Man brukar kalla ashtanga-yoga för meditation i rörelse. Men det ger också mycket träning. Det går ut på att man kör ungefär samma pass, med olika bestämda sekvenser, gång på gång tills sekvenserna sitter i ryggmärgen och man bara kan fokusera på sin andning. Första gången man kör ett ashtangapass är det lite mindre meditation, men desto mer fokus på träning och smidighet. Lycka till!
Alla inlägg och poddavsnitt
Lowcarb är toppen vid magsjuka, men packa havssalt och druvsocker
Åkte på en riktig tarmsköljning Morocko style. Skulle gissa att det var bakterier från
avloppsvatten som åkte rakt ut där vi surfade.
Hur som helst. Jag tror ju att en hög fettförbränning i en kropp som är van att få mindre kolhydrater är bra när det inträffar. All energi sköljs ur systemet, men kroppen fungerar som vanligt (så långt detta är möjligt när man är jättesjuk) på fettreserverna den har eftersom den är duktig på att använda fett som energikälla.
Man vill dock som alltid vara snabb med att försöka återställa vätskebalansen. Salt binder vätska och socker ger energi och ökar upptaget (man bryr sig i det läget mindre om ketos och sötsug vill jag lova). Men stoppar man i sig salt vill man helst ha andra mineraler också – vilket man får om man använder havssalt istället för vanligt koksalt som bara innehåller natrium och eventuellt jod. Och vitt socker innehåller bl.a. fruktos som är skadligt i raffinerad form, därför är druvsocker (dvs rent blodsocker) att föredra. Det är dessutom ett snabbare upptag i kroppen av rent druvsocker.
Hade jag varit förutseende hade jag packat havssalt och druvsockertabletter. Nu var jag inte det så det slutade med 1 dl cocacola (ja, jag vet, hemskt, men än dock socker) och lite salt i drickan så fort jag kunde få ner det.
Socker ökar cancerrisk med 40%
En ny observationsstudie styrker att socker skyndar på cancer. (Läs mer i tidigare 
inlägg om cancer här https://4health.se/tag/cancer )
8 000 män från Malmö i åldern 45-73 år har deltagit i befolkningsstudien Malmö Kost Cancer där de genomgått medicinska undersökningar och fört kostdagbok.
De män som drack mycket läsk eller andra sockerdrycker ökade risken för prostatacancer med 40 procent. Förutom läsk hade konsumtion av sötade frukostflingor, bullar, kakor, ris och pasta betydelse. Dvs snabba kolhydrater.
Som vanligt bör observationsstudier tas med en nypa salt, men cancerceller lever på glukos från kolhydrater/socker, medan andra celler även kan leva på annat bränsle. Så det ligger nog mycket i det här.
http://www.svt.se/nyheter/regionalt/sydnytt/laskdrickare-far-oftare-cancer
Blåmusslor – enkelt, gott, lyxigt och nyttigt!
Ganska säker på att jag lagt upp recept på det tidigare. Världens godaste, enklaste lyxmat. Såg ett bra, enkelt recept i tidningen City enligt nedan (klicka på bilden om du vill ha den större):
Träningsyoga 18 minuter
Brukar inte lägga upp typisk “gymyoga” eftersom jag själv gör yoga för att komma ner i varv och bli smidig.
Men vill man ha snabbträning med lite inbyggd stretching så är här ett kort bra pass som stärker kroppen – fokus på mage/core. Bra om man testat yoga någon gång innan så att man vet vad downward facing dog och liknande betyder
Senaste kommentarer