Här är ett pass där du lär dig “stå i brygga”, eller på engelska wheel pose.
Att stå i brygga är superbra för axlar/skuldror. Det både stretchar och stärker samtidigt.
Alla inlägg och poddavsnitt
Meditativ yoga
Ett bra yogapass som inte bara ger stretch och spänst, utan även innefattar den mer andliga delen av yogan
Myter om träning och hälsa – vetenskapens värld
Här kan du se vetenskapens värld från ikväll somhandlade om myter kringträning och hälsa. Ett BBC-program http://www.svt.se/vetenskapens-varld/se-program/article326348.svt?autostart=true
Bra att de tar upp att träning INTE är för viktnedgång! (och man kan förstå att kaloriräkning inte är relevant) Det viktiga är vad man äter
Det diskuteras också om hur stora de individuella skillnaderna är kring hur man svarar på träning. Och att 3 minuters högintensiv träning i veckan kan förbättra både hälsa och kondition (lika väl som 3h träning). Insulinkänsligheten förbättrades med 23% på några veckor med denna superkorta högintensiva träning.
Huvudbudskap: Minska stillasittande, öka vardagsmotion/rörelse och träna mycket kort och intensivt!
Läs mer om att många tränar för mycket: https://4health.se/darfor-tranar-du-for-mycket
Läs mer om att mer träning inte ger mer viktnedgång https://4health.se/mer-traning-ger-inte-mer-viktnedgang
Studien de hänvisar till är troligtvis denna http://www.nottingham.ac.uk/gem/news/bbc-horizon-programme-investigates-high-impact-training.aspx. En studie som samma forskare gjort på samma tema hittar du här http://www.biomedcentral.com/1472-6823/9/3
Månadens populäraste – om leverskador av vete, syra-bas-balans mm
- Populärast – om vete och leverskador
https://4health.se/vete-ger-leverskador-ny-forskning - Om varför det kan kännas som vi är odödliga och friska fast vi egentligen inte är det
https://4health.se/tror-du-att-din-kropp-klarar-allt-–-om-hormonsystemet-aldrande-mm - Om kroppens pH, dvs syra-bas balans
https://4health.se/det-har-med-ph-dvs-syra-bas-balansen - Antibiotikarester i maten
https://4health.se/darfor-ar-antibiotikarester-i-din-mat-direkt-farliga
https://4health.se/mer-om-antibiotikarester-i-din-mat-–-kyckling-och-urinvagsinfektion - Vällingens vara eller inte vara
https://4health.se/barn-utan-valling - Filmen Sjukdomar AB
https://4health.se/du-som-ater-medicin-diabetesmedicin-kolesterolmedicin-antidepressivt-pms-piller-el-dyl-se-hit
Dessutom fortfarande yogapass online. De yogapass som jag lagt upp under september passar fortfarande alla, men är du helt nybörjare så börja gärna här: https://4health.se/stresshantering-och-traning-nyborjaryoga
Eller använd taggen yoga så hittar du alla yogapass: https://4health.se/tag/yoga
Nisse Simonsson ger kloka råd i tv4
I tv4 imorse, dvs nyhetsmorgon, så gästade Nisse Simonsson (föreläsare och läkare) deras “Söndagsskola”.
Klippet på 9 min kan du se nedan. Han pratade om:
Inget nytt, men klokt ändå!
Eller som mamma sa när hon ringde mig och tipsade om inslaget “Han sa precis det du brukar berätta” 🙂 Duktig mamma som lyssnar! 😀
Senaste kommentarer