fbpx

Skip links

4Health.se by Anna Sparre

God väg till hälsa

Header Right

4Health - God väg till hälsa

Podcast - Föreläsningar - Hälsotester - Kostrådgivning - Kurser

Lär dig hur kroppen fungerar och påverka rätt processer i din kropp
[Läs mer...]

Main navigation

Anna Sparre @ 4health.se

Viktigt om naturlig hårvård

av 3 Comments

Jag har skrivit en del tips på naturlig hårvård, men ännu inte haft tid att skriva ett lite längre inlägg om grunderna.

Men en viktig sak måste jag poängtera. För att naturlig hårvård ska fungera, vare sig man väljer helt naturligt och tvättar med ägg eller bikarbonat eller något annat hemgjort – eller om man väljer balsammetoden eller köper mildare och snällare shampon, så måste man börja med att få bort de icke-vattenlösliga ämnena man har i håret.

Många hårprodukter innehåller silikoner och en del andra icke vattenlösliga ämnen (de flesta balsam och många schampon tex). När du börjar med naturlig hårvård så måste du få bort dessa ämnen eftersom de snälla produkterna inte får bort dem. Annars kommer de ligga som en hinna som gör håret tungt och livlöst. Du måste göra en så kallad “sista-tvätt” med ett schampo som är fritt från silikoner och mineraler, men som innehåller sulfatet. Sulfater är annars just ett av ämnena du vill undvika med naturlig hårvård, men dessa ämnen behöver du för att få bort silikon mm.

Exempel på schampon som fungerar för sista-tvätt är:

  • Apoliva
  • Coop X-tra
  • eldorado
  • family fresh
  • garnier fructis
  • Herbal Essences
  • naturelle
  • wella
  • änglamark

observera att det kan finnas en del speciella produkter från ovan märken som inte fungerar för sista-tvätt.

Läs tidigare inlägg på ämnet: https://4health.se/tag/hud-har

och det kommer längre inlägg på ämnet 🙂

Lingon sänker blodsockret och ger bättre viktresultat

av Leave a Comment

Lingon, men även svarta vinbär och blåbär, kan vara bra för både blodsocker och vikt visar en ny studie.

Tyvärr utgår man i studien ifrån att en fet kost skulle vara det som är viktökande. Och eftersom studien är gjord på möss som är gjorda för att äta kolhydrater så kan kanske så vara fallet. Men det spelar ingen roll, resultatet i studien såg man när man jämförde grupper som åt samma kost förutom just bären.

Mössen som fick lingon var inte feta, de hade lägre blodsocker och det var inte lika insulinresistenta. Dessutom hade de lägre inflammation i kroppen visar en ny studie från Antidiabetic Food Centre vid Lund Universitet.

Svarta vinbär och blåbär hade också mycket goda resultat, men inte lika tydliga som lingonen. Det brasilianska bäret acai togs med i studien för att jämföras med de nordiska bären, men visade sig ha negativa effekter på mössen.

De möss som fick lingon gick upp betydligt mindre i vikt. De gick upp drygt 20 procent mindre än de som fick kost utan tillskott av lingon.

Här kan du lyssna på ett 2 min inslag från sveriges radio http://t.sr.se/LWLVB7

Läs mer:

http://www.dn.se/nyheter/vetenskap/lingon-gav-lagre-vikt/

http://www.metro.se/nyheter/lagre-vikt-med-lingon/Hdznaw!61mXHXqmPbaxxYZlyTTFTQ/

Komma i form/träning efter graviditet – Vecka 12

av Leave a Comment

Börjar äntligen komma tillbaka mot tidigare form. Känner mig stark och pigg. Magmusklerna är ju fortfarande delade (https://4health.se/har-du-delade-magmuskler-del-1-av-3), men den djupa muskulaturen har blivit starkare och kan oftast hålla ihop magen ganska bra. Därför har jag vågat både träna lite styrkeövningar på gymmet och dessutom äntligen kört lite yoga. Man kan ju förslagsvis börja med yoga för gravida som en försiktig start. Det jag märker är att ”warrior”-poserna som egentligen mest belastar ben och säte är de som gör det svårast att hålla ihop magmusklerna. Det är lättare att göra solhälsningar och plankor eftersom det är kortare tid i var övning och man då är så fokuserad på att suga in magen.

Se tidigare inlägg om träning efter graviditet: https://4health.se/komma-i-formtraning-efter-graviditet-–-vecka-8-10

Här hittar du lite förslag på yogapass:

https://4health.se/traning-under-graviditet-–-del-4-fardiga-traningspass-och-yoga

https://4health.se/tag/yoga

Det här är ett härligt pass tycker jag (men gör det efter din egen förmåga) https://www.youtube.com/watch?v=5F56V93lU8k&feature=youtu.be

Statusuppdatering

av 1 Comment

Som ni märker så blir det något färre inlägg. Tidigare skrev jag i stort sett alltid minst ett blogginlägg per dag. Men är för tillfället delvis mammaledig så den jobbtid jag har får jag prioritera klienter. Försöker få till så mycket bra inlägg som möjligt, och har ett par nya på g så håll utkik 🙂

Svar på fråga om Östrogendominans och binjureutmattning

av 2 Comments

Fick följande mail, som jag tänkte kan vara relevant att besvara även här:

Hej jag har funderingar på att beställa ett test men undrar om det det oxå kan se östrogen och progesteron eller det är samma saker som är i testet? Vet inte om jag har förstått rätt men om man har tex östrogendominas och skulle behöva progesteron kan det i sin tur leda till binjurtrötthet längre fram ?

Mina svar:

Fråga 1: Nej, binjuretestet testar DHEA och kortisol som produceras av binjurarna. Jag kan hjälpa dig med ett annat test för könshormonerna, antingen ett enkelt Progesteron/Östrogen-test för 1995kr som mäter hormonnivåerna vid ett enda tillfälle eller en mer omfattande så kallad Kvinnlig Hormonprofil för 4395kr som mäter 11 salivprov under en 28-dagarsperiod för att se på nivåerna av östrogen, progesteron och testosteron under hela månadscykeln. Testerna inkluderar 30 min resultatgenomgång.

Fråga 2: Nja, du har delvis rätt eftersom alla hormoner hänger samman, så en obalans leder alltid till fler obalanser. Men vanligtvis beror en östrogendominans, dels på för mycket östrogen (mat, p-piller mm) och dels på binjureutmattning/stress som gör att det produceras mindre progesteron. Då får du för mkt östrogen i förhållande till progesteron, vilket är vad östrogendominans betyder.

Mvh
Anna

Mer om HFCS-invasionen – Claude Marcus kommenterar

av 1 Comment

Dagens lunch

av Leave a Comment

Så här färgglad blir dagens lunch om man beställer grönsaker istället för potatis till. Lätt som en plätt och mycket nyttigare.

Idag intagen i fint sällskap av svärmor 🙂

HFCS invaderar Europa

av Leave a Comment

High fructose corn syrup (HFCS) är en, om inte den största, av USA:s hälsokatastrofer. Inte nog med att det är socker som tillsätts i mängder i allt från såser till drycker, det är dessutom fruktsocker/fruktos, som kan vara väldigt skadligt om det äts “utanför frukt”, dvs taget ur sitt sammanhang utan skyddande antioxidanter och fibrer. Läs mer om fruktos i tidigare inlägg: https://4health.se/?s=fruktos

Hittills har HFCS (eller isoglukos som det tydligen också kan kallas) haft en marknadsandel på omkring 5 procent av EUs sockermarknad. Men pga ändrade importkvoter (2016) väntas det snart ta över en tredjedel av marknaden.

HFCS är mycket billigt att använda, dels för att det är sötare än vanligt socker och dels för att produktionskostnaderna i USA hålls ned av stora jordbrukssubventioner.

http://blog.svd.se/ennartshalsoblogg/2014/01/15/hej-varlden/

Så boostar du din sallad – tips från Ulrika Davidsson

av Leave a Comment

Fastnar du i isbergssalladsträsket? Sallad, paprika, gurka och tomat är ofta hårt besprutat ovh inte så näringsrika vid denna årstid. Då kan lite inspiration vara på plats.
Så boostar du din sallad – tips från Ulrika Davidsson
se klipp här:

Cancerogena och allergiframkallande ämnen i barnkläder

av Leave a Comment

Farliga kemikalier har hittats i barnkläder och -skor från flera kända klädmärken visar en ny rapport från Greenpeace.

I 76 av de 82 produkterna Greenpeace testat från kända märken hittades minst en farlig kemikalie. De kemikalier de letade efter var nonylfenoletoxylater (NPE), ftalater, organiska tennföreningar, perflourerade ämnen (PFC), och antimon. Ämnen som är kända för att vara hormonstörande. Gifterna förorenar också vattendrag och sprids.

Varje klädmärke som testades visade sig ha plagg som innehöll farliga kemikalier. En t-shirt innehöll bland annat 11% ftalater.

Vad göra? Återanvänd, ärv, köp begagnat. Eventuella nya plagg tvättas innan användning. Ställ krav och ifrågasätt i affären. Har du fler tips?

http://www.greenpeace.org/sweden/se/press/pressmeddelanden/Giftiga-kemikalier-funna-i-barnklader/

http://www.svt.se/nyheter/sverige/vanligt-med-gifter-i-barnklader