Börja ca 3.20 in i klippet
Träning
Ytterligare ett bra yogapass
Här kommer dagens yoga – avslappnande och stretchande, både för över- och underkropp
yoga för stela höfter mm
ytterligare ett bra yogapass. Den här gången mycket fokus på höfter.
Yoga!
ytterligare ett pass med favoritövningar! Fokus på fish pose och förberedelse för den. Gjorde mig bokstavligen talat smidig som en fisk 🙂 Både i höftleder, ben och överkropp.
yogapass med favoritövningar
Här kommer ett pass som fokuserar på “eagle’s pose”. Det stretchar verkligen mina måste-punkter, vilka är muskler runt skulderblad samt senor, muskler och ligament runt höft.
Fungerar både för nybörjare och erfarna yogis
Spola fram drygt 3 minuter om du vill komma till passets början
Bota stel nacke via öronen – vill ha förklaring!
Det här är lite konstigt, och om någon har en förklaring vill jag gärna höra den. Den här övningen fick jag göra under ett yogapass.
Börja med att vinkla huvudet åt vänster (öra ner mot axel) så att du stretchar högersidan av nacken. Känn efter hur mycket det spänner och kolla gärna hur långt ner du kommer med hjälp av en spegel. (översta bilden)
Avsluta övningen och massera dina öron. Dra lite i kanterna på öronen utåt så att du stretchar och masserar öronen.
Gör sedan samma övning, dvs öra mot axel och känn efter hur det känns nu. Titta 
gärna i spegeln igen. (nedersta bilden)
Man är mycket mjukare och kommer längre ner. Helt sjukt faktiskt. Vill gärna ha en fysiologisk förklaring till detta fenomen!
Som vanligt – sorry för mina hemska mobilbilder. Jag har gått från Iphone till gamla avlagda mobiler därmed försämrad kvalitet.
Dagens yoga online
Idag fokus på att mjuka upp ben och höfter. Du behöver ett band, tex från din badrock och gärna även ett par soffkuddar eller yogablock/klossar. Spola fram till 7 min 20 sek så börjar yogan där. Lycka till!
Dagens yoga
Yogan börjar 7 min och 20 sek in i klippet. Spola fram och njut av en avslappnande yogasession!
Världens roligaste träningsform
Har jag njutit av i sommar. Surfing blev vid något tillfälle utsedd till världens roligaste 
sport. Bekräftar detta som ett faktum. Här kommer några bilder från sommaren. Vanlig surf och SUP (stand up paddling). Har kitesurfat lite också, men inga bildbevis just från i sommar. Slänger upp en äldre bild av mig som jag hittade i en tysk artikel här http://www.cogito-magazin.de/news/298/35/Kite men sanningen är att det är min Chrille som tagit bilden, så vi borde kanske stämma tidningen 🙂 .
Dagen med handskarna hade vi bara 12 grader i attnet här nere på sydkusten (så att ni vet 
att jag inte är en riktig badkruka haha)
Fotograf är oftast Christian Dittrich, men ngn av bilderna är stulen från Karl-Johan Eklund 🙂
Vi drev förresten förr en sida som hette kiteteam. Den är nedlagd, men jag ska försöka få upp allt bildmaterial här igen
https://4health.se/kiteteam/photos.htm
Notera att länken ovan funkar, men om man sen försöker klicka sig vidare hamnar man på gammal adress.
Dagens yoga (för nybörjare/alla)
Här kommer dagens yogatips. Ett utmärkt enkelt nybörjarpass som passar alla. Stärk och stretcha din kropp samtidigt som du stressar ner. Underbar känsla i kroppen efteråt!
Kör direkt framför skärmen på en matta eller gräsmattan till exempel.
Samtliga av sommarspecialens yoga-pass hittar du via taggen yoga: https://4health.se/tag/yoga
Senaste kommentarer