Bra power yoga med fokus på träning, men såklart samtidig stretching. Bra träning, men mindre av den mentala avkopplingen som lugnare yoga ger. Avsluta själv med 5 min avslappning på rygg så blir det komplett 🙂
Fertilitet och soja: om att bli med barn eller inte kunna få barn och hälsoeffekter av soja
Jag säger bara Kaayla T. Daniel. Älskar älskar älskar denna kvinna. Hon är så kunnig, så klok, så logisk och smart! Du hör henne intervjuas i radioklippet nedan, men jag ska sammanfatta lite först:
Här diskuteras fertilitet, främst kopplat till soja, men även kopplat till mineralbalans (tex koppar-zink) mm. Soja diskuteras också i sig, och det reds ut en del kring hälsonackdelarna, men också vilken sorts soja vi inte behöver vara så rädda för i måttlig dos.
Några fakta:
- Alla som tror att de är miljövänliga om de äter sojaprodukter får tänka om. Hexan som används för att utvinna det man vill ha ur sojabönan är en riktig värsting vad gäller miljöförstöring.
- Soja hämmar dessutom ett enzym som behövs för produktion av hormonerna T3 och T4, vilket betyder att sköldkörtelbesvär kan vara kopplade till användning av livsmedel med soja.
- Tror du att soja innehåller alla essentiella aminosyror? Det må vara sant, men det innehåller väldigt lite av några aminosyror och dessutom innehåller det en “inhibitor” som gör att vi inte riktigt kan ta upp cysteinet (min kommentar: viktig aminosyra bl.a. för att producera den viktiga antioxidanten glutation)
- Och det värsta av allt: om bebisar får mjölkersättning som är sojabaserad så får de en hormonell obalans som troligtvis aldrig går att reparera.
- …. massor med mer intressant fakta i radioinslaget nedan
Du hittar Kaaylas hemsida här: http://blog.wholesoystory.com
Här är radioklippet med henne. Börja 5 minuter in i klippet så slipper du reklam mm
Vill du lära dig mer om soja av Kaayla, så kan du även lyssna här; Börja 3-4 minuter in i klippet så slipper du reklam mm
Varva ner och sov bättre med 10 minuter avslappnande yoga
De här lugna övningarna är perfekta för att komma ner i varv och koppla bort tv/dator innan sänggåendet.
Årets bästa och populäraste blogginlägg! Binjureutmattning, Paolo Roberto, Magic Bullet Coffee, Alexandra Pascalidou, Majonnäs och periodisk fasta
Vi börjar med topplistan för årets inlägg
- Populärast var serien om binjureutmattning/ stress. Det är 5 delar i denna serie av inlägg och du börjar läsa här
https://4health.se/binjureutmattning-–-om-stressens-foljdsjukdomar-del-1-symtom-och-stressorer - Populärt var även avslöjandet om Paolo Roberto (andra länkande bloggar
spelade nog in här 🙂 ) https://4health.se/anledningen-till-paolo-robertos-forsvarstal-for-naringsfattiga-kolhydrater - En annan vinkling på debatten om magic bullet coffee
https://4health.se/magic-bullet-coffee-–-och-gront-kaffe - Min krönika med svar till Alexandra Pascalidou
https://4health.se/nej-pascalidou-det-blir-inte-bra - Majonnäs på 5 sekunder
https://4health.se/hemmagjord-majonnas-pa-5-sekunder - Inläggen om periodisk fasta
https://4health.se/periodoisk-fasta
https://4health.se/periodisk-fasta-–-del-2
https://4health.se/stress-och-periodisk-fasta-–-del-3
Vill förtydliga del 3: Det finns studier som visar att personer som inte upplever
mental stress, blir avstressade och sänker kortisolnivåer av träning. Medan de som upplever stress faktiskt höjder stressnivåer av träning. På samma sätt tror
jag att det är med periodisk fasta. Dvs är man stressad i övrigt tror jag inte periodisk fasta passar, medan det kan vara hälsofrämjande för andra. Vi är individer…
Inlägg som skrivits under tidigare år, men som fortfarande toppar listorna är:
- Om Crohn’s sjukdom
https://4health.se/crohns-sjukdom - Om naturliga blodtryckssänkare
https://4health.se/naturliga-blodtryckssankare - Recept på nyttiga pepparkakor
https://4health.se/nyttiga-pepparkakor - Om linfrön
https://4health.se/linfron-–-hela-krossade-eller-inga-alls
- Om fetter
https://4health.se/vilka-fetter-ar-nyttiga-och-vilka-ar-farliga
Metroinsändare om SVT, kostråd och jäv
Trevlig insändare av Gunnar Bäckström i årets sista Metro. Han ifrågasätter om SVT kontrolleras av Livsmedelsverket (som han påpekar i sin tur är bundet till WHO som styrs av bl.a. margarin- och oljeproducenter). Klicka på bilden så går insändaren att läsa i större format
10 minuter power yoga för ben och rumpa
Kort intensiv och relativt enkel yoga. Som vanligt ger yoga rörlighet samtidigt som du får träning!
Anledningen till Paolo Robertos försvarstal för näringsfattiga kolhydrater
Är precis samma anledning som att läkemedelsbolagen ger kolestrolmedicin till helt
friska människor. I årets sista Metro önskar han att svenska folket tar till sig hans nylanserade egna pastamärke…
Gott recept på rester av julskinka
Ingredienser (4 pers):
- ca 600 gram julskinka
- 1 lök
- 3 tomater
- 2 paket mozzarella (200-250 g)
- persilja
- 1 bukett broccoli
- svartpeppar
Skär både broccolin och skinkan i relativt tunna skivor.
Skiva löken, tomaterna och mozzarellan.
Lägg de tunna skivorna av broccoli i botten av en ugnsfast form.
Varva skinka, tomat, lök och mozzarella ovanpå broccolin. Peppra.
Grädda i ugn vid 200 grader 15-20 minuter.
Hacka persiljan och strö ovanpå innan servering.
8 minuter power yoga för mage / core
Stärk bålen på 8 minuter i det här effektiva lilla yogapasset.
Varför antioxidanttillskott INTE fungerar
Jag hade en intressant diskussion med en vän till mig som är kemiingenjör.
Det gäller hur antioxidanterna verkar i kroppen, vilket kan liknas vid staffet. Där en antioxidant lämnar, tar nästa vid. Olika antioxidanter har olika roll och bearbetar dels olika skadliga ämnen, dels samma skadliga ämnen men i olika ordning. Det skadliga ämnet är alltså stafettpinnen som passas vidare mellan olika antioxidanter i kroppen. Vitamin C lämnar över till vitamin E som lämnar till liponsyra osv.
Vi behöver därför en jämn fördelning och balans mellan olika ämnen i kroppen och i kosten, tex selen och vitamin C. Att utvinna en viss sorts antioxidanter, tex färgämnet i något bär, och ta som tillskott kan liknas vid att på måfå ta tillskott av en viss vitamin utan att veta vad jag har brist på.
Den enda antioxidant som i teorin skulle vara praktiskt att ta som tillskott är glutation, vilket även kallas "moderantioxidanten". Problemet med glutation är att det är uppbyggt av olika aminosyror, dvs ett protein eller en peptid. Proteiner bryts ner till sina fria aminosyror i matsmältningsapparaten, så när det väl är i kroppen så är det inte längre glutation. Nej, då är det nog vettigare att se till att få i sig de aminosyror som bygger upp glutation med hjälp av mat. Och att dessutom se till att få i sig selen som behövs för bildandet av glutation. Selen hittar du mycket i fisk och skaldjur.
Senaste kommentarer