Se klippet a drygt 10 minuter nedan av läkaren och funktionsmedicinaren Rangan Chatterjee på Nyhetsmorgon. . Möjligen inte revolutionerande för dig som följer mig/4health, men en bra summering av betydelsen av att tex timing av mat/ inte äta dygnet runt, och att vi inte enbart kan fokusera på kosten för att få vara friska. Och en hel del bra konkreta tips på hur man lyckas i praktiken
Alla inlägg och poddavsnitt
Halvdagsevent med Dr Cecilia Fürst & Anna Sparre – i Stockholm, Göteborg och Malmö
Aktuellt: Halvdagsevent med Dr Cecilia Fürst & Anna Sparre!
Styr din hälsa och bli frisk med rätt mat och tillskott
Program
1. Anna Sparre föreläser på temat Ät dig frisk: Styr din hälsa och energi med rätt näring. En föreläsning om hur kroppen fungerar och vad den är anpassad till.
2. Cecilia Fürst föreläser på temat Friskare, starkare, gladare:
Styr dina gener med mat, kosttillskott, träning och meditation. En föreläsning om nya spännande möjligheter för personlig hälsa.
3. Frågestund – missa inte din chans att ställa dina frågor till oss!
Under pausen serveras hälsosamt tilltugg.
Första eventet blir i Malmö 7 april kl 14-18, det andra i Göteborg i Walkfeelings lokaler den 28 april kl 13-17.30 – där kommer du dessutom få ett smakprov på Walkfeeling som du kanske hörde om i avsnitt 210. Det tredje eventet blir i Stockholm den 5 maj kl 14-18.
BILJETTER köper du här:
Malmö:
https://www.vitalakosttillskott.se/o1-forelasning-malmo-74-2019-kl-14-18/?group=prod_prod_grp-s1%2F22
Göteborg:
https://www.vitalakosttillskott.se/o2-forelasning-goteborg-284-2019-kl-13-17/?group=prod_prod_grp-s1%2F22
Stockholm:
https://www.vitalakosttillskott.se/o3-forelasning-stockholm-55-2019-kl-14-18/?group=prod_prod_grp-s1%2F22
Mer om föreläsningarna och dessutom en massa spännande om hur du påverkar din genetik i vardagen får du i podcastavsnitt 211 https://4health.se/211-dr-cecilia-furst-styr-dina-gener-och-fa-ett-friskare-liv
211: Dr Cecilia Fürst – Styr dina gener och få ett friskare liv
Den extremt kunniga och välutbildade läkaren Cecilia Fürst är tillbaka!
Hur kan du påverka och styra dina gener för att få ett friskare liv? Idag gör vi genetiken lite mer begriplig. Genetik är nämligen involverat i allt hela tiden, och du påverkar dina gener i din vardag.
Vi reder också ut det här med metylering och metyleringscykeln – vad är det, varför är det så centralt att balansera den och hur tar man tar sig an den? Dessutom kommer vi in lite på omsättningen av svavel i kroppen. Som vanligt så blir det många konkreta exempel och tips!
Och så får du veta mer om var och hur du kan komma och lyssna på mig och Cecilia när vi ger oss ut och föreläser tillsammans. Ta din chans att få ställa frågor till Cecilia!
BILJETTER köper du här:
Malmö:
https://www.vitalakosttillskott.se/o1-forelasning-malmo-74-2019-kl-14-18/?group=prod_prod_grp-s1%2F22
Göteborg:
https://www.vitalakosttillskott.se/o2-forelasning-goteborg-284-2019-kl-13-17/?group=prod_prod_grp-s1%2F22
Stockholm:
https://www.vitalakosttillskott.se/o3-forelasning-stockholm-55-2019-kl-14-18/?group=prod_prod_grp-s1%2F22
Cecilia nämner lågsvavelkost, här hittar du listor på det: https://4health.se/lagsvavelkost-lagtiolkost-listorna
Du får nästan 1 h att lyssna på i bilen, på din promenad, eller på tåget.
Så här gör du:
Lyssna på din dator
- Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
- Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt
Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2
Lyssna på din iPhone
- Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
- Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på
Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2
Lyssna på din android:
- Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
- Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed
Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.
Podcast: Play in new window | Download
Subscribe: RSS
Örtkunskap: Valeriana mot oro och sömnbesvär
Valeriana, eller läkevänderot, är en av de mest studerade växterna och finns som ingrediens i en del ”naturliga” sömntabletter. Den har även en lång tradition och användes redan under antiken som lugnande medel. I Sverige har valerianapreparat funnits registrerade som läkemedel sedan 1930-talet, då läkemedelskontrollen infördes. Därmed hör den till våra äldsta läkemedel. Valeriana har också använts mot huvudvärk och depression.
Studierna visar att valeriana är lugnande och kan hjälpa dig att somna, samt mot oro. Den är muskelavslappnande och kan sänka aktiviteten i centrala nervsystemet. Flera studier visar att valeriana kan göra att vi somnar snabbare och sover djupare. I en studie på 11 000 personer upplevde över 70 % av deltagarna effekt. Men det finns också studier som inte visat effekt. Några studier visar på ångest- och stressdämpande effekter.
Den stora skillnaden mot “vanliga” sömnmedel är att valeriana inte är vanebildande. Dessutom har den en kort halveringstid i kroppen, vilket gör att man inte brukar känna av den morgonen/dagen efter.
Valeriana är en ört som du kan hitta på ängar, men gärna där det är lite fuktigt och skuggigt.
Det är framförallt delarna av växten som du hittar under jorden som innehåller ämnen med en lugnande effekt, till exempel ämnena valerenal och valerensyra.
Mer vi taggen örter https://4health.se/tag/orter
Om kittlande och hur beröring fungerar
Varför kan man inte kittla sig själv, och varför hjälper det ofta att gnugga sig på det onda stället när man har slagit sig? Forskare från Linköpings universitet har studerat det här.
Det är nämligen så att hjärnan dämpar känslointrycken från huden – om det är din egen kropp som berör dig där.
Forskarna har undersökt hjärnan hos försökspersoner, som samtidigt som de ligger i en magnetkamera, fått smeka sin egen arm. Sedan har armen vidrörts på samma sätt, men i stället av en forskare.
Forskarna kunde då konstatera tydliga skillnader mellan hur hjärnan hanterade och bearbetade känsloinformationen mellan de två försöken. Egen beröring minskade aktiviteten i flera olika delar av hjärnan, så att man helt enkelt märker av den mindre. Och det är därför som det är svårt att kittla sig själv.
Gissar att det kan ha att göra med att man behöver vara mer känslig och på sin vakt av yttre beröring. Jag skrev tidigare om klåda och att våra kroppar har utvecklat klåda som en viktig signal om att kroppen är utsatt för ett hot på huden (https://4health.se/sa-har-funkar-klada-att-det-kliar) Forskarna beskriver också vikten av att lära sig urskilja sin egen kropp i tidig ålder: “The earliest way humans can learn what their body is and where the outside world begins is through the tactile sense, especially through touch between parent and baby.”
“Our results suggest an association between impaired somatosensory processing and a dysfunctional self-concept, as seen in many psychiatric disorders.”
https://www.pnas.org/content/early/2019/01/24/1816278116
https://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=406&artikel=7138963
Senaste kommentarer