Search Results for: 145
Vilket omega-3 tillskott ska du köpa
Det är en vanlig fråga. Många frågar också varför det står att man inte ska ge barn omega-3. Själv tycker jag att man ska det, eftersom omega-3 är superviktigt för utecklingen av barnets hjärna. Anledningen är dock att det kan finnas PCB och dioxiner i fiskolja, och det är särskilt foster och unga barn som är känsliga för dessa. Anänd därför fiskolja som innehåller minimalt av dessa föroreningar (Läs mer om detta nedan).
För det första: det är alltid bäst att få i sig näringsämnena via maten. Så även med omega-3. Så ät gärna fisk var dag. Ja, var dag är inte särskilt svårt egentligen – ha rökt makrill eller lax eller en burk sill i kylen på jobbet tex så kan du äta det till lunch med grönsaker och gräddfil. Själv äter jag gärna vanlig mat till frukost dessutom, men det har många svårt med. En hel del kan dock tänka sig makrill i tomatsås med ett kokt ägg el dyl på morgonen.
Är det nu något tillskott man kan äta utan att få besvär av snedfördelning mellan näringsämnen så är det just omega-3. Dock ska man inte ta allt för lätt på att fisken kan innehålla en hel del ämnen som skyddar och bevarar fettsyrorna, vilket oftast inte tabletter och andra tillskott gör. För att avhjälpa detta tillsätter man vitamin E i fiskolja/omega-3 kapslar. Men det är alltid riskfyllt att processa känsliga ämnen, särskilt fleromättade fetter, och oljan ska bl.a. extraheras och kapslas och sedan transporteras och förvaras innan den når din kropp. Fisken å andra sidan är kanske fångad samma dag eller fryst och därför välbevarad.
Om oljan eller kapslarna oxiderar så härsknar den. Då bildas fria radikaler i oljan som angriper kroppen istället för att stärka den. För att testa om fettet härsknat kan man bita sönder en kapsel så att man känner hur oljan smakar. Den ska vara relativt neutral i sin karaktär (även om den kan smaka lite fisk). Om den luktar eller smakar riktigt illa så har den blivit för gammal, och då är det bäst att kasta bort den.
För det andra: jag rekommenderar inte gärna något särskilt märke och det är svårt att säga utan grundliga tester.
Det man vill ha är de långkedjade omega-3-fettsyrorna DHA och EPA. Dessa kan kroppen ta upp och tillgodogöra sig. Så försök hitta tillskott med en stor andel DHA och EPA (eller varför inte beräkna milligram EPA och DHA per krona). Tänk också på att en del omega-3 säljs som 500 mg kapslar och en del som 1000 mg. Större kapslar ger såklart mer för pengarna om pris och antal är samma.
Här är en länk till en jämförelse som gjordes av några tillskott 2009:
http://www.testfakta.se/livsmedel/article14562.ece
Något man vill undvika är gifter som finns i våra sjöar och hav, och som lagras i fiskens fett och inälvor (dioxiner och PCB-ämnen). Det gjordes tester på giftinnehåll i fiskolja för ganska många år sedan. Här är länk till det: http://www.omega-3.se/miljogifter.html
Dock har senare tester uttryckt att man sett lägre halter av dessa gifter. Jag har inte sett senare siffror, men om man ska tro på det så har man alltså förbättrat sig sedan ovan siffror (länken) presenterades. Bl.a. skrev testfakta det 2009: http://www.testfakta.se/livsmedel/article14537.ece
Intressant jämförelse…
Funderar du på gastric bypass?
Läs mer först och titta på Kalla fakta från i torsdags (se nedan).
Jag har tidigare tagit upp ämnet (använd taggarna eller sökrutan till höger för att hitta tidigare inlägg) och anser att det är vansinnigt att massoperera med en metod vi kanske först ser effekterna av efter 20 till 30 år. Vem vet vilka näringsbrister och komplikationer det kommer att ge? Det finns en anledning till att vårt matsmältningssystem ser ut som det gör, det är helt enkelt inte bra att koppla bort delar av det.
Förutom detta rapporterar många om det psykiska lidande operationerna ofta medför, samt risken för att bajsa på sig offentligt. Själva operationerna går inte heller alltid som de ska (se länk om detta längst ner i inlägget)
Funderar du på Gastric bypass? Hittar du ingen annan utväg? Testa åtminstone lågkolhydratkost/ LCHF först. Det kan “bota” ett matberoende och göra dig både frisk och smal. Jag hjälper dig gärna!
Kalla fakta – Om fetmaoperationer:
Mer om gastric bypass:
Att äta endast raw food är farligt
Det är givetvis inte farligt att äta raw food ibland, det är tvärtemot nyttigt att få i sig råkost (en del vitaminer tål t.ex. inte värme), men att leva enbart på raw food räcker inte.
På Köpenhamns universitet har man nu gjort en grundlig genomgång av innehållet i raw food-kost. Resultatet: Man riskerar att få brist på vitamin B12, D-vitamin, kalcium, selen och järn.
Läs mer här:
http://www.videnskab.dk/composite-6145.htm?utm_source=nyhedsbrev&utm_medium=email&utm_campaign=dato-2-2
Mer om kolesterol
Läkaren Ralf Sundberg har skrivit en bra och läsvärd debattartikel om kolesterol i 
läkartidningen http://www.lakartidningen.se/07engine.php?articleId=14567
Tidigare inlägg om kolesterol på 4Health hittar du här https://4health.se/kolesterol
Undvika välling?
I förra veckan kunde man läsa i tidningarna om den nedåtgående trenden vad gäller amning. En 
rapport från Socialstyrelsen visar detta och man tror att det finns många som upplever det pinsamt att amma. Tyvärr. Den välbalanserade nyttiga modersmjölken ger barnen bästa start i livet. Och välling, det är en katastrofhistoria för sig.
För det första är välling ungefär samma sak som rent socker för kroppen.
Sedan har vi de specifika ingredienserna..
Vi börjar med välling gjord på vetemjöl. Vetemjöl är inte bra för hälsan. Vi är inte anpassade till det och gluten ställer till problem även för många som inte är uttalat intoleranta, särskilt för små barn.
Och ger man barnen fullkornsvälling kommer nästa problem. Runt 40% av oss vuxna tål inte hårda, olösliga fibrer, dvs fullkorn, men inga barn bör äta det eftersom deras ännu ej färdigutvecklade tarmar är känsliga och fullkornen blir som sandpapper för dem. Man skapar alltså magproblem.
Det finns även majsvälling, men det är samma sak här, en massa kolhydrater utan näring som snabbt blir till socker. Och inte är vi gjorda för att stoppa kroppen full av majs heller.
Dessutom brukar fettet i välling vara vegetabiliska oljor, dvs för mycket omega6.
Och så har vi de tillsatta vitaminerna och mineralerna. Varierande upptag för syntetiskt framställda vitaminer och dessutom så tål en del av dem inte värme.
Det är som Anna uttryckte det i ett föredrag jag lyssnade på för ett tag sedan: Det är bara i Sverige vi ger barn välling (tyvärr har det dock blivit en exportvara nu). I andra länder ammar man och sedan får barnen riktig mat.
Jag förstår att det finns mammor som inte kan amma och tar tacksamt emot kommentarer i detta ämne!
Kokböcker om lågkolhydratkost
För dig som vill ha recept och menyförslag så får du det tillsammans med utbildning (bl.a. 
om vad som händer i kroppen när du äter olika saker) tex när du går vår brevkurs, se information under https://4health.se/kurser
Det finns också ett antal kokböcker i ämnet. Jag träffade Anna som skrivit “LCHF-Husmanskost” i veckan och passade på att bläddra i boken. Boken ser mycket trevlig ut. Bra recept och fina bilder!
Det finns även en bok som kallas LCHF-kokboken, skriven av Annika Dahlqvist och Maria Höglund samt “LCHF-kokbok till fest & helg” av samma författare.
LCHF som uttryck är i ropet, men man kan få mycket ut av recepten även om man inte vill äta strikt LCHF, tex om man försöker äta paleolitiskt (stenålderskost) eller om man är glutenallergiker
Mer om 4Health’s tjänster
- 4Health arbetar med kost som bygger på vad vi under evolutionen (mer än 5 miljoner år) anpassats till att äta. 4Health’s metoder och råd baserar sig på den senaste forskningen i kombination med evolutionärmedicin. Det följer inte någon “mode”-diet, utan anpassas till individen och kroppens fysiologi. 4Health’s råd har många likheter med paleolitisk kost (stenålderskost) och teorier bakom lågkolhydratkost
- 4Health hjälper dig till en enkel hälsosam livsstil på helt vanlig mat som du kan köpa från alla varumärken och affärer. Du utbildas i hur du på enklast möjliga sätt kan påverka din hälsa och vikt. Genom tips, coaching och utbildning är vi övertygade om att vi kan hjälpa dig till en bättre hälsa
- 4Health erbjuder hälsotester, rådgivning, coaching, kurser och föreläsningar inom kost, hälsa, viktkontroll samt träning och prestation, allt för att du ska kunna göra medvetna val. Dessutom kan du få hjälp med Postural Träning (OptimumTräning) samt kinesiologisk (HKT) och emotionell behandling (OptimumMind)
- Kostrådgivning räknas som friskvård, vilket är en skattefri personalförmån. Som anställd vid ett företag kan du använda ditt friskvårdsbidrag hos oss. Som företag kan du skattefritt bidra till din personals kostrådgivning. Läs mer på skatteverket
- Kontakta 4Health om du vill att vi kommer till ditt företag och berättar mer om kostrådgivning samt hur man kan kombinera ett tidskrävande arbete med en hälsosam livsstil
Hur går det till
Form: 4Health har föreläsningar i hela Sverige; kurser och behandlingar i Kåseberga/ Österlen; huvudsakligen rådgivning via telefon och email, men önskar du rådgivning i annan form så är du också välkommen att ta kontakt.
Tidbokning: Via email avtalar vi om tid för rådgivning. Vi bekräftar tiden, betalning (samt telefonnummer). 4Health skickar eventuell material du behöver
Förberedelser: För att du ska få mest ut av 4Health vill vi gärna att du fyller i introduktionsmallen som skickas till dig i ett email om du går en kurs, samt om du bokar Kost- & Hälsorådgivning, Startpaket. Vid timvis rådgivning behövs inga förberedelser
Rådgivning: Den avtalade tiden ringer vi upp dig på det telefonnummer du angett, eller så ses vi i 4Health’s lokaler. Det är i vissa fall även möjligt att ringa via Skype eller FaceTime.
Betalning: Betalning ska vara 4Health tillhanda innan det första rådgivningstillfället, enligt betalningsdatum på din faktura. Bankgironummer 5223-6379
4Health förbehåller sig rätten att avboka ej betalda rådgivningstillfällen
Avbokning/ombokning: Ombokning eller avbokning av tider måste ske senast 24h innan rådgivningstillfället. Senare ombokningar garanteras inte och rådgivningen debiteras.
Vid påbörjad leverans (gäller från det att du fått det första materialet från 4Health, såsom introduktionsformulär) har du 14 dagars ångerrätt enligt distansköpslagen. Avbeställningar måste alltså ske inom 14 dagar.
Vid avbokning av redan betald tjänst/faktura, eller avbokning efter betalningsdatum på din faktura, återbetalas beloppet minus en administrationsavgift a 150 kr
Köp av kosttillskott och andra produkter: Vid behandling och besök kan du köpa kosttillskott och hälsoprodukter. På dessa produkter har du inte någon ångerrätt i form av öppet köp och/eller bytesrätt. För produkter som beställs via email och som skickas till dig har du 14 dagars ångerrätt enligt lagen för distansköp.
Alla uppgifter hålls alltid konfidentiella och du får även vara anonym gentemot oss om du önskar det
Önskar du ett annat upplägg är du också välkommen att ta kontakt
Presentkort kan köpas för samtliga erbjudanden
4Health – Kurser – Kostrådgivning – Föredrag – Kåseberga
Senaste kommentarer