Det här passet kan användas som ett kort poweryogapass eller som uppvärmning
yoga
Ännu mer power yoga – 30 minuter
Mer yoga i träningsform. Utmärkt träning och samtidigt blir du rörlig
Genomgång av basic yogarörelser som solhälsningen – 13 minuter
Kort yoga som grundligt går igenom de mest basic yogarörelserna / sekvenserna som typiskt används i ashtanga och hatha yoga (dvs de mest “tränande” yogaformerna). Solhälsning och warrior poses. Kör det som ett helt yogapass, men glöm inte avslappning efteråt 🙂
8 minuter gravidyoga – för att avlasta ryggen
Bli mjuk i hela kroppen med en avslappnande stretchande genomkörare – yoga 40 min
Stretchar hela kroppen och är samtidigt avstressande och mjukt. Perfekt kvällsyoga, eller för att mjuka upp inför dagen
Power yoga 30 minuter
Yoga i träningsform:
Gör stela höfter smidiga – ultimata höft-yogan
50 minuter yoga med fokus på att öppna upp och stretcha “kontorsstela” höfter. För alla, även nybörjaren (men är det första gången så sök på nybörjaryoga här på sidan så får du upp flera bra att börja med)
Höftyoga på 6 minuter
Bli mjuk i höfterna med de här snabba enkla övningarna. För fler höftövningar kan du även testa mina instruktioner här https://4health.se/hallning-–-enkla-ovningar-for-att-forbattra-din-hallning-jag-visar-del-4-av-4-hoft-baksida-lar-mm
Bli stark som en oxe och smidig som en fisk med det här tuffa power yoga passet
Ett tufft poweryoga-pass. Men bli inte avskräckt, det innehåller bra korta pauser och alternativ om det blir för tufft för just din nivå. Fördelen gentemot annan träning – du är smidigt mjuk och stretchad efter passet
Det är alltså yoga men i träningsform, dvs mer fokus på träning och stretching än den mentala delen av yoga
Avslappnande yoga mot högt blodtryck och stela höfter
Ett enkelt yogapass både för nybörjaren och andra – med utmärkta poser som verkligen
gör under mot stela höfter, nederrygg, baksida lår mm. Samtidigt väldigt avslappnande och blodtryckssänkande. Hela passet körs sittande och liggande.
Gå till youtube via länken http://youtu.be/gDQNqZMv1V0
Senaste kommentarer