Här kommer dagens yogatips. Ett utmärkt enkelt nybörjarpass som passar alla. Stärk och stretcha din kropp samtidigt som du stressar ner. Underbar känsla i kroppen efteråt!
Kör direkt framför skärmen på en matta eller gräsmattan till exempel.
Samtliga av sommarspecialens yoga-pass hittar du via taggen yoga: https://4health.se/tag/yoga
Search Results for: skärm
Ytterligare ett bra/enkelt yogapass att köra hemma (kort)
Här kommer ytterligare ett yogapass som jag tycker är bra för den som är helt ny när det gäller yoga. Kort och enkelt nybörjarpass på 20 minuter. Kör det här framför skärmen. Det enda du behöver är lugn och ro runt om dig och en yogamatta eller vanlig “vardagsrumsmatta”. Testa du också!
Stressa ner, andas, stretcha och stärk din kropp. Läs gärna mer här https://4health.se/stresshantering-och-traning-nyborjaryoga
Annonsera
Din exponering
Siffror nov/dec 2021:
4Health.se har 259 000 sidvisningar per månad (60 000 unika besökare och 85 000 besök) och trenden är ökande. Besökarna är hälsointresserade och kommer till 4health.se bl.a. från sökmotorer genom att aktivt söka på hälsoinformation, från Facebook, länkande hälsobloggar eller direkt till sidan för att följa bloggen.
Det genomsnittliga besöket är 3,1 sidvisningar (1 minut och 27 sekunder). Av besökarna är ca 80 % nya och 20 % återkommande.
Siffror Januari 2017:
55 000 besök per månad (37 000 unika besökare och 188 000 sidvisningar). Det genomsnittliga besöket var 3,5 sidvisningar (1 minut och 31 sekunder). Av besökarna var ca 58 % nya och 42 % återkommande.
Annonsera i ljudformat / podcast
Bli lyssnad till i podcasten 4Health med Anna Sparre som finns tillgänglig både här på sidan och i podcastappar, Spotify och iTunes. Den 30 mars 2015 nådde podcasten nummer 1 på iTunes topplista (hälsa) för första gången, och sedan dess har podcasten ofta synts på första plats. Varje avsnitt brukar ha runt 20 000 lyssningar/nedladdningar, totalt 137 000 nedladdningar per månad (augusti 2017) och en kraftigt ökande trend.
Not 2021: För några år sedan ändrade iTunes hur man räknar nedladdningar så månadsantalet skiljer sig från tidigare. Populära avsnitt har nu oftast runt 20-25 000 nedladdningar över tid, det mest populära avsnittet har 60 000 nedladdningar. Totalt har podcasten över 5 miljoner nedladdningar.
Villkor
Annonsering på 4health.se sker i form av en banner (330 pixlar bred, och max 140 pixlar hög) i högermarginalen. Minsta tid för annonsering är 1 månad
Annonsering i podcasten 4Health med Anna Sparre sker i form av ett sponsormeddelande
Annonsörer måste godkännas av 4Health. Det annonserade ska vara i linje med vad 4Health står för. Är du osäker så skicka förfrågan i ett email
Det finns också möjlighet att annonsera på instagram, facebook samt i blogginlägg på 4health.se.
Mer information här
Gör så här
4Health behöver för annonsering med banner:
- Annonsgrafik, 330 x max 140 pixlar
- Den länk som annonsen ska hänvisa till
- Fakturaadress
- Önskemål om annonseringstid
Vänligen maila för frågor kring annonsering
Massörens tips för att undvika värk
Niclas Lundqvist är massör och ny samarbetspartner till 4Health. Jag gjorde en liten 
intervju med Niclas, vilken jag sammanfattat här.
Vad är den vanligaste anledningen att folk får värk?
Kontorsarbete är den största anledningen till problem med värk
Vilka är de vanligast felen man gör?
- Sjunker ihop
- Har datorskärmen för långt ner så att man måste titta ner, sjunker fram och får en högre belastning på ryggen
- Sitter med fötterna in under stolen eller benen i kors
- Använder mus eller pekplatta
Vad ska man göra för att förebygga/ åtgärda?
- Utnyttja kontorsstolen så att svanken är ända in mot stolsryggen
- Övre kanten på datorskärmen ska vara i höjd med ögonbrynen
- Sitt ut med benen så att du har en vinkel i benen/knä som är minst 90 grader
- Växla gärna mellan tex mus och pekplatta
- Växla gärna mellan att stå och sitta
- Om du har ett jobb där du står hela dagarna, skaffa en ergonomisk matta
Mer om Niclas och kontaktuppgifter hittar du under Om Oss i menyerna.
Senaste kommentarer