är inflammation (och när man förstod detta så publicerade man en tvistad studie som skulle antyda att statiner är inflammationsdämpande, men det är en annan historia).

Det ironiska i detta är att statiner faktiskt bryter ner hjärtat. Bokstavligen. En biverkning av statiner är att de är muskelnedbrytande/-försvagande, och den viktigaste muskeln i kroppen är ju hjärtat. Galet faktiskt!

Statiner och impotens – så fungerar det

av 1 Comment

Fick ett nyhetsbrev från läkaren Duane Graveline som väldigt väl beskriver lite viktiga funktioner hos kolesterol och varför statiner är no good. Den här gången med hänsyn till att läkemedelsindustrin gått ut med information om att kolesterolmedicin skulle kunna förbättra impotens. Har översatt det till svenska här. Hans brev på engelska längst ner med länkar till mer på ämnet.

“Nyligen löd nyhetsrubrikerna runt om i världen :
Statiner kan förbättra erektil funktion hos män med högt kolesterol .

Argumentet är att om hjärtat kan dra nytta av att öppna upp sina blodkärl via NF -kB -hämning , så kan även andra delar av kroppen det.

Det har dock varit känt under mycket lång tid att kolesterolsänkande statiner kan orsaka erektil dysfunktion, och skälen är lätta att förstå. Kolesterol är en föregångare till en hel klass av hormoner som kallas steroidhormoner som är absolut livsnödvändiga . Vissa av dessa hormoner bestämmer vår sexualitet och styr fortplantningsprocessen . Därför är ett nästan oundvikligt resultat av statinbehandling en minskning av testosteronnivåerna som leder till impotens .

De många nödvändiga biokemiska processer som påverkas av statiner ger motsatt effekt på den mänskliga kroppen. Men i sin iver att sälja fler och fler statiner nämner inte ens Big Pharma denna etablerade biverkning med impotens när man nu är efter en ny marknad  –  de fåtal vars impotens kan bero på dålig cirkulation.”

Recently, there were news headlines around the world that said the following:
Statins may improve erectile function in men with high cholesterol.
The argument is that if the heart can profit from opening up its blood vessels via NF-κB inhibition, then so can other parts of the body.
However, it has been known for a very long time that the cholesterol lowering statins can cause erectile dysfunction and the reasons are well understood.
Cholesterol is the precursor for a whole class of hormones known as steroid hormones that are absolutely essential for life as we know it. Some of these hormones determine our sexuality and control the reproductive process.  Therefore an almost inevitable result of statin therapy is reduction of testosterone levels leading to relative impotence.
The many critical biochemical pathways affected by statins make contrary effects on the human body all but inevitable, yet in their zeal to sell more and more statins, Big Pharma does not even mention this firmly established adverse reaction of impotence as it goes after a new market, the relative few whose impotence might be due to poor circulation.