fbpx

Skip links

4Health.se by Anna Sparre

God väg till hälsa

Header Right

4Health - God väg till hälsa

Podcast - Föreläsningar - Hälsotester - Kostrådgivning - Kurser

Lär dig hur kroppen fungerar och påverka rätt processer i din kropp
[Läs mer...]

Main navigation

Search Results for: gratis

203: Mikrobiom och tarmflora med Liz Lipski

av 1 Comment

Spännande kuriosa och bra fakta om din tarmflora! Vi kommer in på saker som prebiotika, probiotika, samspelet mellan våra gener och bakteriernas gener och mycket annat!

Även idag får du lyssna på den kurs i tarmhälsa och autoimmunitet med Liz Lipski som Alpha Plus ordnade i Sverige. Ett fristående avsnitt om din tarmflora.

Du får en timme att lyssna på i bilen, på tåget, eller på promenaden!

Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på.Klicka på prenumerera så får du varje avsnittDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna påDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
  2. Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app:https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

202: Dr Marcus Gitterle – Mitokondrier och cellenergi styr din hälsa

av 2 Comments

Mitokondrier!! Vad har mitokondrier för betydelse för din hälsa och hur skyddar du och förbättrar dina mitokondrier och din kropps tillgång på energi? Hur är dina mitokondriers hälsa involverade i demens, diabetes, sårläkning, hjärtsvikt mm?

Idag pratar vi med läkaren Marcus Gitterle. Vi pratar om hälsa på cellnivå – om mitokondrier och cellenergi, och hur det påverkar allt i din kropp.

Du får konkreta tips kring bl.a. tillskott för dina mitokondrier och din hälsa.

Du får en dryg timme att lyssna på i bilen, på din promenad, eller varför inte när du städar eller stryker kläder?!

Tillskottet Cellexir som sponsrar avsnittet hittar du här.

Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt
    Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på
    Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
  2. Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

201: Tarmhälsa med Liz Lipski

av 3 Comments

Kopplingen mellan tarmen och resten av kroppen, inte minst tarmens koppling til olika sjukdomar och annan ohälsa.

Idag får du lyssna på den kurs i tarmhälsa och autoimmunitet med Liz Lipski som Alpha Plus ordnade i Sverige. Här blir det ett första avsnitt om tarmhälsa där vi kommer in på saker som hur tarmen påverkar hälsan, och hur kosten påverkar tarmen. Det handlar om tarmen, kost, IBS, SIBO, allergier och intoleranser, gluten mm.

Du får ca 45 minuter att lyssna på i bilen, på tåget, eller på promenaden!

Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på.Klicka på prenumerera så får du varje avsnittDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna påDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
  2. Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app:https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

Månadens populäraste – kolesterol, boktips & min bok, ryggvärk, inflammation mm

av 2 Comments

  1. Denna månad var det podcastjubileum och i samband med att avsnitt 200 av podcasten släpptes, så gav jag också ut mina böcker om Kost, Rörelse och Livsstil. Detta blev också månadens populäraste av nya sidor och inlägg. Lämna gärna ditt stöd till en gratis podcast genom att köpa böckerna till en billig peng. Det bästa av allt är ju att du kan söka fram saker från podden som du undrar över i böckerna 🙂
    https://4health.se/bocker
  2. Ont kolesterol är i själva verket gott!
    https://4health.se/ont-kolesterol-ar-i-sjalva-verket-gott
  3. Ett av de mest besökta inläggen var också det om hur du blir av med ryggvärk med Markus Greus
    https://4health.se/198-ryggvark-och-ryggskott-med-markus-greus
  4. Väljer vi att äta på ett visst sätt i avsaknad av religiösa riktlinjer?
    https://4health.se/intressant-vinkling-pa-val-av-kost
  5. Kan du påverka inflammation med CoQ10?
    https://4health.se/coq10-och-inflammation
  6. Plastkemikalien BPA kan förstöra din insulinrespons
    https://4health.se/bpa-forstor-insulinresponsen

När det gäller podcasten så är avsnitt 199 om bakteriofager och hur du behandlar magproblem utan antibiotika mest nedladdat denna månad, tätt följt av 198 om ryggvärk och jubileumsavsnitt 200. Dessutom är avsnitt 197 om Kajsa Phaléns häpnadsväckande hälsoresa still going strong!

200: BÖCKERNA och jubileum med Anna och Johanna

av Leave a Comment

Podcasts i bokform! Vi pratar om mina nya e-böcker om Kost, Rörelse, Livsstil, Tarmhälsa och att Äta sig frisk från sjukdomar. Dessutom pratar vi om stress och vad som händer i kroppen vid stress, om evolutionen, vårt sittande på stolar och om mycket annat i dagens 200-avsnittsjubileum.

Du får nästan en timme att lyssna på när du städar, kör bil eller tar en promenad!

Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på.Klicka på prenumerera så får du varje avsnittDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna påDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
  2. Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app:https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

betabok

E-böcker

I varje bok hittar du de bästa podcastavsnitten på varje ämne i skriftligt format, och i en ordning som är logisk för att öka din förståelse och kunskap på området. Böckerna är baserade i huvudsak på mina egna podcastavsnitt, men med hänvisningar till intervjuer som kan öka din förståelse ännu mer.

Ladda ner ett gratis provkapitel ur boken Kraften i Naturlig Livsstil här

Ladda ner e-böckerna nedan genom att klicka på den blå knappen ADD TO CART för respektive bok. Där kan du betala med kort.

 

 

 

 

E-bok: Kraften i Naturlig Kost 89 kr

 

 

 

 

 

 

E-bok: Kraften i Naturlig Rörelse 39 kr

 

 

 

 

 

E-bok: Kraften i Naturlig Livsstil 79 kr

 

 

 

 

 

E-bok: Kraften i Naturlig Tarmhälsa 59 kr

 

 

 

 

 

E-bok: Kraften i Naturlig Hälsa – Ät dig frisk från sjukdom 79 kr

 

 

 

 
JULKLAPPSERBJUDANDE! Alla 5 e-böcker för 249 kr!  
Har du redan köpt böckerna? Misströsta inte, du har lämnat ett mycket uppskattat bidrag till en gratis podcast och du kan nu använda julklappserbjudandet till att ge bort böckerna i julklapp till någon annan du bryr dig om!

 

 

Du får länken där du laddar ner din bok via email omedelbart efter ditt köp. Det har hänt att dessa mail hamnar i skräppost/spam hos köparen. Tänk på att leta fram mailet med länken. Du har fem dagar på dig att i lugn och ro ladda ner din bok.

Köp böckerna för din egen skull, men se det också som ett sätt att lämna ditt stöd så att jag kan fortsätta producera gratis material i form av podcasts, inlägg och artiklar. Stort tack, tillsammans sprider vi hälsa!

Använd gärna böckerna som en guide till olika podcastavsnitt. Varje bok avslutas med rekommendationer om vilka podcastavsnitt som du bör lyssna vidare på om du vill lära dig mer. Dessutom finns det hänvisningar till olika avsnitt löpande i texten.

Läsning av en av böckerna gav följande utlåtande: ”Fantastisk läsning. Så mycket fakta. Borde vara dyr … Man blir fullproppad med kunskap. Det är fantastiskt. Får lust att dela ut det som flygblad till Sveriges hushåll. Alla måste läsa. :)”

199: Sanna Törsleff Berglund – Frisk med virus, svamp och bakterier

av 1 Comment

Tarmflora!! Probiotikatillskott, antibiotikaresistens och hur man behandlar tarmen utan antibiotika. Och vet du vad Bakteriofager är? Eller Saccaromyces Boulardii?

Här blir det intervju med Sanna Törsleff Berglund om tarmflora och mikrober. Vi kommer bland annat in på hur du kan bota sjukdomar med virus, svamp och bakterier. Spännande, eller hur?!

Du får 1 h 20 min att lyssna på i bilen, på tåget, eller på promenaden!

Alpha Plus produkter för tarmen hittar du här

Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på.Klicka på prenumerera så får du varje avsnittDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna påDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
  2. Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app:https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

198: Ryggvärk och ryggskott – med Markus Greus

av 2 Comments

Ryggvärk! Varför får du ont i ryggen och vad kan du göra åt det? Det handlar om värk både i ländrygg och i bröstrygg. Det handlar om ryggskott och om andra vanliga diagnoser man kan få med ryggbesvär.

Vi pratar med  Markus Greus, sjukgymnast och internationell expert på postural terapi och träning.

Tredje delen i serien om värk (de förra har handlat om värk i huvud och käke, respektive i nacke och axlar). Vi går uppifrån och ner, så missa inte kommande avsnitt.

Du får en dryg halvtimme att lyssna på i bilen, på din promenad, eller på tåget.

Länkar till de övningar och exempel vi pratar om i avsnittet:

Runner’s Stretch – Stretch för att börja räta upp utåtvridna fötter som skapar snedbelastning
https://www.youtube.com/watch?v=-MnuuYjP1HU&feature=youtu.be

Sitting knee pillow squeezes
https://youtu.be/CzZVKFfajAg

Fotcirkelövningen som motverkar inåtfallande knän och stärker höftbjarna – https://youtu.be/pmyEnJo7nds

De övningar för stel bröstrygg mm som vi även pratade om i avsnitt 187 om löpning
3 övningar för bröstrygg:
Situps – https://youtu.be/n1NQxpAh674
Cobra – https://youtu.be/zg9RnkhkO2o
Katt och ko –https://youtu.be/UFPqJkXx9Gk

Kursen med Liz Lipski hittar du här

Så här gör du:
Lyssna på din dator
  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt
    Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på
    Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
  2. Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

Graves (hypertyroidism) och hjärnhälsa – näring, meditation och en personlig berättelse (3/3)

av Leave a Comment

Personligt om att läka hjärnan efter Graves

Jag, Katarina Fornander som skrivit inläggen de senaste par dagarna, har också en personlig berättelse om att läka hjärnan efter Graves. Våren 2017 var jag friskförklarad från sjukdomen men inte återställd. Det är ju nämligen inte samma sak, har jag fått lära mig. Du kan ha perfekta hormonvärden i blodet och vara friad av sjukvården men må piss rent ut sagt. Jag hade fortfarande väldigt mycket trötthet och var stresskänslig. Orken fanns inte där, jag fick säga upp mig från uppdrag som jag egentligen trivdes väldigt bra med, sov så fort jag fick chansen, gjorde minsta möjliga på alla områden, samtidigt var det som att jag bara hade två lägen. Antigen väldigt uppe i varv och brände alla reserver. Eller så var jag jättetrött, kroppen vägde bly och jag segade mig igenom mina dagar. Familjen fick också lida för hur jag mådde, jag minns en kväll när jag skulle lägga barnen. Då tog min femåring mitt ansikte i sina händer och sa: “Stackars dig mamma som inte orkar följa med på allt roligt”.

Under en promenad lyssnade jag på en podd där de berättade om meditationens effekter på hjärnan och särskilt hur den kan skapa förändringar i områdena som hanterar stress. Hjärnan har ju en fantastisk förmåga att förändra sig. Precis som kroppens signaler om stress har fått vissa områden att växa eller krympa, kan vi få dessa områden att återgå till det normala och till och med fungera bättre än förut.

I podden rekommenderades 8 veckors meditation, 30-40 minuter om dagen.  Jag hade varit nyfiken på meditation tidigare men det här var precis vad jag behövde höra. Riktiga mätbara effekter på hjärnan – jag bestämde mig på en gång att jag skulle prova. Jag gav det 30 dagar och tänkte meditera 40 minuter varje dag – det behövde inte vara sammansatt utan 10 minuter här och 20 där var godkänt. Här vill jag bara säga att jag från början inte hade en tanke på att meditationen skulle vara en lösning på mina kvarstående hälsoutmaningar. När jag började meditera den där dagen hade jag inte så mycket förväntningar utan jag tyckte det lät bra att hjärnan kunde förändras positivt. Det kom som en väldigt glad överraskning när saker började hända med hur jag mådde. Inom den första månaden hittade jag för första gången på väldigt länge jag en paus-knapp för min stress. Jag hade plötsligt ett verktyg att ta till när jag behövde komma ner i varv. Ovärderligt. När de 30 dagarna hade gått var jag såld och fortsatte meditera varje dag. Sedan tog det kanske 3 månader innan jag började få fler resultat, och inte heller de hade jag väntat mig. Jag var bara så glad och nöjd med att kunna bryta min stress. Det som sedan hände är att spiralen vände och blev positiv. Från att ha orkat mindre och mindre orkade jag mer och mer. Idag skulle jag kalla mig helt återställd.

Gratis meditationskurs för dig som vill prova på

Eftersom jag vill att fler ska få ta del av meditationens effekter på våra stressade hjärnor erbjuder jag gratis introduktionskurser online. Nästa kurs börjar den 23 september. Mejla mig på katarina (at) fysiomedia.se eller läs mer på www.fysiomedia.se/graves. Du som inte vill göra en kurs kan ladda ner kursmaterialet från hemsidan eller här (meditationskurs) och testa på egen hand. Kursen är toppen även för dig som inte har Graves! Du behöver ingenting för att genomgå kursen mer än din andning och en skön plats att sitta på.

Näring för hjärnan vid Graves

Meditation i all ära men en hjärna som ska läka behöver också näring. En ämnesomsättning som går på högvarv, som vid Graves, förbrukar mer näring. Det är en enorm stress för kroppen att upprätthålla energiproduktion, celldelning med mera i en högre takt. Därför är det inte så förvånade att brist på flera näringsämnen är vanliga bland de som har Graves. Bland annat järn, selen, zink som alla är viktiga för en normalfungerande sköldkörtel. Tillskott av selen har visat sig öka livskvaliteten i samband med de ögonsymtom man kan få vid Graves. Jod däremot bör den som har Graves vara försiktig med då det har en stimulerande effekt på sköldkörteln. Andra vanliga näringsbrister: aminosyror, vitaminer (A, B6, B5, B1, C och D) och mineraler (fosfor, magnesium, kalium, natrium, krom).

För att du ska kunna återhämta din hjärna optimalt är det därför avgörande att fylla på med i första hand näringstät mat, likt den som rekommenderas här på 4Health, och vid behov även tillskott av god kvalitet. För att läka tarmen och resten av kroppen samt lugna immunförsvaret behöver du tillräckligt med energi. För lite energi blir ytterligare en stress på ditt system. Så se till att äta ordentligt och räkna gärna på ditt kaloribehov så att du möter det.

www.fysiomedia.se/graves

Referenser:

Psykiskt: https://www.gdatf.org/about/about-graves-disease/patient-education/whats-wrong-with-me/

https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/adrenergic-receptor

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3520819/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1955072

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16712661

Näring:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25614676,https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26680495, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11396708(jod)

 

197: Kajsa Phalén – En stark berättelse om kopplingen mellan kropp och själ, hur mentala upplevelser manifesterar sig i kroppen och hur du läker efter trauma

av 3 Comments

Det här är berättelsen om en våldtäkt. Jag vill betona detta direkt. Det blir en stark, öppen och rå berättelse som kanske inte är lämplig för t.ex. barn att lyssna på. Samtidigt är det ett av de absolut viktigaste avsnitten jag någonsin gjort. Det är ett avsnitt för alla som varit med om ett trauma, och inte minst för den som blivit utsatt för ett övergrepp – vare sig det är psykiskt eller fysiskt. Så snälla, dela avsnittet med dem i din bekantskap som blivit utsatta.

Det blir som vanligt också ett avsnitt om hur kroppen fungerar. Om hur mentala upplevelser manifesterar sig fysiskt i kroppen. Och hur man läker och tar sig tillbaka efter ett trauma – både kroppsligt och mentalt. Vi pratar PTSD, posttraumatisk stress, och hur värk kan vara kopplad till upplevelser och stress. Vi pratar tankar, känslor och stressystemet. Och du får som alltid konkreta tips.

Om du inte vill höra de mörka detaljerna, utan bara vill lära dig om kroppen, så spola fram 20-25 minuter.

Och denna fantastiskt modiga kvinna som berättar! Hon borde få ett pris! Hon berättar inte bara om händelsen som sådan, utan om hur detta trauma manifesterat sig både mentalt och fysiskt i hennes kropp, och hur hon läkt från detta med både mentala och fysiska verktyg. Det blir sannerligen ett avsnitt om kopplingen mellan det mentala och det rent fysiska, det kroppsliga. Body-mind-connection.

Det är dessutom ett avsnitt som knyter ihop det vi pratade om med Markus Greus i avsnitt 176 och med Anders Haglund i avsnitt 181, och som konkretiserar både de avsnitten, samt avsnitt 191.

Du får drygt 1,5 h att lyssna på i bilen, på tåget, eller på promenaden!

Kursen med Liz Lipski hittar du här

Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på.Klicka på prenumerera så får du varje avsnittDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna påDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
  2. Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app:https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS