fbpx

Skip links

4Health.se by Anna Sparre

God väg till hälsa

Header Right

4Health - God väg till hälsa

Podcast - Föreläsningar - Hälsotester - Kostrådgivning - Kurser

Lär dig hur kroppen fungerar och påverka rätt processer i din kropp
[Läs mer...]

Main navigation

hormoner

Epigenetik och förändringar i östrogenmetabolism av tedrickande

av 4 Comments

Tedrickande ger förändringar i generna hos kvinnor. En studie vid Uppsala universitet visar att tedrickande leder till epigenetiska förändringar i gener som är inblandade i cancer och östrogenmetabolism. Mer forskning behövs dock för att kunna säga om förändringarna påverkar hälsan positivt eller negativt.

Epigenetik
Epigenetik har en viktig funktion i att reglera när, var och hur gener uttrycks. Dessa processer är naturliga och nödvändiga. Epigenetiska förändringar kan beskrivas som kemiska modifieringar av DNA:t som slår av eller på våra gener. Miljö/ omgivning, maten vi äter, kemikalier och andra gifter är exempel på faktorer som kan kan leda till epigenetiska förändringar i vårt DNA.

Epigenetik kan också beskrivas som cellulära minnen som nedärvs från en cell till en annan (celler bildas ju genom celldelning). Men till skillnad från genetiska tillstånd är epigenetiska tillstånd reversibla och kan påverkas av miljöfaktorer.

Många sjukdomar verkar ha inslag av epigenetiska funktioner, men det är ofta svårt att avgöra om epigenetiska rubbningar är orsak eller verkan i sjukdomsförloppet.

Te och östrogen
Tidigare studier har visat att både kaffe och te kan påverka östrogenmetabolismen. I den aktuella studien har forskare från Uppsala universitet, i samarbete med forskargrupper runt om i Europa, undersökt om kaffe- och tedrickande kan leda till epigenetiska förändringar. Resultaten visade att det uppstår ett antal epigenetiska förändringar hos kvinnor som dricker te, förändringar som man inte fann hos män. Många av de epigenetiska förändringarna återfanns i gener som är inblandade i cancer och östrogenmetabolism. Däremot kunde man inte se några epigenetiska förändringar hos individer som konsumerade kaffe.

Tidigare studier har visat att tekonsumtion minskar östrogennivåer vilket antyder att det kan finnas en biologisk skillnad i hur kvinnor och män påverkas av ämnen i te. Kvinnor dricker också större mänger te jämfört med män vilket ökar möjligheterna att hitta dessa förändringar hos kvinnor jämför med män.

De drygt 3.000 personer som har deltagit i studien har druckit mellan 0,25 och 2,2 koppar te per dag.

Resultaten visar att komponenter i te skulle kunna påverka regleringen av cancergener och östrogenmetabolism genom epigenetiska förändringar av DNA:t. De visar dock inte om det är bra eller dåligt att dricka te, och det behövs ytterligare forskning för att visa huruvida de förändringar som hittades i denna studie påverkar vår hälsa. Resultaten skulle kunna betyda att de hälsoeffekter som tedrickande påvisat i tidigare studier kan förmedlas via epigenetiska förändringar. Tidigare studier som har visat att ämnet catechin i te leder till epigentiska förändringar i odlade cancerceller, påvisar också att hälsoeffekter av te möjligen uppkommer via epigenetiska förändringar.

Studien publicerades i Human Molecular Genetics:

https://academic.oup.com/hmg/article-abstract/doi/10.1093/hmg/ddx194/3848993/Tea-and-coffee-consumption-in-relation-to-DNA?redirectedFrom=fulltext

https://www.uu.se/press/nyheter/artikel/?id=8868&typ=artikel

http://www.dn.se/nyheter/vetenskap/ny-studie-te-paverkar-kvinnors-gener/

Studie: Mindre energi och sämre liv med p-piller

av Leave a Comment

En välgjord kontrollerad blindstudie från Karolinska visar att kvinnor som äter p-piller mår sämre och får sämre livskvalitet än kvinnor som inte gör det. Livskvalitet och energinivå hos kvinnor som äter den vanligaste formen av p-piller påverkas ofta negativt.

I studien ingick 340 kvinnor, där hälften lottades att äta p-piller och andra hälften placebo. Kvinnor i gruppen som ätit p-piller skattade efter behandlingen sin livskvalitet som betydligt sämre än före behandlingen. Ingen sådan effekt syntes i gruppen som ätit sockerpiller. Även humör, självkontroll och energinivå påverkades negativt bland de kvinnor som fått p-piller. Studien är en av få som jämfört p-piller med placebo.

Den typ av kombinerade p-piller som användes i studien innehåller etinylöstradiol och levonorgestrel, och anses ha lägst blodproppsrisk bland de kombinerade p-pillren.

För mer på ämnet hormoner, hormonkaos och kvinnohälsa (inkl. p-piller och andra syntetiska hormoner) , lyssna på podcastavsnitten med Mia Lundin – avsnitt 86, 94 och 117. Podcasten hittar du här https://4health.se/category/podcast och här https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

http://www.fertstert.org/article/S0015-0282(17)30247-9/abstract

http://sverigesradio.se/sida/gruppsida.aspx?programid=406&grupp=12718&artikel=6676243

Naturligt preventivmedel

av 11 Comments

Jag får ofta frågor från er läsare och lyssnare om preventivmedel. Vad ska man använda om man inte vill skapa kaos i kroppen med syntetiska hormoner?

Jag tänkte på er när jag för några dagar sen såg artikeln om Natural Cycles

Rubriken till artikeln lyder: Svenske kärnfysikern blir först i världen med godkänd preventiv-app

Elina Berglund har kämpat mot myndigheter och tidningsrubrikerrubriker. Nu blir hennes app först i världen med att godkännas som preventivmedel.
Det finns alltså nu ett godkänt alternativ till traditionella preventivmedel där man använder teknik istället för medicinering.

Godkännandet kommer från den tyska inspektions- och certifieringsorganisationen Tüv Süd som klassat appen i den medicinsk-tekniska kategorin IIb. Därmed erbjuder Natural Cycles ett nytt, kliniskt testat alternativ till preventivmedel såsom p-piller, hormonspiral och kondom.

Elina Berglund har tillsammans med sin man Raoul Scherwizl grundat Natural Cycles.

Appen fungerar genom att kvinnor tar temperaturen under tungan varje morgon samt för in den avmätta temperaturen i appen. En unikt framtagen algoritm avgör sedan om du är fertil den dagen, vilket gör att du vet om du riskerar att bli gravid vid oskyddat samlag.

En klinisk studie har bevisat att appen är lika effektiv som p-piller.

http://nordic.businessinsider.com/swedish-nuclear-physicist-just-got-the-worlds-first-approved-birth-control-app-2017-2/

http://www.va.se/nyheter/2017/02/08/svenske-karnfysikern-blir-forst-i-varlden-med-godkand-preventiv-app/

125: Bitten Jonsson – Hjärnans biokemi

av Leave a Comment

Hjärnans biokemi med bl.a. signalsubstanserna i ditt belöningssystem fördjupar vi oss i idag! Spännande!

Vad händer i hjärnan, och med signalsubstanser och hormoner, när vi äter socker? Vad händer med kroppen efter år av skräpmat? Vad innebär det att vi är biokemiskt unika? Vad är biokemisk reparation?

Visste du att det är individuellt vilka eller vilken signalsubstans som dominerar din kropp? Idag får du bl.a. veta vilken som är mest dominant hos mig 🙂 Och vad jag har för lite av.

Vi pratar om endorfiner, dopamin, serotonin, leptin, ghrelin och annat kul!

Dessutom får du som är sockerberoende en massa bra tips kring hur du kan tillfriskna, vilka verktyg du bör använda och hur du bör tänka kring mat.

Kursen Beroendehjärnan med Bitten Jonsson 11-12 februari kan du anmäla dig till här

Du får en timme och en kvart att lyssna på i bilen, på tåget, eller promenaden!

Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på.Klicka på prenumerera så får du varje avsnittDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna påDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
  2. Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app:https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

Därför stiger ditt kolesterol av underfunktion i sköldkörteln

av 2 Comments

Är du trött, energilös och verkar ha underfunktion i sköldkörteln? Säger din läkare samtidigt att du har höga kolesterolvärden?

Mindre sköldkörtelhormon ger ökat serumkolesterol och färre receptorer för LDL. Det har man vetat länge. I nedan länkade studie förklaras detta mha sterol regulatory element-binding protein-2 (SREBP-2). Genen för SREBP-2 regleras av sköldkörtelhormon, och SREBP-2 i sin tur påverkar regleringen av receptorerna för LDL.

Sannolikt (inte i studien dock) stiger också kolesterolvärdena vid sköldkörtelbesvär eftersom kroppen egentligen vill producera könshormoner av kolesterolet. Könshormonerna är ju steroidhormoner som bildas av just kolesterol. Men med låga sköldkörtelnivåer så blir också produktionen av könshormoner mindre.

Se även schematisk bild över steroidhormonerna nedan. Bättre, mer detaljerad bild hittar du i tidigare inlägg: https://4health.se/konshormoner-och-signalsubstanser-infor-morgondagens-pod

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12829694

118: Hormonell obalans, sköldkörteln och autoimmunitet – Lyssnarfrågor

av Leave a Comment

Lyssnarfrågorna vi inte hann besvara i förra avsnittet på tema hormonell obalans. Frågorna kretsar kring sköldkörteln, stress och autoimmunitet.

Vi kommer in på autoimmun kost, levaxin och den så kallade OAT-axeln (står för ovaries, adrenals, thyroid)

Du får 20 minuter att lyssna på i bilen, på tåget, eller på promenaden!

Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på.Klicka på prenumerera så får du varje avsnittDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna påDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
  2. Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app:https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

117: Mia Lundin – Hormonell obalans, lyssnarnas frågor

av 3 Comments

Hormonell obalans! Ett avsnitt som är helt baserat på era lyssnarfrågor. Idag pratar vi med Mia Lundin om hur man balanserar sina hormoner och signalsubstanser; och kommer in på saker som klimakteriet och förklimakteriet, endometrios, utebliven mens, och hormonell migrän.

Vi pratar mat, stress, tillskott, hormonpreparat och till och med om saker som tex ADHD. Och som vanligt kommer vi in på sköldkörteln och binjurarna 🙂

Era frågor har fullkomligt rasat in både här på 4health.se, på instagram och Facebook! Tack!

Du får 1h 20min att lyssna på i bilen, på tåget, eller på promenaden!

Tack till Efamol som är med och sponsrar podcasten!

Länk till det inlägg Mia pratar om i avsnittet:

http://mialundin.se/hur-vet-jag-om-jag-ar-i-forklimakteriet-eller-klimakteriet/

Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på.Klicka på prenumerera så får du varje avsnittDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna påDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
  2. Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app:https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

Sömnbrist påverkar de tarmbakterier som gör dig överviktig

av 1 Comment

Forskningen är tydlig kring att för lite sömn kan göra dig både sjuk och överviktig. Visserligen har man kunnat se att insulinkänsligheten snabbt påverkas av sömnbrist, men hittills har man inte riktigt kunnat förklara varför.

Nu visar ny forskning från Uppsala Universitet att sömnbrist kan öka förekomsten av tarmbakterier som i tidigare forskning kopplats till försämrad ämnesomsättning. Det här är första gången forskare visat att för lite sömn kan påverka själva tarmfloran, alltså de bakterier som vi har naturligt i mage och tarm.

I studien deltog nio försökspersoner, och redan två nätter av sömnbrist ledde till en förändring i tarmfloran. Man såg en förändrad kvot vad gäller två stora grupper, Firmicutes jämfört med Bacteroidetes. Det här har man i vissa studier tidigare har kunnat se är något som sker just hos personer som lider av fetma, jämfört med normalviktiga. (Läs om detta i tidigare inlägg bl.a. https://4health.se/tarmfloran-som-gor-dig-fet-med-bibehallen-insulinkanslighet / använd taggen microbiome eller lyssna på podcastavsnitten om tarmflora, bl.a. avsnitt 80)

Tidigare har andra forskargrupper kunnat se att när Firmicutes ökar jämfört med Bacteroidetes kan förmågan att utvinna näringsämnen och ta upp dem ur maten öka. I och med att man såg förändringar i denna riktning efter sömnbrist i studien, skulle det kunna vara en anledning till varför brist på sömn kan göra att man har en ökad risk att gå upp i vikt.

Dessa förändringar i tarmfloran får sannolikt inte någon konsekvens direkt. De här förändringarna som man ser i studien kanske inte är förklaringen till den akut försämrade insulinkänsligheten som bara en eller ett par nätter av dålig sömn kan ge, men däremot varför man går upp i vikt på sikt om man inte prioriterar sin sömn.

Efter tillståndet med sömnbrist fann man även i denna studie att deltagarna hade en försämring på cirka 20 procent vad gällde deras förmåga att svara på hormonet insulin. Insulin är ett hormon som utsöndras av bukspottskörteln och krävs för att sänka blodsockernivån. Ett hormon som är fettinlagrande. Denna försämrade insulinkänslighet var emellertid i denna studie inte kopplad till hur tarmfloran såg ut efter sömnbrist.

Tarmfloran är ett mycket rikt men komplext system, och rollen som den spelar för vår hälsa är långt ifrån kartlagd

http://www.uu.se/forskning/forskningsnytt/artikel/?id=7496&area=4,10,16&typ=artikel&lang=sv

http://sverigesradio.se/sida/gruppsida.aspx?programid=406&grupp=12718&artikel=6548053

Fråga MIA LUNDIN!

av 10 Comments

Ställ dina frågor idag och under hela torsdagen här i kommentarerna!

Fantastiska Mia Lundin kommer tillbaka till podden och jag intervjuar henne troligen redan på fredag, dvs i övermorgon.

Tänker basera avsnittet på lyssnarfrågor. Ställ frågorna här i kommentarerna, eller på instagram @asparre eller facebook.com/4health.se

Tidigare podcastavsnitt med Mia är de mest populära avsnitten någonsin:

https://4health.se/86-mia-lundin-hormonkaos-forklimakteriet-och-klimakteriet

https://4health.se/94-mia-lundin-ar-det-hypotyreos-eller-binjureutmattning

Sköldkörtelproblem är nästan alltid autoimmun sjukdom

av 27 Comments

Många många lider av underfunktion i sköldkörteln. Många är ni som kontaktar mig och vill ha hjälp.

Min första fråga till klienter med sköldkörtelproblem är alltid – “är det autoimmunitet?” Svaret i 99% av fallen – “jag vet inte”

Detta är helt galet! Detta är inte ditt fel, utan ett fel i vården. I många fall har man inte ens testat antikroppar mot sköldkörteln, trots att detta är det vanligaste problemet. I andra fall har man testat och upptäckt antikroppar, men man meddelar inte patienten att denne har en autoimmun sjukdom.

Din vanliga läkare tycker nämligen att lösningen på avvikande sköldkörtelvärden är samma oavsett orsak. Lösningen är att skriva ut Levaxin. Detta är så långt ifrån sanningen man kan komma. (Nu generaliserar jag givetvis, det finns fantastiska undantag med läkare som vet vad de gör. Det är troligen inte heller så att läkaren försöker göra fel – tvärtom! Läkaren gör troligen allt hen kan för att du ska få må bra, så missförstå inte detta. Det är ett fel i vården, inte ett personangrepp)

För det första blir ganska få överhuvudtaget hjälpta av enbart Levaxin

För det andra är lösningarna på olika sorters sköldkörtelbesvär totalt olika, beroende på om det beror på autoimmunitet, på stress eller på något annat.

För det tredje bränner du ut kroppen om du äter sköldkörtelhormoner som gasar på kroppen, om din nedsatta sköldkörtelfunktion beror på stress och utmattning. Då är det din kropp som väljer att säga åt dig att vara trött och vila, men du går emot signalerna.

Jag har bara (BARA!) stött på fall av sköldkörtelbesvär som beror på antingen autoimmunitet eller stress. Levaxin är inte lösningen i något av fallen. Levaxin kan vara en del av lösningen i autoimmunitet om autoimmuniteten gått så långt så att sköldkörteln börjat brytas ner ordentligt. Men den verkliga lösningen är att stoppa kroppens attack mot sin egen sköldkörteln så att den inte bryts ner mer. Detta gör du genom att läka tarmen och dämpa inflammationen – med kost (bl.a. utesluta ämnen du inte tål och allmänna saker som påverkar tarm och immunförsvar, såsom gluten och mejerier) och stressreducering.

Var ska du börja?

1. Se till att din läkare testar antikroppar mot sköldkörteln. Detta ska alltid vara det första steget. Antikroppar som testas kallas TPO, och du bör även testa TGak. Dessa testas vid sidan av vanliga sköldkörtelvärden som TSH, fritt T3 och fritt T4 (och helst även reverse T3). Har du antikroppar måste du börja med kosten

2. Om du inte skulle ha antikroppar så måste du rannsaka dig själv – kan problemen bero på stress och utmattning? Har du jobbat dig in i väggen? Övertränat? Haft konstant oro? Magproblem etc.  Då är inte Levaxin lösningen

Börja med dessa två steg innan du kontaktar mig eller någon annan som kan hjälpa dig.