fbpx

Skip links

4Health.se by Anna Sparre

God väg till hälsa

Header Right

4Health - God väg till hälsa

Podcast - Föreläsningar - Hälsotester - Kostrådgivning - Kurser

Lär dig hur kroppen fungerar och påverka rätt processer i din kropp
[Läs mer...]

Main navigation

Search Results for: äpple

Granatäpple – en kraftfull antioxidantkälla med många hälsoeffekter

av 1 Comment

Granatäpplets intensiva färg vittnar om hälsoeffekter bara den. Många färgämnen i växter är ju också aktiva växtämnen med bl.a. antioxidativa egenskaper. Vi kallar dessa växtämnen för fytonutrienter, fytokemikalier eller fytonäringsämnen.

När det gäller granatäpplet så är det en av de frukter som innehåller mest antioxidanter. Eller som det uttrycks i en av de vetenskapliga artiklar jag hänvisar till nedan “The antioxidant potential of pomegranate juice is more than that of red wine and green tea, which is induced through ellagitannins and hydrosable tannins.”

Granatäpple innehåller bl.a. polyfenoler.
Granatäpplet innehåller särskilt mycket av det ämne som kallas ellaginsyra, som jag skrivit och pratat om bl.a. i min detox-serie. Den innehåller även punicalagin som tycks kunna motverka Alzheimers och Parkinsons.

När det gäller forskningen på granatäpple så har man också sett effekter för att förebygga cancer och sänka blodtrycket. Som jag skrivit om tidigare har granatäpple också kunnat minska solskador. Det finns till och med en studie som visade att personer som fick i sig granatäpple hade lägre nivåer av stresshormon (kortisol).

Det kan tyckas klurigt att få ut kärnorna ur granatäpplet, men sätt på dig ett förkläde, dela den och slå en sked mot baksidan över en skål, så får du ofta ur kärnorna utan kladd. Ett lite kladdigare trick är att klämma på halvorna så att innandömet lossnar och sen dra loss kärnor och fruktkött.

Och du, även om kärnorna är det som smakar gott – både skal, frön och fruktkött har olika hälsofördelar.

Att toppa en sallad med granatäpple är både vackert och nyttigt och ett hälsosamt sätt att bryta av maten med ett uns sötma.

Socker- och kolhydratinnehållet motsvarar det i frukter med lite lägre sockerinnehåll, såsom tex äpple. Dvs inte så mycket som i de flesta tropiska frukter.

Mer via taggen https://4health.se/tag/orter

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4007340/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5806496/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4153032/

Pannacotta med kaneläpple – mejerifri, glutenfri, äggfri och sockerfri efterrätt

av Leave a Comment

Du behöver till 4 personer:

  • 1 tsk gelatin eller 2 gelatinblad
  • 4 dl kokosgrädde eller vispgrädde
  • stevia
  • 1 vaniljstång eller lite äkta vaniljpulver
  • 2 äpplen
  • smör
  • kanel

Låt gelatinet svälla i en matsked kallt vatten i 5 minuter
Koka upp grädde eller kokosgrädde tillsammans med kanel och vanilj
Ta av från plattan och tillsätt / rör ner gelatinet
Smaka av med stevia till lagom sötma
Låt svalna
Häll upp i glas och ställ pannacottan att stelna i kylskåpet i minst 4 timmar, men helst över natten (tips: har man bråttom kan man använda mer gelatin)
Skala och skiva äpplena i tunna/små bitar
Stek äpplena med smör och kanel i en stekpanna tills äpplena blivit mjuka
Toppa pannacottan med kaneläpplen före servering

Ämnen i äpplen kan öka din fettförbränning och stimulera det hälsosamma bruna fettet

av Leave a Comment

Ett äpple om dagen håller läkaren borta (an apple a day keeps the doctor away), åtminstone enligt en ny studie som visar att äppelpolyfenoler ökar aktiviteten av 5′-adenosinmonofosfataktiverat proteinkinas (AMPK).

Aktivering av AMPK kan vara ett bra sätt att gå ner i vikt, balansera blodfetter, öka fettförbränning och hålla blodsockret i schack.

AMPK är en sensor för adenosinnukleotidnivåer. I grund och botten övervakar den energitillgång och aktiveras när ATP-produktionen (cellenergi) minskar. Eftersom AMPK hämmar fettsyrasyntes, dvs bildning av fett, och ökar fettförbränningen, undersöker forskarna det som en möjlig väg för viktminskning. AMPK påverkar också enzymet HMG Co-A-reduktas, vilket påverkar kolesterolsyntesen.

Träning är ett sätt att öka AMPK, enligt studier. Det finns också olika fytokemikalier som kan öka AMPK, bl.a. polyfenoler i grönt te. I den här studien användes polyfenoler från äpple. Man undersökte hur äppelpolyfenolerna påverkar stumlering av brunt fett och den process som kallas “beiging” som vi bl.a. pratat om med Deanna Minich i podcasten med henne.

Resultatet av studien visar att polyfenoler i äpplen kan öka insulinkänslighet och minska kroppsfett.

“Dietary apple polyphenols promote fat browning in high-fat diet-induced obese mice through activation of adenosine monophosphate-activated protein kinase”
“BACKGROUND: Promoting brown and beige adipogenesis contributes to adaptive thermogenesis, which provides a defense against obesity and related disorders. Apple polyphenols (APs) play a significant role in treating variety of metabolic diseases. This study was conducted to determine the effects of APs on the development of brown and beige adipocytes and thermogenesis and investigate whether these effects are mediated by adenosine monophosphate-activated protein kinase (AMPK). High-fat diet (HFD)-induced obese mice and differentiated 3T3-L1 adipocytes were subjected to APs treatment. The thermogenic program and associated regulatory factors, and the involvement of AMPKα was assessed.
RESULTS: Dietary APs supplementation reduced adiposity and improved insulin sensitivity in HFD-induced obese mice. Moreover, APs increased the oxygen consumption and heat production and decreased respiratory exchange ratio, which were accompanied by the upregulation of thermogenic genes expression and the activation of AMPKα in brown fat and inguinal white fat. Further, APs treatment directly increased expression of brown adipogenic markers and induced phosphorylation of AMPKα in differentiated 3T3-L1 adipocytes, whereas the beneficial effects of APs were reversed by AMPK inhibition.
CONCLUSION: Our results provide new insights into the function of APs in regulating brown/beige adipogenesis and adaptive thermogenesis and suggest the potential application of APs in the prevention and therapeutics of obesity and associated metabolic diseases.”

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31916584

Studie: Ekologiska äpplen är utmärkta probiotikatillskott

av Leave a Comment

Ordspråket “an apple a day keeps the doctor away” har fått en helt ny innebörd baserat på ny forskning. Effekten av ett äpple om dagen för att hålla läkaren borta kan nämligen till stor del bero på de gynnsamma bakterier som koloniserar äpplet och därefter tarmen.

Den nya studien visar att ett typiskt äpple innehåller mer än 100 miljoner bakterier. Vissa av dessa mikrober är viktiga för att upprätthålla en hälsosam tarmmiljö, mikrobiom.

Bakterier, svampar och virus i vår mat koloniserar vår tarm. Matlagning tar död på de flesta av dessa, så råa grönsaker och frukter är särskilt viktiga källor till mikrober.

Forskarna jämförde bakterierna i butiksköpta äpplen med de i ekologiska. Äpplets stam, skal, kött, frön och blombotten – den strålande biten i botten där blomman brukade vara – analyserades alla separat.

Även om ekologiska och konventionella äpplen ockuperades av liknande antal bakterier, fann forskarna att ekologiska äpplen innehöll ett mer varierat och balanserat bakteriesamhälle, vilket kan göra dem både hälsosammare och mer väldmakliga än “konventionella” äpplen. Variationen och bredden i tarmfloran/mikrobiomet anses vara nyckeln till en frisk tarm och hälsa överlag, och forskarna menar att det verkar vara mer mikrobiell mångfald i ekologiska äpplen.

“Nyskördade, ekologiskt odlade äpplen har ett betydligt mer mångsidigt bakteriesamhälle, jämfört med konventionella”, förklarar en av forskarna. “Denna variation och balans kan förväntas begränsa överväxt av någon art, och tidigare studier har rapporterat om ett negativt samband mellan mänsklig patogenmängd och mikrobiomdiversitet av färska råvaror. Med andra ord, ju mer varierad din kost och bakterierna i din kost, desto färre skadliga bakterier”.

Forskningen kan också bekräfta varför en del människor påstår sig kunna smaka skillnaden mellan ekologiska och “vanliga” produkter. En mikrob, metylobacterium, som är känd för att öka jordgubbssmakande föreningar, var betydligt mer omfattande i ekologiska äpplen.

Forskarna menar att mikrobiom och antioxidantprofiler av färska produkter kan en dag bli standard näringsinformation som visas tillsammans med makronäringsämnen, vitaminer och mineraler för att vägleda konsumenterna.

“Apples are among the most consumed fruits world-wide. They represent a source of direct human exposure to bacterial communities, which is less studied. We analyzed the apple microbiome to detect differences between tissues and the impact of organic and conventional management by a combined approach of 16S rRNA gene amplicon analysis and qPCR, and visualization using fluorescence in situ hybridization and confocal laser scanning microscopy (FISH-CLSM). Each apple fruit harbors different tissues (stem, peel, fruit pulp, seeds, and calyx), which were colonized by distinct bacterial communities. Interestingly, fruit pulp and seeds were bacterial hot spots, while the peel was less colonized. In all, approximately 108 16S rRNA bacterial gene copy numbers were determined in each g apple. Abundances were not influenced by the management practice but we found a strong reduction in bacterial diversity and evenness in conventionally managed apples. In addition, despite the similar structure in general dominated by Proteobacteria (80%), Bacteroidetes (9%), Actinobacteria (5%), and Firmicutes (3%), significant shifts of almost 40% of bacterial genera and orders were monitored. Among them, especially bacterial signatures known for health-affecting potential were found to be enhanced in conventionally managed apples. Our results suggest that we consume about 100 million bacterial cells with one apple. Although this amount was the same, the bacterial composition was significantly different in conventionally and organically produced apples.”

Mer via taggen microbiome

https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmicb.2019.01629/full

https://www.theguardian.com/society/2019/jul/24/100m-bacteria-a-day-keep-the-doctor-away-apple-research-suggests

363: BARRIÄRER, BAKTERIER & IBS. Läka läckande barriärer; kroppens mikrober & hur man blir av med IBS och SIBO

av 2 Comments

  • Visste du att problem med kroppens barriärer, såsom problem med huden, tarmen, blod-hjärnbarriären, och lungornas alveoler; är orsaken till de flesta sjukdomar vi får?!
    • Mikrober/ bakterier styr dessa barriärer – Hur det fungerar det?
    • Kroppens organ är beroende av mikroberna i kroppsdelen
    • Hur dysfunktion i en barriär gör att andra barriärer slutar fungera
      • Varför ger läckande hud en läckande hjärna? 
  • Läka barriärerna – Hur läker vi läckande hud, läckande tarm, läckande hjärna osv…?
    • Vad beror hudproblem som torr hud, eksem, rynkor och dermatit på, och vad kan man göra åt det? 
    • Vad beror oro, ångest, depression, och hjärndimma på, och vad kan man göra åt det?
    • Vilken koppling har våra allvarliga sjukdomar till barriärerna och mikroberna?
    • Och hur läker vi då barriärerna?
  • SIBO och vilka mekanismer vi behöver läka för att bli av med IBS och SIBO
    • Hur hänger detta ihop med IBS?
  • Problemen med fluor och hudprodukter
  • Kvantbiologi
  • …

Du får en halvtimme att lyssna på när du diskar, på bussen eller promenaden.

Du hittar podcasten på din telefon – i alla vanliga podcastappar och Spotify, iTunes mm.

Ny med podcasts? Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt.
    Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Lyssna i appen Podcast (lila och vit symbol). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcast. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i Podcastappen och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Direktlänk: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Se till att du har en app för att lyssna på podcasts. Gå till Google Play i din telefon för att ladda ner en podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är Spotify, BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android: https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
    (Podcasten finns i alla vanliga podcastappar, inklusive Spotify mm)
  2. Sök fram podcasten, eller öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna en recension när du ändå är i iTunes eller din podcastapp.
Alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

362: CANCERspecial – 20 saker mot cancer

av 9 Comments

  • 20 konkreta sätt att förebygga och motverka cancer
  • Förklaringar till hur cancerceller fungerar och skillnaden mellan cancerceller och friska celler
  • Råd och förklaringar kring kost, örter och livsstilsfaktorer som i forskningen visat sig kunna motverka cancer
  • Och så några bonustips för just brösthälsa, med tanke på att det är oktober
  • Rosa bandet – som det borde vara….
  • Några av råden har jag gett även tidigare år, men det här är ett nytt avsnitt som också innehåller nya råd. Och alla är väl värda att höra mer än en gång!

Du får en halvtimme att lyssna på när du städar, promenerar, i bilen eller på bussen.

Du hittar podcasten på din telefon – i alla vanliga podcastappar och Spotify, iTunes mm.

Ny med podcasts? Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt.
    Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Lyssna i appen Podcast (lila och vit symbol). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcast. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i Podcastappen och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Direktlänk: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Se till att du har en app för att lyssna på podcasts. Gå till Google Play i din telefon för att ladda ner en podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är Spotify, BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android: https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
    (Podcasten finns i alla vanliga podcastappar, inklusive Spotify mm)
  2. Sök fram podcasten, eller öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna en recension när du ändå är i iTunes eller din podcastapp.
Alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

361: VATTEN – kranvatten, filter, temperatur, pH, vad händer i kroppen… Med Christopher Genberg

av 10 Comments

  • Har vi svenskar så bra kranvatten som vi tror, eller bör vi filtrera det? 
  • Mängden vatten du dricker när på dagen är oerhört viktig
    • Vad säger forskningen om hur mycket du ska dricka när på dygnet, och beroende på om du tränar?
  • Hur är det med trender som pH-vatten och strukturerat vatten?
    • Vad är detta och är det bra?
  • Vilket vatten reducerar risk för hjärtsjukdom?
  • Vad är skillnaden mellan vattnet idag och det vi utvecklats för att dricka under evolutionen?
  • Har du symtom på vätskebrist och vad kan du göra åt det?
  • Hur bör man dricka i förhållande till måltid?
  • Kallt eller varmt vatten?
  • Vilken koppling har allt detta till hur du bevarar fukt i huden?
  • ….

Du får 1 h att lyssna på när du diskar, på tåget eller promenaden.

De länkar Christopher hänvisar till hittar du här (längst ner på sidan): https://www.1753skincare.com/blogs/news/allt-om-vatten
Och erbjudandet kan du ta del av här: https://www.1753skincare.com/products/arets-cbd-julpaket-2024

Du hittar podcasten på din telefon – i alla vanliga podcastappar och Spotify, iTunes mm.

Ny med podcasts? Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt.
    Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Lyssna i appen Podcast (lila och vit symbol). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcast. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i Podcastappen och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Direktlänk: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Se till att du har en app för att lyssna på podcasts. Gå till Google Play i din telefon för att ladda ner en podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är Spotify, BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android: https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
    (Podcasten finns i alla vanliga podcastappar, inklusive Spotify mm)
  2. Sök fram podcasten, eller öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna en recension när du ändå är i iTunes eller din podcastapp.
Alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

360b: Kiran – Leaky brain – Leaky skin – Leaky gut. The barriers in your body are keeping you healthy. With Kiran Krishnan (English)

av Leave a Comment

  • The barriers in our bodies determine our health
    • How does leaky skin lead to a leaky brain?
  • An episode packed with interesting facts and advice on how to stay healthy through keeping your barriers and microbes healthy
    • How to heal your skin from dermatitis, wrinkles and eczema
    • How to heal your brain from anxiety and brain fog
    • …
  • The second of two stand-alone episodes in a row with Kiran
  • Kiran is an internationally well-known research microbiologist who specializes in understanding our microbiome, our gut, skin and and their microbiota

The products Kiran mentions in the episode can be bought at bettermicrobiome.com.
Use the discount code SPARRE

The English version of the interview with Kiran!
If you prefer the Swedish translated version, go to episode 360

Here is an hour to listen to during a walk, in your car or on the bus!

You can listen to it on your phone, using a podcast app, or on your computer.

Search for the podcast “4Health med Anna Sparre” in your podcast app or in Spotify, or open the link to 4health’s podcast feed in you app. This is the podcast feed to copy: https://4health.se/category/podcast/feed

On your computer you can either listen by pressing the small grey “play” button below, or in iTunes. Direct link to iTunes:  https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

360: Kiran – Läckande hjärna – hud – tarm… Barriärerna som ska hålla dig frisk. Med Kiran Krishnan

av 7 Comments

  • Visste du att problem med kroppens barriärer, såsom problem med huden, tarmbarriären, blod-hjärnbarriären, och lungornas alveoler; är orsaken till de flesta sjukdomar vi får?!
    • Vet du hur det fungerar när dessa barriärer styrs av mikrober, såsom bakterier?
    • Varför ger dysfunktion i en barriär att andra barriärer slutar fungera?
      • Varför ger läckande hud en läckande hjärna? 
  • Hur läker vi dysfunktion i barriärerna?
    • Vad beror hudproblem som torr hud, eksem, rynkor och dermatit på, och vad kan man göra åt det
    • Vad beror oro, ångest, depression, och hjärndimma på, och vad kan man göra åt det?
      Vilken koppling har våra allvarliga sjukdomar till barriärerna och mikroberna? Och hur läker vi då barriärerna?
  • Och visste du att din hud kan förutspå din livslängd?!
  • Det andra av två helt fristående superspännande avsnitt med Kiran Krishnan

Du får 1,5h att lyssna på när du diskar, på tåget eller promenaden.

De tillskott som Kiran tar upp i intervjun finns att köpa i Sverige via webshopen bettermicrobiome.com. Rabattkod SPARRE ger 15% rabatt. 

Du hittar podcasten på din telefon – i alla vanliga podcastappar och Spotify, iTunes mm.

Ny med podcasts? Så här gör du:

Lyssna på din dator

  1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget
  2. Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Klicka på prenumerera så får du varje avsnitt.
    Direktlänk till iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din iPhone

  1. Lyssna i appen Podcast (lila och vit symbol). Annars gå till App Store i din telefon och sök Podcast. Välj ladda ner (gratis)
  2. Gå in i Podcastappen och sök 4health. Då hittar du kanalen 4Health med Anna Sparre som du kan klicka på och välja avsnitt att lyssna på. Direktlänk: https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Lyssna på din android:

  1. Se till att du har en app för att lyssna på podcasts. Gå till Google Play i din telefon för att ladda ner en podcast-app. Exempel på podcast-appar för android som du kan söka upp och ladda ner till din telefon är Spotify, BeyondPod eller pocket cast. Se här för olika podcastappar till android: https://play.google.com/store/search?q=podcast&c=apps
    (Podcasten finns i alla vanliga podcastappar, inklusive Spotify mm)
  2. Sök fram podcasten, eller öppna länken till 4healths podcast-feed i denna app. Detta är det podcast-feed du kan kopiera och öppna i din podcast-app: https://4health.se/category/podcast/feed

Gå gärna in och lämna en recension när du ändå är i iTunes eller din podcastapp.
Alla avsnitt hittar du här: https://4health.se/category/podcast

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS

359b: Kiran Krishnan – The bacteria in our organs determine their function. How microbes control your body and how to get rid of IBS & SIBO (English)

av 2 Comments

  • Microorganisms determine the function in more or less all parts of our bodies
    • How microbes control your body
  • How to get rid of IBS & SIBO
  • The first of two episodes with Kiran, where we will discuss the barriers in our bodies
    • How leaky skin can lead to a leaky brain
    • How the gut lining affects all of the other barriers, including the brain, the skin and our lungs
    • How to stay healthy through keeping your barriers healthy
  • Kiran is an internationally well-known research microbiologist who specializes in understanding our microbiome, our gut, skin and and their microbiota

The products Kiran mentions in the episode can be bought at bettermicrobiome.com.
Use the discount code SPARRE

The English version of the interview with Kiran!
If you prefer the Swedish translated version, go to episode 359

Here is an hour to listen to during a walk, in your car or on the bus!

You can listen to it on your phone, using a podcast app, or on your computer.

Search for the podcast “4Health med Anna Sparre” in your podcast app or in Spotify, or open the link to 4health’s podcast feed in you app. This is the podcast feed to copy: https://4health.se/category/podcast/feed

On your computer you can either listen by pressing the small grey “play” button below, or in iTunes. Direct link to iTunes:  https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS