fbpx

Skip links

4Health.se by Anna Sparre

God väg till hälsa

Header Right

4Health - God väg till hälsa

Podcast - Föreläsningar - Hälsotester - Kostrådgivning - Kurser

Lär dig hur kroppen fungerar och påverka rätt processer i din kropp
[Läs mer...]

Main navigation

Search Results for: luft

Världens bästa träning! – Vad tycker du?

av 4 Comments

Alla former av surfing är mitt val. Det ger styrka och kondition, frisk luft och D-vitamin, men det glömmer man lätt för det är sååå roligt att man lätt väljer det framför en bra film, en fest eller vad som helst faktiskt. Eller som jag skrev på facebook häromdagen: "Önskar att jag kunde förmedla känslan som gör att man frivilligt hoppar ur sängen halv 6. Men en stund ensam på vattnet runt 6.20 med stora fina vågor som rullar in, i övrigt helt tyst och med en stunning view som man inte får från land – worth being awake for!"

Vilken träning tycker du är världens bästa? Hjälp andra till träningsinspiration och för att hitta det som passar just dig! Kommentera gärna nedan!!

Hälsohelg (eller vardag)

av 2 Comments

Du missar väl inte möjligheten att gå en intensivkurs i kost och hälsa i vackra Kåseberga på Österlen?!

Kursen fokuserar på lågkolhydratkost/ LCHF och innehåller bl.a.:

  • Vad är du designad för att äta?
  • Vad ska du äta och hur ser din optimala tallrik ut?
  • Fettförbränna istället för att lagra?
  • Fett och Kolesterol, är det farligt?
  • Vitaminer, Mineraler och Antioxidanter
    – hur påverkar det din hälsa och vikt?
  • Ohälsa i vardagen: problemmage, energilöshet, humörsvängningar, dåligt immunförsvar etc.
    – hur undviker du det?
  • Om Stress, Träning, Sömn mm
    – vilka faktorer påverkar din hälsa och vikt mer än kosten?

Upplägget kan anpassas efter era önskemål.

Hälsohelgerna hålls året om, och under juli och augusti kommer det även att vara möjligt att få samma upplägg under veckorna, dvs. kursen hålls då under 2  vardagar.
Önskar du delta, men får inte ihop en grupp? Anmäl er ändå, men gärna  2 personer. Finns det fler intresserade bildar vi en grupp (grupperna blir dock max 6 personer)

Boka här: boka@4health.se
Läs mer här: https://4health.se/halsohelg

Boende finns på Bed & Breakfast på gångavstånd för ca 400 kr/person (800kr per dubbelrum). Det finns också möjlighet att ta med sig sovsäck och luftmadrass och sova i kurslokalen mellan de två kursdagarna till en avgift av 200kr/person

Intensivkurs/ Hälsohelg

Intensivkurs, 2 dagar

Beskrivning: Är ni en grupp som vill spendera 2 dagar tillsammans och lära er om kost- och hälsa? Företag eller privatpersoner är varmt välkomna att göra detta i vackra fiskebyn Kåseberga på Österlen när det passar er!

Utbildningen pågår dag 1 kl 13-18 (inklusive hälsosamt mellanmål) samt dag 2 kl 9-14 (inklusive hälsosam lunch). Schemat kan anpassas efter era önskemål, och ni kan utan extra kostnad använda lokalerna resten av dagarna för möten / konferens.

Spendera er lediga tid vid havet, Ales Stenar eller någon annan av Österlens många sevärdheter. Eller varför inte passa på att paddla eller surfa vid en av Sveriges bästa surfing-stränder? 4Health har både surfbrädor samt SUP (stand up paddle boards) för uthyrning.

Kursen är en intensiv variant av 4health Kost- och Hälsokurs och innehåller bl.a.:

  • Ät dig frisk och smal
  • Vad är du designad för att äta?
  • Vad ska du äta och hur ser din optimala tallrik ut?
  • Fettförbränna istället för att lagra?
  • Fett och Kolesterol, är det farligt?
  • Matfusk och tillsatser
  • Ohälsa och sjukdomar
    – hur undviker du det?
  • Om Stress, Träning, Sömn mm
    – vilka faktorer påverkar din hälsa och vikt mer än kosten?
  • Träningstips

Referenser

“Tack Anna för en inspererande kurs, du är fantastisk. Så mycket du har lärt mig”
“Du har ju förmågan och närvaron att svara på vilka frågor du än får. Fantastiskt! Din positiva energi var också smittande”
“Suveränt bra kurs!!!”
“Du får mig/oss att tänka positivt, bli mer fokuserade på vad som är bäst för vår kropp.”
“Du förklarar allt så bra så att man kan ta det till sig och att det behöver inte vara så svårt.”
“Tack ännu en gång!” …”Du gör skillnad för världen!”
“Jag är jätteglad att jag gick kursen! Den gav mig massor av inspiration och  ny kunskap som jag tar med mig.  Ett stort plus är att det gavs tid till olika frågeställningar vilket ledde till  intressanta diskussioner. Din kunskap och engagemang är imponerande!”
“Måste bara berätta att vi alla är så inspirerade av vår hälsohelg hos dig. Vi har alla lagt om kosten (mer eller mindre).”
“Tack för 2 trevliga roliga o såååå inspirerande dagar!!”
”Stort Tack för en fantastiskt bra och givande kurs. Du är Verkligen Duktig! Jag är Supernöjd”
”Tack för en mycket lärorik helg, blev imponerad över hur kunnig du var!”… ”jag vill gå kursen igen”
“Tack för en superhärlig och mycket inspirerade helg.”

Pris: inklusive undervisning, mellanmål och lunch, exkl. boende: 19 900 kr + moms per grupp upp till 7 pers (2843 kr + moms/ person), 2495 kr + moms/ extra person 8 till 14 pers och 1595 kr + moms/ extra person 15 till 25 pers
Pris i öppen grupp är 3495 kr per person inklusive moms. Inga planerade öppna grupper för närvarande, men anmäl gärna ditt intresse och försök dra ihop några vänner

Boende på B&B på gångavstånd kostar från ca 350kr per person (7-800kr per dubbelrum). Det finns också möjlighet att ta med sig sovsäck och luftmadrass och sova i kurslokalen mellan de två kursdagarna för 100kr/person, eller varför inte bo på Löderup Strandbads camping

Kontakta 4Health vid eventuella önskemål på annat upplägg och pris
Önskar du delta, men får inte ihop en grupp? Anmäl er ändå (gärna  2 personer). Finns det fler intresserade bildar vi en grupp. Boka

4Health – Kurser – Kostrådgivning – Föredrag – Malmö & Kåseberga / Ystad