fbpx

Skip links

4Health.se by Anna Sparre

God väg till hälsa

Header Right

4Health - God väg till hälsa

Podcast - Föreläsningar - Hälsotester - Kostrådgivning - Kurser

Lär dig hur kroppen fungerar och påverka rätt processer i din kropp
[Läs mer...]

Main navigation

podcast

69: Linfrön, sötpotatis, frökex, insulinindex och vanliga frågor

av 2 Comments

Enkla frökex får du bland annat lära dig att göra i veckans avsnitt. Dessutom pratar vi lite kring några vanliga funderingar om några livsmedel.

Många vanliga funderingar (och en del myter) finns det kring linfrön – är dom nyttiga? Ska man äta dom hela eller krossade – eller inte alls?

Likadant är det med potatis. Är det bättre att äta sötpotatis eller spelar det inte någon roll?

Dessutom kommer vi in på vad insulinindex är för något.

Här har du drygt 20 minuter att lyssna på i bilen, på promenaden eller på tåget!

Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på.Klicka på prenumerera så får du varje avsnittDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna påDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
  2. Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app:https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

68: Förkylning och influensa – huskurer med vetenskapligt stöd

av 5 Comments

Vitaminer, mineraler, örter och mat. Idag handlar det om huskurer mot virus som influensa och förkylning, vad finns det för mat och tillskott som faktiskt fungerar? Och hur är det med influensavaccin?

Idag pratar vi alltså mikronutrienter som och annat spännande som också har undersökts i studier. Och vet du varför pressad vitlök är bättre mot förkylningsvirus än hackad? 🙂

25 minuter att lyssna på i bilen, på promenaden eller på tåget!

Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på.Klicka på prenumerera så får du varje avsnittDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna påDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
  2. Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app:https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

67: Sötsug, nötmjöl, fetter, hur man äter naturligt och mat vid träning. Lyssnarfrågor!

av 1 Comment

Lyssnarfrågor! Om nötmjöl, fetter, sötsug, hur man äter naturligt och mat vid träning. Några av era frågor som ni ställt här på 4health.se i kommentarerna besvaras i dagens avsnitt.

En kvart att lyssna på i bilen, på promenaden eller på tåget!

Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på.Klicka på prenumerera så får du varje avsnittDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna påDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
  2. Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app:https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

66: Dr Peter Martin – funktionsmedicin, tarmflora och utmattningssyndrom

av 6 Comments

Äntligen dags för intervjun med den fantastiske läkaren Peter Martin!

Vi pratar om skillnader mellan funktionsmedicin och traditionell läkarvård, hur Peter arbetar med patienter, om olika tester, om maghälsa och magflora och om utmattning.

Hur kan en historia av utmattning se ut? Lyssna på Peters egen berättelse om allt från symtom till hur man kommer tillbaka och hur lång tid det kan ta.

Dessutom bjuder Peter på en massa intressant kuriosa, om allt från magnesium till hur du avläser zinkbrist på naglarna. Och varför ligger Peter ibland på sin egen patientbrits? 🙂 Detta och mycket mer får du svar på i veckans extralånga pod!

Vi pratar också candida, hur man kan använda växter som vitlök i en behandling och annat smått och gott! Och så delar Peter med sig av sin kostfilosofi och ger några allmänna kostråd.

Hela 1,5 timmar att lyssna på i bilen, på promenaden eller på tåget! Och då måste jag ändå be Peter komma tillbaka till podden så att vi kan prata om allt vi inte hann med idag 🙂

Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på.Klicka på prenumerera så får du varje avsnittDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna påDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
  2. Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app:https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

65b: English version. Dr Craig Hudson, an interview about SAD/ winter depression, sleep, light and light therapy

av 1 Comment

Light, dark, sleep, tryptophan, serotonin, melatonin and winter depression are topics discussed in this interview with Dr Craig Hudson.

This is the English version at your request, the Swedish version you’ll find here / episode 65.

Craig is a scientist and a medical doctor within psychiatry. He promotes lifestyle changes such as diet and light, before using antidepressants/ SSRI.

Craig has done studies on neurotransmitters and tryptophan, and has also studied light therapy, so these topics we’ll discuss in detail in this interview.

What is SAD and why do some persons get winter depression? Which neurotransmitters are involved? How do you prevent SAD? How does light therapy affect the body and brain? What role do different colors of light play? What’s the connection between sleep and SAD? What will happen to your sleep if you are deficient in vitamin B3? What is circadian rhythm and how does it affect us? How is serotonin and melatonin connected? These questions and many more will be answered by Craig in today’s episode.

About 40 minutes for you to listen to during a walk or on the bus!

You can listen to it on your phone, using a podcast app, or on your computer.

Search for the podcast “4Health med Anna Sparre” in your podcast app (iPhone), or open the link to 4health’s podcast feed in you app (android). This is the podcast feed to copy: https://4health.se/category/podcast/feed

On your computer you can either listen by pressing the small grey “play” button below, or in iTunes. Direct link to iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

65: Dr Craig Hudson – Vinterdepression (SAD), ljusterapi, sömn och tryptofan, intervju!

av 23 Comments

Ljus, mörker, sömn, tryptofan, serotonin, melatonin och vinterdepression är saker jag diskuterar med Dr Craig Hudson i den här intervjun.

Craig är forskare och läkare och arbetar inom psykiatrin. Han är skeptisk till den rutinmässiga förskrivningen av antidepressiv medicin som SSRI och förespråkar i första hand kost, ljus och andra livsstilsförändringar. Craig har själv forskat mycket på signalsubstanser i hjärnan och tryptofan, men även på ljusterapi, så detta är saker som vi går in på i detalj.

Vad är SAD och varför får vissa vinterdepression? Vilka signalsubstanser spelar in? Hur förebygger man? Hur fungerar det i kroppen med ljusterapi? Vad är olika färger på ljus? Vad är kopplingen mellan sömn och SAD? Vad händer med sömnen om du har brist på vitamin B3? Vad är circadian rhythm och hur påverkar den oss? Hur hänger serotonin och melatonin ihop? Detta och mycket mer besvarar Craig i dagens intervju.

Craig är även den som ligger bakom kompositionen av pumpafröbaserade Zenbev som sponsrat podcasten under 2015, så han ger en mycket intressant förklaring till hur den är sammansatt och hur saker som vitamin B3, B6, kolhydrater och tryptofan påverkar sömnen.

En hel timme lyssna på i bilen, på promenaden eller på tåget!

Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på.Klicka på prenumerera så får du varje avsnittDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna påDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
  2. Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app:https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

64: Huvudvärkstabletter – en giftig berättelse

av Leave a Comment

Fosterskador, leverskador, astma, ADHD och nedsatt minne är några av följderna av helt vanliga värktabletter som Alvedon och Panodil. Visste du det? Lyssna på dagens avsnitt så får du lära dig mer om värktabletter och feber.

En dryg kvart att lyssna på i bilen, på promenaden eller på tåget!

Några av källorna till dagens avsnitt:

Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på.Klicka på prenumerera så får du varje avsnittDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna påDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
  2. Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app:https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

63: Brunt fett, kyla och fettförbränning. Intervju med Gustaf Sörensen

av 14 Comments

Intervju! Vet du vad brunt fett är och hur det kan hjälpa dig att gå ner i vikt? Vet du hur kyla påverkar kroppen?

Här får du lära dig om brunt fett och hur du med faktorer i din omgivning och mat både kan nybilda brunt fett och aktivera det och på så sätt öka din fettförbränning. Kan det rent av vara så att en av framgångsfaktorerna med LCHF för viktminskning är att det aktiverar ditt bruna fett?  Superintressant! 🙂

Och särskilt du som är frusen av naturen måste lyssna på det här!

En dryg halvtimme att lyssna på i bilen, på promenaden eller på tåget!

Ps. Du som vill utnyttja erbjudandet på västen som Gustaf gav lyssnarna kan göra det här, glöm inte att ange koden sparre för att få 300 kr rabatt

Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på.Klicka på prenumerera så får du varje avsnittDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna påDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
  2. Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app:https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

62: Sömn och sömntips – Vad säger ny forskning om sömn och hur påverkar saker som kaffe din sömn?

av 3 Comments

Vad kan vara ännu viktigare för sömnen än ljus- och mörkercykeln? Idag blir det lite från den nyare forskningen kring sömn, både kring hur sömnen påverkar oss, och hur vi bäst påverkar sömnen. Ett litet urval med spännande forskningsresultat och sömntips.

Hur sov vi under evolutionen? Hur påverkar kaffe eller alkohol din sömnkvalitet? Hur påverkar sömnbrist ditt immunförsvar och dina minnen? Och lite annat 🙂

25 minuter att lyssna på i bilen, på gymmet eller på bussen!

Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på.Klicka på prenumerera så får du varje avsnittDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna påDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
  2. Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app:https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

61: LCHF-fel – 20 vanliga fel du gör när du äter LCHF

av 4 Comments

LCHF är ju bra för hälsan enligt all ordentlig forskning, men LCHF i sig är ingen garanti för att du lever hälsosamt och håller dig frisk och smal. Här kommer 20 fel jag ser som ganska vanliga med LCHF, saker som kan sätta käppar i hjulet trots att du tycker att du gör rätt.

En knapp halvtimme att lyssna på under en promenad, i bilen eller på bussen!

Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på.Klicka på prenumerera så får du varje avsnittDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna påDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
  2. Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app:https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS