Populärast var såklart Anders Lönedals förklaringar och tips för din värk och övervikt
https://4health.se/119-anders-lonedal-lymfa-anledningen-till-att-du-kan-andas-dig-smal-och-frisk-och-att-du-kan-vara-overviktig-utan-att-vara-fet och
https://4health.se/120-anders-lonedal-–-verktygen-och-ovningarna-for-att-fa-igang-lymfsystemet-forbattra-andningen-bli-av-med-odem-overvikt-och-aderbrack- Om gurkmeja och dess fantastiska egenskaper
https://4health.se/detox-i-verkligheten-del-10-gurkmeja-och-kurkumin - Gått upp i vikt när du gick på julledighet?
https://4health.se/darfor-gar-du-upp-i-vikt-nar-du-tar-igen-dig-efter-somnbrist-och-stress - Kombucha – lär dig vad det är och hur du gör
https://4health.se/kombucha-det-har-ar-det-och-sa-gor-du-din-egen-diy - Förebygg att bli sjuk i vinter
https://4health.se/121-forkylning-bota-lindra-forebygg
Search Results for: andning
Få diagnos genom att mäta ämnen i din andedräkt
Vår utandningsluft innehåller kväve, koldioxid och syre och en liten mängd av mer än 100 andra flyktiga kemiska komponenter. Mängden av de här ämnena varierar beroende på en persons hälsa.
Förr i tiden tog läkare hjälp av näsan för att ställa diagnos genom att lukta på patientens andedräkt. Nu har forskare tagit fram ett analysinstrument som kan efterlikna den här förmågan. Tanken är att utveckla ett enkelt, bärbart och billigt sätt att diagnostisera olika sjukdomar. En sådan metod göra det möjligt att upptäcka och behandla sjukdom i ett tidigare skede.
Genom att identifiera ett unikt ”breathprint” för varje sjukdom har forskarna konstruerat en apparat för att klassificera och diagnostisera ett antal olika sjukdomar. Det finns redan forskning kring hur personer kan lukta sig till sjukdom.
Nu har forskarna lyckats skapa en andedräktsmätare som kan skilja mellan flera sjukdomar, som exempelvis cancer och Parkinson.
Redan 400 f Kr lärde medicinforskaren Hippokrates sina elever att lukta efter sina patienters andning för att på så sätt få ledtrådar till sjukdomar. Långt senare i slutet av 1800-talet fick den medicinska luktläran en renässans, men med tiden ersattes luktläran bl.a. med laboratorieanalyser.
Evolutionärt har det antagligen varit väldigt viktigt att känna lukten av sjukdomar, särskilt under perioder då infektionssjukdomar var den största faran för människor. Äckel och avsmak inför sjukdomslukt evolverade för att hålla oss friska.
http://www.svt.se/nyheter/vetenskap/andedraktsmatare-avslojar-sjukdom
Detox i verkligheten: DEL 10) Gurkmeja och Kurkumin
Gurkmeja är en gammal indisk och kinesisk medicinalväxt och tillhör ingefärsväxterna. Även du som inte är så bekant med gurkmeja har sannolikt fått i dig den via vanlig gul curry som är en kryddblandning där den ingår. Traditionellt har gurkmeja använts mot olika magbesvär, för matsmältningen, för levern och som stärkande medel. Men den har också en bakteriedödande effekt och används på sår. Den verksamma substansen är det gula färgämnet kurkumin i gurkmeja som också är en kraftig antioxidant.
I dag är gurkmeja mest känd för sina antiinflammatoriska egenskaper och de senaste åren har det kommit många intressanta studier på gurkmeja. I provrör har kurkumin visat sig kunna minska inflammation, ta död på bakterier och bromsa cancer. Även om en majoritet av studierna gjorts i labb, så har nu flera studier på människor visat förbättringar av många olika sjukdomar – helt biverkningsfritt. Exempelvis så har gurkmeja studerats i cancer. Bra effekt ses vid cellförändringar i tjocktarmen, där dessa gått tillbaka med gurkmeja. Tillskott av gurkmeja verkar också kunna bromsa förloppet av utvecklad tjocktarmscancer. Men stora mängder krävs. Ofta testas doser om mellan 4 och 8 gram kurkumin per dag – helt biverkningsfritt ska tilläggas. Även andra cancerformer verkar antioxidanten kurkumin ha effekt på i olika studier.
Och den antiinflammatoriska effekten är väl värd att ta vara på i fall av reumatism. Där är studierna tydliga – kurkumin har mycket goda effekter, både bättre effekt och utan biverkningar jämfört med tex Diklofenac som normalt används som medicin.
Effekten av gurkmeja på magen har bekräftats i en kontrollerad randomiserad blindstudie. Personer med IBS (magsmärtor, ballongmage mm) fick antingen gurkmejaextrakt eller placebo, och gurkmejan gav bättre effekt än placebo. Och en annan kontrollerad studie visade effekt av kurkumin vid Ulcerös kolit (inflammatorisk tarmsjukdom)
Studier på möss och råttor visar till och med bra effekt av gurkmeja mot diabetes. Det har varit svårare att se i studier på människor, men en thailändsk studie visade god effekt med kurkumin mot diabetes även i människor
När vi nu pratar biotransformation och detox, så är det intressanta med kurkumin i gurkmeja att det bromsar leverns fas 1 och stimulerar fas 2, vilket gör att avgiftningen blir mer effektiv. Det är också särskilt hjälpsamt för de individer som har sådana genetiska anlag som gör att leverns faser är i otakt.
Ni minns att jag i de tidigare delarna av detox-serien förklarade hur viktigt det är att fas 2 hänger med fas 1, eftersom det bildas mycket reaktiva mellanprodukter efter fas 1. Därför är gurkmeja väldigt bra, eftersom det balanserar fas 1 och 2.
Dessutom så är ämnet kurkumin en stark antioxidant, vilket i sig också skyddar mot de reaktiva ämnena som bildas efter kroppens fas 1-avgiftning.
Och det stimulerar produktionen av galla som, ni minns från del 7, också har en roll i avgiftningen.
I studier ser man hur kurkumin ökar aktiviteten i glutation-S-transferas-enzymer. De viktiga enzymer som hjälper till med konjugering i fas 2 och som vi pratade om i avsnitt 114 av podcasten och som jag skrev om i del 6. Men även andra enzymer som har att göra med just det viktiga ämnet glutation, stimuleras av kurkumin, gurkmeja alltså.
I studier ser man bl.a. att kurkumin har effekt mot kvicksilverförgiftning. Det har en positiv effekt på kvicksilverinducerad oxidativ stress, och på biokemiska förändringar i njure och lever, som uppkommit av kvicksilver.
Det är bra att äta gurkmeja och kurkumin med fett och svartpeppar. Fett ökar upptaget och svartpeppar hämmar nedbrytningen av kurkumin så att det stannar kvar och verkar längre i blodet.
Det finns kosttillskott med både gurkmeja och rent kurkumin. Jag testar kurkumin som tillskott från Female Balance Shop i kombination med att försöka använda vanlig gurkmeja i maten varje dag.
http://www.femalebalanceshop.com/meriva500
Hela detox-serien via taggen detox Häng med och lär dig om kroppens funktioner; och mat och tillskott för detta!
119: Anders Lönedal – Lymfa, anledningen till att du kan andas dig smal och frisk. Och att du kan vara överviktig utan att vara fet
Lymfatiska systemet, immunförsvaret och övervikt. Idag blir det en mycket spännande intervju med Anders Lönedal.
Är du svullen eller överviktig så ska du särskilt lyssna idag, men även du som är intresserad av din hälsa och ditt immunsystem kan få mycket intressant information.
Vi kommer att djupdyka i det viktiga, men bortglömda, lymfatiska systemet, det system som inte bara är enormt viktigt för immunförsvaret, utan – om det slutar fungera optimalt – kan bidra till värk, övervikt och andra vanliga hälsobesvär.
Det här är alltså ett system där vi opererar bort delar utan att blinka – såsom halsmandlarna. Vad ger det för konsekvenser? Och hur hänger egentligen lymfa och cancer ihop?
Vi pratar dessutom mycket om kopplingen till stress och andning. I det här avsnittet får du mycket information om hur kroppen fungerar, och orsakerna till dina hälsobesvär.
Det kommer att bli två avsnitt med Anders , ett idag och ett nästa vecka. Idag får du all fakta du behöver om lymfsystemet, andning mm; och varför din kropp beter sig som den gör. Nästa vecka får du konkreta tips och övningar som förklarar vad man kan göra själv. Du får då verktygen och övningarna för att få igång lymfsystemet, förbättra andningen, bli av med ödem, övervikt och åderbråck.
Du får en knapp timme att lyssna på i bilen, på tåget, eller på promenaden!
Så här gör du:
Lyssna på din dator
- Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast)
- Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på.Klicka på prenumerera så får du varje avsnittDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2
Lyssna på din iPhone
- Kolla om du har appen/symbolen Podcaster (lila och vit). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcaster. Välj ladda ner (gratis)
- Gå in i podcaster och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna påDirektlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2
Lyssna på din android:
- Kolla om du har en app för att lyssna på podcasts. Annars gå till Google Play i din telefon och ladda ner podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android:https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
- Öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app:https://4health.se/category/podcast/feed
Gå gärna in och lämna ett betyg/review när du ändå är i iTunes.
Podcast: Play in new window | Download
Subscribe: RSS
Giftfritt sköljmedel – DIY
Jag vägrar sköljmedel – massor med parfymer och konstiga kemikalier i detta. Men hittade ett superbra tips för den som vill ha sköljmedel. Ett enkelt Do It Yourself-knep
Istället för sköljmedel så kan man använda ättika (ättikssprit), som får kläderna mjuka utan onödiga kemikalier. Dessutom så är ättikssprit grymt mot svettlukt och annat som inte går bort. Vill man sen ha en trevlig doft på kläderna så kan man tillsätta lite eterisk olja, t ex lavendel. Själv har jag tea tree och rosmarin hemma, så det får det bli.
Naturligt sköljmedel 12 dl (använd ca 1/4 dl per tvätt)
3 dl ättika
9 dl uppkokt avsvalnat vatten
ca 10 droppar eterisk olja som du tycker luktar gott, tex lavendel
Blanda ättika, vatten och olja i en glasflaska. Skaka väl innan varje användning, och häll ca 1/4 dl i sköljmedelsfacket.
Tipset hittades här
Detox i verkligheten: DEL 7) Matsmältningssystemets roll
Äntligen dags att köra vidare på detox-serien! Många är ni som efterfrågat fortsättningen – och här kommer den 🙂
Man pratar nästan enbart om levern när man pratar avgiftning och kroppens biotransformation, men som du kunde läsa om i del 3 av den här serien så har vi många organ som är involverade i att ta hand om och föra ut gifter ur våra kroppar.
Något som är mycket viktigt för detta är vårt matsmältningssystem. Matsmältningssystemet processar över 25 ton mat under din livstid, vilket alltså är en enorm last som också innehåller gifter, xenobiotika.
Det mest självklara när det gäller matsmältningssystemets roll i avgiftning är nog avföringen. Dvs att vi för ut gifter via vår avföring.
Galla som insöndras i tarmen för att spjälka fett, är också ett ämne som konjugerar gifter, dvs binder till gifter som du lärde dig om när vi gick igenom fas 2-avgiftning. Konjugering med galla till gifter sker i tarmen, och de konjugerade gifterna utsöndras sedan med avföringen. Det är viktigt att ha ett kontinuerligt utflöde för att gifter inte ska kunna återanvändas och tas upp i kroppen igen. Det är alltså viktigt att du bajsar tillräckligt mycket var dag.
Man ska också vara medveten om att patogener i tarmfloran (alltså sjukdomsframkallande mikrober) kan återaktivera gifter. Ett exempel på detta: lider du av dysbios, dvs har en obalanserad tarmflora med dåliga bakterier, så producerar dessa bakterier ett särskilt enzym som kallas betaglukoronidas. Detta enzym kan lösa upp konjugeringar, dvs frigöra gifter igen. Dessa gifter kan återupptas, och då särskilt om du är förstoppad så att gifterna stannar för länge i tarmen.
Det viktigaste är givetvis att få bukt på tarmfloran. Men örten koriander och algen chlorella är livsmedel som hjälper mot återanvändning av gifter från tarmen. Mer om detta blir det i kommande delar av den här serien när vi pratar mat och tillskott.
Det är dock inte bara avföringen i sig som är en del av kroppens biotransformation.
Även om tunntarmen i huvudsak är ett organ som absorberar näringsämnen från maten och för in dem i kroppen, så är den också mycket viktig i avgiftningen. Det här är dock mindre känt. Men tunntarmen har en viktig roll i att omsätta gifter.
I tarmens celler så finns enzymer i samma familj som de som arbetar med gifter i levern – CYP450-enzymer. Och i enterocyterna, cellerna i tarmen alltså, så sker fas 1- och fas 2-aktivtet på liknande sätt som i leverns celler.
Förutom detta så finns det i tarmcellerna ytterligare en mekanism som kallas antiporter. Antiporter är ett transportprotein, vilket i enterocyterna har som uppgift att direkt exportera ut ovälkomna ämnen tillbaka till tarmen.
Alltså för att förtydliga; tarmens celler, enterocyterna, arbetar ju med att ta upp näring från maten och föra ut det i blodet så att det kan transporteras vidare dit det behövs. Men i dessa celler så finns också en avgiftningsmekanism samt en mekanism som för tillbaka de ämnen som kroppen inte vill ta upp, tillbaka ut i tarmen, så att ämnena kan föras ut med avföringen.
Tilläggas ska att de oönskade ämnena ibland återupptas av enterocyterna igen – inte minst om vi har en för långsam matsmältning / är förstoppade. Och ibland så får ämnen cirkulera runt via den här antiporter-mekanismen tills de fas 1-avgiftningsenzymer inne i tarmcellerna som kallas CYP3A4-enzymer har tid att ta hand om de giftiga ämnena.
Visst är kroppen fantastisk?! I nästa inlägg i den här serien så handlar det om kopplingen mellan biotransformationen och hälsobesvär, och därefter om hur du förbättrar din biotransformation / avgiftning med mat och tillskott.
Hela detox-serien via taggen detox Häng med och lär dig om kroppens funktioner; och mat och tillskott för detta!
Liponsyra – Antioxidanten som bl.a. förbättrar din insulinkänslighet
Om du hört talas om liponsyra, eller ALA, alfaliponsyra / alpha lipoic acid, förut så kanske du känner till att det kan förbättra insulinkänsligheten. Men visste du också att det har många andra fördelar? Det är en kraftig antioxidant som bland annat visat sig kunna hjälpa dig att bygga muskler och ge bättre ögonhälsa.
Alfa-liponsyra / ALA ska inte förväxlas med ALA som i alfa-linolensyra, som är den kortare omega-3-fettsyra du hittar i tex linfrön.
Liponsyra är en antioxidant och en viktig kofaktor i flera av kroppens enzymsystem. Den är både vattenlöslig och fettlöslig, vilket är ovanligt, och dessutom passerar den blod-hjärnbarriären. Liponsyra tar sig också in i mitokondrierna där den är en essentiell kofaktor för energiproduktionen i citronsyracykeln. Förutom att vara antioxidant kan den också:
– Hjälpa andra antioxidanter som vitamin-C och -E komma tillbaka till sina aktiva former efter att de plockat upp fria radikaler
– Fungera som metallkelator och dra ut metaller ur kroppen
– Påverka signalvägar i kroppen inklusive de för insulin, kväveoxidbildning och apoptos (programmerad celldöd)
Liponsyra påverkar många olika processer
Det finns mängder av studier och användningsområden för liponsyra. De inkluderar hud, ögon, hjärta-kärl, benskörhet och flera andra. Här är ett urval.
Diabetes och insulinresistens
Liponsyra har visat sig kunna ge bättre insulinkänslighet, vilket är bra för den som har diabetes och för den som vill gå ner i vikt.
Psykisk hälsa
I studier har man sett att liponsyra ökar bildningen av serotonin och andra monoaminer.
Bygga muskler
Liponsyra ökar antalet glukostransportörer (GLUT-4 receptorer) på ytan av muskelcellerna. Mer glukos in i cellen ger mer glykogen (energilager i musklerna) och hjälper till att reparera musklerna.
Ögonhälsa
En av orsakerna till starr anses vara oxidativ stress i ögats lins. I en djurstudie kunde man se att liponsyra normaliserade aktiviteten hos glutationperoxidas, katalas och ett enzym som är beroende av vitamin C (ascorbate free radical reductase).
Mat med mycket liponsyra i (högst innehåll först)
Liponsyra finns i de flesta råvaror, men mer koncentrerat i:
- Spenat
- Njure
- Hjärta
- Broccoli
- Tomat
Dvs. återigen har vi vår viktiga inälvsmat (finns också rikligt i lever, hjärna etc), och våra mörkgröna grönsaker 🙂
Tillskott av liponsyra
I studier som visat bra effekter av tillskott med liponsyra på sänkning av blodsocker och ökad insulinkänslighet har försökspersonerna använt 200-600 mg /dag.
Liponsyra finns i alla kroppens celler och är en väldigt allsidig antioxidant. Även om kroppen själv tillverkar liponsyra, kan det vara bra att hålla koll på att du får i dig ordentligt av vad vissa kallar den ”ultimata” antioxidanten.
Inlägg i samarbete med Katarina Hagberg
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4124142/
http://superfoodly.com/top-10-list-of-foods-high-in-alpha-lipoic-acid-ala/
Hårlöss ett ökande problem – så här gör du
Nu är lussäsongen igång igen.
Hundratusentals barnfamiljer i Sverige drabbas av huvudlöss varje år, lössen har nått rekordhöga nivåer sedan några år tillbaka, och lusepidemin visar inga tecken på att avta.
Det är definitivt många fler löss nu än på 60-70 talet. Det beror på att man sedan 40-talet använde nervgiftet DDT och slog ut nästan hela luspopulationen. Efter det tog det väldigt lång tid för lössen att komma tillbaka.
Den lilla huvudlusen är tre mm lång, platt och gulvit och den livnär sig på vårt blod. För att inte blodet ska koagulera under måltiden sprutar lusen in ett blodförtunningsmedel. Då bildas en lätt immunreaktion som gör att det kliar. Lössen äter, parar sig med de andra lössen i hårbottnen och sen lägger de ägg som klistras fast vid hårstråna.
För att bli av med det som kryper i håret används i Sverige idag framförallt oljebaserade lusmedel. Oljan täpper till lössens andningshål, vilket gör att de kvävs och dör. De äldre läkemedelsklassade lusmedlen har huvudlössen i hög grad blivit resistenta emot.
Men det viktigaste är att luskamma.
Här har jag tidigare delat med mig av en naturlig metod för att ta bort löss: https://4health.se/loss-naturlig-metod-tar-bort-huvudloss-effektivare-an-lakemedel-och-sa-har-gor-man
http://www.svt.se/nyheter/vetenskap/forskare-vi-maste-bli-battre-pa-att-luskamma
Giftlarm även i ekologiska produkter
Detta inlägg är verkligen bara för att informera, inte för att det ska kännas hopplöst på något sätt. Jag har ju i ett par av de senaste podcastavsnitten pratat om hur du giftbantar, och bland annat tycker jag att ekologisk mat är en viktig del.
När det gäller ekologiska ägg, så handlar det inte bara om gifter, utan ekologiska ägg innehåller mer näring, bl.a. mer omega-3.
Men i förra veckan rapporterades det om att ekologiska ägg i Sverige visar på högre halter av miljögifter såsom PCB än andra ägg – och nivåerna fortsätter att stiga.
Det var vid en regelbunden provtagning som det upptäcktes att halterna av miljögifterna i ekologiska ägg var tre gånger högre än för konventionella.
Inga gränsvärden har överskridits, men man når till åtgärdsgränsen och därför har Livsmedelsverket uppmanat branschen att titta på vad det kan bero på.
Redan 2004 upptäcktes att ekologiska ägg innehöll mer dioxin än andra ägg. Den gången kopplades det till fodret, fiskmjöl från Östersjöfisk, och kraven på fiskmjölet skärptes. Men halterna har fortsatt att stiga.
Branschorganisationen Svenska Ägg säger i ett pressmeddelande att som ett första steg är planen att minska andelen fiskmjöl i hönsfodret. För tillfället finns ingen fungerande ersättning till fiskmjölet i ekologiska foderblandningar, därför kan man i dagsläget inte utesluta fiskmjölet helt.
Dioxin och PCB är miljögifter som lagras i kroppen under hela livet och är skadligt på lång sikt.
Vad säger ni om detta? Och betyder detta att alla ekologiska hönor äter detta foder? Jag köper själv ofta ekologisk kyckling- eller hönsfärs. Någon som vet?
Hjärnan krymper av mobilen och ständig uppkoppling
Forskning visar att vår hjärna kan förändras eller till och med krympa av att vi ständigt är uppkopplade med mobiler, läsplattor och datorer.
I en rapport från Internetstiftelsen använder var tredje tvååring internet och bara tre procent av befolkningen saknar mobil. Och nu visar forskning att våra hjärnor kan förändras av att vi så intensivt använder internet, inte minst i våra mobiler. Vissa studier tyder till och med på att delar av hjärnan bokstavligen krymper, något som man tidigare sett som ett resultat av långvarig stress.
Man ser att volymen av hjärnan minskar, men vet inte vad det beror på. Det kan bero på att den ständiga uppkopplingen är stress, men en förändring i hjärnan skulle även kunna tyda på en positiv effektivisering.
Det finns många studier om kopplingen mellan överdrivet användande av smartphones, stress och minnets funktioner. En del forskare menar att beteendet kan liknas vid ett beroende och en extrem form av detta beteende – där personerna drabbas av stress och ångest om de inte har sina mobiler – kallas “homofobi”, från ”no mobile phobia”.
Mobiltelefonen, dator, iPad etc kan även störa sömnen på olika sätt, bland annat på grund av skärmens blåa ljus. Och långvarig sömnbrist kan som ni vet leda till flera negativa hälsoeffekter – och dessutom kan både lång- och korttidsminnet försämras av dålig sömn.
Det blå ljuset liknar den ljusa himlen och är uppiggande genom att det minskar kroppens nivåer av hormonet melatonin. Däremot tyder annan forskning på att sömnstörning från vårt tittande på skärmar motverkas kraftigt om vi vistas tillräckligt mycket i dagsljus på dagen.
Särskilt hur långtidsminnet kan försämras av intensiv användning av internet och mobiltelefoner har studerats. En hypotes är att hjärnan vänjer sig vid att det vi läser inte behöver kommas ihåg, eftersom det lätt kan plockas fram igen – med internet.
Det här kan ju också till stor del vara en logisk och bra utveckling. Att vi slipper lagra sådant som portkoder och telefonnummer i hjärnan gör bara att hjärnkapaciteten kan användas till annat. Men om vi skulle anta att det mesta som vi läser hamnar i den här kategorin “jag behöver inte komma ihåg” då får vi problem att generera ny kunskap. Vi behöver nämligen ha information och kunskap tillgänglig i våra hjärnor för oss för att kunna använda kunskapen i oss till att associera fram ny kunskap. Det är så vi kan få nya idéer – genom att resonera om information som vi lagrat i oss.
Mer om detta i Vetenskapsstudion avsnitt 3 http://www.svtplay.se/video/10658718/vetenskapsstudion/vetenskapsstudion-sasong-1-avsnitt-3?start=auto
http://www.dn.se/nyheter/sverige/forskare-sa-paverkar-mobilen-din-hjarna/
http://www.svt.se/nyheter/vetenskap/hjarnan-forandras-av-mobilen
Senaste kommentarer