Search Results for: skogsbad

I Japan finns det något som kallas Shinrin-yoku, skogsbad! Perfekt namn!

Det handlar om att gå ut i skogen och ta det lugnt  🙂 Vila på en stock, upplev naturen helt enkelt!

Det stämmer att naturen har en lugnande effekt på nervsystem och hormonsystem. I terapiträdgården i Alnarp i Skåne har patienter med utmattningssyndrom behandlats med goda resultat i många år, och forskare vid Sveriges Lantbruksuniversitet har tillsammans med stresskliniken vid Universitetssjukhuset i Umeå sett att regelbundna skogsvistelser kan hjälpa patienter med utmattningssyndrom.

Så ge dig ut och “bada” i naturen 🙂

Här hittar du den svenska forskningen: https://www.slu.se/PageFiles/33707/2010/FaktaSkog_13_2010.pdf

Tar upp det fenomenala skogsbadandet igen med tanke på att det fått ny fart i media. Men naturen generellt – såsom att vistas vid havet är väldigt läkande. Här skrev jag om skogsbad för fyra år sen, dvs 2015 https://4health.se/skogsbada-mot-stress

Naturen har läkande effekter på oss människor. Blodtryck och puls sänks och koncentrationen ökar enligt forskning. Samtidigt som allt mer forskning ger belägg för naturens hälsoeffekter har också intresset väckts för så kallade skogsbad.

Sveriges lantbruksuniversitet och Umeå universitet startades ett samarbete för några år sedan för att mäta hur personer med utmattningssyndrom reagerar på att vistas i skogen. I en av deras studier fick en grupp med patienter besöka olika platser under 50 minuter samtidigt som olika tester togs. De upptäckte att blodtrycket knappt förändrades när deltagarna befann sig i stadsmiljö. Men i granskogen så sjönk undertrycket, och i tallskogen vid sjön sjönk det ännu mer. Pulsen följde samma mönster. Man kunde se att pulsen gick ned mycket mer ute i skogen jämfört med i stan.

Forskarna testade även deltagarnas koncentration. Man kunde se att den stärktes av att vara i skogen och försämrades i stadsmiljön. Deltagarnas mående ökade också av skogsmiljön, vilket de uppgav i självskattningstest. De skattade att de var mer avspända, lugna och harmoniska, glada och klartänkta i skogen jämfört med stan.

Termen skogsbad kommer ursprungligen från Japan där det kallas Shinrin Yoku. Japansk och koreansk forskning på skogsbad har visat på väldigt goda resultat. Men forskningen från Umeå visar inte på lika slående skillnader mellan stad och skog. Det kan bero på att kontrasten mellan stad och skog är mycket större i till exempel Japan. Det var ju svårt att hitta en icke-grön miljö i björkarnas stad Umeå. Det fanns träd överallt. Det är sådant som kan ha påverkat.

Men alla resultaten visar att naturen har en läkande effekt. Och det finns olika teorier till varför människor mår bra av naturen. En handlar om att uppmärksamheten i naturen är mer spontan, jämfört med i stadsmiljön där den är riktad. Vi är tvungen att använda riktad uppmärksamhet när vi kör bil, cyklar, använder dator. Vi har byggt ett samhälle för riktad uppmärksamhet, där vi är tvungna att fatta massa beslut och vara alerta hela tiden. I skogen använder du den här spontana uppmärksamheten, när du sitter ned vi en trädstam eller en sten och bara låter dig själv vara. Vår hjärna är så gammal och den har inte hunnit med i utvecklingen av vad vi utsätter den för. Människan kommer ju från naturen, ursprunget är där.

Klart är att naturen har goda effekter på människans fysiska och psykiska hälsa och Umeå-forskarna Ann Dolling och Elisabet Sonntag-Öström tycker att det i nuläget finns tillräckligt med evidens för att läkare ska kunna börja skriva ut natur på recept. “Det är så viktigt för en läkare att det ska vila på beprövad erfarenhet och evidens. Och vi tycker att vi har evidensen, men det är inte alla läkare som tycker att den är tillräcklig. Det är som att det är för enkelt och inte tillräckligt fint.”

En psykolog berättar om sin erfarenhet från när hon tar med sig patienter ut i skogen:

“Många hade vart så sjuka att tidigare när de varit och fikat med vänner var de tvungen att vila en till två dagar eftersom de var så belastade av intryck. Men efter ett skogsbad behövde de ingen återhämtning alls, de hade fått mer energi. De hade blivit mindre sensoriskt känsliga. Många av dem var väldigt känsliga för ljud eller ljus. Det hade blivit bättre.”

https://www.svt.se/nyheter/vetenskap/personer-med-utmattningssyndrom-mar-battre-av-skogsbad-1

https://www.svt.se/nyheter/vetenskap/skogen-bara-ar-det-ar-kravlost