fbpx

Skip links

4Health.se by Anna Sparre

God väg till hälsa

Header Right

4Health - God väg till hälsa

Podcast - Föreläsningar - Hälsotester - Kostrådgivning - Kurser

Lär dig hur kroppen fungerar och påverka rätt processer i din kropp
[Läs mer...]

Main navigation

Search Results for: probiotika

203: Mikrobiom och tarmflora med Liz Lipski

av 1 Comment

Spännande kuriosa och bra fakta om din tarmflora! Vi kommer in på saker som prebiotika, probiotika, samspelet mellan våra gener och bakteriernas gener och mycket annat!

Även idag får du lyssna på den kurs i tarmhälsa och autoimmunitet med Liz Lipski som Alpha Plus ordnade i Sverige. Ett fristående avsnitt om din tarmflora.

Du får en timme att lyssna på i bilen, på tåget, eller på promenaden!

Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på.Klicka på prenumerera så får du varje avsnittDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna påDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
  2. Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app:https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

Studie: gradvis tillvänjning fungerar vid allvarlig allergi

av Leave a Comment

En av våra mest allvarliga allergier är jordnötsallergi. Jordnötsallergi är relativt vanligt och kan i värsta fall leda till en livshotande allergisk reaktion. Idag anser man att den som är allergisk mot jordnötter måste undvika jordnötter resten av livet.

I tidigare studier har man bl.a. sett att genom att äta jordnötter i tidig ålder minskar man risken att utveckla allergi, läs mer i tidigare inlägg https://4health.se/?s=jordnötsallergi

Det pågår också mycket forskning för att hitta sätt att bota jordnötsallergi när man väl fått det. I olika studier har forskare försökt vänja barn gradvis med mycket små mängder jordnötter för att sedan öka dosen. Ett plåster som långsamt frisätter jordnötsprotein har fungerat på lindrigt eller måttligt allergiska barn.

Nu har en studie av god kvalitet gjorts där 551 barn och vuxna gradvis ökade sin mängd jordnötsprotein under ett år. De flesta i studien fick små kapslar med jordnötsprotein, men en fjärdedel fick placebo. Ingen visste vem som fick jordnötsprotein och vem som fick den overksamma behandlingen.

I slutet av studien gjordes en födoämnesprovokation där de som deltagit i studien fick testa att äta jordnötter. 67,2 procent i barngruppen som fått jordnötsprotein under året kunde äta motsvarande två jordnötter utan att få någon större allergisk reaktion. I barngruppen som fick placebo var det bara fyra procent som kunde det. Mycket stor skillnad alltså. Hälften av barnen som fått den aktiva behandlingen kunde äta motsvarande fyra jordnötter. Studien kunde dock inte visa någon effekt hos personer äldre än 18 år.

Innan studien reagerade barnen på mindre än en tredjedels jordnöt. När de hade gått igenom behandlingen tålde de i snitt två hela jordnötter. Det betyder mycket för att minska rädslan för allvarliga allergiska reaktioner.

Men behandlingen hade ett pris i form av allergiska reaktioner. Nästan alla barnen fick någon allergisk reaktion under studien. 14 procent av barnen i gruppen som fick jordnötsprotein fick en så allvarlig allergisk reaktion att de behövde använda adrenalinpenna. En del hoppade också av studien på grund av biverkningar. Don’t try it at home alltså!

Men den här studien visar att man kan behandla även de som har utvecklat allvarlig allergi. Behandlingen fungerade även på svårt jordnötsallergiska barn. I den här studien hade 72 procent av deltagarna tidigare haft anafylaxi, en mycket allvarlig allergisk reaktion som kan vara dödlig. I tidigare studier har man oftast endast inkluderat de med lindrig till måttlig jordnötsallergi, eftersom de med svårare allergi reagerat för mycket på behandlingen. Det verkar som att möjligheten för att utveckla tolerans beror mer på hur länge man har haft en jordnötsallergi än hur allergisk man är.

Det finns nu ett läkemedel med exakt mängd jordnötsprotein. Det gör att metoderna för att gradvis vänja allergiska barn kan standardiseras. Trots riskerna kan en del föräldrar tycka att behandlingen är värd det.

För att behålla toleransen kan barnen behöva fortsätta små mängder jordnötter regelbundet. Det är i dag osäkert vad långtidseffekterna av behandlingen är. Det finns en mindre studie där majoriteten av barnen fortfarande kunde äta jordnötter efter fyra år, trots att inte alla ätit små mängder regelbundet. I den studien kombinerades jordnötsproteinet med särskild probiotika.

https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1812856?query=featured_home

https://www.thelancet.com/pdfs/journals/lanchi/PIIS2352-4642(17)30041-X.pdf

https://www.dn.se/nyheter/vetenskap/svart-allergiska-barn-kunde-ata-jordnotter-efter-gradvis-tillvanjning/

Kraften i Naturlig Hälsa – ÄT DIG FRISK!

av 1 Comment

Kraften i Naturlig Hälsa – Ät dig frisk, den femte och sista boken, är nu lanserad!! ??✨

En bok om att ta makten över din hälsa och om att förebygga, eller till och med reversera, sjukdom. ? Du laddar ner boken på 4health.se/bocker

Jag firar jubileum!??
200 podcastavsnitt fyllda av kunskap, nyttigheter och tips. ?❣️

Nu har de bästa avsnitten blivit en bokserie. ? 5 böcker! ??Heja alla lyssnare och följare, hoppas att du gillar dem! ???

I boken Kraften i Naturlig Hälsa – Ät dig frisk får du lära dig om hur du förebygger (och kanske till och med reverserar) cancer, benskörhet, demens mm. Du får lära dig om kolesterol, immunförsvaret, inflammation och hur du lever antiinflammatoriskt. Du får lära dig att förebygga och snabbt bli av med förkylning och influensa. Och dessutom blir det lite kunskap om hur ämnen i helt vanlig mat kan fungera som medicin.

Även böckerna
Kraften i Naturlig Kost
Kraften i Naturlig Rörelse
Kraften i Naturlig Livsstil
Kraften i Naturlig Tarmhälsa
finns att ladda ner via ovan länk
?✨
I Kraften i Naturlig Kost får du lära dig om en evolutionär kost jämfört med den moderna kosten; du får lära dig om insulinkänslighet och hur du håller dig frisk och normalviktig; om fetter, protein och mängden kolhydrater i kosten; om ketos och fasta; om specifika livsmedel som t.ex. mejeriprodukter och frukt; och inte minst om mat, känslor och sockerberoende.

I Kraften i Naturlig Rörelse får du bl.a. lära dig om vårt evolutionära rörelsemönster och hur du får in det i din vardag och träning. Du får lära dig om biomekanik, om din bindväv mm.

I Kraften i Naturlig Livsstil får du lära dig om saker som sömn, avslappning, dagsljus, gifter och detox. Inte minst om hur din kropp arbetar med avgiftning. Och kanske viktigast av allt – hur gör du livsstilsförändringar och uppnår dina mål?

Kraften i Naturlig Tarmhälsa är en bok om din mage och tarm, din matsmältning och din tarmflora. Där får du många konkreta tips på hur du förbättrar din matsmältning och din tarmflora. Du får spännande kunskap om hur tarmfloran påverkar din hälsa, och hur du och din miljö påverkar tarmfloran. Du lär dig om magsyra, sura uppstötningar, prebiotika, probiotika, hur du syrar och fermenterar – och mycket annat!

Böckerna är perfekta både för dig som vill läsa och inte bara lyssna; men särskilt för dig som enkelt vill söka fram saker du hört om i podcasten, eller för dig som vill ha en guide till vilka podcastavsnitt som är relevanta för just dig.

Ps. Tack du som redan köpt! Känner ofta igen namn som dyker upp på kvittona 🙂 Om du vill lämna ditt stöd till pdocasten utan att ladda ner en bok kan du klicka på donationsknappen uppe till höger på sidan.

KRAFTEN I NATURLIG TARMHÄLSA!!

av 3 Comments

Kraften i Naturlig Tarmhälsa är nu lanserad!! ??✨

En bok om din MAGE och tarm, din matsmältning och din TARMFLORA. ? Du laddar ner boken på 4health.se/bocker

Jag firar jubileum!??
200 podcastavsnitt fyllda av kunskap, nyttigheter och tips. ?❣️

Nu har de bästa avsnitten blivit en bokserie. ? 5 böcker! ??Heja alla lyssnare och följare, hoppas att du gillar dem! ???

I boken Kraften i Naturlig Tarmhälsa får du många konkreta tips på hur du förbättrar din matsmältning och din tarmflora. Du får spännande kunskap om hur tarmfloran påverkar din hälsa, och hur du och din miljö påverkar tarmfloran. Du lär dig om magsyra, sura uppstötningar, prebiotika, probiotika, hur du syrar och fermenterar – och mycket annat!

Även böckerna
Kraften i Naturlig Kost
Kraften i Naturlig Rörelse
Kraften i Naturlig Livsstil
finns att ladda ner via ovan länk
?✨
I Kraften i Naturlig Kost får du lära dig om en evolutionär kost jämfört med den moderna kosten; du får lära dig om insulinkänslighet och hur du håller dig frisk och normalviktig; om fetter, protein och mängden kolhydrater i kosten; om ketos och fasta; om specifika livsmedel som t.ex. mejeriprodukter och frukt; och inte minst om mat, känslor och sockerberoende.

I Kraften i Naturlig Rörelse får du bl.a. lära dig om vårt evolutionära rörelsemönster och hur du får in det i din vardag och träning. Du får lära dig om biomekanik, om din bindväv mm.

I Kraften i Naturlig Livsstil får du lära dig om saker som sömn, avslappning, dagsljus, gifter och detox. Inte minst om hur din kropp arbetar med avgiftning. Och kanske viktigast av allt – hur gör du livsstilsförändringar och uppnår dina mål?

Böckerna är perfekta både för dig som vill läsa och inte bara lyssna; men särskilt för dig som enkelt vill söka fram saker du hört om i podcasten, eller för dig som vill ha en guide till vilka podcastavsnitt som är relevanta för just dig.

Ps. Tack du som redan köpt! Känner ofta igen namn som dyker upp på kvittona 🙂 Om du vill lämna ditt stöd till pdocasten utan att ladda ner en bok kan du klicka på donationsknappen uppe till höger på sidan.

199: Sanna Törsleff Berglund – Frisk med virus, svamp och bakterier

av 1 Comment

Tarmflora!! Probiotikatillskott, antibiotikaresistens och hur man behandlar tarmen utan antibiotika. Och vet du vad Bakteriofager är? Eller Saccaromyces Boulardii?

Här blir det intervju med Sanna Törsleff Berglund om tarmflora och mikrober. Vi kommer bland annat in på hur du kan bota sjukdomar med virus, svamp och bakterier. Spännande, eller hur?!

Du får 1 h 20 min att lyssna på i bilen, på tåget, eller på promenaden!

Alpha Plus produkter för tarmen hittar du här

Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på.Klicka på prenumerera så får du varje avsnittDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna påDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
  2. Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app:https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

Prescript Assist

av 11 Comments

Probiotikatillskottet Prescript Assist innehåller jordbaserade bakterier. Det är ett tillskott jag tipsat om förut, men flera leverantörer slutade tillhandahålla PA efter ändring i distributionskedjan. Får ibland frågor om det, och vill tipsa om att ett företag som heter Bättre Hälsa nu tar in PA i Sverige och att det går att köpa det härifrån:

https://vitaminer.nu/sv/artiklar/prescript-assist.html

I min erfarenhet är det ett effektivt och stabilt probiotikatillskott som fungerar bra att använda både som det är, och som del i ett behandlingsprogram av SIBO mfl mag- och tarmproblem.

Det är en bred probiotika med många bakteriestammar. Flera av stammarna finns det mycket fin forskning på.

Vi har även lagt upp en banner till höger här på sidan så att du lätt hittar dit och slipper leta upp detta inlägg igen 🙂

Böcker

E-böcker

Ladda ner e-böckerna nedan genom att klicka på den blå knappen ADD TO CART för respektive bok. Där kan du betala med kort. Mer information om de olika böckerna hittar du längst ner här på sidan.

 

 

 

 

E-bok: Kraften i Naturlig Kost 89 kr

 

 

 

 

 

 

E-bok: Kraften i Naturlig Rörelse 39 kr

 

 

 

 

 

E-bok: Kraften i Naturlig Livsstil 79 kr

 

 

 

 

 

E-bok: Kraften i Naturlig Tarmhälsa 59 kr

 

 

 

 

 

E-bok: Kraften i Naturlig Hälsa – Ät dig frisk från sjukdom 79 kr

 

 

Du får länken där du laddar ner din bok via email omedelbart efter ditt köp. Det har hänt att dessa mail hamnar i skräppost/spam hos köparen. Tänk på att leta fram mailet med länken. Du har fem dagar på dig att i lugn och ro ladda ner din bok.

Ladda ner ett gratis provkapitel ur boken Kraften i Naturlig Livsstil här

Köp böckerna för din egen skull, men se det också som ett sätt att lämna ditt stöd så att jag kan fortsätta producera gratis material i form av podcasts, inlägg och artiklar. Stort tack, tillsammans sprider vi hälsa!

I varje bok hittar du de bästa podcastavsnitten på varje ämne i skriftligt format, och i en ordning som är logisk för att öka din förståelse och kunskap på området. Böckerna är baserade i huvudsak på mina egna podcastavsnitt, men med hänvisningar till intervjuer som kan öka din förståelse ännu mer.

Böckerna är perfekta både för dig som vill läsa och inte bara lyssna; men särskilt för dig som enkelt vill söka fram saker du hört om i podcasten (de är helt sökbara), eller för dig som vill ha en guide till vilka podcastavsnitt som är relevanta för just dig.

Varje bok avslutas med rekommendationer om vilka podcastavsnitt som du bör lyssna vidare på om du vill lära dig mer. Dessutom finns det hänvisningar till olika avsnitt löpande i texten.

Böckernas innehåll
I Kraften i Naturlig Kost får du lära dig om en evolutionär kost jämfört med den moderna kosten; du får lära dig om insulinkänslighet och hur du håller dig frisk och normalviktig; om fetter, protein och mängden kolhydrater i kosten; om ketos och fasta; om specifika livsmedel som t.ex. mejeriprodukter och frukt; och inte minst om mat, känslor och sockerberoende.

I Kraften i Naturlig Rörelse får du bl.a. lära dig om vårt evolutionära rörelsemönster och hur du får in det i din vardag och träning. Du får lära dig om biomekanik, om din bindväv mm.

I Kraften i Naturlig Livsstil får du lära dig om saker som sömn, avslappning, dagsljus, gifter och detox. Inte minst om hur din kropp arbetar med avgiftning. Och kanske viktigast av allt – hur gör du livsstilsförändringar och uppnår dina mål?

Kraften i Naturlig Tarmhälsa är en bok om din mage och tarm, din matsmältning och din tarmflora. Där får du många konkreta tips på hur du förbättrar din matsmältning och din tarmflora. Du får spännande kunskap om hur tarmfloran påverkar din hälsa, och hur du och din miljö påverkar tarmfloran. Du lär dig om magsyra, sura uppstötningar, prebiotika, probiotika, hur du syrar och fermenterar – och mycket annat!

I Kraften i Naturlig Hälsa – Ät dig frisk! får du lära dig om hur du förebygger (och kanske till och med reverserar) cancer, benskörhet, demens mm. Du får lära dig om kolesterol, immunförsvaret, inflammation och hur du lever antiinflammatoriskt. Du får lära dig att förebygga och snabbt bli av med förkylning och influensa. Och dessutom blir det lite kunskap om hur ämnen i helt vanlig mat kan fungera som medicin.

Recensioner

“jag är såååå glad för dina böcker!!? Lika informativa, pedagogiska, lättförståeliga och faktaspäckade som dina poddar!? Har rekommenderat dem till alla jag känner!?????”

“Dina böcker är toppen. Anna! ? Så pedagogiska och fulla med information. Absolut inte tunga att läsa, snarare inspirerande. Heja dig! ?”

”Fantastisk läsning. Så mycket fakta. Borde vara dyr … Man blir fullproppad med kunskap. Det är fantastiskt. Får lust att dela ut det som flygblad till Sveriges hushåll. Alla måste läsa. :)”

Vad tycker du om böckerna? Kommentera gärna på bloggen!

Enkel chokladmousse – gluten- och mejerifri såklart

av Leave a Comment

Har flera recept på chokladmousse och chokladpudding här på 4Health.se. Bara använd sökrutan här på sidan för att hitta dem. Här kommer i alla fall ett enkelt och mjölkfritt alternativ

Du behöver till ca 2-4 portioner:

  • 1 burk kokosgrädde
  • en nypa vaniljpulver
  • 3-4 msk kako
  • valfri sötning, tex lite stevia eller 1/2-1 msk honung
  • ev. färska bär och/eller hackade nötter eller riven mörk choklad till garnering

Ställ kokosgrädden i kylen och en skål i frysen
Använd bara det tjocka av kokosgrädden (resten/spadet kan du tex spara och syra med lite probiotika eller kefirgryn om du vill https://4health.se/mejerifri-yoghurt-syrad-kokosgradde-diy-superenkelt)
Vispa kokosgrädden med elvisp ett par minuter
Tillsätt vanilj, kakao och sötning och vispa lite till
Klicka upp i skålar eller glas och toppa ev med bär eller annan garnering

Jordärtskockssoppa – tarmfloramat :)

av 1 Comment

Hej!
Anna (Instagram @rawfoodmamma) här igen. Idag vill jag gärna dela med mig av en Raw jordärtskockssoppa. ? En superbra rätt för hela kroppen!

Det är säsong för jordärtskocka. Dessutom är den väldigt fiberrik. Den innehåller mycket prebiotika vilket (förenklat) är mat till probiotika, dvs de goda magbakterierna. (Läs och lyssna mer om prebiotika genom att söka här på 4health.se: https://4health.se/?s=prebiotika)

Denna soppa kan fungera som ett litet test. Klarar din mage den utan uppror betyder det att du har en bra tarmflora som klarar av just de fibrer som finns i jordärtskocka. Klarar den inte det så vet du vad du behöver jobba på… bygg upp de bakterier som tycker om jordärtskocka och annan inulinrik mat.

En liten varning; har du IBS kan du hoppa över denna soppa fram tills du blivit bättre…

Recept:

  • 4 jordärtskockor
  • 1/2 blomkålshuvud
  • 1/4 gul lök
  • 1 päron
  • 2 dl kokosgrädde
  • ev. Buljong
  • 1 liten vitlöksklyfta
  • 3 msk hampafrö
  • Salt
  • Lite Muskotnöt malen
  • Vatten till lagom konsistens

Kör i high speed blender (mixer) till den blir ca 40 grader.

Äntligen glada tarmbakterier!

Kram

Förbättra din tarmflora med cross-feeding

av Leave a Comment

Som sagt så är tyvärr effekten av ett probiotikatillskott oftast tillfällig, bakterierna vi äter i kapsel koloniserar och fäster inte, de växer inte till. Medan man tar dem kan vi dock ha väldigt positiva effekter, inte minst i samband med antibiotikabehandling och liknande.

MEN, det man ska veta om är en effekt som kallas för cross-feeding. Detta har att göra med att goda bakterier kan hjälpa varandra. De goda bakterierna du tagit i kapsel kan alltså ha fått andra goda bakterier att växa till. Många probiotiska bakterier producerar ämnen som utgör mat åt andra bakterier. Bakterierna matar varandra. Så indirekt kan mycket väl ditt probiotikatillskott ha effekt i längden. (Förutsatt att du arbetar med “prebiotika” och din tarmflora på andra sätt. Mer om hur du förbättrar din tarmflora i avsnitt 128 av podden: https://4health.se/128-forbattra-tarmfloran-sa-gor-du )

Missa nu inte att lyssna på alla podcastavsnitt om tarmflora. Du hittar en beskrivning av samtliga här: https://4health.se/podcastregister Och du hittar också de flest via taggen microbiome. Men det är avsnitt som 44, 46 och 51; 80; 105; 109; 128 och 128b och c; 134; 135 och 137