fbpx

Skip links

4Health.se by Anna Sparre

God väg till hälsa

Header Right

4Health - God väg till hälsa

Podcast - Föreläsningar - Hälsotester - Kostrådgivning - Kurser

Lär dig hur kroppen fungerar och påverka rätt processer i din kropp
[Läs mer...]

Main navigation

Search Results for: autoimmun

DNA Risk (HLA-Related Autoimmunity)

Mer om vad DNA Risk testar kan du se i denna exempelrapport (klicka här)

Metod: Testerna och instruktioner skickas hem till dig efter beställning. Du kan ta provet hemma hos dig och skickar sedan in det för labbanalys med DHL i ett adresserat kuvert som medföljer testkittet. Testet är ett så kallat blood spot test som du enkelt tar själv hemma med ett stick i fingret.

Pris: 2925* kr. Beställ (ange adress)
(*Då beloppet betalas i Euros, kan detta variera något. Priset är 325 euro. Till detta tillkommer förbetald frakt av ditt test-sample till labbet a 18,63 euro)

4Health – Kurser – Kostrådgivning – Föredrag – Kåseberga/ Ystad/ Österlen

Forskning: Mjölk, gluten, och processad mat till små barn ökar risken för autoimmuna sjukdomar

av 7 Comments

Om man väntar med att introducera gluten och komjölk till små barn så minskar risken för dem att drabbas av diabetes typ 1 och andra autoimmuna sjukdomar senare i livet. Detta visar en ny metaanalys från Karolinska. Samma analys visar också att man bör undvika att ge bebisar / små barn en stor andel kolhydrater och chark och korv mm.

Olika kostfaktorer har kopplats till utvecklandet av typ 1-diabetes, men trots mycket forskning har man inte riktigt slagit fast några samband. En metaanalys innebär att man sammanställer forskning som gjorts på ämnet. För att få en övergripande och uppdaterad bild av kunskapsläget har forskare sammanställt tillgänglig forskning kring kost och risken att utveckla typ 1-diabetes.

5 935 vetenskapliga artiklar identifierades relaterade till kost och typ 1-diabetes eller autoimmunitet. Av dessa var 96 av tillräckligt hög kvalitet. Totalt omfattades 26 kostfaktorer relaterade till amning, ålder vid introduktion samt exponering under fosterstadiet, spädbarnsåldern eller barndomen.

Den starkaste evidensen fanns för en skyddande effekt av en längre periods amning samt senare introduktion av gluten och komjölk. Högre intag av mjölk, nitrit (finns i processade köttprodukter som chark och korv) och kolhydrater under barndomen var förknippade med ökad risk för typ 1-diabetes. Amning verkar skydda genom gynnsamma effekter på tarmflora och immunsvar, samt för att längre amningsperiod innebär senare introduktion av andra kostfaktorer som skulle kunna trigga en autoimmun reaktion.

Sverige hör till länderna med högst förekomst av typ 1-diabetes (autoimmun diabets) i världen, och risken att insjukna har ökat under de senaste decennierna. Studien talar för att kosten, särskilt under första levnadsåret, skulle kunna påverka risken för typ 1-diabetes.

Mer om mat för barn via taggen barn: https://4health.se/tag/barn och i podcasten:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34656932/

https://lakartidningen.se/klinik-och-vetenskap-1/nya-ron/2021/12/kostfaktorer-under-forsta-levnadsaret-kopplades-till-risk-for-typ-1-diabetes/

Vecka 8 – del 11: Autoimmuna sjukdomar

av

Autoimmuna sjukdomar

Autoimmuna sjukdomar innefattar väldigt många sjukdomar, däribland reumatism, diabetes typ 1, MS, autoimmun sköldkörtelsjukdom (Hashimotos och Graves) och glutenintolerans. En autoimmun sjukdom innebär att det egna immunförsvaret felaktigt angriper kroppens egen vävnad. En sjukdom, många olika utlopp kan man säga.

 

För att få en autoimmun sjukdom krävs vanligen tre saker. En genetisk faktor, en påverkad tarm och tarmflora, samt en utlösande faktor. Den utlösande faktorn kan vara allt möjligt som påverkar immunsystemet och hormoner. En kraftig infektion eller graviditet t.ex. Tarmen är det som går att påverka mest här. Ungefär 80 % av kroppens immunförsvar finns runt matsmältningssystemet. Vid problem med ökad tarmpermeabilitet, ”läckande tarm”, så kommer tarmen att släppa ut för stora partiklar och fel ämnen. Immunförsvaret reagerar eftersom de inte känner igen det som kommer ut och registrerar det som potentiell fiende. Detta ökar immunförsvarets aktivitet och inflammation, vilket ökar risken för autoimmuna reaktioner. Inte minst eftersom en del av dessa ämnen som läcker ut från tarmen liknar kroppsegna molekyler. Immunförsvaret tar alltså fel.

 

Vid autoimmunitet bör man alltså börja med att läka tarmen och arbeta med att förbättra tarmfloran. Jag rekommenderar att man testar sin tarm, t.ex. med ett GI map och ett IPA-test: https://4health.se/mage-tarm . Man bör också äta en antiinflammatorisk kost, gärna en så kallad autoimmun kost. Det är ännu viktigare att undvika gluten/ spannmål vid autoimmuna sjukdomar. Man bör också undvika mejeriprodukter och ibland även en del annan mat.

Lektiner är en kostrelaterad faktor man tror kan ha betydelse. Lektiner är växtproteiner som finns rikligt bland annat i bönor. Men även gluten, som finns i mjöl, är en lektin. Man har upptäckt att flera autoimmuna sjukdomar ofta förbättras om man äter glutenfritt. Det finns också något som kallas för AIP, autoimmunt protokoll, som är en striktare variant av paleokost där man undviker allt som vanligen retar immunförsvaret och kan bidra till ökad inflammation och autoimmuna reaktioner.

 

Andra orsaksfaktorer är mikrober såsom virus.  Dessa kan utlösa en specifik autoimmun sjukdom genom att viruset i fråga liknar något annat som finns i kroppen, så att immunförsvaret i samma veva som det tar hand om viruset också angriper det kroppsegna.

 

Det finns mycket att säga om autoimmunitet. Lyssna därför på podcastavsnitt 83 av 4Health med Anna Sparre för mer information om autoimmuna sjukdomar och autoimmun kost. Lyssna därefter på 136 och 239 samt avsnitten med Dr David Brady – 236, 237, 240, 241.

 

 

Förklaringen till varför en del friska & hälsosamma personer blir svårt sjuka i Covid-19: (odiagnostiserad) autoimmunitet och/eller genetik

av 6 Comments

Att insjukna allvarligt i Covid-19 är ju starkt kopplat till ålder samt till ohälsa i övrigt, inte minst metabolt syndrom (högt blodtryck, övervikt, hjärt-kärlsjukdom mm) . Men sedan finns det flera fall av unga och till synes väldigt friska individer som trots detta blir allvarligt sjuka av det nya coronaviruset.

Nya studier har tittat på orsakerna bakom detta och kopplar det främst till så kallade autoantikroppar och en ovanlig genetik.

Autoantikroppar är antikroppar som kroppen bildar mot kroppsegna proteiner eller vävnader. Att man har autoantikroppar är i regel ett tecken på autoimmun sjukdom. Flera friska personer som blir svårt sjuka i covid-19 har felriktade antikroppar som attackerar det egna immunsystemet enligt två nya studier. 

De nya studierna är del av COVID Human Genetic Effort, ett stort forskningsprojekt från mer än 50 forskningscentrum och hundratals sjukhus runtom i världen. 

I den ena studien fann man autoantikroppar hos tio procent av 987 patienter som hade livshotande lunginflammation till följd av coronaviruset. Antikroppar som attackerar kroppens eget immunsystem, istället för viruset. Dessa autoantikroppar är väldigt sällsynta. Inte ens en halv procent har dem, enligt ett slumpmässigt test av friska människor. Ändå var de femton gånger så vanliga bland de svårt sjuka patienterna. Man hittar inte sådana autoantikroppar hos personer som drabbas av Covid-19 med milda symtom. Så de antas vara en viktig orsak till dessa tidigare oförklarliga fall.

95 procent av alla patienter var dessutom män. Män utvecklar sådana antikroppar mer ofta, varför vet man ännu inte, men det verkar vara något som sker med ökande ålder och mer hos män än kvinnor. 

Ur den första studien:

“at least 101 of 987 patients with life-threatening COVID-19 pneumonia had neutralizing IgG auto-Abs against IFN-ω (13 patients), the 13 types of IFN-α (36), or both (52), at the onset of critical disease; a few also had auto-Abs against the other three type I IFNs. The auto-Abs neutralize the ability of the corresponding type I IFNs to block SARS-CoV-2 infection in vitro. These auto-Abs were not found in 663 individuals with asymptomatic or mild SARS-CoV-2 infection and were present in only 4 of 1,227 healthy individuals. Patients with auto-Abs were aged 25 to 87 years and 95 were men. A B cell auto-immune phenocopy of inborn errors of type I IFN immunity underlies life-threatening COVID-19 pneumonia in at least 2.6% of women and 12.5% of men.“

I den andra studien tittade forskare på blodprover från 659 patienter som varit på sjukhus för livshotande lunginflammation. De jämförde dem med blodprover från människor utan eller med milda symptom. Där såg man att vissa gener som är viktiga för att hantera influensa var muterade hos de sjuka. Mutationer innebär att generna ändrat på sig, vilket ibland sker som en reaktion på miljöförändringar eller när celler förnyar sig. Notera att mutationer inte är samma sak som de genvarianter vi ofta pratat om i podcasten, så kallade SNP (snips) (Mer om detta bl.a. i : https://4health.se/102-peter-wilhelmsson-dna-genetik-epigenetik-och-”omics”-samverkan-mellan-genetik-och-livsstil ) Mutationer är betydligt ovanligare.

Mer än tre procent saknade en fungerande gen. Det är väldigt signifikant eftersom sådana mutationer i en allmän population är otroligt ovanliga.

Ur den andra studien:

“Clinical outcome upon infection with SARS-CoV-2 ranges from silent infection to lethal COVID-19. We have found an enrichment in rare variants predicted to be loss-of-function (LOF) at the 13 human loci known to govern TLR3- and IRF7-dependent type I interferon (IFN) immunity to influenza virus, in 659 patients with life-threatening COVID-19 pneumonia, relative to 534 subjects with asymptomatic or benign infection. By testing these and other rare variants at these 13 loci, we experimentally define LOF variants in 23 patients (3.5%), aged 17 to 77 years, underlying autosomal recessive or dominant deficiencies. We show that human fibroblasts with mutations affecting this pathway are vulnerable to SARS-CoV-2. Inborn errors of TLR3- and IRF7-dependent type I IFN immunity can underlie life-threatening COVID-19 pneumonia in patients with no prior severe infection.”

Dessutom så visar en annan studie att en viss genvariant som ger en ökad risk för allvarlig covid-19 kan vara nedärvd från neandertalare. Vi pratar lite om detta i avsnittet med Cecilia Fürst: https://4health.se/259-dr-cecilia-furst-covid-19

En tidigare internationell studie har visat att ett genområde i kromosom 3 hos vissa människor innebär en ökad risk för andningssvikt efter infektion med viruset SARS-CoV-2.

För sådana här genetiska kopplingar är den här ovanligt stark. Man har 60 till 70 procent högre risk att bli allvarligt sjuk när man smittas av viruset om man har en kopia av den här genen. Har man fått den både från mamma och pappa har man tre gånger högre risk (300 procent) att bli allvarligt sjuk. 

Nu har forskare vid Max Planck-institutet och Karolinska Institutet upptäckt att det här genklustret är väldigt lik motsvarande DNA-sekvenser i en omkring 50 000 år gammal neandertalare från Kroatien. Genvarianten har kommit över till moderna människor när de blandade sig med neandertalare för omkring 60 000 år sedan, säger forskarna. Och människor som bär på den här genen idag har upp till tre gånger högre risk att hamna i respirator om de smittas av SARS-CoV-2.

Studien visar också förekomsten av genvarianten i olika delar av världen. Allra vanligast är den hos personer i södra Asien, där bär hälften av befolkningen på den. I Europa bär var sjätte person på genen.

Genen är alltså vanlig. Det är mycket troligt att den har haft något positivt inflytande i det förgångna någon gång.

Varför just den här genvarianten ökar risken för allvarlig covid-19 vet forskarna ännu inte men det kan vara en förklaring till varför olika populationer drabbas olika hårt av viruset.

Neandertalmänniskan levde till för ungefär 40 000 år sedan. De levde i Europa och dog ut strax efter att den moderna människan flyttade dit. Flera studier visar att dagens moderna människor har en del neandertal-dna i sin arvsmassa

Mer via https://4health.se/?s=corona

https://science.sciencemag.org/content/early/2020/09/23/science.abd4585

https://science.sciencemag.org/content/early/2020/09/29/science.abd4570

https://www.nature.com/articles/s41586-020-2818-3

Bikarbonat mot inflammation och autoimmun sjukdom

av 3 Comments

Både i råttor och människor som dricker bikarbonat upplöst i vatten mellan måltider, verkar dels produktionen av magsyra öka för att smälta nästa måltid. Och dessutom verkar kroppen börja signalera att immunförsvaret inte behöver öka sin inflammationsrespons. Det är som om kroppen förstår att det troligen är mat det handlar om, inte några farliga inkräktande mikrober.

Efter två veckor med bikarbonat skiftade fördelningen av makrofager mer mot de av typen M1 som minskar inflammation, och bort från typ M2, vilka ökar inflammation. Dessutom ökade produktionen av Treg-celler, vilket också kan dämpa inflammation.

På råttor testades bikarbonat vid njurfunktion. Njurarna har svårt att reglera pH med nedsatt njurfunktion, och detta kan avhjälpas något med tillskott av bikarbonat.

”A daily dose of baking soda may help reduce the destructive inflammation of autoimmune diseases like rheumatoid arthritis, scientists say. They have some of the first evidence of how the cheap, over-the-counter antacid can encourage our spleen to promote instead an anti-inflammatory environment that could be therapeutic in the face of inflammatory disease”

”They have shown that when rats or healthy people drink a solution of baking soda, or sodium bicarbonate, it becomes a trigger for the stomach to make more acid to digest the next meal and for little-studied mesothelial cells sitting on the spleen to tell the fist-sized organ that there’s no need to mount a protective immune response.”

”Mesothelial cells line body cavities, like the one that contains our digestive tract, and they also cover the exterior of our organs to quite literally keep them from rubbing together. About a decade ago, it was found that these cells also provide another level of protection. They have little fingers, called microvilli, that sense the environment, and warn the organs they cover that there is an invader and an immune response is needed.”

”Drinking baking soda, the MCG scientists think, tells the spleen — which is part of the immune system, acts like a big blood filter and is where some white blood cells, like macrophages, are stored — to go easy on the immune response. “Certainly drinking bicarbonate affects the spleen and we think it’s through the mesothelial cells,” ”

”The conversation, which occurs with the help of the chemical messenger acetylcholine, appears to promote a landscape that shifts against inflammation”

”after drinking water with baking soda for two weeks, the population of immune cells called macrophages, shifted from primarily those that promote inflammation, called M1, to those that reduce it, called M2. ”

”Clinical trials have shown that a daily dose of baking soda can not only reduce acidity but actually slow progression of the kidney disease, and it’s now a therapy offered to patients.”

”The shifting landscape, he says, is likely due to increased conversion of some of the proinflammatory cells to anti-inflammatory ones coupled with actual production of more anti-inflammatory macrophages. The scientists also saw a shift in other immune cell types, like more regulatory T cells, which generally drive down the immune response and help keep the immune system from attacking our own tissues. That anti-inflammatory shift was sustained for at least four hours in humans and three days in rats.”

”The shift ties back to the mesothelial cells and their conversations with our spleen with the help of acetylcholine. Part of the new information about mesothelial cells is that they are neuron-like”

“We think the cholinergic (acetylcholine) signals that we know mediate this anti-inflammatory response aren’t coming directly from the vagal nerve innervating the spleen, but from the mesothelial cells that form these connections to the spleen,”

“It’s potentially a really safe way to treat inflammatory disease.”

Tänk dock på att bikarbonat också kan påverka din matsmältning negativt eftersom det kan göra dig för basisk i magsäcken. Magsäcken måste ju vara sur (Läs och lyssna tidigare, bl.a. på : ) Därför bör du inte överdriva och dessutom ta det så långt från måltid som möjligt.

Tidigare om bikarbonat: https://4health.se/?s=bikarbonat

https://www.sciencedaily.com/releases/2018/04/180425093745.htm

 

 

Bikarbonat – både för ökad prestation hos atleter och mot autoimmuna sjukdomar

av 4 Comments

Visste du att det finns fina studier på helt vanlig bikarbonat, dvs det aktiva ämnet i bakpulver?

Idag använder idrottare det som ett tillskott för att förlänga musklernas uthållighet, dvs man kan skjuta fram tröskeln för utmattning i muskeln och därmed förbättra prestation. Det gäller framförallt i högintensiva sporter, mycket för att minska effekten av mjölksyra i musklerna.  Man kan ta det före träning för att snabbare bli av med metaboliter i musklerna som gör muskeln sur (pH sjunker) och trött.

”NaHCO3 ingestion has been proposed to enhance performance by increasing extracellular buffering capacity.”

Hur tar man det då?
Ja, 0,3 gram per kilo kroppsvikt ca 2h före träning verkar vara optimalt. Tänk dock på att inte ta det med mat, särskilt inte med protein. Men mer om det längre ner i inlägget.

”the best protocol for bicarbonate loading involves the dose 0.3 g/kg BM of pure NaHCO3.” This appears to be the optimal amount to balance acidity (pH) in the blood and muscle tissue.”

”it’s also recommended sodium bicarbonate be taken 120 to 150 minutes before exercise”

Se utdrag ur studier vid idrott längre ner i det här inlägget.

Men det finns faktiskt även studier på bikarbonat mot autoimmuna sjukdomar.  Imorgon skriver jag ett inlägg om detta!

Angående forskning kring bikarbonat för atleter.

Exempel på en positiv studie som visade att:

”Group 1 was given sodium bicarbonate (NaHCO₃) at a 0.2 gram dose per kilogram of body weight 90 and 30 minutes before high-intensity interval training. Group 2 was given a similar dose placebo. Interval testing was performed on a stationary bike. Participants completed 2-minute sprint intervals progressing in number over the course of testing.

Research results indicate baking soda significantly reduces hydrogen ions in the blood and at the cellular level in muscle tissue. “Furthermore, NaHCO3 ingestion decreases intracellular hydrogen ions during intense continuous and interval exercise.” Also reported was sodium bicarbonate ingestion increases muscle protein synthesis (growth).”

En sammanställning av forskningen av bikarbonat till atleter säger:

” sodium bicarbonate (NaHCO3) has been proposed as a performance enhancing aid by reducing acidosis during exercise. ”

”Only randomized controlled trials were included in this review. Of the 775 studies, 35 met the inclusion criteria.”

”Seventeen of these studies reported performance enhancing effects after supplementing NaHCO3. Eleven of twenty studies with exercise duration of ≤ 4 minutes showed positive and four diverse results after supplementing NaHCO3. On the other hand six of fifteen studies with an exercise duration of >4 minutes showed performance enhancing and two studies showed diverse results. Consequently, the duration of exercise might be influential for inducing a performance enhancing effect when supplementing NaHCO3, but to which extent, remains unclear due to the inconsistencies in the study results.”

Tidigare om bikarbonat: https://4health.se/?s=bikarbonat

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6544001/

 

 

 

Virus påverkar risken för autoimmuna sjukdomar, såsom diabetes typ 1

av Leave a Comment

Vaccinering mot rotavirus kan skydda mot diabetes typ 1 och ingår från och med 1 september i år i det allmänna barnvaccinationsprogrammet i Sverige. Forskning tyder på att vaccination mot viruset kan skydda mot typ 1 diabetes.

Framöver kommer det troligen allt mer forskning som gör att vi börjar förstå hur ett virus kan framkalla en autoimmun sjukdom som typ 1 diabetes.

Forskare har länge misstänkt att virusinfektioner kan vara en bidragande orsak till att barn med en ärftlig risk utvecklar typ 1 diabetes. Sjukdomen beror på att kroppens immunsystem, som ju ska skydda mot bland annat virusinfektioner, tar fel och även attackerar kroppens egna insulinproducerande betaceller.

Nu har en australiensisk forskargrupp sammanställt resultat från tidigare forskning. Bland annat ingår en studie i Australien som visat att efter att landet infört vaccinering mot rotavirus 2007 minskade antalet barn som insjuknade i typ 1 diabetes med drygt 15 procent. En hypotes som forskarna för fram är att rotavirus är en av flera faktorer som triggar typ 1 diabetes.

Osäker på om just ytterligare vaccinationer är lösningen, men det är intressant att det kommer allt mer forskning och erfarenhet kring hur virus kan sätta igång andra sjukdomsförlopp.

Tidigare om virus och autoimmunitet och andra sjukdomar: https://4health.se/?s=virus

https://journals.plos.org/plospathogens/article?id=10.1371/journal.ppat.1007965

https://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=406&artikel=7332519

237: Autoimmun sköldkörtelsjukdom – med Dr David Brady

av Leave a Comment

I min erfarenhet har de flesta med sköldkörtelbesvär en autoimmun sjukdom. Men ofta vet de inte om det. De har bara fått diagnosen hypotyreos (eller ibland hypertyreos). Idag blir det ett avsnitt om autoimmunitet som drabbar sköldkörteln – Hashimotos och Graves sjukdom, och hur det är relaterat till din tarmhälsa. Vi kommer dessutom in lite på autoimmun diabetes, diabetes typ 1.

Känner du till kopplingen mellan virus och autoimmun sköldkörtelsjukdom?

Du får drygt en kvart att lyssna på i bilen, när du städar, på din promenad, eller på tåget.

Så här gör du:
Lyssna på din dator
  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt
    Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på
    Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
  2. Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

236: Tarmflora & autoimmunitet, mikrober & sjukdomar och molecular mimicry – med Dr David Brady

av Leave a Comment

Dr David Brady berättar om mycket spännande kopplingar mellan specifika bakterier i dina tarmar och olika sjukdomar.

I dagens avsnitt kommer vi in på allt från inflammation, autoimmunitet och fenomenet “molecular mimicry”, till spännande forskningsstudier.

Visste du tex att det finns en särskild “microbiota signature” för olika sjukdomar? De särskilda bakterier och metaboliter som finns i tarmen vid en specifik sjukdom.

Visste du att tillförsel av en enda sorts bakterie kan leda till utvecklandet av autoimmun sjukdom, och att en annan sorts bakterie sedan kan bota denna sjukdom?

Du får nästan en timme att lyssna på i bilen, på din promenad, eller på tåget.

Så här gör du:
Lyssna på din dator
  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt
    Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på
    Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
  2. Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

214: Dr Cecilia Fürst – Ditt IMMUNFÖRSVAR och kopplingen till tarm, autoimmunitet, allergier, vaccin etc.

av 14 Comments

Nu blir det åka av! Här får du lära dig massor om immunförsvaret! Vad gör de olika delarna av immunförsvaret och hur regleras det? Hur vet du om ditt immunförsvar är Th1-dominant eller Th2-dominant, vad innebär det, och hur kan du balansera det så att du blir av med allergier, intoleranser och autoimmuna sjukdomar?

Varför får du autoimmuna sjukdomar som t.ex. reumatism eller sköldkörtelsjukdom? Varför blir du allergisk eller intolerant?

Hur ska man tänka kring vaccination mot olika sjukdomar?

Hur påverkar tarm och immunförsvar varandra?

I det här avsnittet får du massor med konkreta tips och förklaringar som är relevanta för alla i dagens stressade och kemikaliespäckade samhälle. Kanske årets viktigaste och bästa podcastavsnitt?! Du avgör, men missa det inte – för allt i världen 🙂

Hur använder du kost, stressverktyg, kosttillskott, örter och annat för att balansera immunförsvar och tarm? Du får många konkreta tips på allt från kost och tillskott till stresshantering. Allt för att balansera ditt immunförsvar!

Inte minst får du flera konkreta tips på verktyg för stresshantering. Och apropå att vi pratar om yogapositioner som kan ha en avslappnande effekt. Här är en jag själv tycker mycket om: https://4health.se/ovning-mot-stress

Ps. Tycker du att det är intressant? Du kan komma och lyssna på mig och Cecilia när vi ger oss ut och föreläser tillsammans.

BILJETTER köper du här:
Malmö:
https://www.vitalakosttillskott.se/o1-forelasning-malmo-74-2019-kl-14-18/?group=prod_prod_grp-s1%2F22
Göteborg:
https://www.vitalakosttillskott.se/o2-forelasning-goteborg-284-2019-kl-13-17/?group=prod_prod_grp-s1%2F22
Stockholm:
https://www.vitalakosttillskott.se/o3-forelasning-stockholm-55-2019-kl-14-18/?group=prod_prod_grp-s1%2F22

Du får över 1,5 h att lyssna på i bilen, på din promenad, eller på tåget. Det räcker kanske till mer än en resa 🙂

Så här gör du:
Lyssna på din dator
  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt
    Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på
    Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
  2. Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS