Stretcha och stärk kroppen samtidigt i det här korta effektiva passet
Träning
kom igång med 13 minuter enkel morgonyoga
Kort, enkel yoga som gör dig smidig inför dagen. Fungerar även för nybörjaren
Trotsar kylan – med kokosfett som bästa vän
Gone surfing in the snow 🙂
Helt ärligt, ett relativt tjockt lager kokosfett i ansiktet är bästa skyddet mot kylan. Rekommenderas även om du inte hoppar i vattnet. Särskilt de dagar när vinden piskar snö i ansiktet.
Temperaturen var helt ok faktiskt, enda problemet är att mina vinterhandskar läcker
in vatten. Men jag tog kokosfett på händerna också, så all good
Fotografen tyckte nog det var för kallt för att stanna och fota när jag faktiskt surfade 😉
Komplett, intensiv yoga 45 min
Ett komplett och intensivt pass för den som kan lite yoga. 45 min inklusive avslappning i slutet
Ashtangayoga på 25 minuter
Kort version som tränar och mjukar upp. Det här är ett av de pass jag kör oftast. Det blir bättre ju mer man kör det eftersom man då kan få avslappning och träning samtidigt, Meditation i rörelse brukar man kalla det. Normallängd på ashtangapassen är en knapp timme, men dessa 25 minuter är perfekta i min vardag!
Hållning – enkla övningar för att förbättra din hållning. Jag visar Del 4 (av 4): höft, baksida lår mm
Sista delen (for now), men hör gärna av er om ni önskar övningar för något särskilt ändamål.
Jag fortsätter på temat hållning, se även https://4health.se/hallning-till-vardags-och-i-traning-jag-visar och https://4health.se/hallning-–-enkla-ovningar-for-att-forbattra-din-hallning-jag-visar-del-1-nacke-axlar och https://4health.se/hallning-–-enkla-ovningar-for-att-forbattra-din-hallning-jag-visar-del-2-hoft-och-rumpa och https://4health.se/hallning-–-enkla-ovningar-for-att-forbattra-din-hallning-jag-visar-del-3-hoft-balsida-och-axlarbrost
Den här gången visar jag 3 versioner av en övning för att förbättra din hållning. Här kommer en väldigt direkt övning för höftböjaren som också stretchar baksida lår mm
yoga flow på en kvart
Mer yoga online. det här är ett kort pass utan muntlig förklaring. Se det som inspiration för att hitta din egen morgon- (eller kvälls-) rutin.
Du hinner köra igenom hela kroppen på en kvart.
Yoga för stela höfter och ben på 25 minuter
7 minuter rörlighetsträning, energi och uppvärmning
Här har vi det perfekta för dig som kanske inte gillar yogaklippen, men som ändå vill öka din rörlighet med ett enkelt uppvärmningspass. Det här är ävningar för att få igång energin i din kropp och bli mjuk och rörlig. Perfekt som start på dagen eller som uppvärmning innan träning.
Den här killen är på utsidan så långt från yoga man kan komma. Han har hur mycket vettigt som helst att säga (har själv lyssnat på honom i andra sammanhang).
Hållning – enkla övningar för att förbättra din hållning. Jag visar Del 3: höft, bål/sida och axlar/bröst
Jag fortsätter på temat hållning, se även https://4health.se/hallning-till-vardags-och-i-traning-jag-visar och https://4health.se/hallning-–-enkla-ovningar-for-att-forbattra-din-hallning-jag-visar-del-1-nacke-axlar och https://4health.se/hallning-–-enkla-ovningar-for-att-forbattra-din-hallning-jag-visar-del-2-hoft-och-rumpa
Den här gången visar jag en enkel övning för att förbättra din hållning. Här kommer en övning för höftleden och höftböjaren som också stretchar utsida lår och hela sidan på bålen. Dessutom öppnar den upp och förbättrar hållningen kring axlar/ bröst. Det är en övning i det som kallas triangle pose. Nästa gång tar vi ytterligare en höftövning (för andra muskler runt höften)
Senaste kommentarer