fbpx

Skip links

4Health.se by Anna Sparre

God väg till hälsa

Header Right

4Health - God väg till hälsa

Podcast - Föreläsningar - Hälsotester - Kostrådgivning - Kurser

Lär dig hur kroppen fungerar och påverka rätt processer i din kropp
[Läs mer...]

Main navigation

Alla inlägg och poddavsnitt

Granskott – Ätbart i naturen på < 1 minut #18

av 2 Comments

Kort tips på 24 sekunder idag, se klipp nedan 🙂

Missa inte tidigare korta klipp med ätbart i naturen. https://4health.se/?s=ätbart+i+naturen och via taggen örter https://4health.se/tag/orter

De här korta videoklippen är tänkta som inspiration och för att du ska lära dig känna igen saker du kan ta vara på i naturen. Mat kan vara både gratis, miljövänlig och obesprutad på en och samma gång. Ta vara på detta! 

Observera dock att allemansrätten inte omfattar plockning av granskott så fråga markägaren om lov

Månadens populäraste – om biologisk ålder, muskeltesta hemma, topp 12 för din hälsa, CBD-olja mm

av Leave a Comment

Månadens Blogginlägg 📖

  1. Så blir du biologiskt yngre var det populäraste ämnet i maj
    https://4health.se/309-dr-cecilia-furst-biologiskt-aldrande
  2. Följt av hur du enkelt muskeltestar hemma
    https://4health.se/muskeltesta-hemma-vattentest-kinesiologi-hkt-med-ulf-kilman
  3. ”Men vad tycker DU då Anna?!” Så här 😄🥰 12 hälsomåsten som du kanske missar
    https://4health.se/310-12-halsomasten-vad-ar-viktigast-for-halsa
  4. Fysioterapifel – och hur du bör göra istället mot allt från ryggvärk till knäproblem
    https://4health.se/308-markus-greus-varfor-du-som-fysioterapeut-sjukgymnast-lart-dig-fel
  5. CBD-olja: så funkar det i kroppen, det här säger forskningen och därför får du inte mer info
    https://4health.se/cbd-olja-mot-inflammation-vark-cancer-oro-somnproblem-mm
  6. Jordning
    https://4health.se/att-anvanda-produkter-for-jordning-jordningslakan-mm

Månadens podcast 🎶👂

Mest nedladdade avsnitt av podcasten 4Health med Anna Sparre var i maj 309 med läkare Cecilia Fürst om biologisk ålder följt av 310 med mina 12 hälsomåsten – ett avsnitt förr både nya och erfarna lyssnare

Håll utkik 🤓

På lördag kommer ett riktigt spännande podcastavsnitt (311) för dig som har minsta intresse i någon form av lågkolhydratkost, LCHF eller keto. Det förklarar varför och hur lowcarb fungerar –  på ett sätt som jag inte tror du hört det förut. Och(!) framförallt varför det inte fungerar för alla… Med lite extra fokus på viktnedgång. Jag och Hälsoingenjören Ewa Meurk diskuterar.

Efter det blir det avsnitt med Ulf Kilman med superspännande kopplingar mellan olika organ och muskler. Hur kan du tex se på någon om en njure är överbelastad? Och vad händer om bukspottkörteln och insulinproduktionen inte fungerar som den ska?

Tidigare

Du vet väl att du kan få en fantastisk sammanfattning av allt allt allt i årssummeringarna? 
Där får du inte bara året som gått, utan tidernas mest populära. Inkl: 
– Årets blogginlägg 
– Årets mest lästa (från alla år)
– Årets populäraste podcasts
– Mest nedladdade podcastavsnitten genom alla tider
– Böcker, framöver mm
Här: https://4health.se/arets-popularaste-2021-lakaren-om-pandemin-restriktionerna-och-vaccinationer-jod-lymfsystemet-varldens-brott-mot-lagar-och-demokrati-kinesiologi-kaken-och-mycket-annat

Förra månaden hittar du här:

Månadens populäraste – om hur mobiltelefoner påverkar din kropp, kinesisk medicin, sjukgymnastfel & hållning, kinesiologi, fasting mimicking diet mm
https://4health.se/manadens-popularaste-om-hur-mobiltelefoner-paverkar-din-kropp-kinesisk-medicin-kinesiologi-fasting-mimicking-diet-mm

Harvardprofessorn: Sänk gränsvärdet för PFAS i dricksvatten – De flestas vatten ligger över denna gräns!

av 1 Comment

Kanske har du hunnit läsa om skandalen i Danmark med kött förorenat med hälsofarliga och hormonstörande PFAS-kemikalier? Detta var en av orsakerna till att Danmark kraftigt sänkte gränsvärdet för PFAS-ämnen i dricksvatten från 100 ng/L till 2 ng/L.

PFAS är industriellt framställda ämnen som är extremt svårnedbrytbara i naturen – och i kroppen! De finns i allt möjligt – allt från rengöringsmedel till impregnerade textilier. Vi blir aldrig av med dem, de ansamlas. Så om exponeringen fortsätter får man till slut toxikologiska effekter.

Jag har tidigare skrivit hur över två miljoner av oss svenskar har höga nivåer av PFAS i vårt kranvatten (https://4health.se/over-tva-miljoner-svenskar-har-pfas-i-dricksvattnet-ansamlas-i-kroppen)

För två år sen sänkte experterna i Europeiska Livsmedelssäkerhetsmyndigheten, EFSA rekommendationen för hur mycket PFAS som är säkert att få i oss – det tolerabla veckointaget. Det som var avgörande var ny forskning som visar att immunförsvaret hos barn kan försämras med PFAS i blodet.

Livsmedelsverket ska nu ska sätta ett nytt gränsvärde, som idag är väldigt högt – 90 ng/L. Detta bör sänkas till Danmarks nivå, anser Philippe Grandjean, professor i miljömedicin vid syddanska universitetet och Harvard.Dvs till 2 ng/L. I 15 av våra svenska vattenverk, som tillsammans försörjer 2,2 miljoner människor, ligger PFAS-halterna över 10 ng/L.

Livsmedelsverket har nu svarat och föreslår nya gränsvärden för fyra PFAS-ämnen, arsenik, bly och kadmium i dricksvatten. Man föreslår ett gränsvärde på 4 nanogram per liter dricksvatten för dessa fyra PFAS-ämnen. Det innebär att dricksvattnet inte får innehålla mer av dessa PFAS än så.Och notera att man endast pratar om fyra av många olika PFAS-ämnen.

Tidigare om vårt kranvatten: https://4health.se/?s=kranvatten
Tidigare om PFAS: https://4health.se/?s=pfas

Vad kan man göra? Ja, kanske hjälper det med eget vattenfilter. Men i huvudsak måste vi visa vad vi tycker så att dessa frågor prioriteras politiskt.

https://sverigesradio.se/artikel/harvardprofessor-sank-gransvardet-for-pfas-i-dricksvatten-kraftigt

https://www.livsmedelsverket.se/om-oss/press/nyheter/pressmeddelanden/livsmedelsverket-foreslar-nya-gransvarden-i-dricksvatten-for-pfas-arsenik-bly-och-kadmium

Omogen avokado? Akut avokadotips

av 2 Comments

Vilket är det snabbaste sättet att mogna avokado på? Okej, här kommer ett “fultips”, som kanske inte är det allra bästa rent hälsomässigt, men som är extremt effektivt. Men vi tar det från början.

Det finns många sätt att få avokadon att mogna lite snabbare – som att:

  • lägga avokadon i ett soligt och varmt fönster eller ovanför ett varmt element. Ännu effektivare kan detta bli om du virar in avokadon i tidningspapper
  • lägga den tillsammans med frukter och grönsaker som utsöndrar mycket etylengas, vilket skyndar på mognaden. Mest effektivt brukar vara äpple eller tomat. Lägg gärna avokadon i en plastpåse tillsammans med frukt för störst effekt

Men det absolut snabbaste tipset är att mogna avokadon i ugn eller mikrovågsugn

Just mikrovågsugn kan jag inte rekommendera rent hälsomässigt, men ibland har nöden ingen lag…

I mikrovågsugn (snabbast):

  • Mikra avokadon i ca 1 minut (ev 30 sekunder i taget för att undvika att den sprängs).
  • Efter en minut brukar den vara tillräckligt mjuk för att lätt få av skalet, och för att kunna dela och äta. Men ska du ha den så mjuk att du kan använda den till guacamole eller liknande, så behöver du eventuellt köra den längre

I ugn:

  • Värm ugnen till 200 grader
  • Slå in avokadon i aluminiumfolie
  • Ugnsbaka i ca 10 minuter och låt svalna (fortsätter ju tillagas på eftervärme) innan du skär upp den

OBS! Tänk dock på att i dessa processer hinner inte smaker etc utvecklas på det sätt de gör på trädet, så allra bäst och godast är såklart en nyskördade mogen avokado. Näst bästa alternativet är en avokado som mognat i lugn och ro efter att den plockats och detta sista är alltså “akuttipset” 🙂

Och har du problem med avokado som blir dåliga och vill lära dig mer om avokado?

Du vet väl att jag har gjort ett helt podcastavsnitt om avokado som väldigt många haft nytta av?! https://4health.se/162-avokado-varfor-nar-och-hur
Avsnitt 162 gjorde jag för att alla måste lära sig hur man hanterar en avokado! 
Så det handlar inte bara om näringen i avokado, dvs varför man ska äta det, utan hur i hela friden man köper, förvarar och behandlar avokado. Och smaskiga sätt att använda avokado på.

Funkia / Hosta – Ätbart i naturen på 1 minut #17

av Leave a Comment

En ätbar växt du hittar i de flesta trädgårdar och i många parker 🙂

Missa inte tidigare korta klipp med ätbart i naturen. https://4health.se/?s=ätbart+i+naturen och via taggen örter https://4health.se/tag/orter

De här korta videoklippen är tänkta som inspiration och för att du ska lära dig känna igen saker du kan ta vara på i naturen. Mat kan vara både gratis, miljövänlig och obesprutad på en och samma gång. Ta vara på detta!