fbpx

Skip links

4Health.se by Anna Sparre

God väg till hälsa

Header Right

4Health - God väg till hälsa

Podcast - Föreläsningar - Hälsotester - Kostrådgivning - Kurser

Lär dig hur kroppen fungerar och påverka rätt processer i din kropp
[Läs mer...]

Main navigation

Search Results for: melatonin

Varför är hormoner så viktiga?

av 1 Comment

Jag pratar alltid om hormoner. Varför det? Jo för att hormoner alltid är involverade (och för att jag är en hormon-geek såklart 🙂 )

Hormonsystemet, det endokrina systemet, är tillsammans med nervsystemet kroppens kontrollsystem. Till hormonsystemet så hör inte bara själva hormonerna, utan körtlar/organ i hela kroppen och hypotalamus i hjärnan. Hormonerna är budbärarna, brevduvorna, som förmedlar budskapet från körtlarna och hypotalamus.

Hormoner reglerar allt från kroppsstorlek till skillnader mellan män och kvinnor, fettinlagring, aptit, blodvolym, trötthet, ämnesomsättning osv osv.

Hormonerna färster i särskilda receptorer på sina speciella målceller och berättar på så sätt för cellerna vad de ska göra.

Men det intressantaste i det här är nog egentligen inte de enorma effekter individuella hormoner kan ha, utan hur allt hänger ihop som i ett stort dominospel. Som till exempel hur sömnhormonet melatonin påverkar när utsöndringen av stress- och “vakna”-hormonet kortisol ska vara som högst i kroppen, eller dygnsrytmen för det manliga respektive tillväxthormonet testosteron. Eller hur ämnesomsättningen och sköldkörtelhormonerna påverkas av stresshormonet kortisol. Höga halter av kortisol bromsar sköldkörtelhormonet T3 (och flera andra hormoner). Följden blir ofta trötthet och utmattning.

Mer sånt här spännande snart!

Image: FreeDigitalPhotos.net

Dygnsrytm och fertiliet

av Leave a Comment

Dygnsrytmen, vilken framförallt kontrolleras av tallkottkörtelns hormon melatonin, har stor betydelse för de flesta av kroppens körtlar och hormoner. Därför kan dålig sömn och rubbad dygnsrytm göra dig sjuk.

Inte helt oväntat har man nu även visat att fertiliteten påverkas av dygnsrytm. Fertilitet är ju en högst hormonell företeelse och påverkas såklart av andra hormon och därmed av dygnsrytm.

Skiftarbetande kvinnor kan ofta få en rubbad menscykel och som en följd av detta problem med sin fertilitet.

I en ny studie manipulerades dygnsrytmen hos mushonor som nyligen parat sig. Mössen delades in i tre grupper där en grupp fick hålla en regelbunden dygnsrytm, en grupp fick dygnet gradvis förskjutet framåt och en grupp istället fick en gradvis förskjutning bakåt av dygnet.

Av de honor som levt under en regelbunden dygnsrytm så hade 90 % fått ungar. Sämst gick det för de honor som fick dygnet förskjutet framåt  – bara 22 % fick ungar.

Studien: http://www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0037668

Hälsoanledningar att njuta av sommaren

av Leave a Comment

Det finns många anledningar att njuta av årstiden just nu.

De intensivt försommargröna färgerna har en avstressande effekt på kroppen.

Att komma ut och få en ordentlig dos ljus på dan gör att vi får bättre melatoninutsöndring när det börjar skymma. Melatoninet, det viktiga hormon som styr dygnsrytm av så många andra hormoner och ser till att vi sover ordentligt.

Huden skapar vitaminet och prohormonet D-vitamin av solljuset.

Att vara ute mycket och röra sig ordentligt stimulerar våra lyckohormoner, endorfinerna. Men även njutning i sig självt, att må bra av det härliga vädret, stimulerar lyckohormoner.

Så njut av helgen och vädret!